Arhive oznaka: propuštanje urina

Kegelovim vježbama protiv depresije

Poznato je da urinarna inkontinencija u velikoj mjeri narušava kvalitetu života. Samim time što svakih nekoliko minuta osjećate nagon za odlaskom na toalet, svakodnevica može itekako biti poljuljana. Odlazak na putovanje, kazališne predstave i kinopremijere, čak i jednostavno putovanje s jednog kraja grada na drugi, mogu postati nedostižni. Naravno, sve to može utjecati ne samo na raspoloženje nego i na opće mentalno stanje, pa čak izazvati depresiju.

Australsko Sveučilište u Adelaideu prije nekoliko godina objavilo je studiju u kojoj je dokazano kako žene koje pate od inkontinencije između 43 do 65 godina češće podliježu depresiji u odnosu na žene između 65 do 89 godina. Istraživači su primijetili da je samopouzdanje mlađih žena daleko više poljuljano u odnosu na starije, koje se bolje nose se sa svojim stanjem, a od ukupnog broja ljudi koji pate od ovog problema oko 20 posto njih boluje od depresije. Ne čudi da inkontinencija ima takav utjecaj na psihu, kad uzmemo u obzir da ovo stanje utječe na seksualni i društveni život, vrijeme provedeno s obitelji, fizičku aktivnost, pa čak i odlazak u šetnju.

Zašto se razvija inkontinencija?

Inkontinencija mokraće u blažoj ili izraženijoj formi javlja se kod oko 35 posto žena, a većinom se razvija nakon poroda. Pritisak fetusa na zdjelicu i organe koji se nalaze u njoj, uključujući mjehur, isteže mišiće zdjeličnog dna i vremenom ih oslabljuje. Snažan pritisak koji ti mišići trpe tijekom poroda čini istezanje još izraženijim, pa dolazi do gubitka tonusa i smanjene sposobnosti zadržavanja urina. Kao posljedica, nagon za mokrenjem javlja se vrlo često, a nerijetko se urin propusti tijekom vježbanja, smijanja, kašljanja i slično. Slabljenje mišića zdjeličnog dna može dovesti i do drugih komplikacija, kao što je prolaps – što se događa zbog nemogućnosti mišića da zadrži organe smještene u zdjelici.

Broj poroda povećava izglede za inkontinenciju, a ako se razvije to stanje, raste mogućnost poslijeporođajne depresije i do nevjerojatnih 50 posto.

Što vi možete učiniti?

Prije svega, ako patite od inkontinencije, potražite stručnu pomoć. Porazgovarajte sa svojim liječnikom o tome što bi bio najučinkovitiji tretman, a zatim zatražite pomoć psihijatra ili psihoterapeuta, koji će vas usmjeriti i propisati vam odgovarajuću terapiju za borbu s depresijom.

Ako ste trudni ili planirate uskoro imate bebu, raspitajte se o prenatalnim tečajevima u vašem kraju ili potražite videouratke na tu temu na YouTubeu, kroz koje možete pomoći svom tijelu da se pripremi za porod.

Ono što možete učiniti dok završavate čitanje ovog teksta ili surfate internetom, to su dobre stare Kegelove vježbe. Možete ih izvoditi bilo kada, bilo gdje, bez ikakve dodatne opreme. Ne samo da ćete smanjiti rizik od urinarne inkontinencije i prolapsa, nego ćete poboljšati svoj seksualni život.

Urinarna inkontinencija svojevrsna je tabu-tema, pa se oboljeli rijetko odlučuju javno govoriti o svojim problemima ili tražiti pomoć. A kad se uz to razvije i psihički problem, stvari poprimaju puno ozbiljniji oblik i profesionalna, pravodobna pomoć prijeko je potrebna.

Prijavite se na naš newsletter