Osjetljive grudi

Tegobe tijekom menstruacije: osjetljive grudi (III dio)

Danas nastavljamo s tekstovima posvećenima tegobama kroz koje prolazimo svaki mjesec. Na redu su osjetljive ili bolne grudi koje se mogu javiti prije, tijekom ili neposredno nakon menstruacije. U većini slučajeva, nelagodu u grudima možemo ignorirati, ali ponekad bol može biti toliko jaka da nas ometa u svakodnevnim aktivnostima.

Zašto se javlja osjetljivost grudi?

Kao što vjerojatno znate, u ženskom tijelu hormoni stalno osciliraju – estrogen raste, pa opada, pa ponovno raste, i baš zbog tome svaki mjesec prolazimo kroz poznati ciklus:

  1. ovulacija
  2. priprema za začeće
  3. menstruacija.

Promjena razine estrogena u krvi razlog je osjetljivosti ili boli u prsima. Kad je estrogen visok, naše tijelo u većoj mjeri zadržava vodu (zato se često osjećamo natečeno i tromo tijekom menstruacije), pa je isto i s grudima. Možda ćete primijetiti i da su vam grudi blago narasle tijekom menstruacije – to je upravo zbog zadržane vode koja grudi čini teškima, a često i osjetljivima i bolnima. Kad su menstruacije redovite, a razine hormona u krvi se ritmično i pravilno smjenjuju, osjetljivost nestaje nakon menstruacije.

Iako ne možemo potpuno spriječiti promjene razine hormona u krvi, ono što možemo učiniti jest da uvedemo male promjene u svoju svakodnevicu, koje će učiniti da se osjećamo bolje i tijekom onih dana.

Kako umanjiti osjetljivost?

Grudi i PMSZdrave navike su prvi korak u reguliranju većine tegoba koje imamo, pa je tako i s menstrualnim. Ako počnete redovito vježbati, pravilno se hranite (što, među ostalim, podrazumijeva veliku količinu vlakana i svježeg voća i povrća), pijete dovoljno vode i smanjite unos kofeina i alkohola, sigurna sam da ćete primijetiti razliku. Tijekom menstruacije trudite se što manje soliti hranu – sol je još jedan krivac za zadržavanje vode u tijelu, pa vrlo slana hrana može učiniti da se osjećate naduto.

Vrlo je važno odabrati pravi grudnjak. Grudnjak prije svega treba pružiti podršku vašim grudima, pa je bitno odabrati oblik i tip koji vam odgovara. Na tržištu ćete naći cijeli niz različitih vrsta, a proizvođači donjeg rublja stalno izbacuju nove modele, pa eksperimentirajte – možda će vam odgovarati modeli sa žicom ili ćete se možda odlučiti za punjene grudnjake. Ako imate veće grudi, vjerojatno će vam više odgovarati grudnjaci bez žice, s minimalnim punjenjem.

Obratite pozornost i na veličinu. Vrlo je važno odabrati pravu veličinu košarica i remena grudnjaka – napisali smo tekst na temu odabira veličine grudnjaka, kako ne biste napravili neke od najčešćih pogrešaka. U kvalitetnom grudnjaku čija vam veličina odgovara ništa vas ne steže i ne žulja, i osjećate se kao da je dio vašeg tijela. Ne zaboravite na treninge nositi sportski grudnjak koji će vam pružiti još više podrške i spriječiti bol u grudima prilikom trčanja ili skakanja.

Znakovi za uzbunu

Bol u grudima nije uvijek bezazlena i važno je na vrijeme prepoznati zabrinjavajuće znakove. Preporuke stručnjaka jesu da jednom mjesečno uradite samopregled dojki (detaljan vodič pronaći ćete ovde), kako biste na vrijeme primijetili bilo kakve promjene. Razlozi za odlazak ginekologu mogu biti:

  • Snažna bol u grudima koju je teško ignorirati
  • Nova izraslina u dojci ili promjena u veličini, obliku ili konzistenciji izrasline koju imate već neko vrijeme, a koju je vaš ginekolog već procijenio kao bezopasnu
  • Bilo kakav iscjedak iz bradavica, osobito ako sadrži tragove krvi ili je smećkaste boje.
Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

O autoru

Lubily Online

Jedna misao o “Tegobe tijekom menstruacije: osjetljive grudi (III dio)”

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *