Arhive oznaka: začeće

Kako vaša težina utječe na plodnost

Ako pokušavate zatrudnjeti ili barem planirate osnovati obitelj u sljedećih nekoliko godina, morate znati da vaša težina može igrati veliku ulogu u tome.

Kada se spomenu parovi koji imaju problema sa začećem, najčešće se misli na hormonalne ili funkcionalne probleme s reproduktivnim sustavom. Međutim, ponekad male promjene životnog stila mogu imati velike rezultate. Za početak, to je korekcija težine.

Kako težina utječe na plodnost?

Nije sama težina ta koja regulira plodnost, nego sadržaj masti u tijelu. Masti su spremnik estrogena, ženskog spolnog hormona. Ako je u tijelu manjak estrogena, to utječe na menstrualni ciklus i na ovulaciju, a njihovo ispravno funkcioniranje nužno je da biste zatrudnjeli.

Koliki je vaš BMI?

BMI je indeks tjelesne mase – drukčije rečeno, parametar koji nam pomaže da odredimo bi li trebalo izgubiti ili dobiti na težini kako bismo poboljšali zdravlje.

Formula za izračunavanje BMI-ja je jednostavna:

BMI = tjelesna masa (u kilogramima) / visina² (u metrima)

Sad kada ste izračunali svoj BMI, usporedite ga s ovom skalom:

BMI < 18,5 pothranjenost

BMI 18,5 – 24,9 normalna težina

BMI 25 – 29,9 prekomjerna težina

BMI > 30 gojaznost

Mršava djevojkaAko vam je BMI manji od 18,5…

Ako vam je težina manja od preporučenog opsega, veće su šanse da ćete imati problema sa začećem. Sličan problem može se dogoditi i ako vam je BMI u opsegu normalnog, ali ste izuzetno mišićavi, što znači da imate nizak postotak masti u tijelu.

Manjak masti utječe na ovulaciju. Neki stručnjaci tvrde da je optimalan sadržaj masti u ženskom tijelu oko 22%, iako je potrebno još istraživanja da bismo znali koji je to idealan postotak.

U svakom slučaju, ako su vam menstruacije neredovite ili potpuno izostaju, obvezno posjetite ginekologa kako biste utvrdili u čemu je problem i poduzeli potrebne korake.

Ako vam je BMI veći od 24,9…

statua punije gospođe

Povećana težina, baš kao i snižena, utječe na ovulaciju, smanjuje mogućnost začeća, ali i šanse za uspjeh tretmana neplodnosti. Ako patite od sindroma policističnih jajnika, povišena tjelesna težina može dodatno pogoršati stanje i smanjiti vaše šanse za začećem.

Uz to, žene s povišenom tjelesnom težinom imaju veći rizik od preeklampsije (povišenog krvnog pritiska u trudnoći) i dijabetesa, a povišen je i rizik od pobačaja i anomalija kod novorođenčeta koje mogu zahtijevati intenzivnu njegu nakon poroda.

Dakle, bez obzira na to naginje li vam težina prema gornjoj ili donjoj skali, ako u skorije vrijeme planirate proširenje obitelji (ali i zbog općeg zdravlja), konzultirajte se sa svojim liječnikom. Ne trebate držati drastične dijete – male promjene navika, zdrava i umjerena prehrana i redovita fizička aktivnost u kojoj uživate, mogu napraviti veliku razliku.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Zašto je tekst o PMS-u i trudnoći najčitaniji na našem blogu

Blog Intimna postoji od veljače 2014. godine i od tada do danas objavili smo ukupno 280 tekstova. To nikako nije zanemarivo, zar ne?

Cijelo to vrijeme analiziramo vaša pitanja kako bismo točno znali o čemu želite da pišemo, pa smo primijetili da se jedan tekst izdvojio iznad drugih po čitanosti:

Trudnoća ili PMS – gdje je razlika?

Zapitali smo se što je to što vam se toliko svidjelo u tom tekstu. Budimo iskreni, želimo vam pružiti što više tekstova koje ćete sa zadovoljstvom čitati, ali nam je istodobno cilj odgovoriti na sva pitanja o intimnom zdravlju koja vas muče – a čini se da je razlika između PMS-a i trudnoće jedno od najbitnijih.

Zašto je to tako?

Odgovor na pitanje je očigledan. A možda i nije. Sigurno je da trudnoća iz korijena mijenja život žene i sam odgovor na pitanje: “Jesam li trudna?“, može vam poremetiti sve planove koje ste s mukom gradili, ali i unijeti neopisivu količinu radosti u svakodnevicu.

Test na trudnocu

Ono što možda na prvi pogled nije očigledno, jest razlog zbog kojeg nam je tako teško odrediti jesu li naši simptomi uzrokovani PMS-om ili začećem. Možda je to zato što nismo sigurni što je točno taj PMS – zato smo za svaki slučaj napisali članak koji detaljno objašnjava što jest, a što nije predmenstrualni sindrom, ali i cijeli serijal članaka koji se bave različitim tegobama koje proživljavamo tijekom menstruacije.

Međutim, sudeći prema vašim komentarima i pitanjima vezanim uz ovu temu, čini nam se da je u pitanju nešto drugo. Karika u lancu znanja koja nedostaje zapravo je poznavanje ženskog tijela i kako ono funkcionira.

Možda se i sjećate lekcije iz biologije, Falopijevih cijevi, putovanja jajne stanice od jajnika do maternice – a možda i ne. Ne brinite, i na to smo mislili. U ovom tekstu pronaći ćete kratak podsjetnik o tome kako žensko tijelo prolazi kroz menstrualni ciklus i kako se priprema za oplodnju i trudnoću.

Kao dodatni bonus, ovaj podsjetnik ne sadrži ni jedan jedini stručni termin koji će vas natjerati da počnete zijevati.

Kako bismo zaokružili ovu priču, ostaje još objasniti vam kako uopće dolazi do začeća. Ovo neće biti još jedan tekst o pčelicama i cvijeću nego konkretno objašnjenje što se treba dogoditi kako biste ostali u drugom stanju. A ako vam je to i cilj, pročitajte i par savjeta o tome kako poboljšati šanse da zatrudnite – a možda čak i dobijete blizance 🙂

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Od odnosa do trudnoće – kako dolazi do začeća?

Kad se povede priča o sigurnom odnosu i pilulama za dan poslije, dojam je da do (neželjene) trudnoće dolazi na svakom koraku. S druge strane, ako se malo dublje unesete u iskustva parova koji pokušavaju zatrudnjeti i bore se s’teškoćama, postaje jasno da stvaranje novog života često nije jednostavan zadatak.

Zašto je to tako? Je li posrijedi samo sreća ili nešto više od toga?

Ovog puta ne moramo počinjati ispočetka…

…jer smo o tome već govorili naširoko i nadugačko. I o jajnoj stanici, i o njezinu putovanju do materice, i o PMS-u koji je uz to prati. Međutim, ostao je još jedan djelić slagalice kako bismo stvorili jasnu sliku, a to je začeće.

Vjerojatno se sjećate još sa satova biologije iz osnovne škole da su za stvaranje novog života potrebne dvije stanice – mamina, jajna stanica i tatin spermatozoid. Jajne stanice se stvaraju u jajnicima, odakle kreću na svoj put prema materici i mogućoj oplodnji, po jedna svakog mjeseca – i to nazivamo menstrualnim ciklusom.

Spermatozoidi se stvaraju u testisima, a oslobađaju se ejakulacijom zajedno sa sjemenom tekućinom.

Dakle, tijekom seksualnog odnosa kod parova koji žele dobiti bebu, cilj je (osim užitka) da spermatozoidi dođu do jajne stanice i oplode je. Da bi se to dogodilo, mora doći do ejakulacije unutar vagine, dakle tijekom vaginalnoga seksualnog odnosa. Svaka vagina luči iscjedak čija količina, konzistencija i donekle miris variraju od osobe do osobe. Cilj tog iscjetka jest da zaštiti vaginu od infekcija, ali ima ulogu i u oplodnji.

trudnica

S jedne strane, iscjedak tijekom ovulacije postaje tanji i elastičniji kako bi omogućio spermatozoidima da lakše plivaju k jajnoj stanici. Međutim, s druge strane, iscjedak nije selektivan u izbacivanju stranih tijela iz vagine – bile to bakterije ili spermatozoidi. Kod nekih žena može biti vrlo negativno raspoložen prema spermatoizidima, i to utolikoj mjeri da do oplodnje ne može ni doći.

Elem, nakon ejakulacije, spermatozoidi počinju plivati prema jajnoj stanici. Na tom putu velik broj spermatozoida neće preživjeti, nego će biti izbačen putem iscjetka u idućim danima. Oni najbrži i najsposobniji stići će do jajne stanice i zatim započeti bjesomučnu borbu – tko će prvi probiti membranu stanice. Jajnu stanicu će pronaći u Falopijevoj tubi, tanušnom kanalu koji vodi od jajnika do materice. Kad jedan od spermatozoida uspije ući u jajnu stanicu, ona zatvara vrata za sve ostale spermatozoide i započinje naporan proces diobe.

Jajna stanica u Falopijevoj tubi provede oko 24 sata, nakon čega nastavlja svoj put prema materici. Ako u tom razdoblju od 24 sata ne dođe do oplodnje, zadebljali zid materice počinje se ljuštiti nakon otprilike dva tjedna i mi dobivamo menstruaciju. Ako spermatozoid uspije oploditi stanicu, ubrzo nakon toga oplođena stanica počinje se dijeliti i rasti, dok putuje prema materici. Kad stigne na svoje odredište, oplođena stanica pričvrsti se za zid materice i tu nastavlja rasti.

Međutim, ako je spermatozoid oplodio jajnu stanicu, to još uvijek ne znači da ste trudni. Da bi do trudnoće došlo, ovaj drugi korak vrlo je važan – a to je da se blastocista, odnosno začetak novog života, prikači za zid materice. Iz te blastociste razvit će se embrij i placenta.

Ako blastocista promaši put i završi bilo gdje izvan materice (primjerice, u Falopijevoj tubi ili u međuprostoru između tube i jajnika), to se naziva izvanmaterična trudnoća. Ovo je ozbiljno stanje koje zahtijeva intervenciju i uklanjanje blastociste da ne bi bilo posljedica po zdravlje žene.

Od trenutka kad je blastocista uspješno stigla do materice i stvorila svoj dom za idućih četrdesetak tjedana, proći će još oko dva tjedna prije nego što primijetite da vam menstruacija malo kasni. Prije nego što odete ginekologu da potvrdite trudnoću, možete uraditi jednostavan kućni test. Imajte u vidu da kućni testovi na trudnoću nisu 100 postotočni, pa možete dobiti i lažno pozitivne i lažno negativne rezultate. U svakom slučaju, ako vam menstruacija kasni više od sedam dana, otiđite ginekologu na pregled.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Magična formula za zatrudnjivanje

Živimo u vremenu u kojem nam se informacije nude kamo god da se okrenemo. Ne mislim pritom na napade reklama na svakom ćošku, nego na informacije koje nam mogu biti od koristi za svakodnevni život.

Kad je o našoj temi riječ, puno puta čula sam od žena koje žele imati dijete sljedeću rečenicu: “Prestali smo se čuvati, pa kad bude – bit će“. Ova rečenica udari me kao čekić u glavu. Nije pozitivno osuđivati ljude, ali stvarno ne mogu shvatiti da same sebi ne žele pomoći. Jest ovo Balkan, ali mi nismo naše prabake.

Dakle, molim vas, žene, otvorite se prema znanju. Ne plašite se nečega što je novo, jer ne morate preživljavati sve oko trudnoće na najteži mogući način.

„Ubosti“ plodne dane

Kao što znate, bitno je da se seksualni odnos dogodi u vrijeme kad su vama plodni dani. Primijetila sam da mnoge žene ne znaju kad su im plodni dani. Oslanjaju se na svoj instinkt ili na najosnovnije računanje brojanjem dana ciklusa, ako ne primjenjuju princip – što češći, to bolje. Samo da dodam, s navedenim principom ne slažem se u procesu “pravljenja” bebe.

Kalendar

Ok, to brojanje dana je općepoznati način računanja, ali žene danas imaju i preciznije metode na raspolaganju!

Odabrana metoda broj 1

Za preciznije određivanje plodnih dana možete koristiti proizvode tipa mini mikroskopa koji uočavaju povećanu količinu soli u slini. Razina soli raste tijekom plodnih dana, zbog utjecaja većeg lučenja hormona estrogena. Ovaj način može pomoći, ali mogu se i dobiti lažno pozitivni rezultati za plodne dane. To se događa kad se u vašoj slini iz različitih razloga nađe više soli, a da to nema veze s lučenjem hormona. S druge strane, žene koje imaju hormonski disbalans također mogu dobivati zbunjujuće rezultate.

Konkretno, ja nisam uspjela anulirati druge čimbenike koji utječu na slinu i nisam se mogla osloniti na ovu metodu. Znači, ako se odlučite za ovu opciju, prethodno s liječnikom utvrdite spadate li u kategoriju žena s hormonskim disbalansom, pratite precizno korisnički priručnik i budite uporne.

Odabrana metoda broj 2

Metoda koja je danas ženama na raspolaganju i koja je meni pomogla da zatrudnim dva puta nakon dva mjeseca pokušavanja je praćenje ovulacije uz pomoć, kako ih ja zovem, pločica za utvrđivanje ovulacije. Napomenut ću da inače imam problema s hormonima štitnjače, policistične jajnike i da mi je prije prve trudnoće endokrinolog priopćio da ću vrlo teško zatrudnjeti.

Na našem tržištu postoje različite LH trakice ili LH HCG testovi. Ja sam koristila neke od jeftinijih. Možda ćete trebati kupiti barem dva manja pakiranja pločica ili jedno pakiranje s većim brojem njih, jer postoji mogućnost da će vam trebati malo vremena da se uhodate u njihovo korištenje i uskladite sa svojim tijelom, tj. ciklusom. To, naravno, ne mora značiti. Možda budete imale više sreće od mene.

P.S. Poslije prve trudnoće ostale su mi 4 neiskorištene trakice iz jednog pakiranja. Kako sam izračunala da će im isteći rok trajanja dok se ne odlučim na ponovnu trudnoću,  poklonila sam ih prijateljici. Ona je također ostala trudna za kratko vrijeme.

Posljednje, ali nikako nebitno

Kad god pomislim da je to korisno, podijelim sa ženama znanje o ovome i shvatim u pravilu da prvi put čuju za to i, nažalost, budu skeptične. Što je – tu je. Neće me to obeshrabriti da, kad god mogu, podržim svaku ženu da vjeruje u uspjeh, u sebe, u dobro u sebi i oko sebe.

Be positive

Danas je vrlo lako čuti: “Misli pozitivno“. Previše mi je to postalo moderno pa me asocira na nešto što bih nazvala “turbokultura” kojom nas zatrpavaju. Iako, bez obzira na tu moju negativnu asocijaciju, stvarno stoji to da žena sebi pomaže kad misli i vidi stvari pozitivno.

Kad mi je liječnica vrlo precizno objasnila da su mi vjerojatnosti manje od malih, nekoliko dana držali su me loši osjećaji. Poslije toga glavu sam digla, otvorila oči, srce i dušu za uspjeh. Tražila sam načine, jer sam vjerovala da mogu, otvorila se za nove spoznaje i evo sada razmatramo je li krevet na kat dobro rješenje za našu obitelj.

Kakvi su vaši stavovi i iskustva?

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Kad planirate postati majka?

Znate li koliko prosječno treba vremena od trenutka kad se par odluči imati dijete do trenutka kad žena ostane u drugom stanju? Znate li kolika je vjerojatnost začeća tijekom jednog mjeseca kad ste u tridesetim godinama, a kolika u četrdesetima? Znate li što označava termin, u današnje vrijeme rijetko korišten, „starija prvorotkinja“? Znate li u kojoj su dobi žene biološki idealne za trudnoću, s najmanjim prosjekom komplikacija i genetskih poremećaja kod djece?

Vjerujem da je ovo previše pitanja za početak članka, no uistinu me zanima koliko nas je svjesno toga.

Parovima koji aktivno rade na tome da postanu roditelji u prosjeku je potrebno pet mjeseci da žena ostane u drugom stanju. Mnogi su uvjereni da je za to potrebno dva ili tri mjeseca, a često misle da se beba dogodi iz prvog pokušaja, što nekim parovima i uspijeva, no nije svim tako jednostavno. Ima toliko faktora koji mogu utjecati na plodnost, počevši od stresa, neispavanosti, bioloških faktora, pa preko općega fizičkog stanja, bolesti, pa čak i vremenskih uvjeta…

Općem uvjerenju da ne treba puno vremena i truda da se napravi beba možda pomažu i neplanirane trudnoće.

Tek nakon godinu dana aktivna i bezuspješna nastojanja da postanu roditelji, parovima se preporučuje odlazak liječniku po savjet i pomoć.

Muškarci spermatozoide proizvode cijeli životni vijek. Mi se, pak, rađamo s jajnim stanicama, trošeći ih malo-pomalo kroz život.

FSH (folikulostimulirajući hormon) priprema jajne stanice za oplodnju. Solidne razine tog hormona javljaju se za cijeloga reproduktivnog razdoblja života. Smatra se da više razine hormona pripremaju brojnije i kvalitetnije jajne stanice, pa su pozitivan znak za plodnost. Međutim, liječnici tvrde da razina veća od granice od 10 označava manjak jajnih stanica koje treba pripremiti. U jednom istraživanju provedenom prošle godine na osnovi mjerenja tog hormona zaključeno je da krvne grupe imaju veze s plodnošću.

Naime, nulta krvna grupa ima dvostruko veće šanse za razinu FSH-a veću od 10 kod žena starijih od 35 godina. Znanstvenici upozoravaju da se rezultati istraživanja ne trebaju uzimati „zdravo za gotovo“ zbog postojanja parametara koji s većom pouzdanošću određuju plodnost kod žena nego što je to FSH.

Ovulacija se ne događa svaki mjesec, a u mjesecu s ovulacijom samo je 48 sati u kojima je moguće zanijeti.

Mjesečna šansa da ostanete u drugom stanju, ako ste žena u tridesetima, iznosi oko 20 posto.

Ako ste u četrdesetima, brojka pada na 5 posto.

Prema Centru za kontrolu i sprječavanje bolesti u SAD-u, jedan od osam parova u Americi ima problema s neplodnošću.

Uz to što se ne obnavljaju pa ih imamo samo u ograničenom broju, naše jajne stanice podložne su utjecaju svih životnih uvjeta, posebno onih štetnih.

Kod mlađih majki, koje su na svijet donijele djecu u dobi između 20. i 23. godine, na 500 do 800 zdravih beba rodi se jedna s Downovim sindromom.

Kod majki starijih od 40 godina, na 120 do 130 zdravih beba jedna je rođena s tim sindromom.

Moj osobni stav je da je majka priroda upravo iz tih razloga „uvela“ menopauzu, kako bi smanjila mogućnosti anomalija kod djece starijih majki.

Sjećam se predavanja s fakulteta kad nam je rečeno da je ženski organizam fizički najspremniji za rađanje u dobi između 18. i 20. godine. Odonda se vremena nisu previše promijenila, nisam ja studirala prije svijeta i vijeka. To sam, dakle, čula prije manje od deset godina, a danas čitam da je idealno vrijeme za rađanje između 20. i 29. godine.

Donedavno se termin „starija prvorotkinja“ koristio kod žena koje su prvo dijete rodile poslije tridesete godine. Danas je neobično da žena rodi prije tridesete.

Ne samo da je neobično, gotovo je neizvedivo.

Završavamo škole, tražimo poslove, pokušavamo sebi i onima koje volimo osigurati sve što nam je za život potrebno i znamo vrlo dobro da bez novca ne možemo opstati na ovom svijetu. I dok tako jurimo, vrijeme projuri pored nas.

Sve se više oslanjamo na znanstveno-medicinska dostignuća i nadamo se da će nam pomoći ako zatreba. Pitamo se kako ne uspijevamo zatrudnjeti, a sve one glazbene i holivudske zvijezde to uspijevaju i u kasnim četrdesetima.

Medicinska dostignuća pomažu starijim ženama da ostanu u drugom stanju. Neplodnost se u mnogo slučaja uspješno tretira, pa je tako prosjek plodnosti kod žena u četrdesetima popravljen za oko 3 posto, a kod žena u pedesetima za 5 posto.

Ulijevaju li vam ove statistike povjerenje?

Prijavite se na naš newsletter

Kako što lakše dobiti bebu? Pokušajte uz naših 10 savjeta!

Dovoljno je da vodite ljubav sa svojim partnerom, da sjemena tečnost završi na pravom mjestu i voila!

U prirodi nije baš sve tako jednostavno, no ipak postoje načini kako poboljšati svoju plodnost! Krenimo skupa kroz neke od njih. Možda će vam koji od ovih načina poslužiti u praksi.

Posjetite ginekologa te vodite računa o higijeni

Prvo se uvjerite u zdrastvenu sliku te, ukoliko je sve ginekološki ispravno, održavajte takvo stanje. Budite svjesni da je neprimjerena intimna higijena jednako loša kao kad i ne postoji. Preparati za intimnu higijenu moraju biti blagi, prirodni i odgovarajuće PH vrijednosti. Na našoj stranici možete naći nekoliko savjeta za ispravnu intimnu higijenu.

Pazite na prehranu!

Postoje namirnice koje vam mogu pomoći u pojačanju plodnosti i koje vam, općenito, poboljšavaju zdrastveno stanje. Imajte na umu da pesticidi i herbicidi koje koriste u prehrambenoj industriji mogu u značajnoj mjeri utjecati na vaš hormonski nivo– ovaj utjecaj možda nije od nekog značaja za vaše svakodnevno zdravlje, ali sigurno da vrši značajan utjecaj kada je u pitanju nešto tako veliko i važno kao što je začeće.

Postoje i dijetni programi specijalno osmišljeni u ove svrhe.

Pripazite na svoju kilažu!

Trudnica
Photo credit: Ⅿeagan / Foter / CC BY

Niska kilaža, mršavost i anoreksija mogu utjecati na smanjenje plodnosti i na urednost vaših ciklusa.

Ukoliko previše smršavite, možete primjetiti izostanak ciklusa što se sigurno odražava i na vašu plodnost. S druge strane, višak kilograma također može imati loš efekt, posebno kod muškaraca kod kojih se zbog pretilosti nekad smanji proizvodnja spermatozoida, pa samim time i plodnost.

Bavite li se sportom, budite umjereni!

Zdrav život ne podrazumijeva svakodnevno iscrpljivanje, već umjerene i dobro osmišljene vježbe. Što se muškaraca tiče, poznata je činjenica da biciklizam može dovesti do smanjenja broja spermatozoida.

Izbacite cigarete!

Nemojte čekati drugo stanje da biste prestali s pušenjem jer je vjerojatnost velika da ga nećete ni dočekati. Pušenje vrši utjecaj na naše nivoe estrogena pa može smanjiti plodnost u jednom ciklusu za 10-40%.

Izbacite alkoholna pića!

Redovito konzumiranje alkohola može utjecati na neredovitost ciklusa i smanjenje plodnosti. Osim toga, ukoliko ostanete u drugom stanju, a niste toga svjesni, uzimanje većih količina alkohola može dovesti do pojave fetalnog alkoholnog sindroma- poremećaja u razvoju ploda koji se kasnije ne može ispraviti.

Kava, kava, kava!

Mama i beba
Photo credit: lkonstanski / Foter / CC BY

Iako možda imate dojam da vam pomaže da ostanete budni, skoncentrirani i znatno brži u obavljanju svojih svakodnevnih poslova, kava ponekad nosi sasvim suprotan efekt: “hiperaktivnost” prouzrokovana kavom može vas spriječiti na fokusiranje na ono što morate napraviti ili će vas toliko puta otjerati na WC da će vam smanjiti produktivnost. Nakon što sam popila svoju treću kavu danas, moram vas obavijestiti: ukoliko popijete više od dvije kave dnevno, smanjujete šanse za začećem do 9 puta, u usporedbi s osobom koja popije manje od toga.

Kontrolirajte stres!

Već smo pisali na tu temu pa bacite pogled na neke od naših savjeta. Iskreno, s obzirom na svijet u kakvom živimo, nemoguće je izbjeći svakodnevni stres, a pogotovo ako smo bez novca, jednog od najvećeg izvora stresa.

Klimatizacija

Bebine nogice
Photo credit: gabi_menashe / Foter / CC BY

Jeste li znali da temperatura testisa mora biti 2-3 stupnja niža od temperature ostatka tijela da bi ispravno funkcionirali? Upravo zato su oni malo, pa…odvojeni. Zato bi budući očevi trebali pripaziti malo na odijevanje te izbjegavati uske ili sintetičke hlaće. Dobro je pa nismo više u 80-ima (mada neki modni trendovi i dalje vuku na tu stranu).

Vodite ljubav što češće

Nemojte čekati ovulaciju, provjeravati temperature, pratiti kalendar i zakazivati vođenje ljubavi. Tako samo možete smanjiti emocije i uništiti vezu s partnerom. Bilo bi zapravo idealno uopće ne opterećivati se kada su plodni dani, a kada ne. Ako vodite ljubav 2-3 puta tjedno, sigurno ćete “ubosti“.

Eto, toliko od mene za danas.

Uživajte i sretno!

 

Pozdrav,

Lana

Istaknuta slika: Daquella manera / Foter / CC BY