Rad za računalom

Vježbanje tijekom radnog vremena

Drage dame, imate li i vi problema jer sjedite po cijele dane u uredu?

Sanjala sam o tome da ću “kad narastem” imati veliki ured, vlastiti stol i kompjutor, ali nisam ni pomislila da u realnosti nije sve tako bajno. Sada kad sam ušla u svijet odraslih i počela raditi, susrećem se s mnogim stvarima koje ne mogu promijeniti. Jedna od njih je osmosatno sjedenje za kompjutorom koje moj posao iziskuje. Stolac u kojem cijelo vrijeme sjedim nije najudobnija, ali ne žalim se (previše). Moja jedina fizička aktivnost je trčanje za autobusom u koji, kad uđem, ponovno sjednem (k’o neka baba). Kad se sve to spoji, što mi preostaje – bol u leđima, prsti koji mi trnu od tipkanja na tipkovnici i celulit. A tek mi je dvadeset četvrta.

Znam kako sjedenje utječe na moj organizam i, iskreno, počela sam se plašiti. Možda vam to zvuči pretjerano, ali “bolje spriječiti nego liječiti”. I zbog toga sam napravila plan! Iako su to još uvijek samo puste riječi, jednog dana ću se pokrenuti. Trčat ću, trenirat ću, šetat ću, šetat ću i ponovno ću šetati! Ali ne samo to – vježbat ću i tijekom radnog vremena.

Upoznala sam jednu djevojku koja je živjela i radila u SAD-u i ispričala mi je kako je izgledao jedan njezin radni dan. Kao i ja, provodila je sate u sjedećem položaju, ali za njezine probleme je postojalo rješenje. Tijekom radnog vremena svi zaposleni imali su obvezu odraditi nekoliko vježbi. Držali su se uputa nadređenih i nakon svakih dva i pol sata ustajali su i vježbali. O da! Iskreno, bilo mi je pomalo smiješno jer sam već u glavi zamislila cijeli kolektiv, različite starosne dobi, kako vježba u odijelima. No, bilo kako bilo – to su radili isključivo za svoje dobro!

I tako sam i ja ovaj tjedan riješila pomoći svom jadnom tijelu koji je u istom položaju pola dana. Ne, neću se preodijevati u tajice i triko kao onaj čovjek u spotu Erica Prydze „Call on me“. Dovoljno je samo malo mrdnuti iz istog položaja. Za početak sam počela istezati ruke, ramena i šake, a zatim ustajem i prošećem nekoliko krugova oko stola.

U nastavku teksta pogledajte fotografije vježbi koje nam savjetuju stručnjaci. Upamtite i primjenjujte ih kad god možete (kliknite na sliku kako biste je uvećali).

Vježbe tijekom radnog vremena 1Vježbe tijekom radnog vremena 2
Do sljedećeg posta “mens sana in corpore sano“!

O autoru

Bojana Rajković

Ekonomistica u turizmu po struci. Obožava vjenčanja, surfanje internetom i slatkiše. Autorica je bloga Pokondirena tikva. Prijateljica, sestra i nečija vjeverica. Osoba koja vjeruje da je osmijeh jedina kriva linija koja može ispraviti mnoge stvari.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *