Arhive oznaka: menstrualno krvarenje

Tegobe tijekom menstruacije: grčevi (II dio)

Sjećate li se svoje prve menstruacije? Vjerojatno ste bile zbunjene, možda malo uplašene i sasvim sigurno vam je bilo vrlo neugodno, a kroz glavu vam se vrzmala pomisao: “Što me ovo snašlo?!” Nakon nekoliko ciklusa, većina nas pomiri se sa sudbinom da nas isti proces čeka još oko 40 godina. Međutim, ako osim menstrualnog krvarenja svaki mjesec prolazite kroz torturu nekolicine drugih simptoma, onda vam tih pet do sedam dana mogu doista izgledati kao pakao.

Da se razumijemo – postoje menstrualni simptomi koji su manje-više dio života i na koje se moramo (nekako) naviknuti.

Međutim, važna napomena – ako su simptomi tijekom menstruacije ili tijekom PMS-a toliko izraženi da vam ozbiljno narušavaju kvalitetu života*, obvezno se javite ginekologu. Izraženi simptomi mogu biti znak ozbiljnijeg stanja za koje vam može biti potrebna terapija, pa ne odgađajte posjet liječniku.

*Kad kažem kvalitetu života, mislim na to da danima ne možete ustati iz kreveta od bola; da su vam menstruacije neredovite tako da ih ne možete uhvatite ni za glavu ni za rep, ili da vam raspoloženje toliko oscilira da vam se nitko u kući ne smije obratiti. Posjetite ginekologa.

Ideja serije tekstova o menstrualnim tegobama koju smo započeli tekstom o gljivičnim infekcijama tijekom menstrualnog krvarenja, upravo je u tome da se malo podsjetimo stvari koje smo naučili na satovima biologije, a možda i naučimo nešto novo. Kao i uvijek, stojim vam na raspolaganju za sva pitanja koja će ovaj tekst pokrenuti – a njih možete postaviti u odjeljku za komentare ispod teksta.

Zašto se javljaju grčevi tijekom menstruacije?

Menstrualni grčevi najčešće se opisuju kao grčenje mišića trbuha i zdjelice, iako mogu biti i izuzetno jaki grčevi koji se ne mogu ignorirati. Kad menstruacija počne, maternica se kontrahira, odnosno zateže i opušta, kako bi ubrzala odbacivanje nepotrebna zadebljalog sloja. Taj sloj prvobitno je  nastao kako bi stvorio mekano okruženje za buduću bebu, ali kako do oplodnje nije došlo, sloj se odbacuje i započinje novi ciklus. I tako svaki mjesec.

Elem, vagina kontrahira, izbacuje menstrualnu krv, i te kontrakcije možemo osjetiti kao grčeve u karličnom predjelu.

Kad je bol izuzetno jaka, postoji vjerojatnost da uzrok boli nije samo grčenje maternice nego možda i neko drugo, pritajeno stanje, kao što je endometrioza, upalna bolest zdjelice ili miomi (o njima u nekom od budućih tekstova). Otud i moj savjet da se obratite liječniku ako je bol vrlo snažna.

Nekad se bol može javiti i ako koristite spiralu kao metodu zaštite od neželjene trudnoće. Ipak, bol bi trebala nestati nekoliko mjeseci nakon što je vaš ginekolog pravilno postavio spiralu.

Kako ublažiti grčeve?

Idemo postupno, od najblažih (ali djelotvornih) metoda, pa sve do lijekova koje možete koristiti za menstrualne bolove.

OpustanjeOpustite se

Pripremite toplu kupku, ušuškajte se u meko dekicu i prigrlite termofor. Toplina može pomoći i ublažiti grčeve. Samo budite oprezne – prekomjerna toplina može dovesti do širenja krvnih žila i pojačana krvarenja, pa eksperimentirajte s količinom topline koja vam odgovara. Uz to, lagana masaža može pomoći da se osjećate bolje – osobito ako vam netko izmasira donji dio leđa, gdje se također često javlja bol tijekom menstruacije.

Vježbanje

Iako vam je vjerojatno do svega drugog samo ne do vježbanja u ovoj situaciji, lagane joga ili pilates vježbe poboljšat će cirkulaciju i ublažiti bol. Ako se aktivno bavite sportom, ne morate prestajati u tjednu u kojoj dobijete menstruaciju – stručnjaci tvrde da, ako prebrodite mentalnu barijeru koja vas nagovara da ostanete ušuškani u krevetu, otkrit ćete da ste, unatoč menstruaciji, zapravo vrlo učinkoviti na treningu. Pročitajte naš tekst na temu vježbanja tijekom menstrualnog ciklusa i doznajte više o toj temi.

Biljni lijekovi

Osim uobičajenog ljekovitog bilja za koje znamo da ima umirujući učinak, kao što je čaj od kamilice, ulje noćurka pronašlo je svoju primjenu u ublažavanju bolova tijekom menstruacije. S biljnim lijekovima treba biti oprezan, osobito ako usporedo koristite drugu terapiju, pa se posavjetujte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom. I još nešto – pripremite se za odlazak u ljekarnu tako što ćete pročitati naš članak na tu temu.

Tradicionalni lijekovi

To su prije svega neopioidni analgetici, tj. lijekovi protiv bolova. Najčešće korišteni su ibuprofen, naproksen i paracetamol. S ovim analgeticima trik je u tome da pronađete onaj koji vama osobno odgovara, odnosno brzo i učinkovito suzbija bol.

Kontracepcijske pilule

Ako su vam menstruacije jako bolne, ginekolog vam može preporučiti kontracepcijske pilule, koje će izbalansirati razinu hormona u vašem tijelu i ublažiti neželjene simptome. Ne brinite, nove formulacije kontracepcijskih pilula daleko su naprednije od starih koje su izazivale brojne nuspojave, pa prije nego što donesete odluku, dobro se informirajte.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Dobar uložak zlata vrijedi

Drage dame, evo još jedne važne teme: higijenski ulošci i kako ih ispravno koristiti.

Svjesna sam da ste uglavnom dobro upoznate s tematikom, no svejedno se prihvatih ove teme kao netko tko, srećom, nikad nije imao problema s ulošcima. Otkako ih koristim, niti jednom nisam naišla na zamjerku njihovoj kvaliteti, osim možda da se katkad „uvrnu“ tijekom nošenja, što stvara nelagodu, no takve situacije teško možemo izbjeći i nemaju izravne veze sa samim proizvodom. Višegodišnja sam korisnica iste marke jednog proizvođača, kojeg ovdje neću reklamirati. Smatram da većina proizvođača higijenskih uložaka na našem tržištu zadovoljava osnovnu kvalitetu proizvoda. Naravno, ne mogu sa sigurnošću jamčiti za sve proizvode i proizvođače. Ako još niste našle odgovarajuću marku ovog proizvoda, slobodno se bacite u potragu.

Kakva vrsta higijenskog uloška će vam najbolje odgovarati, ovisi o vašem menstrualnom ciklusu, odnosno o tome kakav je vaš organizam u tom razdoblju. Naravno da mi same nemamo previše utjecaja na menstruaciju, no poznato je da žene koje uzimaju kontracepcijske pilule imaju znatno lakše cikluse, s manje krvarenja, no ovdje ipak nije riječ o tome.

Ovdje ćemo vas podsjetiti na nekoliko bitnih stvari prilikom biranja higijenskih uložaka. To su stvari koje često zaboravljamo, a uglavnom su zajedničke svim markama higijenskih uložaka.

Vodite računa o tome gdje i kako držite stvari koje dolaze u izravan kontakt s kožom i sluzokožom. Drugim riječima, ne kupujte oštećenu ambalažu i ne koristite uloške ako su pojedinačno već raspakirane. Potrudite se da uloške ne držite bilo gdje, recimo na podu kupaonice ili ispod umivaonika, nego odredite mjesto samo za njihovo čuvanje, kako ne bi došlo do eventualne kontaminacije proizvoda drugim sredstvima. Mnogi proizvođači higijenskih uložaka nemaju pojedinačna pakiranja proizvoda, pa postoji opasnost od kontaminacije. Znam da je cijena grupno pakiranih uložaka niža, no ne smije nam to biti mjerilo pri kupnje. Drugi proizvođači, pak, uz kupnju ovog proizvoda nude specijalno dizajniranu kutijicu za njihovo čuvanje, koja je vrlo praktična za torbu.

Djevojka u prirodi
Photo credit: Only Sequel / Foter / CC BY

Uloške treba birati prema udobnosti i namjeni te, prije svega, po vlastitom osjećaju sigurnosti koji vam pruža određena marka. Od objektivnih faktora uzmite u obzir udobnost, materijal higijenskog uloška, veličinu (ovisno o menstrualnom krvarenju), debljinu i moguće alergije kože na neki od sastava, a sve to kako biste izbjegli neugodnosti tijekom ciklusa. Većina proizvođača navodi na deklaraciji da su im proizvodi „ultra tanki“, što je korisno ako ste aktivni tijekom dana.

A sad nešto o materijalu higijenskih uložaka

Većina njih je višeslojna i sastoji se od najmanje nekoliko kombiniranih materijala. Tu su različita ugodna ili manje ugodna sintetička vlakna, plastični dijelovi ili, u boljem slučaju, pamuk, te kao pomoćna supstancija: lijepilo. Znamo da u ovim proizvodima često nema prirodnih materijala, iako ih navode u reklamama, ali svejedno obratite pozornost na sve one cvjetiće i vjetriće s ambalaže jer te sličice ipak upućuju na nešto ozbiljnije: koliko propuštaju zrak, imaju li umjetne mirise, koliko dobro apsorbiraju tekućinu prema broju prikazanih kapljica, te uzmite u obzir sve ostale simbole koji vrlo slikovito prikazuju djelovanje pojedinog proizvoda, kao i opis vašega menstrualnog ciklusa. Ako već znate kakva vas menstruacija ovaj mjesec čeka i za koju upotrebu vam uložak služi, lako ćete pronaći odgovarajući za sebe. Ako, pak, niste sigurne što vas čeka, izaberite veće i komfornije uloške.

Bez obzira na navedene karakteristike na proizvodu, od velike je važnosti uložak redovito mijenjati svakih 4 do 6 sati, a možete i ranije, ali svakako onda kad udobnost popušta. Sigurno nećete pogriješiti, a možete izbjeći potencijalni rizik od infekcija. Puno su veći rizici pri uporabi tampona, pa se ovdje savjetuje osobit oprez.

Krilca su vrlo važan dio uloška! Što su veća, to bolje jer se njima izbjegava uvrtanje i lijepljenje, a fiksiranje čine jednostavnijim.

Prilikom nošenja uloška, vlažnost na našem intimnom području skače vrtoglavih 85 posto, čineći kožu podložnom infekcijama. Važno je da vam koža diše! Istraživači su našli čak 107 bakterija po svakom četvornom milimetru upotrijebljenog uloška. Znate li kakav je to sjajan rasadnik?! Imajte u vidu i to da se vaš prirodno kiseli pH vagine mijenja tijekom menstruacije, čime se može narušiti zdrava ravnoteža vaginalne flore.

Obvezno perite ruke prije i nakon kontakta s uloškom i intimnim područjem. I za kraj, ne smijete zanemariti simptome kao što su blaga groznica, vanjska iritacija spolovila, tupa bol u području donjeg trbuha, povraćanje, osip na tijelu, urinarne infekcije i sve što biste mogli povezati s pogrešnim odabirom higijenskog uloška.

Budite sretne i vesele, i neka vam dobra marka ovog proizvoda bude vaš saveznik u tome!

Do sljedećeg pisanja, pozdravlja vas

Milica

Istaknuta slika: martinak15 / Foter / CC BY

 

Tamponi – kratka povijest

Jeste li se ikada zapitale kada i kako je nastao tampon?

Prvi zapisi o uporabi tampona potječu iz 15.stoljeća p.n.e. Tada su Egipćanke koristile rolice papirusa za vrijeme menstrualnog krvarenja. U staroj Grčkoj žene su koristile komadiće drveta omotane ostacima pamučnog prediva ili neutkanog vlakna. Rimljanke su upotrebljavale papirne tampone. Držale su ih povezom da ne ispadnu, a mjenjale su ih 10-12 puta dnevno! Havajke su tradicionalno koristile krznati dio lokalne paprati, a razne trave, mahovine i druge biljke se i dalje koriste u nekim dijelovima Afrike i Azije.*

istorija-tamponaSam naziv „tampon“ vjerojatno potječe od riječi „tapon“, što na španjolskom znači: zatvarač ili čep. Razni latinski jezici imaju sličnu riječ pa tako na talijanskom „tappo“ znači „čep“, a francuski izraz „tampion“ označava kapicu koja se stavlja na pušku ili top radi zaštite od vlage i prašine. Hmm…

Bilo kako bilo, tamponi su se komercijalno počeli proizvoditi 20-ih godina prošlog stoljeća. No, kako je društvo bilo prilično konzervativno, nisu naišli na veći odaziv zbog delikatne teme za reklamiranje i nezgodne situacije u kojoj su se žene nalazile prilikom njihove kupnje. Ne zaboravite da je u to vrijeme i dalje bilo prilično uobičajno nositi platneni uložak za višekratnu uporabu, koji su žene same prale i održavale. Zanimljiv je i podatak da su komercijalni sanitarni ulošci bili jedan od prvih proizvoda za „samoposluživanje“ u Americi sa svrhom da se izbjegne komunikacija s muškarcima koji su radili u ljekarnama te da bi se žene ohrabrile na njihovu kupnju (uložaka, ne muškaraca).

tampon-sa-aplikatorom-300x97Vratimo se sada na tampone. 20-ih godina mladi je zaposlenik tvrtke Kimberly- Clark (u to vrijeme vodeći proizvođač uložaka u Americi), Williamson, izbušio prezervativ, napunio ga materijalom koji se inače nalazio u ulošcima kakve je njegova tvrtka proizvodila i, kao takvog, predstavio izum svome ocu, medicinskom savjetniku tvrtke u to vrijeme. Gospodin Williamson, stariji bio je zgrožen tom idejom te je posavjetovao sina da nikom ne spominje svoje otkriće: „neka će budala pustiti u prodaju tako nešto, a onda ćeš ti nadrljati“- rekao je sinu koji je time završio svoj eksperiment. Iako bezuspješno, drugi su uistinu pokušali patentirati različite vrste tampona već sredinom 20- ih godina prošlog stoljeća.

1936. godine počinje se prodavati novi patent: tampon s aplikatorom. Izumitelj ovog tampona, doktor Haas, nekoliko je godina pokušavao zainteresirati velike firme, uključujući i firmu „Johnson&Johnson“, za svoj izum, međutim tek je 1933. godine uspio prodati svoj patent gospođi Tenderich, koja je po njemu dala ime svojoj firmi: „Tampax“.

reklamiranje-tampona-kroz-istorijuTrebalo je nekoliko desetljeća prije nego je prodaja tampona uzela maha. Od vremena kada su reklame postale otvorenije, zahvaljujući feminističkom pokretu, pa sve do današnjeg dana, reklame za tampone svode se na isto: djevojka /žena koja upotrebljava tampon kreće se slobodnije, ne strahuje od neželjenih mrlja i može obući što poželi ( po mogućnosti bijelo i usko) jer se ništa neće ocrtavati.

Uporaba tampona u Americi je velika (oko 70% žena ih koristi), međutim statistike govore da u ostatku svijeta situacija nije ista. Na najmnogoljudnijem kontinentu, Aziji, samo 3 % žena koristi tampone. Zanimljivo je i to da Amerikanke preferiraju tampone sa aplikatorom, dok su u Europi više cijene tkz „digitalni“ tamponi.

Vjerojatno se u povijesti svakog proizvoda javljaju urbane legende, pa je tako i s tamponima.

Nedavno je počela kružiti priča o štetnosti tampona, o tome da suši i oštećuje vaginu, toksičnom djelovanju dioksina koji se koristi za bjeljenje tampona, o namjernom dodavanju azbesta u tampone kako bi se pojačalo krvarenje i time pospješila prodaja…

Ukoliko vas zanima, pročitajte više o ovoj temi. Mi smo demante ovakvih tvrdnji pronašli na web stranici FDA. Internet je beskrajan izvor informacija do kojih lako možete doći.

Priča se i to da pamuk ili umjetna svila, koja se koristi u izradi tampona, može uzrokovati toksični šok sindrom ( TSS ). Ovaj se sindrom pojavio u velikom broju slučajeva nakon što je u prodaju pušten super-upijajući tampon „Rely“. Riječ je o tamponu koji bi upio svu količinu izlučene krvi u vrijeme menstruacije. Ubrzo je povučen iz prodaje. Uzrok TSS-a je bakterijski toksin i nije poznata jasna veza s tamponima. U današnje se vrijeme vrlo rijetko javlja, iako u svim uputstvima za tampone možete pročitati upozorenje.

Zato, drage dame, što god odlučile, uvijek dobro održavajte svoju vaginalnu higijenu i pazite na svoje zdravlje.

*( Nancy Friedman, Everything You Must Know About Tampons, 1981)