Arhive oznaka: menstruacija

Kako vaša težina utječe na plodnost

Ako pokušavate zatrudnjeti ili barem planirate osnovati obitelj u sljedećih nekoliko godina, morate znati da vaša težina može igrati veliku ulogu u tome.

Kada se spomenu parovi koji imaju problema sa začećem, najčešće se misli na hormonalne ili funkcionalne probleme s reproduktivnim sustavom. Međutim, ponekad male promjene životnog stila mogu imati velike rezultate. Za početak, to je korekcija težine.

Kako težina utječe na plodnost?

Nije sama težina ta koja regulira plodnost, nego sadržaj masti u tijelu. Masti su spremnik estrogena, ženskog spolnog hormona. Ako je u tijelu manjak estrogena, to utječe na menstrualni ciklus i na ovulaciju, a njihovo ispravno funkcioniranje nužno je da biste zatrudnjeli.

Koliki je vaš BMI?

BMI je indeks tjelesne mase – drukčije rečeno, parametar koji nam pomaže da odredimo bi li trebalo izgubiti ili dobiti na težini kako bismo poboljšali zdravlje.

Formula za izračunavanje BMI-ja je jednostavna:

BMI = tjelesna masa (u kilogramima) / visina² (u metrima)

Sad kada ste izračunali svoj BMI, usporedite ga s ovom skalom:

BMI < 18,5 pothranjenost

BMI 18,5 – 24,9 normalna težina

BMI 25 – 29,9 prekomjerna težina

BMI > 30 gojaznost

Mršava djevojkaAko vam je BMI manji od 18,5…

Ako vam je težina manja od preporučenog opsega, veće su šanse da ćete imati problema sa začećem. Sličan problem može se dogoditi i ako vam je BMI u opsegu normalnog, ali ste izuzetno mišićavi, što znači da imate nizak postotak masti u tijelu.

Manjak masti utječe na ovulaciju. Neki stručnjaci tvrde da je optimalan sadržaj masti u ženskom tijelu oko 22%, iako je potrebno još istraživanja da bismo znali koji je to idealan postotak.

U svakom slučaju, ako su vam menstruacije neredovite ili potpuno izostaju, obvezno posjetite ginekologa kako biste utvrdili u čemu je problem i poduzeli potrebne korake.

Ako vam je BMI veći od 24,9…

statua punije gospođe

Povećana težina, baš kao i snižena, utječe na ovulaciju, smanjuje mogućnost začeća, ali i šanse za uspjeh tretmana neplodnosti. Ako patite od sindroma policističnih jajnika, povišena tjelesna težina može dodatno pogoršati stanje i smanjiti vaše šanse za začećem.

Uz to, žene s povišenom tjelesnom težinom imaju veći rizik od preeklampsije (povišenog krvnog pritiska u trudnoći) i dijabetesa, a povišen je i rizik od pobačaja i anomalija kod novorođenčeta koje mogu zahtijevati intenzivnu njegu nakon poroda.

Dakle, bez obzira na to naginje li vam težina prema gornjoj ili donjoj skali, ako u skorije vrijeme planirate proširenje obitelji (ali i zbog općeg zdravlja), konzultirajte se sa svojim liječnikom. Ne trebate držati drastične dijete – male promjene navika, zdrava i umjerena prehrana i redovita fizička aktivnost u kojoj uživate, mogu napraviti veliku razliku.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Zašto je tekst o PMS-u i trudnoći najčitaniji na našem blogu

Blog Intimna postoji od veljače 2014. godine i od tada do danas objavili smo ukupno 280 tekstova. To nikako nije zanemarivo, zar ne?

Cijelo to vrijeme analiziramo vaša pitanja kako bismo točno znali o čemu želite da pišemo, pa smo primijetili da se jedan tekst izdvojio iznad drugih po čitanosti:

Trudnoća ili PMS – gdje je razlika?

Zapitali smo se što je to što vam se toliko svidjelo u tom tekstu. Budimo iskreni, želimo vam pružiti što više tekstova koje ćete sa zadovoljstvom čitati, ali nam je istodobno cilj odgovoriti na sva pitanja o intimnom zdravlju koja vas muče – a čini se da je razlika između PMS-a i trudnoće jedno od najbitnijih.

Zašto je to tako?

Odgovor na pitanje je očigledan. A možda i nije. Sigurno je da trudnoća iz korijena mijenja život žene i sam odgovor na pitanje: “Jesam li trudna?“, može vam poremetiti sve planove koje ste s mukom gradili, ali i unijeti neopisivu količinu radosti u svakodnevicu.

Test na trudnocu

Ono što možda na prvi pogled nije očigledno, jest razlog zbog kojeg nam je tako teško odrediti jesu li naši simptomi uzrokovani PMS-om ili začećem. Možda je to zato što nismo sigurni što je točno taj PMS – zato smo za svaki slučaj napisali članak koji detaljno objašnjava što jest, a što nije predmenstrualni sindrom, ali i cijeli serijal članaka koji se bave različitim tegobama koje proživljavamo tijekom menstruacije.

Međutim, sudeći prema vašim komentarima i pitanjima vezanim uz ovu temu, čini nam se da je u pitanju nešto drugo. Karika u lancu znanja koja nedostaje zapravo je poznavanje ženskog tijela i kako ono funkcionira.

Možda se i sjećate lekcije iz biologije, Falopijevih cijevi, putovanja jajne stanice od jajnika do maternice – a možda i ne. Ne brinite, i na to smo mislili. U ovom tekstu pronaći ćete kratak podsjetnik o tome kako žensko tijelo prolazi kroz menstrualni ciklus i kako se priprema za oplodnju i trudnoću.

Kao dodatni bonus, ovaj podsjetnik ne sadrži ni jedan jedini stručni termin koji će vas natjerati da počnete zijevati.

Kako bismo zaokružili ovu priču, ostaje još objasniti vam kako uopće dolazi do začeća. Ovo neće biti još jedan tekst o pčelicama i cvijeću nego konkretno objašnjenje što se treba dogoditi kako biste ostali u drugom stanju. A ako vam je to i cilj, pročitajte i par savjeta o tome kako poboljšati šanse da zatrudnite – a možda čak i dobijete blizance 🙂

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Od odnosa do trudnoće – kako dolazi do začeća?

Kad se povede priča o sigurnom odnosu i pilulama za dan poslije, dojam je da do (neželjene) trudnoće dolazi na svakom koraku. S druge strane, ako se malo dublje unesete u iskustva parova koji pokušavaju zatrudnjeti i bore se s’teškoćama, postaje jasno da stvaranje novog života često nije jednostavan zadatak.

Zašto je to tako? Je li posrijedi samo sreća ili nešto više od toga?

Ovog puta ne moramo počinjati ispočetka…

…jer smo o tome već govorili naširoko i nadugačko. I o jajnoj stanici, i o njezinu putovanju do materice, i o PMS-u koji je uz to prati. Međutim, ostao je još jedan djelić slagalice kako bismo stvorili jasnu sliku, a to je začeće.

Vjerojatno se sjećate još sa satova biologije iz osnovne škole da su za stvaranje novog života potrebne dvije stanice – mamina, jajna stanica i tatin spermatozoid. Jajne stanice se stvaraju u jajnicima, odakle kreću na svoj put prema materici i mogućoj oplodnji, po jedna svakog mjeseca – i to nazivamo menstrualnim ciklusom.

Spermatozoidi se stvaraju u testisima, a oslobađaju se ejakulacijom zajedno sa sjemenom tekućinom.

Dakle, tijekom seksualnog odnosa kod parova koji žele dobiti bebu, cilj je (osim užitka) da spermatozoidi dođu do jajne stanice i oplode je. Da bi se to dogodilo, mora doći do ejakulacije unutar vagine, dakle tijekom vaginalnoga seksualnog odnosa. Svaka vagina luči iscjedak čija količina, konzistencija i donekle miris variraju od osobe do osobe. Cilj tog iscjetka jest da zaštiti vaginu od infekcija, ali ima ulogu i u oplodnji.

trudnica

S jedne strane, iscjedak tijekom ovulacije postaje tanji i elastičniji kako bi omogućio spermatozoidima da lakše plivaju k jajnoj stanici. Međutim, s druge strane, iscjedak nije selektivan u izbacivanju stranih tijela iz vagine – bile to bakterije ili spermatozoidi. Kod nekih žena može biti vrlo negativno raspoložen prema spermatoizidima, i to utolikoj mjeri da do oplodnje ne može ni doći.

Elem, nakon ejakulacije, spermatozoidi počinju plivati prema jajnoj stanici. Na tom putu velik broj spermatozoida neće preživjeti, nego će biti izbačen putem iscjetka u idućim danima. Oni najbrži i najsposobniji stići će do jajne stanice i zatim započeti bjesomučnu borbu – tko će prvi probiti membranu stanice. Jajnu stanicu će pronaći u Falopijevoj tubi, tanušnom kanalu koji vodi od jajnika do materice. Kad jedan od spermatozoida uspije ući u jajnu stanicu, ona zatvara vrata za sve ostale spermatozoide i započinje naporan proces diobe.

Jajna stanica u Falopijevoj tubi provede oko 24 sata, nakon čega nastavlja svoj put prema materici. Ako u tom razdoblju od 24 sata ne dođe do oplodnje, zadebljali zid materice počinje se ljuštiti nakon otprilike dva tjedna i mi dobivamo menstruaciju. Ako spermatozoid uspije oploditi stanicu, ubrzo nakon toga oplođena stanica počinje se dijeliti i rasti, dok putuje prema materici. Kad stigne na svoje odredište, oplođena stanica pričvrsti se za zid materice i tu nastavlja rasti.

Međutim, ako je spermatozoid oplodio jajnu stanicu, to još uvijek ne znači da ste trudni. Da bi do trudnoće došlo, ovaj drugi korak vrlo je važan – a to je da se blastocista, odnosno začetak novog života, prikači za zid materice. Iz te blastociste razvit će se embrij i placenta.

Ako blastocista promaši put i završi bilo gdje izvan materice (primjerice, u Falopijevoj tubi ili u međuprostoru između tube i jajnika), to se naziva izvanmaterična trudnoća. Ovo je ozbiljno stanje koje zahtijeva intervenciju i uklanjanje blastociste da ne bi bilo posljedica po zdravlje žene.

Od trenutka kad je blastocista uspješno stigla do materice i stvorila svoj dom za idućih četrdesetak tjedana, proći će još oko dva tjedna prije nego što primijetite da vam menstruacija malo kasni. Prije nego što odete ginekologu da potvrdite trudnoću, možete uraditi jednostavan kućni test. Imajte u vidu da kućni testovi na trudnoću nisu 100 postotočni, pa možete dobiti i lažno pozitivne i lažno negativne rezultate. U svakom slučaju, ako vam menstruacija kasni više od sedam dana, otiđite ginekologu na pregled.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

“Prijateljica i ja dobivamo menstruaciju u isto vrijeme, zašto se to događa?“

Možda ste ovo već čule od prijateljice, ili ste možda i same primijetile – djevojke i žene koje provode puno vremena zajedno prije ili kasnije primijete da su im se menstrualni ciklusi uskladili i da menstruaciju dobivaju u isto vrijeme.

Nameće se pitanje krije li se iza toga kompliciran hormonalni proces ili je riječ o pukoj slučajnosti?

Ako je vjerovati iskustvima žena diljem svijeta, puno je svjedočanstava o tome da se menstruacije vremenski približe ako žene žive zajedno. Mnoge djevojke uvjerene su da se upravo to događa, a nekolicina njih vjeruje da je usklađivanje ciklusa znak slaganja s drugom osobom na fizičkoj razini, pa ako do usklađivanja ne dođe, prijateljstvo treba staviti pod znak upitnika. Možda vam ovo zvuči pomalo pretjerano, a možda ste na svojoj koži iskusile sličnu situaciju – kojoj god grupi pripadate, podijelite svoje iskustvo s nama u komentarima.

Što kaže znanost?

Znanstvenici su ovaj fenomen nazvali menstrualna sinkronizacija. Međutim, to što su mu dali ime ne znači i da se svi slažu oko samog postojanja fenomena. Teorija naime kaže da feromoni, iliti supstancije koje tijelo ispušta u zrak, a koje utječu na ponašanje ljudi oko nas (vjeruje se da muški i ženski spol na takav način ostvaruju privlačnost), utječu i na menstrualni ciklus.

Prva studija koja se bavila ovom tematikom objavljena je 1971. godine. Marta McClintock ispitivala je 135 studentice koje su zajedno živjele u studentskom domu i prikupila dovoljno podataka da iznese tvrdnju kako menstrualna sinkronizacija doista postoji.

Sedamdesetih godina cvjetao je feminizam, pa je i objašnjenje ove teorije protkano društvenim utjecajem – inicijalno objašnjenje sastojalo se u tome da su žene nesvjesno pokušavale odvratiti muškarce od švrljanja s drugim ženama. Ako sve žene u jednom okruženju imaju menstruaciju u isto vrijeme, muškarcima je teže manipulirati i zadovoljstvo pronalaze kod nekoliko žena. Što vi mislite o ovoj teoriji?

Prijateljstvo

Vratimo se na znanstvene podatke. Studije koje su objavljene u idućim desetljećima ili nisu uspjele doći do istih podataka, ili su pronašle pogreške u Martinoj studiji, ili su jednostavno donijele zaključak da menstrualna sinkronizacija – ne postoji.

Ova, druga grupa stručnjaka tvrdi da menstrualni ciklusi kod žena koje ne koriste kontracepciju često osciliraju toliko da je nemoguće utvrditi bilo kakvu sinkronizaciju. Razmislite i same – koliko žena poznajete koje menstruaciju dobivaju svakog 28. dana ciklusa, točno u dan, a da nisu na piluli? Vjerojatno ne puno. Uz to, čak i ako se ciklusi ujednače, vrlo je vjerojatno da će se već idućeg mjeseca mimoilaziti za nekoliko dana, a ubrzo nakon toga svaka sinkronizacija prestaje.

Kakva su vaša iskustva? Jeste li se iskusile nešto slično ili mislite da je u pitanju sugestija?

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Kako odgoditi menstruaciju uoči odmora

Da pogodim – već mjesecima vrtite slike egzotičnih plaža po Pinterestu, tražite idealan kupaći kostim i sanjarite o danu u kojem ćete konačno otići na zasluženi odmor. Planirate isključivo opuštanje, sate provedene u ljenčarenju na plaži i drijemanju na luftiću dok vas valovi zapljuskuju.

Prebacimo se nekoliko tjedana unaprijed i dolazimo do tog dugo iščekivanog dana.

Koferi su spakirani, aranžman uplaćen, putovnice spremne, a vi kao zapeta puška čekate trenutak polaska. Jedino što bi vam moglo pokvariti trenutke blaženstva jest ta dosadna, neugodna, uporna, nezaobilazna – menstruacija.

Bez obzira na to spadate li u grupu sretnica kojima menstrualno krvarenje traje tri-četiri dana, ili ste bliže onima kojima se menstruacija zadrži punih sedam dana i praćena je grčevima, jedno je sigurno – menstruacija je siguran način da odmor ne bude onoliko opuštajući koliko ste zamislile. A ako se nadate da će vas ciklus zaobići, ili ste čak bile toliko samosvjesne da ste isplanirale odmor tako da izbjegnete krvarenje, morat ću vam razbiti iluzije. Stres, prehlada, pa i bilo kakva promjena dnevnog ritma i okruženja (drugim riječima, odlazak na put) često mogu izazvati menstruaciju i do nekoliko dana ranije nego što je očekujete. Dakle, kalkulacija je optimistična, ali često bezvrijedna.

Djevojka na planini

E sad, ako ste planirale odmor provesti na selu kod bake ili planinareći, vjerojatno će vam biti lakše izboriti se s vlastitim tijelom koje se uporno trudi poremetiti vam planove. Pronađite veličinu tampona ili uložaka koji vam savršeno odgovaraju i uživajte. Samo ne zaboravite često ih mijenjati. Međutim, ako vaš idealan odmor uključuje ležaljku, koktele i puno sunčanja, menstruacija će vam zasigurno teže pasti. Još par scenarija koji mi padaju na pamet, a u kojima je menstruacija izuzetno nezgodna stvar, uključuju dugo putovanje automobilom, autobusom ili autostopom, zatim kampiranje, odlazak na ronjenje, i slično.

Da ne biste dane provodile mrzovoljne, proklinjući majku prirodu i vlastitu matericu, nudimo vam tri rješenja kako uživati u odmoru bez obzira na menstruaciju.

Djevojka u vodi


Znate li kako se pravilno postavlja tampon? Da biste se osjećale udobno i da bi tampon pravilno obavio svoju funkciju i spriječio curenje, važno je postaviti ga dovoljno duboko. Testirajte položaj tampon tako što ćete se spustiti u duboki čučanj – ako osjećate neugodnost i tampon vas bode, znači da ga niste postavile dovoljno duboko. Pokušajte ponovno. Tampon je pravilno postavljen kad ga ne osjećate ma što radile – hodale, trčale, čučale ili plivale.


Pravite se kao da nije tu

Ako vam u posjet dođu dosadni gosti koji ni nakon tri dana nemaju namjeru otići, šta je najbolji lijek? Nastavite sa životom kao da nisu tu. Primijenite isti princip i na menstruaciju tijekom odmora – vratite osmijeh na lice i pravite se kao da vam ama baš ništa ne smeta. Tijekom menstruacije slobodno se možete kupati, važno je samo pronaći odgovarajući tampon koji neće dopustiti bilo kakvo curenje. Treba odabrati pravu veličinu u skladu s vašim potrebama i obilnošću ciklusa. U prvim danima mogu vam biti potrebni veći tamponi, a pri kraju ciklusa možete prijeći na manje.

Vjerojatno je suvišno govoriti, ali naglasit ću za svaki slučaj – tampon da, uložak ne. Osim što će svi na plaži primijetiti da vaš kupaći sadrži nešto nalik peleni, veliki je rizik da će uložak ispasti tijekom kupanja. Uz to, čim uđete u vodu, natopit će se i neće moći obavljati svoju funkciju, tako da nema svrhe ni pokušavati. Tampon je u ovom duelu apsolutni pobjednik.

Djevojka na moru

Čim izađete iz mora, zamijenite tampon i obucite suh kupaći kako biste smanjili rizik od infekcije. I ne brinite, nitko neće ni znati da nosite tampon dok se kupate.

„Da, baš si mi pomogla. Ne želim se praviti kao da nije tu, želim uživati bez menstruacije!“

Sve to zvuči divno u teoriji, ali u praksi, dane ćete provoditi brinući se je li netko nešto primijetio, je li tampon na svom mjestu i kad je sljedeća stanka za toalet. Kako biste u odmoru uživali u potpunosti, postoji još jedna opcija, a to je da odložite menstruaciju za neko drugo, pogodnije vrijeme. U tom slučaju, nudim vam dvije opcije, ovisno o tome koristite li trenutačno tablete za kontracepciju ili ne.

Ako koristite tablete za kontracepciju…

Tablete za kontracepciju svrstavaju se u tri grupe, i to prema hormonima koje sadrže i načinu primjene. Stoga ako koristite:

  • Monofazne tablete s 28 tableta u pakiranju– kao što znate, u ovom slučaju od 28 tableta koje dobijete, samo 21 sadrži hormone, a preostalih sedam je prazno, tj. to su placebo tablete. Njihova funkcija je da vam olakša primjenu i osigura bolju zaštitu od trudnoće. U ovom slučaju, da biste odložili menstruaciju, preskočite placebo i odmah prijeđite na aktivne tablete iz novog pakiranja.
  • Monofazne tablete s 21 tabletom u pakiranju – režim podrazumijeva uzimanje tablete jednom dnevno tijekom 21 dana, a zatim slijedi pauza od sedam dana,nakon čega ciklus ponovno počinje. Da biste odložili menstrualno krvarenje, prvog dana pauze počnite uzimati tablete iz novog pakiranja umjesto da napravite pauzu.
  • Multifazne tablete–  odlaganje menstruacije ovim tabletama malo je kompliciranije i češće se javljaju točkasta krvarenja, pa se posavjetujte sa svojim ginekologom o tome kako da što lakše odgodite menstruaciju (najčešće se nakon završetka trećeg tjedna počnu uzimati tablete iz trećeg tjedna novog pakiranja).

Kontracepcijske pilule

Ako ne koristite tablete za kontracepciju…

…ima i za vas lijeka. Postoje tablete za odlaganje menstruacije koje sadrže noretisteron. Ovaj hormon je sintetički oblik progesterona, a djeluje tako što odgađa ovulaciju. Nema jajne stanice, nema ni krvarenja. Ove tablete se uzimaju tri puta dnevno, uvijek u isto vrijeme, i to najmanje tri dana prije početka ciklusa, nakon čega ih nastavljate uzimati dokle god vam je potrebno da odgodite menstruaciju (kad kažem „dokle god vam je potrebno“, mislim da budete pažljivi sa svojim tijelom i ne pretjerujete. Ne preporučujem vam da menstruaciju odgađate dulje od jednog ciklusa, tj. nemojte uzimati tablete dulje od tri tjedna). Kad prestanete s uzimanjem tableta, menstruacija bi se trebala javiti u roku od dva do tri dana.

Tablete noretisterona su generalno sigurne, ali se mogu javiti neželjena djelovanja kao što su točkasto krvarenje, nadimanje, mučnina ili glavobolja. Primjena ovih tableta se ne preporučuje dojiljama (kao ni trudnicama, ali zašto biste ih uopće i koristili ako ste trudni?!). Tablete za odgađanje menstruacije ne bi trebalo koristiti ako ste na terapiji barbituratima, fenitoinom, karbamazepinom, primidonom, rifampicinom, okskarbazepinom, rifabutinom, grizeofulvinom, kao i preparatima kantariona. Ako uzimate neku redovitu terapiju, najprije se posavjetujte sa svojim liječnikom ili farmaceutom kako biste bile sigurne da ove tablete neće poremetiti djelovanje ostalih lijekova koje uzimate. Noretisteron bi trebalo izbjegavati ako imate vensku tromboemboliju, ako trenutačno imate ili ste prošle kroz neke od bolesti srca i krvnih žila, ako ste dijabetičarka ili patite od jetrenih bolesti.

Možda i najvažniji dio teksta

Za kraj, evo još nekoliko savjeta koji su važni za vašu sigurnost i učinkovitost tableta koje uzimate.

Prije nego što počnete primjenu tableta za odgađanje menstruacije ili kontraceptivnih pilula, provjerite jeste li pravi kandidat za njih. Ako nemate zdravstvenih problema, niste još napunili 35 godina, nemate visok krvni tlak i ne pušite, onda ne bi trebalo biti problema s odgađanjem ciklusa. Međutim, ako ste na bilo koje od ovih pitanja odgovorili potvrdno, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili farmaceutom o najboljem načinu da uživate u ljetu, a ostanete zdravi i sigurni.

Ako se odlučujete za jedan od dva načina odlaganja menstruacije, vrlo je važno da razumijete sljedeće – pilule za kontracepciju su trajnije rješenje koje, uz to što vam daju mogućnost da odgodite ciklus, štite i od neželjene trudnoće. Preskakanje menstruacije tijekom primjene kontracepcije neće utjecati na njezinu sposobnost zaštite od začeća, dok god nastavite s  primjenom prema uputi. Dakle, kad odlučite napraviti pauzu i dobijete menstrualno krvarenje, nemojte zaboraviti započeti novi ciklus na vrijeme.

Upozorenje

Imajte u vidu da tablete za odgađanje menstruacije NISU kontraceptivno sredstvo i NEĆE SPRIJEČITI TRUDNOĆU, pa ako ne želite zatrudnjeti, koristite druge mjere zaštite. Ove tablete ne treba koristiti ako uzimate kontraceptivne pilule – dakle, ili jedne ili druge, ali ne zajedno.

Ako ni sedam dana nakon uzimanja posljednje tablete za odlaganje ciklusa ne dobijete normalno menstrualno krvarenje, posjetite ginekologa ili napravite test na trudnoću kako biste provjerili da niste u međuvremenu zatrudnjeli.

Nove znanstvene spoznaje i tehnologije pružaju nam fantastične mogućnosti, pa možemo, više nego ikada, uživati u svom tijelu. Koju god opciju odabrale, farmakološku ili au naturel, uživajte u ljetu, dok traje!

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Tegobe tijekom menstruacije: bubuljice (VI dio)

Uz grčeve, osjetljive grudi i menstrualno krvarenje, nije ni čudo što prolazimo kroz promjene raspoloženja. Kad na to dodamo i probleme s kožom i akne, ne čudi što mnoge od nas svaka četiri tjedna prolaze kroz pravi hormonalni kaos. Čak i ako generalno imate čistu kožu, menstrualne promjene mogu dovesti do pojave prištića. Zašto je to tako i što vi možete učiniti da održite lijep ten i tijekom onih dana, otkrit ćete u nastavku teksta.

Zašto se prištići javljaju uoči menstruacije?

Većina žena ima isti problem – sedam do deset dana uoči menstrualnog krvarenja koža se ponaša kao indikator koji javlja: “Uzbuna, uzbuna! Menstruacija stiže!”

Rast razine progesterona oko sredine ciklusa pojačava lučenje sebuma, odnosno površinske masnoće na koži, što kožu čini masnijom nego obično. Sebum može začepiti pore, što je prvi korak u nastanku bubuljica. U sljedećem koraku dolazi do nakupljanja sebuma u pori, zatim i do upale, i na kraju se na koži pojavljuju crvene ili bijele točkice koje nas toliko nerviraju da ih uporno pokušavamo skriti korektorom.

Neće sve žene proći kroz ovaj ciklus. Za one sa suhom kožom rast progesterona je dobra vijest, jer koža postaje sjajna i zdrava. Međutim, čak i na suhoj koži može se javiti pokoji prištić.

Djevojka sa kikom

Čista koža – nema prištića

Ako ste se već pokušali riješiti prištića redovitim, pa i prekomjernim čišćenjem kože, jasno vam je da ove dvije stvari ne idu nužno ruku pod ruku. Štoviše, ako pretjerujete s čišćenjem lica, koža se može pobuniti i početi stvarati još više sebuma, samim tim čineći problem još gorim. Stoga nemojte pretjerivati, čistite lice jednom do dva puta dnevno nježnim sredstvima namijenjenima problematičnoj koži i, što je još važnije, držite ruke podalje od lica. Čačkanje lica nečistim rukama i istiskivanje prištića samo će pogoršati stanje vaše kože. Preparati koji mogu biti od pomoći sadrže benzoil peroksid ili salicilnu kiselinu, ali budite pažljivi s njihovom primjenom.

Kako se onda boriti protiv problematične kože?!

Odgovor na ovo pitanje ovisi o ozbiljnosti problema. Ako se bubuljice javljaju u malom broju, i to samo nekoliko dana tijekom PMS-a, može biti dovoljna mala korekcija prehrane (pojačajte unos vitamina i antioksidanata iz svježeg voća i povrća, ali i dobrih masti iz ribe, koštunjavog voća i djevičanskog maslinovog ulja ) i pripazite na loše navike koje ste možda prihvatili (nedostatak sna, pušenje, dugotrajan boravak u zadimljenim prostorijama).

Maska za lice

Za ozbiljnije oblike akni, konzultirajte se s dermatologom. Osim tipičnih tretmana, preporuka može biti i hormonska terapija, odnosno kontracepcijske pilule. S obzirom na to da su promjene u razini hormona glavni uzrok menstrualnih akni, ovakva terapija može biti vrlo učinkovita (naravno, ako ne pokušavate dobiti bebu).

Ako ovo ne urodi plodom, vaš liječnik može vam propisati terapiju niskim dozama testosterona, odnosno Spironolakton. Ako ništa od ovoga ne pomogne, derivati vitamina A ili antibiotici također mogu biti učinkoviti, ali su oni rezervirani za problematične slučajeve.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Izostanak menstruacije ili amenoreja

Vjerojatno vam je prva asocijacija na izostanak menstruacije – trudnoća. To smo vidjeli i na temelju vašega golemog zanimanje za tekst: “Trudnoća ili PMS – gdje je razlika?”. Međutim, izostanak menstruacije nije uvijek povezan s trudnoćom – a u nastavku teksta otkrit ćete i zašto.

Što se smatra izostankom menstruacije?

Duljina ciklusa varira, ali generalno se normalnim smatra trajanje od 24 do 35 dana, s tim da je prosjek oko 28 dana. Krvarenje se može javljati u točnim vremenskim razmacima, u dan, iako je puno češći slučaj da menstruacija stigne dan ranije, dva dana kasnije, itd. U većini slučajeva to je potpuno normalno, osim ako su u pitanju neredovite mjesečnice – a o tome ćemo nekom drugom prilikom.

Ako vam menstruacija jednom izostane, primjerice zbog puno stresa i sličnih događaja, to se medicinski još uvijek ne definira kao amenoreja. Dijagnozu amenoreje dobit ćete ako vam izostanu tri menstrualna krvarenja zaredom, ili kod djevojčica koje nisu dobile prvo krvarenje, a napunile su 15 godina.

Simptomi

Uz to što menstruacija izostane, često se javljaju i sljedeći simptomi:

  • pojačana dlakavost
  • gubitak kose
  • glavobolje
  • nerazvijenost grudi ili curenje mlijeka, a da žena nije trudna
  • problemi s vidom
  • koža sklona aknama
  • bol u zdjelici

Svi ti simptomi razvijaju se zbog osnovnog uzroka, a to je poremećaj u ravnoteži hormona.

Uzrok

Poremećaj hormona može biti izazvan trudnoćom, što je najčešći razlog za izostanak menstruacije, zatim tijekom dojenja ili kad nastupi menopauza. To su prirodni, uobičajeni razlozi za izostanak krvarenja, ali postoje i drugi razlozi koji mogu utjecati na razinu hormona i dovesti do amenoreje.

Neki od najčešćih uključuju:

Kontracepciju – ponekad kontracepcijske pilule mogu dovesti do izostanka menstruacije dok ih koristite, iako je to češće slučaj s intrauterinim sredstvima, kao što je spirala.

Lijekove – neki lijekovi poput antidepresiva, lijekovi za snižavanje krvnog tlaka, lijekovi za suzbijanje simptoma alergije, itd.

Zdravstveni problemi kao što su policistični jajnici, problemi u radu štitnjače, ožiljci na maternici ili preuranjena menopauza.

Nekada i način života može dovesti do izostanka menstruacije

Amenoreja ne mora biti znak trudnoće ili nekoga zdravstvenog problema, nego često može poslužiti kao dobar pokazatelj da je vrijeme za promjenu navika. Menstruacija može izostati ako ste pod pojačanim stresom, ako ste naglo izgubili težinu, ako ste pretili ili prekomjerno vježbate (pritom mislim na stvarno prekomjerno vježbanje). Odvojite nekoliko minuta da pročitate naše savjete o tome kako pronaći svoj zen u ovom vremenu brzog i ludog života, kao i da dublje sagledate posljedice stresa na vaše zdravlje. Ako se borite s težinom, potražite savjet nutricionista ili privatnog trenera koji će vam pomoći pronaći fitness režim za vas (imamo i nekoliko savjeta za čitateljice koje ne vole vježbati), a ako patite od poremećaja prehrane i zbog toga gubite na težini, ne libite se potražiti pomoć, odmah, sada, danas.

Na kraju, posjetite ginekologa kako biste otkrili što je uzrok vaše izostale menstruacije i dobili pravu terapiju.

Tegobe tijekom menstruacije: obilno krvarenje (V dio)

Menstrualni ciklus svake žene na ovom planetu je različit.

Sretnice među nama mogu se pohvaliti kako im ciklus traje tri dana, ne osjete nijedan grč, a koža im je blistava bez ijedne bubuljice.

S druge strane, mnoge žene svaki mjesec proživljavaju pravo mučenje – počevši od bolova u trbuhu, preko promjene raspoloženja, sve do osjetljivih, pa i bolnih grudi. Nerijetko se događa i da menstruacija bude vrlo obilna – što se smatra normalnim krvarenjem, a što je znak problema, doznat ćete u ostatku teksta.

Što se smatra obilnom menstruacijom?

Kao što rekoh, ciklusi se razlikuju, pa ono što ja smatram normalnim, vama može zvučati vrlo neobično i obrnuto. Zato su se stručnjaci složili da se za generalni prosjek uzme količina od 30 do 40 ml krvi koja se izluči tijekom menstruacije. Naravno, mnoge žene imat će obilnija krvarenja od toga – čak 90 posto žena naći će se u skupini koja gubi više od 80 ml po menstruaciji, ali se obilnim menstrualnim krvarenjem (stručno nazvanim menoragija) smatra svaki gubitak veći od 60 do 80 ml po ciklusu.

Neću valjda mjeriti količinu menstrualne krvi?!

Naravno da ne. Evo nekih smjernica kako možete procijeniti klasificira li se vaša menstruacija kao obilna:

  • Mijenjate uloške ili tampone vrlo često, jednom u sat vremena.
  • Koristite dva uloška ili tampon i uložak u isto vrijeme.
  • Morate se buditi tijekom noći kako biste zamijenili uložak.
  • Krvarenje traje dulje od tjedan dana.
  • Na ulošku primjećujete krupne krvne ugruške, i to traje dulje od jednog dana.
  • Izbjegavate uobičajene dnevne aktivnosti zbog menstrualnog krvarenja.
  • Osjećate se umorno, često vam nestaje daha.

Što je razlog obilne menstruacije?

Najčešće su to hormoni. Bilo kakva promjena u tijelu koja utječe na razinu hormona može dovesti do različitih tegoba, a kod žena se gotovo svaka promjena u razini estrogena oslikava u menstrualnim tegobama. Najčešće se problemi javljaju u pubertetu, kad tijelo tek pokušava ostvariti hormonalnu ravnotežu, ili uoči menopauze, kada razina estrogena opada, a menstrualni ciklus polako se okončava.

Postoje brojna stanja koja mogu dovesti do obilnih menstruacija – navest ću samo neke:

  • Sindrom policističnih jajnika
  • Upala zdjeličnog predjela
  • Fibroidi
  • Endometrioza
  • Problemi sa zgrušavanjem krvi
  • Korištenje spirale kao kontracepcijskog sredstva
  • Lijekovi koji sprječavaju zgrušavanje krvi
  • Nepravilno funkcioniranje jajnika
  • Problemi s trudnoćom, itd.

Ako imate obilne menstruacije, važno je da odete na pregled kod ginekologa kako bi se utvrdilo o čemu je točno riječ. Nemojte trpjeti i odlagati, obilne menstruacije vrlo su neugodne, a kao što vidite, mogu biti i znak ozbiljnijeg problema, pa nemojte odlagati odlazak liječniku.

Ako inače imate menstruaciju uobičajenog intenziteta, a onda odjednom dobijete obilno krvarenje, odgovor potražite u svom životnom stilu. Naglo gubljenje ili dobivanje kilograma, restriktivne dijete s vrlo malim unosom hrane i pojačan stres često mogu utjecati na vaš ciklus, pa najprije dovedite prehranu i razinu stresa u red.

Moram li posjetiti liječnika?

Da.

Jasno i jednostavno. Nemojte odlagati. Ako vam je toliko neugodno otići kod ginekologa – potražite drugog, koji će učiniti da se osjećate ugodnije i slobodnije. Ali nemojte čekati, nema potrebe da trpite stanje koje se u najvećem broju slučajeva vrlo lako rješava i ne predstavlja ništa više doli poremećaja u razini hormona.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Tegobe tijekom menstruacije: promjene raspoloženja (IV dio)

Opet si nervozna. Mora da ti je ono vrijeme u mjesecu.

Zašto si tako osjetljiva? Što god da kažem, ti se naljutiš. Je l’ trebaš dobiti?

Vi žene rasplačete se za svaku sitnicu.

Kad god čujem ovakve i slične izjave, naježim se. Ne podnosim generaliziranje i spolne predrasude, pa me takve tvrdnje često pogađaju više nego što bih im trebala dopustiti.Svadja

Razmišljajući o najubojitijem odgovoru koji bih mogla ponuditi u sličnoj situaciji, počela sam analizirati sve prilike u kojima je meni to netko rekao. U mnogim slučajevima bila sam opravdano uznemirena. Ipak, ne mogu a da ne priznam da sam nekoliko puta u sebi pomislila: “Kako znaš? Pratiš li moj hormonalni kalendar?!”.

Ima tu malo igre vjerojatnosti – ako stotinu puta čujete sličnu tvrdnju, vjerojatno će neka od njih ubosti pravo vrijeme u mjesecu. Ali ne možemo se ograđivati od vlastitog tijela – hormoni utječu na naše emocije i točka.

Naše tijelo vođeno je hormonima i tu ne možemo ništa promijeniti. Kad smo mi žene u pitanju, imamo tu (ne)sreću da svaki mjesec prolazimo kroz isti ciklus koji je zaslužan za čudo rađanja, ali i za mnoge neugodne efekte koji s njim dolaze ruku pod ruku (pisali smo već o gljivičnim infekcijama koje se češće javljaju tijekom menstruacije, osjetljivim grudima, grčevima…).

Kad pričamo o tegobama tijekom menstruacije…

…što vam prvo padne na pamet?

Vjerojatno ste rekli grčevi, akne ili bol u leđima. Promjene raspoloženja i psihološki simptomi vrlo se često javljaju tijekom PMS-a ili samoga menstrualnog krvarenja.

Na što se točno misli kad kažemo psihološki simptomi?

Prije svega to su:

  • iritabilnost
  • depresija, praćena čestim plakanjem bez opravdana razloga
  • preosjetljivost
  • bijes, koji naglo može zamijeniti tuga
  • nervoza

Tuzna djevojka

Ono što najviše zbunjuje znanstvenike jest to što se ovi simptomi mogu javiti i do 11 dana prije nego što počne menstruacija, ali kod nekih žena javljaju se i tijekom same menstruacije, pa ih ne možemo samo vezati uz predmenstrualni sindrom. Još jedan veliki znak pitanja stoji ispred istraživanja koja se bave ovom temom – neka od njih pronašla su vezu između hormonalnih promjena i emotivnih simptoma, a druga tvrde da veze nema.

Potrebna su daljnja istraživanja…

Iako ne znamo zasigurno što izaziva promjene raspoloženja, vrlo je vjerojatno da su na neki način povezane s oscilacijom hormona (kao i drugi simptomi, uostalom). Da bismo se osjećali dobro, hormoni zaduženi za osjećaj sreće trebaju biti na visokoj razini – to su endorfini, serotonin i enkefalini. Kad je estrogen nizak, smanjuje se i razina ovih hormona – i eto nama emotivne oluje. Kao šlag na tortu, bolovi u leđima, grčevi, nadutost i osjetljive grudi samo potiču osjećaj opće napetosti i nervoze. Još ako nam je dan osobito stresan ili se borimo s nekim osobnim izazovima, vrlo je lako doći do točke pucanja.

Važna napomena

Prije nego što počnemo pričati o tome kako se izboriti i kontrolirati promjene raspoloženja, želim razgovarati o nečemu vrlo važnom. Tanka je granica između izraženih (pred)menstrualnih tegoba i pravoga predmenstrualnoga disforičnog poremećaja. Ovaj poremećaj ozbiljno je stanje koje zahtijeva stručnu medicinsku pomoć. Zato testirajte sebe uz pomoć sljedeće liste simptoma – ako odgovorite s “da” na najmanje pet od dvanaest ponuđenih stavki, vrijeme je da posjetite liječnika. Obratite pažnju i na svoje mame, sestre, prijateljice – nekad je teško priznati da imamo problem i potražiti pomoć ako nas netko drugi na to ne potakne. Pokažite im ovaj tekst i pomozite im da pronađu rješenje problema.

PaznjaDakle, simptomi predmenstrualnog disforičnog poremećaja:

  • Osjećate duboku tugu, očajni ste. Ponekad imate suicidalne misli. Osjećate se kao da ne želite više ovo trpjeti i samo želite sve okončati.
  • Često ste nervozne, čak i bijesne. Nije neobično da istresete bijes na najbliže.
  • Napeti ste.
  • Imate panične napade.
  • Imate nagle promjene raspoloženja.
  • Često briznete u plač.
  • Svakodnevne aktivnosti i provođenje vremena s voljenim osobama vas više ne zanimaju.
  • Teško vam se koncentrirati i razmišljati.
  • Osjećate se kao da gubite kontrolu nad svojim životom. Preopterećeni ste.
  • Osjećate se umorno.
  • Nemate energije za svakodnevne aktivnosti.
  • Jedete neumjereno ili imate nezaustavljivu potrebu za određenom vrstom hrane.

Ako imate neke od ovih simptoma, ali oni ne nestaju s prolaskom menstruacije, vjerojatno nije u pitanju predmenstrualni disforični poremećaj nego neki drugi mentalni ili fizički problem – objasnite svom liječniku što točno osjećate kako biste dobili odgovarajuću dijagnozu i tretman.

Uhvatite se u koštac sa svojim hormonima

Prva linija obrane kad naše tijelo ispadne iz ravnoteže je gotovo uvijek prehrana. Najprije korigirajte broj obroka tijekom dana – više manjih obroka držat će razinu šećera u krvi ujednačenom, pa nećete prolaziti kroz oscilacije energije. Slatkiši, sokovi i druga hrana bogata šećerom izazivaju nagli skok razine šećera u krvi, nakon čega slijedi nagli pad, a s tim i pad energije, pa i raspoloženja. Jedite više povrća – sirovog, kuhanog, pečenog, kako god vam odgovara, i to prije svega papriku (dobar izvor vitamina C), prokulice, leća, slanutak, itd.

PovrceCilj je povećati unos vitamina C, B i E, a od minerala važni su nam kalcij, magnezij i cink. Pokušajte unijeti ove vitamine i minerale prehranom, ali ako vam to ne polazi za rukom, razmislite o suplementima – o tome se posavjetujte s liječnikom ili ljekarnikom.

Masne kiseline vrlo su važne za pravilan rad živčanog sustava, pa u prehranu barem dva puta tjedno uvedite ribu iz hladnih mora, koštunjavo voće i laneno ulje. Odličan je dodatak žitaricama ili jogurtu uz doručak mljeveni lan – kupite sjeme lana, sameljite ga u mlinu za začine ili kavu, i tako samljeven  držite u tamnoj tegli, ne dulje od dva tjedna.

Zamijenite kavu čajem ili nekim drugim napitkom bez kofeina (samo pazite na sadržaj šećera). Ma koliko vam teško palo u početku, kofein može pojačati anksioznost, nervozu i pogoršati probleme sa snom, pa čak i ako samo smanjite količinu kave koju popijete na dan, možete primijetiti rezultate.

Slično vrijedi i za alkohol – prisjetite se samo situacija u kojima ste popili čašicu više i zatim željeli pozvati bivšeg ili briznuli u plač zbog nekih prošlih vremena. To se događa zato što alkohol djeluje depresivno na živčani sustav.

Biljni lijekovi

Od ljekovitog bilja često se koriste gospina trava, kao poznati lijek za depresivna stanja, zatim verbena, đumbir, maslačak i list maline, kamilica, komorač, ginko biloba itd. Porazgovarajte sa svojim ljekarnikom o tome što je dostupno i u kojem obliku, ili još važnije – može li bilo koja od ovih biljaka stvoriti problem s terapijom koju trenutačno koristite.

Tradicionalni lijekovi

Ako su vaši simptomi vrlo izraženi, liječnik vam može propisati neki od tradicionalnih antidepresiva, kao što su fluoksetin, sertralin ili paroksetin. Često i analgetici, odnosno lijekovi za ublažavanje bolova, mogu pomoći, doduše posredno.

Uz to, liječnik vam može preporučiti L-triptofan, koji povećava razinu serotonina, hormona sreće… ili vam može propisati kontracepcijske pilule (naravno, pod uvjetom da ne pokušavate zatrudnjeti).

Prije lijekova, pokušajte s…

Vjezbanje…vježbanjem.

Znam, već čujem uzdahe i kolutanje očima. Ali prije nego što pomislite kako se svaki moj savjet svodi na „jedite pravilno, vježbajte i riješite se loših navika“, obratite pažnju na sljedeće: Aerobno vježbanje vrlo efikasno sprječava depresiju, bijes i anksioznost.

Zašto je to tako?

Vježbanjem se oslobađaju endorfini, hormoni koji čine da se osjećamo zadovoljno i radosno. Dakle, vježbanje je pravi protuotrov za depresiju. Uz to, fizička aktivnost pomoći će i u slučaju grčeva i nadutosti, pa ćete se ubrzo osjećati bolje.

Za najbolje rezultate kombinirajte neki vid aerobnog vježbanja (trčanje, vožnja bicikla, plivanje, zumba) s jogom i meditacijom, kako biste se opustili i umanjili stres.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Tegobe tijekom menstruacije: osjetljive grudi (III dio)

Danas nastavljamo s tekstovima posvećenima tegobama kroz koje prolazimo svaki mjesec. Na redu su osjetljive ili bolne grudi koje se mogu javiti prije, tijekom ili neposredno nakon menstruacije. U većini slučajeva, nelagodu u grudima možemo ignorirati, ali ponekad bol može biti toliko jaka da nas ometa u svakodnevnim aktivnostima.

Zašto se javlja osjetljivost grudi?

Kao što vjerojatno znate, u ženskom tijelu hormoni stalno osciliraju – estrogen raste, pa opada, pa ponovno raste, i baš zbog tome svaki mjesec prolazimo kroz poznati ciklus:

  1. ovulacija
  2. priprema za začeće
  3. menstruacija.

Promjena razine estrogena u krvi razlog je osjetljivosti ili boli u prsima. Kad je estrogen visok, naše tijelo u većoj mjeri zadržava vodu (zato se često osjećamo natečeno i tromo tijekom menstruacije), pa je isto i s grudima. Možda ćete primijetiti i da su vam grudi blago narasle tijekom menstruacije – to je upravo zbog zadržane vode koja grudi čini teškima, a često i osjetljivima i bolnima. Kad su menstruacije redovite, a razine hormona u krvi se ritmično i pravilno smjenjuju, osjetljivost nestaje nakon menstruacije.

Iako ne možemo potpuno spriječiti promjene razine hormona u krvi, ono što možemo učiniti jest da uvedemo male promjene u svoju svakodnevicu, koje će učiniti da se osjećamo bolje i tijekom onih dana.

Kako umanjiti osjetljivost?

Grudi i PMSZdrave navike su prvi korak u reguliranju većine tegoba koje imamo, pa je tako i s menstrualnim. Ako počnete redovito vježbati, pravilno se hranite (što, među ostalim, podrazumijeva veliku količinu vlakana i svježeg voća i povrća), pijete dovoljno vode i smanjite unos kofeina i alkohola, sigurna sam da ćete primijetiti razliku. Tijekom menstruacije trudite se što manje soliti hranu – sol je još jedan krivac za zadržavanje vode u tijelu, pa vrlo slana hrana može učiniti da se osjećate naduto.

Vrlo je važno odabrati pravi grudnjak. Grudnjak prije svega treba pružiti podršku vašim grudima, pa je bitno odabrati oblik i tip koji vam odgovara. Na tržištu ćete naći cijeli niz različitih vrsta, a proizvođači donjeg rublja stalno izbacuju nove modele, pa eksperimentirajte – možda će vam odgovarati modeli sa žicom ili ćete se možda odlučiti za punjene grudnjake. Ako imate veće grudi, vjerojatno će vam više odgovarati grudnjaci bez žice, s minimalnim punjenjem.

Obratite pozornost i na veličinu. Vrlo je važno odabrati pravu veličinu košarica i remena grudnjaka – napisali smo tekst na temu odabira veličine grudnjaka, kako ne biste napravili neke od najčešćih pogrešaka. U kvalitetnom grudnjaku čija vam veličina odgovara ništa vas ne steže i ne žulja, i osjećate se kao da je dio vašeg tijela. Ne zaboravite na treninge nositi sportski grudnjak koji će vam pružiti još više podrške i spriječiti bol u grudima prilikom trčanja ili skakanja.

Znakovi za uzbunu

Bol u grudima nije uvijek bezazlena i važno je na vrijeme prepoznati zabrinjavajuće znakove. Preporuke stručnjaka jesu da jednom mjesečno uradite samopregled dojki (detaljan vodič pronaći ćete ovde), kako biste na vrijeme primijetili bilo kakve promjene. Razlozi za odlazak ginekologu mogu biti:

  • Snažna bol u grudima koju je teško ignorirati
  • Nova izraslina u dojci ili promjena u veličini, obliku ili konzistenciji izrasline koju imate već neko vrijeme, a koju je vaš ginekolog već procijenio kao bezopasnu
  • Bilo kakav iscjedak iz bradavica, osobito ako sadrži tragove krvi ili je smećkaste boje.
Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima