Arhive oznaka: menopauza

Izostanak menstruacije ili amenoreja

Vjerojatno vam je prva asocijacija na izostanak menstruacije – trudnoća. To smo vidjeli i na temelju vašega golemog zanimanje za tekst: “Trudnoća ili PMS – gdje je razlika?”. Međutim, izostanak menstruacije nije uvijek povezan s trudnoćom – a u nastavku teksta otkrit ćete i zašto.

Što se smatra izostankom menstruacije?

Duljina ciklusa varira, ali generalno se normalnim smatra trajanje od 24 do 35 dana, s tim da je prosjek oko 28 dana. Krvarenje se može javljati u točnim vremenskim razmacima, u dan, iako je puno češći slučaj da menstruacija stigne dan ranije, dva dana kasnije, itd. U većini slučajeva to je potpuno normalno, osim ako su u pitanju neredovite mjesečnice – a o tome ćemo nekom drugom prilikom.

Ako vam menstruacija jednom izostane, primjerice zbog puno stresa i sličnih događaja, to se medicinski još uvijek ne definira kao amenoreja. Dijagnozu amenoreje dobit ćete ako vam izostanu tri menstrualna krvarenja zaredom, ili kod djevojčica koje nisu dobile prvo krvarenje, a napunile su 15 godina.

Simptomi

Uz to što menstruacija izostane, često se javljaju i sljedeći simptomi:

  • pojačana dlakavost
  • gubitak kose
  • glavobolje
  • nerazvijenost grudi ili curenje mlijeka, a da žena nije trudna
  • problemi s vidom
  • koža sklona aknama
  • bol u zdjelici

Svi ti simptomi razvijaju se zbog osnovnog uzroka, a to je poremećaj u ravnoteži hormona.

Uzrok

Poremećaj hormona može biti izazvan trudnoćom, što je najčešći razlog za izostanak menstruacije, zatim tijekom dojenja ili kad nastupi menopauza. To su prirodni, uobičajeni razlozi za izostanak krvarenja, ali postoje i drugi razlozi koji mogu utjecati na razinu hormona i dovesti do amenoreje.

Neki od najčešćih uključuju:

Kontracepciju – ponekad kontracepcijske pilule mogu dovesti do izostanka menstruacije dok ih koristite, iako je to češće slučaj s intrauterinim sredstvima, kao što je spirala.

Lijekove – neki lijekovi poput antidepresiva, lijekovi za snižavanje krvnog tlaka, lijekovi za suzbijanje simptoma alergije, itd.

Zdravstveni problemi kao što su policistični jajnici, problemi u radu štitnjače, ožiljci na maternici ili preuranjena menopauza.

Nekada i način života može dovesti do izostanka menstruacije

Amenoreja ne mora biti znak trudnoće ili nekoga zdravstvenog problema, nego često može poslužiti kao dobar pokazatelj da je vrijeme za promjenu navika. Menstruacija može izostati ako ste pod pojačanim stresom, ako ste naglo izgubili težinu, ako ste pretili ili prekomjerno vježbate (pritom mislim na stvarno prekomjerno vježbanje). Odvojite nekoliko minuta da pročitate naše savjete o tome kako pronaći svoj zen u ovom vremenu brzog i ludog života, kao i da dublje sagledate posljedice stresa na vaše zdravlje. Ako se borite s težinom, potražite savjet nutricionista ili privatnog trenera koji će vam pomoći pronaći fitness režim za vas (imamo i nekoliko savjeta za čitateljice koje ne vole vježbati), a ako patite od poremećaja prehrane i zbog toga gubite na težini, ne libite se potražiti pomoć, odmah, sada, danas.

Na kraju, posjetite ginekologa kako biste otkrili što je uzrok vaše izostale menstruacije i dobili pravu terapiju.

15 znakova menopauze

Riječ menopauza u doslovnom prijevodu znači kraj mjesečnih ciklusa. Svaku ženu čeka menopauza i ne može se izbjeći. Mnoge od njih, pak, strahuju jer menopauza označava prestanak plodnog razdoblja u njihovu životu i, na izvjestan način, početak razdoblja kad žena postaje “baka”. Obično se događa u srednjim godinama, kod žena između 40 i 60 godina.

Prelazak iz plodne u neplodnu fazu života nije iznenadan nego mu prethodi i do nekoliko godina primjetnih promjena u organizmu. Kod nekih žena promjene su izraženije, a neke ih manje primjećuju. Iako često govorimo o simptomima (a to je izraz koji mnogi vezuju uz bolest), posrijedi su fiziološke promjene koje su posve prirodne i posljedica su starenja organizma.

Zamislite, uostalom, da je priroda dopustila ženama da rađaju djecu i u poznim godinama! Tako bi gospođa mama imala 55 godina različitih negativnih utjecaja (zračenja, hrane, pića, onečišćenog zraka…) na svoje jajne stanice, pa je veliko pitanje koliko se zdravo dijete može razviti. Ako, pak, sve prođe savršeno i nema nikakvih genetskih poremećaja i malformacija, organizam 55-godišnjakinje nije u jednakoj snazi ​​i punom zdravlju kao što je sa 25 ili 30.

Koliko god neželjenu, menopauzu je priroda ipak napravila s dobrom svrhom.

Ne možete predvidjeti na koji način će se menopauza i razdoblje prije menopauze javiti kod vas, niti kad će nastupiti. Nekad se prvi znakovi osjete već u kasnim tridesetim godinama, a to mogu biti:

  1. Neobjašnjivo povećanje tjelesne težine
  2. Glavobolje i migrene
  3. Zamor
  4. Nagle promjene raspoloženja
  5. Smanjena želja za seksom
  6. Depresija
  7. Iritabilnost
  8. Nemogućnost kontrole stresa
  9. Osjetljivost grudi
  10. Pojačana želja za pojedinim namirnicama (kofein, slatkiši i ugljikohidrati)
  11. Zadržavanje vode u organizmu
  12. Valunzi ili napadi vrućine, uz noćno znojenje
  13. Neredovnost ciklusa
  14. Bol u zglobovima i ukočenost
  15. Suhoća vagine

Ako primjećujete kod sebe neke od ovih simptoma, svakako proučite sljedeće savjete o prehrani. A što se tiče suhoće vagine, tegobe možete smanjiti korištenjem lubrikanata na bazi vode tijekom seksualnog odnosa – odaberite proizvod koji ne sadrže iritanse jer će vam pružiti dugotrajan učinak.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Spriječite miom, ne dopustite da postanete strastveni ribič

U rasprave o tome što je to što pokreće svijet, ljudi ulaze s najrazličitijim adutima. Jedni igraju na ljubav, drugi se klade na novac, treći misle da je najbolje igrati na dobrotu. Ja bih do prije otprilike tri mjeseca, da me je netko pitao, posve sigurno odigrao na sujetu. Danas bih se, međutim, kladio na strah.

Vidite, ako želite nekoga natjerati da uradi nešto, ne postoji bolja stvar od straha. Ljude dobro plaćaju da bi dobro radili, ali ljudi zapravo dobro rade da ne bi dobili otkaz. Ljudi se u vezi popravljaju tek kad vide da je partner odlučio ostaviti ih. Ispiti se uzimaju za ozbiljno tek kad više ne postoji ni najmanja realna šansa da se stigne gradivo spremiti kako treba. Čak se i jedna metoda odvikavanja od narkotika zasniva na tome da se čovjeku medicinskim putem izazove predsmrtno stanje, nakon kojeg se narkoman (obično) uspijeva odviknuti.

Naravno, 25 godina duga karijera pušača koju moja majka vrlo uspješno ostvaruje, ne može se nazvati ozbiljnom narkomanijom da bismo je zavezali za stol u nekom laboratoriju u Sibiru i natjerali da gotovo umre kako bi se opametila, ali miom to može učiniti. Miom je najčešće benigni tumor materice, ali kako je ponavljanje majka učenja, objasnit ću sve to malo detaljnije.

U suštini, kao i svaki tumor, i miom je skup stanica čiji je metabolizam potpuno izmijenjen i koje se nekontrolirano dijele i na taj način povećavaju metaboličke i oksidativne potrebe tkiva, pa je potrebna bolja opskrba kisikom. A njega nema bez željeza, a njega opet nema bez hemoglobina, a njega opet nema ako imaš obilna krvarenja, što je jedan od glavnih simptoma postojanja mioma kod žena.

Moja se majka na to, pritisnuta problemima svakodnevice, jednostavno nije obazirala, nego je nastavila gurati po svome, iako po godinama savršeno odgovara ženama kod kojih se formira miom – žene nakon 30 godine života. U menopauzi miom atrofira, ali kako sam od mame dobio prijetnje da ću dobiti brata ili sestru ako se nastavimo šaliti na račun klimakterija, pretpostavljam da bismo već bili siročići da nije otišla provjeriti zašto joj igra oko.

Znam, čudno zvuči, ali tako je. Zapravo, ne bi ni na to obratila posebnu pozornost da je prijateljica nije zamolila da ide s njom kako bi joj pravila društvo.

Naravno da je liječnik opće prakse vidio da oko koje pleše kolo nije normalna pojava. I da ju je poslao oftalmologu, a onda i neurologu, kad je shvatio da joj lijekovi koje pije za oko ne pomažu.

Hvala neurologinji što nismo postali siročići istog tog dana kad je moja majka ušla u njezinu ordinaciju. Hvala joj što je našla duševni mir monaha s Tibeta da prvim instrumentom koji joj je bio pri ruci ne pošalje moju majku u vječna lovišta. Jer, što drugo preostaje jednom liječniku kad pacijent kaže da je nalaze zadnji put izvadio uoči poroda, i to u trenutku kad brine o tome hoće li plod njezina poroda – u ovom slučaju moja sestra – upasti na fakultet koji želi?!

Što zna dijete što je tristo kila i što zna žena koja je zadnji put u bolnici bila 1996. što je liječnički karton?! Preko reda, pored staraca koji su jednom nogom ispred kabineta Svetog Petra, odlučili su je ostaviti u bolnici.

Kad si dijete šećeraša, prvo ti u nalazima u oko zapadne visok šećer. Ali problem je bio i u četiri puta nižoj razini željeza. Kao netko tko je spreman maltretirati sebe i jesti senf i kruh da bismo sestra i ja imali sve što nam treba, naravno da se šećer stabilizirao nakon sedam dana normalnih obroka. Ali je ostao problem željeza. Pa su je poslali ginekologu, a on na operacijski stol. No, nije mogao odmah, jer bi samo građevinski radnik na operacijski stol poslao ženu s hemoglobinom nižim od 100. Pa je morala primiti nekoliko jedinica krvi. Na sreću, kućni prijatelj ima istu rijetku krvnu grupu, a čini se i jako puno iste, pa smo krv našli, a strah da će mi majka postati strastveni ribič kao on je nestao kad smo shvatili da u pet ujutro nije otišla na rijeku.

Primijetili ste da sam sposoban šaliti se dok govorim o ozbiljnoj stvari. Bio sam sposoban i nakon operacije poljubiti je u čelo i prekrižiti se, kao i bježati hodnicima bolnice dok me ona i medicinska sestra grde jer sam kreten koji se može tako šaliti. Ali je istina posve drukčija.

Stvarno sam se uplašio. U njezin strah ne smijem ni sumnjati. Pukao sam tek dan nakon svega kad sam se posvađao sa svima na poslu, a onda došao u stan i napio se da ne mislim. Mislim da sam čak i plakao. Ujutro sam ustao i sve je bilo uredu. Osim što sam tek 15 dana poslije shvatio da je najgore prošlo kad su javili da je benigno.

Sve je počelo od oka koje igra, a završilo potragom za krvlju i operacijom. Moglo je biti i gore. Ali se isto tako nije moralo dogoditi ništa od ovoga. Da je išla liječniku redovito.

Ja nisam novinar i ne znam je li to pravilno, ali je moje mišljenje da sve što se napiše mora imati neku svrhu. Poruku, dobar savjet, gram motivacije. Nešto što te pomakne i natjera da se mijenjaš ili da mijenjaš svijet oko sebe.

Bojim se da ovdje nemam reći ništa spektakularno što niste čuli. Mogu samo poručiti da redovito posjećujete liječnikaspriječite, ne liječite. To je ujedno i najbolji mogući savjet koji vam netko može dati. Znam to, osjetio sam na koži svoje majke. A ne postoji bolji lakmus papir od straha da potvrdi da sam u pravu.

Prijavite se na naš newsletter

Istaknuta slika: steve.grosbois via Foter.com / CC BY-SA

Prehrana u menopauzi – koje namirnice mogu ublažiti simptome?

Drage dame,

naše tijelo konstantno se mijenja, a u nekim razdobljima života te su promjene posebno izražene. Ovaj put ne govorimo o pubertetu, nego o menopauzi – prestanku naše reproduktivne dobi. Klimakterij prate brojni simptomi: od promjene raspoloženja, napada vrućine, suhoće rodnice, pa do inkontinencije, depresije i osteoporoze.
Informacije o dijetetskim suplementima i medicinskim preparatima koji vam mogu olakšati prolazak kroz ovo razdoblje života nebrojeno je mnogo. Ipak, prije nego što se odlučite za hormonsku terapiju i skupe suplemente, pokušajte prigrliti novi način prehrane… Simptome menopauze tako ćete umanjiti na potpuno prirodan način, a istodobno očuvati zdravlje srca i koštanog sustava.

Što treba jesti?

salateU prehranu trebate uključiti sve skupine namirnica: žitarice, ugljikohidrate, proteine, mliječne proizvode, masti, te više voća i povrća. Vodite brigu o tome da se hranite balansirano. Ipak, težište treba biti na voću i povrću, a konzumiranje masti, ugljikohidrata i proteina mora biti umjereno.

Ako ste od onih koji su cijeli život izbjegavali doručak, vrijeme je da ga se iznova sjetite. Tri objeda dnevno trebaju vam postati navika. Doručak neka bude obilat, a večera laka. Ako vam tri objeda nisu dovoljna, užinajte nešto zdravo između njih – svježe voće i povrće uvijek su dobar izbor.

Koji se simptomi menopauze mogu kontrolirati prehranom?

Udari vrućine (valunzi)

Žene u menopauzi gotovo uvijek pate od udara vrućine. Mogu trajati mjesecima i godinama, te mogu stvarati neugodnosti na poslu, povećanu razdražljivost, pa čak i ometati san.

kavaNerijetko žene uspiju otkriti što okida te udare, pa mnoge prijavljuju kavu, čaj, alkohol i jako začinjene obroke kao glavne krivce za učestale udare vrućine. Pokušajte, za početak, izbaciti te sastojke iz svakodnevne prehrane. Pijte puno vode: preporuka je osam čaša dnevno. Uz to što će ublažiti udare vrućine, ta količina vode učinit će vašu kožu ljepšom i vitalnijom.

Simptomi menopauze većinom su izazvani smanjenjem razine spolnog hormona estrogena. Valja stoga imati na umu da u prirodi postoje brojne biljke koje sadrže fitoestrogene: tvari koje po strukturi nalikuju estrogenima, pa slično (iako slabije) djeluju i u vašemu tijelu. Unoseći više takvih tvari, moći ćete ublažiti simptome klimakterija.

Namirnice koji sadrže fitoestrogene su: soja, grah, šparoge, rajčica, mrkva, brokula, kupus, paprika, cvjetača, krastavci, salata, luk, krumpir, šljive, jagode, jabuke, kruške, grožđe, naranča, ribiz, grejp.

PAŽNJA: Ako ste preboljele rak dojke pozitivan na estrogen, morat ćete izbjegavati konzumiranje namirnica s fitoestrogenima, bez obzira na to što lijekovi koji se koriste u terapiji takvog raka nerijetko pojačavaju valunge.

Razdražljivost

kruhPromjene raspoloženja i depresija mogu se javiti kao posljedica fluktuacije hormona tijekom menopauze. Ugljikohidrati mogu pomoći pri dizanju razine serotonina, hormona sreće, pa tako i smanjenju depresije. Stoga u prehranu uključite cjelovite žitarice i proizvode od njih. Esencijalne masne kiseline (omega-3), kojih ima u lososu, također mogu blagotvorno utjecati na depresiju.

Povećanje tjelesne težine

Kad se smanjuje razina estrogena, masnoće se preraspoređuju po tijelu, a uglavnom se koncentriraju oko trbuha. Uz to, slabost i smanjenje mišićne mase često rezultiraju povećanjem tjelesne težine.

svježi sokSmanjite unos masnoća, a trudite se potpuno izbjeći zasićene masnoće. Hranu pripremajte pečenjem ili na roštilju, a ako katkad poželite i prženu hranu, neka to bude na malo maslinova ulja. Opet ponavljam – važno je piti veliku količinu vode, a umjerena fizička aktivnost znatno će vam ubrzati metabolizam.

U poznoj dobi, poslije menopauze, postoji visok rizik od srčanih bolesti. Zaštitite svoj kardiovaskularni sustav redovitim konzumiranjem ribe bogate omega-3 masnim kiselinama. Zasićene masnoće unosite rijetko ili nikako, a bijelo brašno zamijenite brašnom od cjelovitih žitarica.

Osteoporoza, koju odlikuju smanjenje gustoće kostiju i slabljenje koštanog sustava, može se spriječiti unosom kalcija. Vašem tijelu treba od 1200 do 1500 mg kalcija dnevno. Možete ga naći u jogurtu, sirevima, sardini i lisnatom zelenom povrću. Izbjegavajte piti kavu i gazirane napitke, jer oni smanjuju apsorpciju kalcija.

Suhoća rodnice

Tijekom menopauze smanjene razine estrogena nepovoljno utječu na elastičnost i vlažnost rodnice, a slabljenje mišića dna zdjelice nerijetko vodi inkontinenciji. Kegelove vježbe mogu biti od pomoći, ali i unos vitamina E. Postoji velik broj pripravaka za tretiranje suhoće rodnice, a mi vam savjetujemo da pokušate s Multi-Gyn LiquiGelom. Uz to što ublažava simptome, Multi-Gyn LiquiGel potiče stvaranje prirodne vlažnosti rodnice.

Imate li i vi savjete kako najlakše proći kroz klimakterij? Što je kod vas dalo rezultate?

Bok, Lana