Arhive oznaka: suhoća rodnice

Prehrana i zdrav seksualni život

Drage dame, je li vam nekad palo na pamet da je uzrok suhoće vaše vagine možda nepravilna prehrana? Istraživanja su, naime, pokazala da je, pored uobičajenih uzroka, poput menopauze, pogrešna održavanja higijene, disfunkcionalnosti jajnika i dojenja, poremećaji u prehrani, kao što su bulimija i anoreksija, šesti po redu uzročnik suhoće rodnice. Čudno, ali čak i pretjerano vježbanje uz neprimjerenu prehranu može dovesti do toga.

Stoga sam željela da se podsjetimo na to kako nas mediji tjeraju da budemo “lijepe i mršave“, zanemarujući pritom prirodne potrebe našeg tijela za vitaminima, mineralima i prirodnim vlaknima. Od poremećaja prehrane češće pate djevojke pubertetskog uzrasta, ali nije neuobičajen ni kod odraslih osoba. Torturi su osobito izloženi manekeni i fotomodeli, ali može biti posrijedi i vršnjački pritisak, želja za dokazivanjem i sl. Ovi poremećaji počinju naivno, ali završavaju ozbiljno i ako se na vrijeme ne tretiraju, mogu dovesti i do smrtnog ishoda, padne li indeks tjelesne mase ispod dopuštenog, a organizam ostane bez osnovnih sastojaka za funkcioniranje.

Razjasnimo razliku između bulimije i anoreksije

Bulimija
Photo credit: soundlessfall via Foter.com / CC BY

Bulimija je stanje kod kojeg osoba želi smršavjeti radi „ljepšeg izgleda“, ali s obzirom na to da nije u stanju kontrolirati količinu unesene hrane (ili barem tako misli, jer je ovo psihološki poremećaj) izbacuje hranu nasilno izazvanim povraćanjem i stalno tako pročišćava organizam. Takvo ponašanje izaziva gubitak elektrolita u organizmu, dehidraciju i sl.

Anoreksija je za nijansu manje agresivna (iako samo na prvi pogled) jer osoba malo jede, uglavnom ne jede meso, jaja, mlijeko niti bilo što za što smatra da bi je učinilo gojaznom (što je, također, najčešće proizvod psihološkog poremećaja).

Ovdje se neću baviti psihološkim uzrocima jer ih može biti mnogo – od lošeg odnosa s roditeljima u djetinjstvu do mnogo težih stanja. Često roditelji svojim ponašanjem, svjesno, a najčešće nesvjesno, navode djecu da počnu razvijati simptome poremećaja prehrane tako što stalno kritiziraju tuđi izgled ili su opterećeni svakom kalorijom. Statistički, najviše se prenosi s majke na kćer, ali nisu isključeni ni drugi faktori. U SAD-u se obilježava Nacionalni tjedan borbe protiv poremećaja u prehrani i u toj je zemlji ovaj problem podignut na nacionalnu razinu, dakle, njime se bave i država i javni sektor.
Sigurna sam da je takva kampanja potrebna i kod nas, gdje su djevojke izložene pritiscima, ali se o posljedicama uglavnom šuti. Sve je u “službi ljepote”, kao što rekoh.

Zapamtite, ovi poremećaji mogu pogoditi svakoga i odražavaju se na sve aspekte života: socijalni, ekonomski, zdravstveni. Nerijetko se javljaju depresivna stanja, poremećaji u ljubavnim vezama i seksualnom životu i disfunkcija jer partner ne može tolerirati konstantno negativnu sliku oboljelog o svom i tuđem izgledu.

Ako prepoznajete neke od ovih znakova kod bliske osobe, odmah reagirajte:

  1. Konstantno drži dijete i priča o prehrani iako je zapravo mršava.
  2. Opsjednutost kalorijama i laganje te varanje sebe i drugih o količini unesene hrane.
  3. Odbijanje svake pomoći, tvrdnja da je pretila iako nije, stalni osjećaj da je pretila, pretjerano vježbanje, drastično mršavljenje, stalna potreba za izbacivanjem hrane.
  4. Samokritična u odabiru odjeće i idealnom obliku tijela.

I još jedna važna stvar, za razliku od anoreksičnih, bulimičari su najčešće naizgled normalne težine, ali su im zubi žuti od konstantnog priljeva želučane kiseline. Također izgledaju iscrpljeno i stalno kriju hranu po kući, a jedu i noću kad ih nitko ne vidi. Onda to poriču.

Ako sam vas barem malo zainteresirala, pronađite još informacija o ovoj temi jer ih ima prilično i vrlo su korisne.

Ne možete natjerati osobu da pomogne sebi, ali uz ohrabrenje i podršku, svakome se može barem malo pomoći.

Puno vas pozdravljam i potičem na zdrave prehrambene navike!

Milica

Prijavite se na naš newsletter

Istaknuta slika: Courtney Emery via Foter.com / CC BY-ND

Suhoća vagine

Suhoća vagine neugodan je osjećaj. Ukratko, kad žlijezde koje vlaže vaginalnu sluznicu nisu u stanju održavati je na uobičajenoj razini vlažnosti, nastaje osjećaj peckanja i suhoće. Žene vaginalnu suhoću često primijete tijekom seksa, kad zbog nedovoljne lubrikacije odnos može biti bolan. To može negativno utjecati na seksualni život, pa često i na samopouzdanje i svakodnevni život.

Koji su uzroci suhoće rodnice?

Najčešći uzrok vaginalne suhoće je promjena hormonske slike. Tako je vaginalna suhoća uobičajena u menopauzi, tijekom trudnoće i dojenja, kod žena koje uzimaju oralne kontraceptive ili neke druge lijekove. Suhoća se čak može osjetiti u uobičajenom menstrualnom ciklusu, u drugoj polovici ciklusa. Nikotin i alkohol mogu dodatno pridonijeti nedostatku vlažnosti i lubrikacije.

Suhoća rodnice može se javiti i zbog nekih medicinskih stanja, kao što su operacije, kemoterapija, endometrioza, visok krvni tlak ili dijabetes. Urinarna infekcija, infekcija humanim papiloma virusom ili vaginalna kandidijaza također mogu izazvati ovu neugodnu pojavu.

No, nekad se ne obraća dovoljno pozornosti na mogući psihički uzrok suhoće. Žene su često zbog stresa ili nervoze u nemogućnosti proizvesti dovoljno lubrikacije za seksualni odnos. Uzrok tome može biti strah zbog neke prethodno proživljene traume (porođaj, epiziotomija, žrtve fizičkog nasilja), ali i problemi u vezi te neadekvatna ili nedovoljna komunikacija s partnerom. U konzervativnim sredinama, zbog tabua koji iz religijskih ili kulturoloških razloga predstavlja seksualno obrazovanje, događa se da djevojke imaju neobjašnjiv strah od seksualnog odnosa i, zbog toga, problem sa suhoćom vagine.

Kad je posrijedi psihički uzrok problema, lako se ulazi u začarani krug: ako postoji strah od seksa, a zatim je sam odnos neugodan ili bolan zbog nedostatka lubrikacije, strah će se samo pojačati.

Kako tretirati vaginalnu suhoću?

Vrlo je važno najprije utvrditi što izaziva nelagodu. Odražavanje zdrave vaginalne flore i primjerena intimna higijena odlične su polazne točke za bilo kakvu daljnju terapiju. Kod žena kojima je hormonska slika promijenjena, dijeta i fizička aktivnost mogu malo ublažiti simptome, ali se najčešće pribjegava hormonalnoj terapiji. Psihički uzroci puno se teže utvrđuju od fizičkih, a i njihovo je liječenje znatno delikatnije. Naša je preporuka koristiti neko neagresivno i nehormonsko sredstvo za lubrikaciju, koje će pomoći da se izađe iz začaranog kruga: strah od seksa – neugodnost tijekom seksa. Multi-Gyn LiquiGel potpuno je neškodljiv, pomaže vlaženje vaginalne sluznice i jačanje vaginalne flore.

Uz to, važno je razgovarati s partnerom. Nemogućnost uživanja u seksualnom odnosu problem je obaju partnera, a ne samo jednoga.

Toliko za danas.

Pozdrav,  Lana

Istaknuta fotografija: Moyan_Brenn / Foter / CC BY

Prehrana u menopauzi – koje namirnice mogu ublažiti simptome?

Drage dame,

naše tijelo konstantno se mijenja, a u nekim razdobljima života te su promjene posebno izražene. Ovaj put ne govorimo o pubertetu, nego o menopauzi – prestanku naše reproduktivne dobi. Klimakterij prate brojni simptomi: od promjene raspoloženja, napada vrućine, suhoće rodnice, pa do inkontinencije, depresije i osteoporoze.
Informacije o dijetetskim suplementima i medicinskim preparatima koji vam mogu olakšati prolazak kroz ovo razdoblje života nebrojeno je mnogo. Ipak, prije nego što se odlučite za hormonsku terapiju i skupe suplemente, pokušajte prigrliti novi način prehrane… Simptome menopauze tako ćete umanjiti na potpuno prirodan način, a istodobno očuvati zdravlje srca i koštanog sustava.

Što treba jesti?

salateU prehranu trebate uključiti sve skupine namirnica: žitarice, ugljikohidrate, proteine, mliječne proizvode, masti, te više voća i povrća. Vodite brigu o tome da se hranite balansirano. Ipak, težište treba biti na voću i povrću, a konzumiranje masti, ugljikohidrata i proteina mora biti umjereno.

Ako ste od onih koji su cijeli život izbjegavali doručak, vrijeme je da ga se iznova sjetite. Tri objeda dnevno trebaju vam postati navika. Doručak neka bude obilat, a večera laka. Ako vam tri objeda nisu dovoljna, užinajte nešto zdravo između njih – svježe voće i povrće uvijek su dobar izbor.

Koji se simptomi menopauze mogu kontrolirati prehranom?

Udari vrućine (valunzi)

Žene u menopauzi gotovo uvijek pate od udara vrućine. Mogu trajati mjesecima i godinama, te mogu stvarati neugodnosti na poslu, povećanu razdražljivost, pa čak i ometati san.

kavaNerijetko žene uspiju otkriti što okida te udare, pa mnoge prijavljuju kavu, čaj, alkohol i jako začinjene obroke kao glavne krivce za učestale udare vrućine. Pokušajte, za početak, izbaciti te sastojke iz svakodnevne prehrane. Pijte puno vode: preporuka je osam čaša dnevno. Uz to što će ublažiti udare vrućine, ta količina vode učinit će vašu kožu ljepšom i vitalnijom.

Simptomi menopauze većinom su izazvani smanjenjem razine spolnog hormona estrogena. Valja stoga imati na umu da u prirodi postoje brojne biljke koje sadrže fitoestrogene: tvari koje po strukturi nalikuju estrogenima, pa slično (iako slabije) djeluju i u vašemu tijelu. Unoseći više takvih tvari, moći ćete ublažiti simptome klimakterija.

Namirnice koji sadrže fitoestrogene su: soja, grah, šparoge, rajčica, mrkva, brokula, kupus, paprika, cvjetača, krastavci, salata, luk, krumpir, šljive, jagode, jabuke, kruške, grožđe, naranča, ribiz, grejp.

PAŽNJA: Ako ste preboljele rak dojke pozitivan na estrogen, morat ćete izbjegavati konzumiranje namirnica s fitoestrogenima, bez obzira na to što lijekovi koji se koriste u terapiji takvog raka nerijetko pojačavaju valunge.

Razdražljivost

kruhPromjene raspoloženja i depresija mogu se javiti kao posljedica fluktuacije hormona tijekom menopauze. Ugljikohidrati mogu pomoći pri dizanju razine serotonina, hormona sreće, pa tako i smanjenju depresije. Stoga u prehranu uključite cjelovite žitarice i proizvode od njih. Esencijalne masne kiseline (omega-3), kojih ima u lososu, također mogu blagotvorno utjecati na depresiju.

Povećanje tjelesne težine

Kad se smanjuje razina estrogena, masnoće se preraspoređuju po tijelu, a uglavnom se koncentriraju oko trbuha. Uz to, slabost i smanjenje mišićne mase često rezultiraju povećanjem tjelesne težine.

svježi sokSmanjite unos masnoća, a trudite se potpuno izbjeći zasićene masnoće. Hranu pripremajte pečenjem ili na roštilju, a ako katkad poželite i prženu hranu, neka to bude na malo maslinova ulja. Opet ponavljam – važno je piti veliku količinu vode, a umjerena fizička aktivnost znatno će vam ubrzati metabolizam.

U poznoj dobi, poslije menopauze, postoji visok rizik od srčanih bolesti. Zaštitite svoj kardiovaskularni sustav redovitim konzumiranjem ribe bogate omega-3 masnim kiselinama. Zasićene masnoće unosite rijetko ili nikako, a bijelo brašno zamijenite brašnom od cjelovitih žitarica.

Osteoporoza, koju odlikuju smanjenje gustoće kostiju i slabljenje koštanog sustava, može se spriječiti unosom kalcija. Vašem tijelu treba od 1200 do 1500 mg kalcija dnevno. Možete ga naći u jogurtu, sirevima, sardini i lisnatom zelenom povrću. Izbjegavajte piti kavu i gazirane napitke, jer oni smanjuju apsorpciju kalcija.

Suhoća rodnice

Tijekom menopauze smanjene razine estrogena nepovoljno utječu na elastičnost i vlažnost rodnice, a slabljenje mišića dna zdjelice nerijetko vodi inkontinenciji. Kegelove vježbe mogu biti od pomoći, ali i unos vitamina E. Postoji velik broj pripravaka za tretiranje suhoće rodnice, a mi vam savjetujemo da pokušate s Multi-Gyn LiquiGelom. Uz to što ublažava simptome, Multi-Gyn LiquiGel potiče stvaranje prirodne vlažnosti rodnice.

Imate li i vi savjete kako najlakše proći kroz klimakterij? Što je kod vas dalo rezultate?

Bok, Lana