Arhive oznaka: osjetljive grudi

Tegobe tijekom menstruacije: osjetljive grudi (III dio)

Danas nastavljamo s tekstovima posvećenima tegobama kroz koje prolazimo svaki mjesec. Na redu su osjetljive ili bolne grudi koje se mogu javiti prije, tijekom ili neposredno nakon menstruacije. U većini slučajeva, nelagodu u grudima možemo ignorirati, ali ponekad bol može biti toliko jaka da nas ometa u svakodnevnim aktivnostima.

Zašto se javlja osjetljivost grudi?

Kao što vjerojatno znate, u ženskom tijelu hormoni stalno osciliraju – estrogen raste, pa opada, pa ponovno raste, i baš zbog tome svaki mjesec prolazimo kroz poznati ciklus:

  1. ovulacija
  2. priprema za začeće
  3. menstruacija.

Promjena razine estrogena u krvi razlog je osjetljivosti ili boli u prsima. Kad je estrogen visok, naše tijelo u većoj mjeri zadržava vodu (zato se često osjećamo natečeno i tromo tijekom menstruacije), pa je isto i s grudima. Možda ćete primijetiti i da su vam grudi blago narasle tijekom menstruacije – to je upravo zbog zadržane vode koja grudi čini teškima, a često i osjetljivima i bolnima. Kad su menstruacije redovite, a razine hormona u krvi se ritmično i pravilno smjenjuju, osjetljivost nestaje nakon menstruacije.

Iako ne možemo potpuno spriječiti promjene razine hormona u krvi, ono što možemo učiniti jest da uvedemo male promjene u svoju svakodnevicu, koje će učiniti da se osjećamo bolje i tijekom onih dana.

Kako umanjiti osjetljivost?

Grudi i PMSZdrave navike su prvi korak u reguliranju većine tegoba koje imamo, pa je tako i s menstrualnim. Ako počnete redovito vježbati, pravilno se hranite (što, među ostalim, podrazumijeva veliku količinu vlakana i svježeg voća i povrća), pijete dovoljno vode i smanjite unos kofeina i alkohola, sigurna sam da ćete primijetiti razliku. Tijekom menstruacije trudite se što manje soliti hranu – sol je još jedan krivac za zadržavanje vode u tijelu, pa vrlo slana hrana može učiniti da se osjećate naduto.

Vrlo je važno odabrati pravi grudnjak. Grudnjak prije svega treba pružiti podršku vašim grudima, pa je bitno odabrati oblik i tip koji vam odgovara. Na tržištu ćete naći cijeli niz različitih vrsta, a proizvođači donjeg rublja stalno izbacuju nove modele, pa eksperimentirajte – možda će vam odgovarati modeli sa žicom ili ćete se možda odlučiti za punjene grudnjake. Ako imate veće grudi, vjerojatno će vam više odgovarati grudnjaci bez žice, s minimalnim punjenjem.

Obratite pozornost i na veličinu. Vrlo je važno odabrati pravu veličinu košarica i remena grudnjaka – napisali smo tekst na temu odabira veličine grudnjaka, kako ne biste napravili neke od najčešćih pogrešaka. U kvalitetnom grudnjaku čija vam veličina odgovara ništa vas ne steže i ne žulja, i osjećate se kao da je dio vašeg tijela. Ne zaboravite na treninge nositi sportski grudnjak koji će vam pružiti još više podrške i spriječiti bol u grudima prilikom trčanja ili skakanja.

Znakovi za uzbunu

Bol u grudima nije uvijek bezazlena i važno je na vrijeme prepoznati zabrinjavajuće znakove. Preporuke stručnjaka jesu da jednom mjesečno uradite samopregled dojki (detaljan vodič pronaći ćete ovde), kako biste na vrijeme primijetili bilo kakve promjene. Razlozi za odlazak ginekologu mogu biti:

  • Snažna bol u grudima koju je teško ignorirati
  • Nova izraslina u dojci ili promjena u veličini, obliku ili konzistenciji izrasline koju imate već neko vrijeme, a koju je vaš ginekolog već procijenio kao bezopasnu
  • Bilo kakav iscjedak iz bradavica, osobito ako sadrži tragove krvi ili je smećkaste boje.
Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Prva menstruacija

Šta očekivati i kako se pripremiti

Drage damice,

vaše tijelo u pubertetu prolazi kroz značajne promjene. Pojavljuju se dlakice na određenim mjestima, grudi pupaju, a vaši još intimniji dijelovi tijela pripremaju se za prvi menstrualni ciklus. Sigurno se pitate što je sve normalno u ovom životnom razdoblju. Posve je uobičajeno da se pitate. Pripremila sam za vas nekoliko odgovora da bih vam približila neke situacije, koje su vam vjerojatno već vrlo bliske.

Kad možete očekivati prvu menstruaciju?

Prva menstruacija kod mnogih djevojčica nastupa oko dvanaeste godine. Ipak, sve ovisi o vama: prvo krvarenje može nastupiti bilo kada između vaše devete i  šesnaeste godine. Kako ne biste godinama čekale cupkajući, evo što možete očekivati: najprije će se pojaviti dlake u intimnoj regiji i pod pazuhom, a grudi će poprimati oblik kao kod odraslih žena. Obično se neposredno prije menstruaciju javi blago pojačan iscjedak, a grudi postanu osjetljive ili bolne.

Kako se pripremiti za prvu menstruaciju?

Razgovarajte sa starijom sestrom, mamom, prijateljicom. Neka one koje su kroz to već prošle podijele iskustvo s vama. Uz to, bilo bi dobro da uvijek kod sebe imate uložak, koji ćete upotrijebiti u slučaju da ste izvan kuće. Ako dobijete menstruaciju dok ste u školi, a niste sa sobom ponijele uložak, uvijek možete zamoliti školskog liječnika ili prijateljicu da vam daju jedan iz njihovih zaliha.

Što možete očekivati od prve menstruacije?

Možete očekivati da vas iznenadi. Kad god da se dogodi – bit će vam nešto potpuno strano i čudno. Prvo krvarenje obično je slabije, pa može izgledati kao smećkasti iscjedak. Uz to, možete očekivati da osjećate malaksalost i umor. Zbog toga mnoge djevojke koriste “poštedu” u tim danima, kako ne bi sudjelovale na satu tjelesnog. Istina je ipak da, ako krvarenje nije obilno, umjerena fizička aktivnost djeluje blagotvorno na vaše zdravstveno stanje i smanjuje osjećaj slabosti.

Koliko traje menstruacija?

Menstrualni ciklus (razdoblje od početka jednog do početka sljedećeg krvarenja) idealno traje 28 dana. Kako je malo nas idealno, ciklus obično traje između 25 i 30 dana. Samo menstrualno krvarenje traje između tri i sedam dana. Ipak, u prvih nekoliko mjeseci i to će varirati. Potrebno je puno vremena da se vaš ciklus uredi i da dobijete vlastitu šablonu. Nije loša ideja da u nekom kalendaru bilježite prvi dan svakog ciklusa, pa ako vam se učini da je vrijeme za brigu – razgovarajte sa svojim liječnikom.

Kako održavati higijenu tijekom menstruacije?

Redovito mijenjajte uloške (ili tampone, ako ih koristite). To znači da uloške treba mijenjati svakih četiri do pet sati, tampone najviše svakih osam sati, a kod jakog krvarenja – češće. Primijetit ćete pravilo: prvi-drugi dan krvarenje je jače, a zatim se postupno smanjuje. Ako ste u mogućnosti, prilikom svakog mijenjanja uloška isperite se mlakom vodom i nekim blagim sredstvom za intimnu higijenu, a nikako nemojte koristiti sapune, sprejeve i druge agresivne preparate. To pravilo za održavanje intimne higijene vrijedi i inače, ne samo tijekom “onih dana”.

Što ako “procuri”?

Događa se. Ja sam bila od onih koje su stalno zapitkivale prijateljice da provjere je li „pozadi sve ok“. Ako ste vani, u školi ili u gradu, zamolite nastavnika da odete do kuće preodjenuti se ili nazovite roditelje da vam donesu čistu odjeću. Dobro je u vrijeme menstruacije sa sobom nositi rezervnu odjeću, ili je ostaviti u ormariću u školi, ako ga imate. Uz to, najbolje je da nosite tamnije hlače ili suknje, jer će se na njima fleka slabije vidjeti.

Pijete li nešto protiv bolova?

Neke žene osjećaju jaku bol (menoragiju) tijekom menstrualnog krvarenja. Druge kao da nemaju nikakav problem. Ako spadate u prvu grupu, razgovarajte sa svojim liječnikom. On vam može preporučiti neku analgetsku terapiju. Imajte u vidu da na blaže bolove možete utjecati promjenom prehrane ili nekim biljnim preparatom, kao što je ulje noćurka. Termofor također može smanjiti bol, iako valja imati na umu da može proširiti krvne žile i izazvati jače krvarenje.

Nadam se da će vam ovaj tekst pomoći da se ne osjećate izgubljeno kad dođe taj dan. Javite mi kako menstruaciju sada zovete? Mi smo koristile izraze kao što su: „dobila sam“ ili  „menga”… Zanima me jesu li se izrazi s vremenom promijenili.

Pozdrav!

Lana

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima