Arhive oznaka: putovanje

Kako odgoditi menstruaciju uoči odmora

Da pogodim – već mjesecima vrtite slike egzotičnih plaža po Pinterestu, tražite idealan kupaći kostim i sanjarite o danu u kojem ćete konačno otići na zasluženi odmor. Planirate isključivo opuštanje, sate provedene u ljenčarenju na plaži i drijemanju na luftiću dok vas valovi zapljuskuju.

Prebacimo se nekoliko tjedana unaprijed i dolazimo do tog dugo iščekivanog dana.

Koferi su spakirani, aranžman uplaćen, putovnice spremne, a vi kao zapeta puška čekate trenutak polaska. Jedino što bi vam moglo pokvariti trenutke blaženstva jest ta dosadna, neugodna, uporna, nezaobilazna – menstruacija.

Bez obzira na to spadate li u grupu sretnica kojima menstrualno krvarenje traje tri-četiri dana, ili ste bliže onima kojima se menstruacija zadrži punih sedam dana i praćena je grčevima, jedno je sigurno – menstruacija je siguran način da odmor ne bude onoliko opuštajući koliko ste zamislile. A ako se nadate da će vas ciklus zaobići, ili ste čak bile toliko samosvjesne da ste isplanirale odmor tako da izbjegnete krvarenje, morat ću vam razbiti iluzije. Stres, prehlada, pa i bilo kakva promjena dnevnog ritma i okruženja (drugim riječima, odlazak na put) često mogu izazvati menstruaciju i do nekoliko dana ranije nego što je očekujete. Dakle, kalkulacija je optimistična, ali često bezvrijedna.

Djevojka na planini

E sad, ako ste planirale odmor provesti na selu kod bake ili planinareći, vjerojatno će vam biti lakše izboriti se s vlastitim tijelom koje se uporno trudi poremetiti vam planove. Pronađite veličinu tampona ili uložaka koji vam savršeno odgovaraju i uživajte. Samo ne zaboravite često ih mijenjati. Međutim, ako vaš idealan odmor uključuje ležaljku, koktele i puno sunčanja, menstruacija će vam zasigurno teže pasti. Još par scenarija koji mi padaju na pamet, a u kojima je menstruacija izuzetno nezgodna stvar, uključuju dugo putovanje automobilom, autobusom ili autostopom, zatim kampiranje, odlazak na ronjenje, i slično.

Da ne biste dane provodile mrzovoljne, proklinjući majku prirodu i vlastitu matericu, nudimo vam tri rješenja kako uživati u odmoru bez obzira na menstruaciju.

Djevojka u vodi


Znate li kako se pravilno postavlja tampon? Da biste se osjećale udobno i da bi tampon pravilno obavio svoju funkciju i spriječio curenje, važno je postaviti ga dovoljno duboko. Testirajte položaj tampon tako što ćete se spustiti u duboki čučanj – ako osjećate neugodnost i tampon vas bode, znači da ga niste postavile dovoljno duboko. Pokušajte ponovno. Tampon je pravilno postavljen kad ga ne osjećate ma što radile – hodale, trčale, čučale ili plivale.


Pravite se kao da nije tu

Ako vam u posjet dođu dosadni gosti koji ni nakon tri dana nemaju namjeru otići, šta je najbolji lijek? Nastavite sa životom kao da nisu tu. Primijenite isti princip i na menstruaciju tijekom odmora – vratite osmijeh na lice i pravite se kao da vam ama baš ništa ne smeta. Tijekom menstruacije slobodno se možete kupati, važno je samo pronaći odgovarajući tampon koji neće dopustiti bilo kakvo curenje. Treba odabrati pravu veličinu u skladu s vašim potrebama i obilnošću ciklusa. U prvim danima mogu vam biti potrebni veći tamponi, a pri kraju ciklusa možete prijeći na manje.

Vjerojatno je suvišno govoriti, ali naglasit ću za svaki slučaj – tampon da, uložak ne. Osim što će svi na plaži primijetiti da vaš kupaći sadrži nešto nalik peleni, veliki je rizik da će uložak ispasti tijekom kupanja. Uz to, čim uđete u vodu, natopit će se i neće moći obavljati svoju funkciju, tako da nema svrhe ni pokušavati. Tampon je u ovom duelu apsolutni pobjednik.

Djevojka na moru

Čim izađete iz mora, zamijenite tampon i obucite suh kupaći kako biste smanjili rizik od infekcije. I ne brinite, nitko neće ni znati da nosite tampon dok se kupate.

„Da, baš si mi pomogla. Ne želim se praviti kao da nije tu, želim uživati bez menstruacije!“

Sve to zvuči divno u teoriji, ali u praksi, dane ćete provoditi brinući se je li netko nešto primijetio, je li tampon na svom mjestu i kad je sljedeća stanka za toalet. Kako biste u odmoru uživali u potpunosti, postoji još jedna opcija, a to je da odložite menstruaciju za neko drugo, pogodnije vrijeme. U tom slučaju, nudim vam dvije opcije, ovisno o tome koristite li trenutačno tablete za kontracepciju ili ne.

Ako koristite tablete za kontracepciju…

Tablete za kontracepciju svrstavaju se u tri grupe, i to prema hormonima koje sadrže i načinu primjene. Stoga ako koristite:

  • Monofazne tablete s 28 tableta u pakiranju– kao što znate, u ovom slučaju od 28 tableta koje dobijete, samo 21 sadrži hormone, a preostalih sedam je prazno, tj. to su placebo tablete. Njihova funkcija je da vam olakša primjenu i osigura bolju zaštitu od trudnoće. U ovom slučaju, da biste odložili menstruaciju, preskočite placebo i odmah prijeđite na aktivne tablete iz novog pakiranja.
  • Monofazne tablete s 21 tabletom u pakiranju – režim podrazumijeva uzimanje tablete jednom dnevno tijekom 21 dana, a zatim slijedi pauza od sedam dana,nakon čega ciklus ponovno počinje. Da biste odložili menstrualno krvarenje, prvog dana pauze počnite uzimati tablete iz novog pakiranja umjesto da napravite pauzu.
  • Multifazne tablete–  odlaganje menstruacije ovim tabletama malo je kompliciranije i češće se javljaju točkasta krvarenja, pa se posavjetujte sa svojim ginekologom o tome kako da što lakše odgodite menstruaciju (najčešće se nakon završetka trećeg tjedna počnu uzimati tablete iz trećeg tjedna novog pakiranja).

Kontracepcijske pilule

Ako ne koristite tablete za kontracepciju…

…ima i za vas lijeka. Postoje tablete za odlaganje menstruacije koje sadrže noretisteron. Ovaj hormon je sintetički oblik progesterona, a djeluje tako što odgađa ovulaciju. Nema jajne stanice, nema ni krvarenja. Ove tablete se uzimaju tri puta dnevno, uvijek u isto vrijeme, i to najmanje tri dana prije početka ciklusa, nakon čega ih nastavljate uzimati dokle god vam je potrebno da odgodite menstruaciju (kad kažem „dokle god vam je potrebno“, mislim da budete pažljivi sa svojim tijelom i ne pretjerujete. Ne preporučujem vam da menstruaciju odgađate dulje od jednog ciklusa, tj. nemojte uzimati tablete dulje od tri tjedna). Kad prestanete s uzimanjem tableta, menstruacija bi se trebala javiti u roku od dva do tri dana.

Tablete noretisterona su generalno sigurne, ali se mogu javiti neželjena djelovanja kao što su točkasto krvarenje, nadimanje, mučnina ili glavobolja. Primjena ovih tableta se ne preporučuje dojiljama (kao ni trudnicama, ali zašto biste ih uopće i koristili ako ste trudni?!). Tablete za odgađanje menstruacije ne bi trebalo koristiti ako ste na terapiji barbituratima, fenitoinom, karbamazepinom, primidonom, rifampicinom, okskarbazepinom, rifabutinom, grizeofulvinom, kao i preparatima kantariona. Ako uzimate neku redovitu terapiju, najprije se posavjetujte sa svojim liječnikom ili farmaceutom kako biste bile sigurne da ove tablete neće poremetiti djelovanje ostalih lijekova koje uzimate. Noretisteron bi trebalo izbjegavati ako imate vensku tromboemboliju, ako trenutačno imate ili ste prošle kroz neke od bolesti srca i krvnih žila, ako ste dijabetičarka ili patite od jetrenih bolesti.

Možda i najvažniji dio teksta

Za kraj, evo još nekoliko savjeta koji su važni za vašu sigurnost i učinkovitost tableta koje uzimate.

Prije nego što počnete primjenu tableta za odgađanje menstruacije ili kontraceptivnih pilula, provjerite jeste li pravi kandidat za njih. Ako nemate zdravstvenih problema, niste još napunili 35 godina, nemate visok krvni tlak i ne pušite, onda ne bi trebalo biti problema s odgađanjem ciklusa. Međutim, ako ste na bilo koje od ovih pitanja odgovorili potvrdno, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili farmaceutom o najboljem načinu da uživate u ljetu, a ostanete zdravi i sigurni.

Ako se odlučujete za jedan od dva načina odlaganja menstruacije, vrlo je važno da razumijete sljedeće – pilule za kontracepciju su trajnije rješenje koje, uz to što vam daju mogućnost da odgodite ciklus, štite i od neželjene trudnoće. Preskakanje menstruacije tijekom primjene kontracepcije neće utjecati na njezinu sposobnost zaštite od začeća, dok god nastavite s  primjenom prema uputi. Dakle, kad odlučite napraviti pauzu i dobijete menstrualno krvarenje, nemojte zaboraviti započeti novi ciklus na vrijeme.

Upozorenje

Imajte u vidu da tablete za odgađanje menstruacije NISU kontraceptivno sredstvo i NEĆE SPRIJEČITI TRUDNOĆU, pa ako ne želite zatrudnjeti, koristite druge mjere zaštite. Ove tablete ne treba koristiti ako uzimate kontraceptivne pilule – dakle, ili jedne ili druge, ali ne zajedno.

Ako ni sedam dana nakon uzimanja posljednje tablete za odlaganje ciklusa ne dobijete normalno menstrualno krvarenje, posjetite ginekologa ili napravite test na trudnoću kako biste provjerili da niste u međuvremenu zatrudnjeli.

Nove znanstvene spoznaje i tehnologije pružaju nam fantastične mogućnosti, pa možemo, više nego ikada, uživati u svom tijelu. Koju god opciju odabrale, farmakološku ili au naturel, uživajte u ljetu, dok traje!

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Noćna mora – pakiranje

Drage moje, ne znam za vas, ali meni je pakiranje uvijek predstavljalo zamoran proces. Nikad dovoljno mjesta u koferu za sve ono što mi je baš, baš prijeko potrebno. Vječite nedoumice koje cipele će ovaj put ostati kod kuće, razočarane i zapostavljene. Bezbrojne odjevne kombinacije koje bi bile savršene za mjesto na koje putujem. I konačno – ruke kao kod orangutana nakon putešestvija od aerodroma do destinacije.

I onda mi je jednog dana prekipjelo.

Trebala sam otputovati nakratko, ali daleko, i to samo s ručnim prtljagom. Najprije sam se zaprepastila – kako bilo tko može putovati bilo kamo samo s ručnim prtljagom?! Zatim sam to prihvatila kao osobni izazov i odlučila isprobati, pa makar se pokajala. Kad mogu svi ti silni biznismeni i stjuardese, mogu i ja.

Prije nego što nastavim s pričom, moram vam napomenuti jednu važnu stvar o sebi – ja sam štreber. Oduvijek sam bila štreber, otkad znam za sebe. Volim učiti, a povrh toga sam organizirana (neki bi rekli čak opsesivno organizirana, ali im ne vjerujem). To znači da svakom svom mini projektu pristupam kao nekad ispitima – prikupljam informacije, sistematiziram, obrađujem, utvrđujem gradivo. Što da vam kažem, ne štreber nego štreberčina. Da se vratimo na stvar…

Sada kad ste upoznati s mojom štreberski prirodom, bit će vam jasno zašto je prva stvar koju sam učinila – upitala Google kako to drugi rade. Kako se to spakiraju u ručnu prtljagu, a da ne nose isto rublje pet dana?!

Kad ono – ne samo da se uspiju spakirati i održavati higijenu na visokoj razini, nego postoji cijeli pokret ljudi koji putuju svijetom sa samo jednom torbom. Njihov život tako je puno lakši – nema glavobolja oko izgubljenog prtljage, s aerodroma izlijeću umjesto da čekaju satima da se njihov kofer pojavi na pokretnoj traci, kroz grad se kreću kao nindže jer nisu opterećeni čudovištem od 30 kg koje bi se obično vukljao iza njih. Svi ti razlozi djelovali su mi vrlo primamljivo, pa sam se bacila u istraživanje. Mogu vam reći da je bilo puno lakše nego što je u prvi mah izgledalo.

Pakiranje pred put
Photo credit: PhotoCo. via Foter.com / CC BY

Moj osnovni problem bio je – gomilanje. Počela bih dobro – kombinacije za svaki dan, slojevito odijevanje. I još majica ili dvije ako se slučajno zaflekam. I još jedne hlače iz istog razloga. I ona omiljena suknja koju volim nositi. I ovaj sako, da se nađe … Malo-pomalo, dogurala bih do goleme hrpe odjeće, barem pet pari cipela, nekoliko velikih nesesera s kozmetikom, nakitom i ostalim sitnicama… Ma koliko pokušavala biti ekonomična, nekako bih se uvijek našla na svom koferu u klečećem položaju pokušavajući ga zatvoriti. Ne razmišljajući gdje ću uopće nagurati onih nekoliko stvarčica koje planiram kupiti tamo preko.

Zato sam odlučila biti nemilosrdna. Ispričala sam se omiljenoj odjeći i najljepšim cipelama i u pothvat krenula hladne glave i zaključana srca. Svaki odjevni predmet koji bi završio u koferu morao se kombinirati s drugima i sudjelovati u makar dvije dnevne kombinacije. Svaki dan dobio je svoju kombinaciju i to je to! Bez odjeće “za svaki slučaj”, ma koliko to hazarderski zvučalo. Cipele – to mi je teško palo. Jedne fine, jedne za pješačenje, jedne za hladno vrijeme. Gotovo!

Velik prostor u koferu zauzimala mi je kozmetika. Sve te boce bile su i teške i kabaste, tako da me je sljedeći savjet na koji sam naletjela spasio – spakirala sam samo male putne bočice. Sada ih možete naći na sve strane, mali šamponi, male kreme, mali gelovi za tuširanje… Sve što bi vam moglo zatrebati, samo minijaturno. I dovoljno za put, ne brinite. Na kraju krajeva, ako će put biti toliko dugačak da vam ova opcija ne odgovara, nemojte ni nositi kozmetiku – kupite je tamo. Osim ako idete na pusti otok. Onda su pravila za pakiranje malo drukčija.

Povrh ovih savjeta, naučila sam i nekoliko finti vezanih uz pakiranje odjeće. Najbolje je odjeću urolati u “kobasice”. Em se neće izgužvati tijekom puta, em ćete imati mjesta napretek. A i puno je preglednije kad kopate po koferu u potrazi za određenom majicom. Ako nosite odjeću koja nije prikladna za ovakvo pakiranje, kao što su fine haljine, košulje i slično, postoje i drugi učinkoviti načini pakiranja, pa malo prosurfajte internetom i vidite što vam najviše odgovara. Čarape urolajte u lopticu i ispunite grudnjake kako bi sačuvali svoj oblik, a ostatak rublja stavite u čistu vrećicu pa uvucite u obuću. Najkabastiju obuću i odjeću ponesite na sebi, a lakše komade pakirajte u kofer. Kad pakirate šalove, remenje i slično, vodite se istim pravilom kao i za odjeću – samo pakirajte ono što pripada određenoj kombinaciji i što može koristiti nekoliko dana, u više prilika.

Stvari koje nikako ne bi trebalo zaboraviti, bez obzira na to koliko želite smanjiti prtljagu su:
Punjač, ​​novac i putovnica. S ovom kombinacijom spremni ste za sve izazove, pa makar zaboravili i nešto što je ranije spadalo u ponijeti-ili-nastupa-smak-svijeta kategoriju. Naravno, pomalo je besmisleno ponijeti punjač ako ste zaboravili telefon. Ali računam da se to nikome neće dogoditi.
Fotoaparat, telefon, kamera – bilo što što će vam dopustiti da ovjekovječite trenutke koji su vam oduzeli dah tijekom vaše avanture.
Kindle, iPad, tablet, dobra stara knjiga – što god da vam je draže, iako će prve tri opcije zauzeti puno manje mjesta. Ali ako vam sjaj zaslona ne može zamijeniti miris i zvuk listova dobre knjige, potpuno vas razumijem.
Bilježnica i olovka – ako ste računalni tip, telefon ili laptop će vam biti dovoljni. Ali ako ste pomalo romantični, pribor za pisanje nešto što uvijek treba biti uz vas – nikad ne znate kad će vam sinuti ideja od milijun eura ili poema u rangu Odiseje.

Kad sam konačno spakirala svoj mali kofer, pogledala sam na sat i zaprepastila se – za ono što je nekad trajalo satima, ovaj put mi je bilo potrebno 15 minuta! Da ne pričam o tome da sam kofer ponijela SAMA, spustila ga niza stube bez dahtanja i huktanja, ubacila ga u auto bez dizalice i stigla od zračne luke do hotela a da sam usput mogla i razgledati grad, a ne samo da kukam zbog bolova u rukama. Bila sam preporođena.

Sljedeći izazov – putujem na mjesec dana. U dvije vremenske zone. Čisto sumnjam da ću se spakirati u ručnu prtljagu, ali postavit ću sebi izazov da to ipak bude najmanji kovčeg koji imam na raspolaganju. Javit ću vam kako je prošlo 🙂

U koju kategoriju vi spadate – kotrlja li se iza vas malecna torba ili kofer veličine omanjeg teleta?

Do sljedećeg druženja,
Ljubica

Prijavite se na naš newsletter

Istaknuta slika: CJS*64 A man with a camera via Foter.com / CC BY-ND

Bebe i putovanje – vrlo je moguće!

Istraživala sam, razmišljala i došla do zaključka da putovanje s bebom u današnje vrijeme neće zaobići nijednu mamu. Velik je to izazov za neiskusne mame, a svaka pomoć uvijek je dobrodošla. Odmah priznajem – nemam djecu, ali sam kao pasivna promatračica svojih sestara uočila mnoge stvari koje želim podijeliti s vama. Stoga papir i olovku u ruke, i hvatajte bilješke koje će vam zasigurno olakšati put s vašim bebom.

Žene u mom okruženju su, blago rečeno, “žene, majke, kraljice“. Danas nije lako biti majka. Nije bilo ni prije, ali je sigurno da su se stvari prilično promijenile. Način života se promijenio. Da ne ispadne da se mi žene stalno žalimo, ali muškarci, morate nam odati počast.

Eh sada, sigurno se pitate, ako je tako naporno putovanje s bebama, zašto bismo uopće napuštale svoje domove gdje smo ušuškane i vladamo potpuno situacijom?! Sigurno ste čuli pravilo da bebe ne smiju izlaziti iz kuće 40-ak dana. Hmm… malo je roditelja koji se danas pridržavaju toga. Što ako morate otići do trgovine, a muž vam je na poslu, svi su se negdje razbježali i vi ste ostale same s bebom? Naravno da ćete je povesti sa sobom i ništa joj se strašno neće dogoditi. Štoviše, blistat ćete dok ponosno pokazujete dijete susjedama i gospođama u dućanu. Isto je i kad ne možete izbjeći putovanje u drugo mjesto, drugu državu. Činjenica je da živimo brzo i da često mijenjamo mjesta boravka. Mnoge žene zbog majčinstva nisu promijenile način života ili odgodile obveze. Moje sestrične (od kojih većinu stvari upijam kad je roditeljstvo posrijedi) nisu se libile putovati s bebama. Jednostavno, nisu ni mogle drukčije zbog poslovnih obveza ili privatnih razloga.

Ok, točno je da postoje mnogi proizvodi koji su izmišljeni upravo da bi nam olakšali prve mjesece s bebom. Naše majke, bake i prabake nisu mogle ni zamisliti proizvode u koje se danas kunemo. Mnogi od njih neizostavni su na putovanju. Ali kako putovanje s bebom umjesto muke pretvoriti u uživanje?

Prehrana novorođenčadi

Dojenje
Photo credit: Caitlinator via Foter.com / CC BY

Ovo je jedna od najtežih stvari tijekom putovanja. Prokuhavanje, dezinfekcija bočica, staklene bočice s hranom i slično iziskuju puno vremena, kao i prostora u koferu. A zašto ih ne biste zamijenile najjednostavnijom i najprirodniji prehranom – dojenjem. Ne samo da ćete tako najbolje pomoći vašoj bebi da bude sita i jede sve što joj je potrebno u tom uzrastu, nego će i vama puno olakšati.

Ako izbjegavate dojenje zbog problema koji nastaju nakon trudnoće, raspitajte se kod prijateljica i rodbine koji gel im je pomogao da premoste probleme i nastave bezbolno dojiti svoju bebu.

Poremećaj sna

Da ne bude sve idealno, navest ću nekoliko stvari koje tijekom putovanja s bebom ne možete izbjeći. Jedna od njih je poremećaj sna, uzrokovan promjenom ritma, kao i promjenom krevetića, a da ne pričam o vremenskim razlikama. I sami znate kako odraslima pada promjena sredine. Zamislite onda kako je tek bebama. U ovome vam mogu pomoći bebina omiljena igračka, uspavanka, knjižica s pričama i slično. Ne zaboravite ih spakirati i imat ćete miran san, baš kao i vaša beba.

Klokanica ili nosiljka?

Sjećate se onog teksta o izboru nosiljke za bebu? Ako planirate posjetiti neko turističko mjesto i provesti dane u šetnji i obilascima, klokanica ili marama će vam umjesto glomaznih i teških kolica olakšati da s bebom u naručju obiđete sva mjesta koja ste planirali.

Izdajalica

Ovo je jedan od proizvoda za kojima moja mama žali što ih nije bilo u njezino doba. Ako ćete na putovanju u nekom trenutku biti odvojene od svoje bebe, pumpica je prava stvar za vas. Mlijeko koje izdojite možete iskoristiti u prilikama kad ne možete dojiti svoje dijete. Svakako će vam pomoći pri dohrani. Jednom riječju – neizostavna je!

Dezinfekcija

Mnoge mame strahuju da djeca mogu pokupiti različite viruse na aerodromima, autobusnim postajama i sličnim javim mjestima na kojima je velika frekvencija ljudi. Vlažne maramice pomoći će vam da spriječite bakterije i viruse. Dezinficirajte svoje, ali i ruke svoje bebe, osobito ako ručicama voli sve pipati i dodirivati. Znate li što njihov imunitet čini jačim i otpornijim? Dojenje. Još jedan plus za mame dojilje.

Savjet jedne iskusne mame je da pratite svoju bebu. Vidite što joj odgovara, osluškujte je i nećete pogriješiti. A sada, put pod noge!

Drage mame, imate li iskustva u putovanju s bebom? Podijelite ih s nama i posavjetujte mame koje se pripremaju za „road trip” i sve nas buduće majke.

Do sljedećeg posta,

veliki pozdrav!

Istaknuta slika:  c r z via Foter.com / CC BY-SA