Arhive oznaka: libido

Kako spasiti svoj seksualni život

Mnogi parovi žale se na sličan problem – kako primat preuzmu djeca, posao i bračni život, tako uzbuđenje u spavaćoj sobi počinje opadati.

Donekle je takva promjena normalna – leptirići u trbuhu su možda iščezli, a romantične roze naočale zaljubljenosti zamijenila je ljubav, stabilna i realistična. Međutim, kada se seks prorijedi na nekoliko puta mjesečno, vjerojatno je da jedan od partnera nije zadovoljan tom dinamikom.

Ima i parova koji dijele bračni život bez seksa, ali su slučajevi gdje su oba partnera zadovoljna tim stanjem, poprilično rijetki.

Vibratori i 69

U potrazi za rješenjem, najprije ćete naići na savjete tipa – koristite seksi igračke, realizirajte svoje najdublje fantazije, isprobajte različite poze… Međutim, kada je intimnost već narušena a libido osiromašen, inicijativa za promjenom može biti prevelik korak. Tu seksi igračke ne pomažu ili možda pomognu na kratke staze, ali je intima još uvijek ugrožena.

romantičan par

Vrijeme je za izazov

Dok smo istraživali savjete stručnjaka za ovaj tekst, naišli smo na zanimljiv izazov koji je dobio potporu psihologa čija su specijalizacija upravo romantične veze. Tom izazovu pripisuju se rezultati kao što su:

– povezivanje s partnerom,

– ponovna izgradnja intimnosti,

– povećano samopouzdanje,

– “ja” i “ti” ponovno postaju “mi”,

– više vremena za male ljubaznosti i romantične geste tijekom dana.

Dakle, o kakvome je izazovu riječ?

Parovi su imali jednostavan zadatak – morali su voditi ljubav svaki dan, 30 dana u mjesecu. Jedan par proširio je izazov na cijelu godinu. Vjerovali ili ne – tri godine poslije, ti sretnici još uvijek vode ljubav svake večeri!

Određivanje termina za seks? Gdje je tu strast?!

Možda vam se to čini kao totalni ubojica romantike i spontanosti. Međutim, većina parova poslije je izjavila da su uživali u izazovu i da su se možda tek nekoliko puta tijekom tih mjesec dana osjećali kao da vode ljubav samo zbog izazova. Ostatak mjeseca protekao im je u potpunom blaženstvu.

Promjene se nisu osjetile samo u spavaćoj sobi. Dapače! Parovi su se počeli češće dodirivati tijekom dana, bili su bliži i pažljiviji jedno prema drugome, a udaljenost koja se krišom uvukla u njihov brak, polako se počela smanjivati.

Rezultat – 4 od 5 parova zaključili su da je izazov poboljšao njihovu vezu. Pročitajte njihova iskustva ovdje, a ako se i sami odlučite na ovaj korak, obvezno podijelite svoja iskustva s nama!

Prijavite se na naš newsletter

Izgubite kilograme, poboljšajte seksualni život

Prekomjerna tjelesna težina epidemija je modernog doba, a prati je i cijeli niz problema, počevši od srčanih bolesti, preko dijabetesa, sve do smanjene pokretljivosti psiholoških problema. Popis problema tu ne završava nego se posljedice pretilosti često osjećaju i u spavaćoj sobi.

Erektilna disfunkcija

Erektilna disfunkcija

Erekcija ovisi o protoku krvi. Da bi do nje došlo, krvne žile se šire i spužvasto tkivo penisa puni se krvlju. Ako je taj proces ometenne dolazi ni do erekcije, i upravo je to veza između prekomjerne tjelesne težine i erektilne disfunkcije.

Visok kolesterol stvara naslage u krvnim žilama, što smanjuje protok krvi, a dijabetes i visok tlak dodatno otežavaju dopremanje krvi u muški spolni organ. Stoga se erektilna disfunkcija javlja češće kod pretilih muškaraca. S druge strane, muškarci na mediteranskoj dijeti (puno voća i povrća, maslina, žitarica od punog zrna, koštunjavog voća i redovita čaša crnog vina) imaju veću šansu  izbjeći takve tegobe.

No, pretilost nije samo muški problem – slična situacija javlja se i kod pretilih žena, kod kojih je prokrvljenost klitorisa smanjena, što utječe na uživanje tijekom seksualnog odnosa.

Ipak, nije sve tako crno – jedna australska studija pokazala je da gubitak 5 do 10% tjelesne težine u razdoblju od dva mjeseca može itekako poboljšati erektilnu funkciju – a samim time i povećati užitak!

Libido

Povećana razina masnoće u krvi povisuje razinu SHB globulina – čestica koje vezuju spolne hormone, konkretno testosteron, koji je odgovoran za seksualnu želju i kod muškaraca i kod žena. Niska razina testosterona smanjuje libido, tj. želju za seksom, a to može biti i neželjen učinak nekih lijekova, kao što su antihipertenzivi, antidepresivi, antidijabetici, itd.

Gubitak libida često je posljedica različitih faktora – kontracepcijamenopauza, čak i svakodnevni stres mogu upropastiti vašu želju za intimnošću. Međutim, veza između gojaznosti i manjka seksualne želje sve je više prihvaćena među stručnjacima. Tako je jedna studija iz 2013. godine pokazala da žene koje se podvrgnu operaciji želuca kako bi izgubile na težini, primjećuju pozitivne promjene u spavaćoj sobi, u vidu pojačane seksualne želje, smanjene vaginalne suhoće i više uživanja u seksu s partnerima.

Pretilost ne utječe na naš seksualni život samo na fizičkoj razini – ne smijemo zanemariti ni utjecaj na samopouzdanje

Krofna

Ako nismo zadovoljni svojim izgledom, vjerojatno se nećemo ni prepustiti trenutku u potpunosti. Možda će nam biti neugodno skinuti se pred partnerom, ili ćemo inzistirati na vođenju ljubavi u majici nekoliko brojeva većoj, i to isključivo u mrklom mraku. Konstantno inzistiranje na misionarskoj pozi u potpunom mraku prije ili kasnije dovest će do dosade, i tu ulazimo u začarani krug u kojem su odnosi sve rjeđi i sve kraći, tek onako „reda radi“. Psihološki utjecaj gojaznosti može ići toliko daleko da potpuno izgubimo želju za seksom zbog depresije i manjka samopouzdanja.

Što je prvi korak?

Potražite pomoć. Pretilost je bolest i nema ničega sramnog u savjetovanju s liječnikom kako biste pomogli svom tijelu da se riješi viška kilograma. Promjene moraju biti postupne i održive. Brze, nagle dijete rijetko kad dovode do trajnih rezultata, zato prihvatite navike kojih ćete se pridržavati ne samo za trajanja dijete nego do kraja života.

Na kraju, ne zaboravite voljeti svoje tijelo, bez obzira na to koliko ste daleko od svoje idealne težine. Njegujte svoje tijelo, brinite se o njemu i volite ga. To je jedini pravi put do istinskog zdravlja, kako fizičkog tako i mentalnog.

Prijavite se na naš newsletter

Vodite ljubav i budite pametne!

Drage moje, ovaj savjet se, osim onog uobičajenog da se pridržavate svih mjera predostrožnosti prilikom vođenja ljubavi s partnerima koje ne poznajete dobro, prije svega odnosi na to da su znanstvenici u nedavnim istraživanjima utvrdili da, što više vodite ljubav, to ste pametniji.

Na poboljšanje dugoročne memorije, pretvaranje kratkoročne u dugoročnu i stvaranje više moždanih stanica, utječe učestalost seksualnih odnosa jer mozak postaje aktivniji. Na laboratorijskim je miševima utvrđeno, doduše, da se sva ta poboljšanja gube nakon prestanka parenja. Znanstvenici su pretpostavili da se sve to odnosi i na ljude.

Zanimljivo, zar ne?

Navodno, čak i sam pogled na gola tijela izaziva promjene u mozgu. Iako, morate imati na umu i sljedeću činjenicu: ako upražnjavate više seksa, to može značiti da vam se inteligencija povećava ali obrnuto, nažalost, ne vrijedi. Ne znači da ćete imati više seksa ako ste pametni.

Istraživanja povezuju ove činjenice s puno dubljim korijenima i uglavnom se odnose na sklop osobnosti, vjerovanja, odgoja, a zapravo i dalje ostaje ono pitanje koje ovisi o kutu gledanja:

Albert EinsteinImaju li istinski pametni ljudi više ili manje seksa tijekom života?

Tako da, ako ste liberalnih shvaćanja, ne samo da je veća šansa da ćete imati više seksa kao takvog, nego će vaš seksualni život vjerojatno biti znatno raznovrsniji nego ako ste tradicionalnih shvaćanja. Tu se prije svega misli na broj partnera i raznolika seksualna iskustva. Dakle, nije uvijek bitna kvantiteta nego i kvaliteta. I dalje nije isključeno da netko sebe smatra tradicionalnim, a da se zapravo ponaša liberalno, ali tu smo onda već ušli u psihologiju i poricanje samog sebe i svojih društveno-moralnih pogleda i vrijednosti.

Ja i dalje moram tvrditi da svako istraživanje podupire onaj tko ima interesa da tako nešto zavede kao opći poredak u javnosti. Tako se, recimo, u jednom drugom istraživanju tvrdi da tinejdžer s koeficijentom inteligencije 100 ima do 5 puta više šanse da stupi u seksualni odnos nego onaj s inteligencijom između 120 i 130. Opet ponavljam, mislim da neka od ovih istraživanja nisu reprezentativna jer je potrebno provesti znatno opsežniju studiju s većim brojem podataka i dovoljnim brojem sudionika kako bi istraživanje bilo validno.

Tvrdi se, dalje, da studenti na prestižnijim koledžima u SAD-u (kao što su Harvard i Princeton) imaju manje seksa od svojih vršnjaka. A je li to baš tako zato što oni neće ili su pod puno većom prinudnom disciplinom od svojih vršnjaka s nižim stupnjem obrazovanja?

Studenti

Ali jedna činjenica definitivno mi je zapala za oko, a to je da su oni ispod koeficijenta 70 i oni iznad 130 imali najmanje šanse da često vode ljubav. Što sad kažete? Dakle, ipak su u pitanju ekstremi, izrazito neinteligentni i izrazito inteligentni ljudi.

Pa sad, vi vidite kako želite i izvolite. Konačni savjet bio je da, ako želite stvarno održati ove svoje pametne stanice, treba redovito voditi ljubav i redovito vježbati kako biste svoje moždane stanice održale aktivnim. Ovo je bilo malo zanimljive statistike s moje strane za ovaj tjedan.

Uživajte u svakom danu! Pozdravlja vas

Milica

Prijavite se na naš newsletter

Dupli PMS s ledom! I požuri ako ti se još živi, molit ću lijepo

Na ovome svijetu ne postoji opasnije stvorenje od žene u PMS-u. Ozbiljno to mislim. Zaboravite na crne pantere, bengalske tigrove, grizlije, umirovljenike u redu za mirovinu ispred pošte. Jednostavno, ne želite se naći oči u oči sa ženom koja samo što nije “dobila”. Postoje još samo dvije stvari kojih se plašim podjednako kao žene s niskom razinom estrogena, a to su samoća i bolest. I dok na samoću i bolest možeš donekle utjecati izborom partnera koji i nije baš po tvojoj volji ili redovitim uvlačenjem majice na leđima, jedino što možeš učiniti kad je ona u PMS-u jest pridružiti se – pobijediti nećeš.

Odeš na Google, ukucaš PMS i zapanjiš se. Zato što shvatiš da to nije jedino što te može snaći. Tu su još i PDD (predmenstrualni disforični poremećaj), postporođajna depresija, klimakterij i još brojni tekstovi koji nemaju konkretan naziv, ali sadrže puno riječi kao što su razdražljiva, napuhnuta, bez seksualne želje i one koje muškarcima lede krv u žilama. A za sve to odgovoran je, pogađate – estrogen.

I dok mi s testosteronom sjedimo i pričamo o nogometu i grudima Nicole Scherzinger, žene su sa svojim estrogenom u stalnom sukobu. Za početak, čas je nizak, čas visok. Eto, baš u tom PMS-u je užasno nizak. Dok je razina progesterona visoka.

Otud smanjena želja za seksom. I više od 150 simptoma PMS-a, kako fizičkih tako psihičkih.

Nemojte se brinuti, donošenje hrane do vrata sobe na kojima piše: „Ne ujedam, ali sam kratka sa živcima“, proći će za nekoliko dana. A za to vrijeme potrudite se što manje pitati. I, ako baš nemate potrebu, nemojte ulaziti u sobu.

PMS iz muskog kuta

Da se ovaj tekst ne bi sveo na stajanje na vratima i bockanjem štapom u leđa s pristojne udaljenosti kad hoćete nešto pitati svoju voljenu, a ja završio dva metra ispod zemlje ako ovo pročita neka žena u PMS-u, jer je vidjela sliku sebe kako krvavih očiju trese rešetke kaveza, moram reći još nešto.

PMS nije samo bijes, razdražljivost i „Keep calm and go to your room, husband“. PMS je i kad ona sjedi i plače jer je njezin psić mali i nikad neće narasti, iako je to jedna od onih vrsta koje jednostavno ne mogu dobiti više od dva kilograma. PMS je i kad pogleda naranču, pa se sjeti narančine kore, a zatim ono malo celulita što ima na butinama i otkine roniti suze jer je ružna, iako je jasno da ti nikad nije bila ljepša.

Mene PMS podsjeća na one noći kad pomiješaš previše pića i ne znaš kuda će te to odvesti. Hoćeš li jednostavno zaspati u separeu ili na klupi, hoće li te udariti na agresiju pa ćeš se krenuti tući s tipom koji je pogledao djevojku koja zapravo i nije tvoja, ili ćeš ipak na kraju završiti na stolu raširenih ruku i s osmijehom dok pjevaš koliko te grlo nosi?

Naravno da ne znaš što će se dogoditi ako popiješ koktel koji u sebi sadrži estrogen, progesteron, mineralokortikoida, GABA, endorfin, adrenalin, prolaktin i serotonin. A to jesu sastojci za koje kažu da dovode do PMS-a. Svaki je za nešto odgovoran.

Djevojka placeI dok se pitam zašto nikad nikome nije palo na pamet u toliko dugoj povijesti ratovanja osnovati jurišni odred žena koje su u PMS-u i bi li predstavljalo problem ako bi se rasplakale usred napada zato što su jadni njemački vojnici promrzli i sami tisućama kilometara daleko od svog doma i svojih voljenih, ne mogu pronaći rešenje. Jer jednostavno ga nema.

PMS nije bolest pa da se liječi. To je jedno, uvjetno rečeno, normalno stanje. Stanje koje se može regulirati promjenom životnih navika, prehrane, seksom kad vam čak i nije do njega – zato što seks smanjuje razinu progesterona, odlaskom u kazalište i još brojnim aktivnostima koje se na kraju svedu na to da treba jednostavno da budete sretne u svakom trenutku.

To nije bit odbrane od PMS-a nego je to bit života. Čak 84 posto žena pet dana mjesečno trenira sreću. Možda baš zato žive dulje od nas.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Nezadovoljni ste (seksom), a ne govorite to partneru?

Događa se da ne želimo priznati da nismo zadovoljne seksom. A kad i priznamo sebi trenutačno stanje, ne želimo to priopćiti partneru. Ako smo pak prikupile hrabrosti i nešto rekle, onda ćemo teško prihvatiti da i mi u nečemu, eventualno, griješimo.

Niste usamljene u ovom ponašanju.

Nažalost! Ovakvu shemu primjenjujemo na sve međuljudske odnose, s kolegom, susjedom, bratom, roditeljem.

Postoji tu neka caka koja utječe na naše prešućivanje u svakoj sferi života, pa tako i u seksu. Nekad se pitam ima li to veze s tim gdje živimo, nosimo li to u genima? Jer, na ovom podneblju godinama se uspješno držimo istog obrasca ponašanja.

Ima li razlike među nacijama?

Kada je moja prijateljica započinjala vezu s jednim Britancem, sjećam se kako smo uspoređivale njegov način komunikacije i način ophođenja ljudi koje je on doveo u njezin i naš život, s njezinim, mojim i načinom komunikacije ljudi koji nas svakodnevno okružuju. Uvijek smo zastajale kod njihove jednostavnosti. Primijetile smo da oni kažu to što misle. To se odnosi na teme za koje smatraju da su pozvani da se izjasne. Malo oklijevaju, smišljaju način da to uljudno izvedu i na kraju ipak kažu. Svidjelo se to sugovorniku ili ne. S druge strane, rijetko će reći svoj sud o nečemu za što smatraju da nije njihova stvar, nije primjereno ili nisu pozvani da komentiraju.

SutnjaImala sam prilike razgovarati s čovjekom koji je “naše gore list”, ali ga je život još u djetinjstvu odveo u Australiju. Sjećam se da se čudio govoreći:

Stalno nešto prešućujete?! Stalno zavlačite istinu i ne zovete je pravim imenom. Čak za rak ne kažete rak, nego – ono najgore. Koja je poanta?!

Imala sam potrebu objasniti mu da je to zato što ljudi žele zaštititi jedni druge od suvišne boli, nerviranja… Nije me shvatio, a nisam ni ja njega.

Oblikuje li nas doista toliko podneblje na kojem živimo?! S jedne strane, sigurno nas određuje ono što su naši preci prije nas činili i način na koji su živjeli. S druge strane, samo smo mi krojači naših postupaka i, ma koliko nam se neki postupak činio “prirodnim”, ne bismo trebali pustiti da nas vodi inercija, čak i onda kad vidimo da bi se nešto moglo bolje uraditi.

O seksu ili nečem drugom

Redovito prešućujemo osjećaje i mišljenja o događajima vezanima uz važne, ali i manje važne teme u našim životima. Zamislite koliko onda prešućujemo o svom zadovoljstvu u seksu. Seks je ovdje ipak tabu-tema. Tabu je u odnosu partnera samih, a i na širem planu, u zajednici.

Čitajući i pomno slušajući ljude, vidim da u dijelu naroda vlada predstava da je u seksu nešto “normalno”, a sve ostalo, što “nije normalno”, to je “nenormalno”. Normalno je da muškarac zna što radi po rođenju, da pokazuje inicijativu za seksom, nosi kondom u džepu, ima pravo reći što želi. Ako mu partnerica ne uzvrati pozitivno, ima pravo nasmijati se i začiniti iskrenost “šalom”. Partnerica ima pravo slijediti ga. Kako kažu naše bake:

Kad traži, daj mu. Kad ti nije do toga, prihvati, jer ako ne nađe zadovoljstvo u svom krevetu, naći će ga u nekom drugom.

Koliko su ovi stavovi živi u realnosti, a koliko vise u zraku i ometaju zbližavanje ljudi, to je pitanje.

Što dalje?

Razmislite malo sami, u tišini, i ocijenite koliko ste zadovoljne svojim seksualnim životom. Vrijedit će truda. Vrijeme je da iznesete svom partneru što vam se ne sviđa ili biste voljeli promijeniti. Uvijek imajte na umu da imate pravo nešto (ne) željeti, u nečemu uživati ili vam nešto ne odgovara. Imate pravo uživati kad činite ono što odgovara vašem partneru, ali i od njega tražiti zauzvrat ono što želite. Ne zaboravite da nije dovoljno samo očekivati, nužno je to partneru i priopćiti. Koliko god se željeli oslanjati na to da bi partner trebao već znati što mi hoćemo i dovoljno nas poznaje, u životu nije baš tako.

Par se drzi za ruke

Prvo, to je zato što često ni sami ne znamo što želimo. Češće se dogodi da znamo što ne želimo. I to je nešto. Samo, to što ne znamo što želimo ne bi trebalo prenositi u obliku bijesa na svog partnera. U praksi je to čest slučaj. Nije korisno ni vama, ni partneru. Nije konstruktivno. Još nešto ovdje stoji – čovjek se s vremenom mijenja. Mijenjaju mu se želje, ciljevi, prioriteti… U svemu, pa i u seksu. I vi ste pregrmjeli promjenu, a da tome vjerojatno niste posvetili pažnju ili možda niste ni primijetili.

Drugo, vaš partner može biti ekstremno razumno, pažljivo i osjećajno biće, ali baš da može čitati misli – to ne vjerujem. A pogotovo vaše, zbrkane misli u koje niste pošteno ni sami zaronili… To bi mogao pokušati samo neki Superman, Terminator ili neki tako nadčovjek. Zato, preuzmite stvar u svoje ruke. Budite iskreni prema sebi, a onda i prema partneru. Vaše veće zadovoljstvo u seksu dovest će do bolje koncentracije na poslu, više strpljenja sa svakodnevnim problemčićima, više sklada u vlastitom tijelu i psihičkog mira.

Realno, jeste li nedavno razmislili o tome što želite ili ste radije prebacili teret vašeg nezadovoljstva na partnera?

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Izgubila sam seksualnu želju – što sada?!

Ako ste gledali “Seks i grad”, vjerojatno se sjećate Samanthe – nezasitne predatorice s libidom koji graniči s nimfomanijom. Na spektru aseksualnosti do nimfomanije, svi mi možemo definirati svoju razinu seksualne želje. Nekome je normalno biti intiman s partnerom jednom tjedno, a drugima je svaki drugi dan idealna mjera za sretnu vezu. Naravno, tu je i vjerovanje da žene žele seks puno manje negoli muškarci, kao i da muškarci na seks misle svakih šest sekundi.

Seksualna želja proizvod je mnogih procesa u našem tijelu, nekih fizioloških, drugih mentalnih, ali sve u svemu libido koji posjedujemo nije konstanta tijekom života. Naprotiv, razina seksualne želje mijenja se s godinama, ali i ovisi o mnogim drugim faktorima – razini stresa, povezanosti s partnerom, umorom, zdravstvenim stanjem… Naravno, glavni faktor kad je požuda posrijedi jesu hormoni. Uz to što su zaslužni za razlike između ženskoga i muškog spola (upravo je testosteron razlog zašto muškarci češće misle na seks nego žene), oscilacije u razini hormona mogu dovesti i do promjena u ponašanju (samo pomislite na nagle promjene raspoloženja koje osjećate tijekom PMS-a), pa i do porasta libida tijekom ovulacije – to je metoda majke prirode za povećanje šanse za reprodukciju.

Većina romantičnih veza prolazi kroz iste predvidive faze – u početku se ne možete zasitite jedno drugoga, pa po cijele dane provodite u krevetu, a kako vrijeme odmiče, seksualna želja vraća se na nižu razinu koja je svojstvena za vas, pa seksualni odnosi postaju rjeđi (većina parova vodi ljubav dva puta tjedno). Osim ovoga uobičajenog prorjeđivanja odnosa, zahlađenje među plahtama može nastupiti zbog dosade ili nedostatka intimnosti s partnerom. Pritom ne mislim samo na fizičku intimnost nego i na onu psihičku, kad razgovarate, smijete se zajedno, dijelite najdublje tajne i nadanja. Psihička intimnost vrlo je važna za zdravu vezu, a za žene je često i nužna za zdrav i ispunjen seksualni život.

Uz to, libido može biti smanjen zbog različitih drugih stvari – prekomjerna opterećenja na poslu, svakodnevnog stresa, nedovoljno odmora. Sve to može utjecati na to da izgubite vezu sa svojim tijelom, pa samim tim i s vlastitim seksualnim bićem. Ako dojite novorođenče, ako ste trudni, koristite kontracepcijske pilule ili ste ušli u menopauzu, vaš hormonski status se mijenja, što kod velikog postotka žena može dovesti do pada libida. Određeni lijekovi također mogu utjecati na želju za seksom, kao i intenzivne dijete (nedovoljan postotak masti u organizmu onemogućuje normalnu funkciju spolnih hormona).

Što možete učiniti da vratite libido

Nakon svega rečenog, dobra je vijest da gubitak libida nije najbolji izraz upravo zato što ništa nije izgubljeno – vaš libido samo je smanjen, što znači da ga možete vratiti promjenama navika i životnog stila, a nekad i odgovarajućom terapijom. S obzirom na to da faktori za smanjenje libida mogu biti fizičke ili psihološke prirode, i promjene koje je potrebno uvesti ovisit će o vašem konkretnom stanju. Dakle, najprije treba otkriti zbog čega je smanjen vaš libido. Kroz razgovor s liječnikom ili uz malo istraživanja, možete utvrditi je li posrijedi neki od uzroka koje sam gore navela, ili je možda stvar u psihološkim barijerama.

Što god da je u pitanju, pozabavite se uzrokom uz pomoć liječnika, a zatim isprobajte neke od naših savjeta koji će vam pomoći da povećate libido i uživate u seksualnom životu.

Ako ste izgubili želju za seksom zbog nelagode koju osjećate tijekom odnosa, velika je vjerojatnost da je posrijedi vaginalna suhoća. Lubrikant vam može pomoći da smanjite nelagodu, a ako vam osjećaj suhoće smeta u svakodnevnom životu (osjećaj zatezanja, peckanja, svrbeža i suhoće dok šećete, vježbate i slično), ne libite se koristiti vaginalni ovlaživač kad god vam je potreban osjećaj olakšanja.

Kegelove vježbe također mogu pomoći u povećavanju seksualne želje tako što će povećati užitak tijekom odnosa, a istodobno ćete spriječiti probleme s inkontinencijom i prolapsom kasnije tijekom života. Međutim, vježbe za zdjelične mišiće nisu jedine koje mogu pomoći – aktivan život, redovito provođenje vremena na svježem zraku i joga vježbe povećat će prokrvljenost, razinu energije i kisika u vašim tkivima, što će vam omogućiti da se bolje opustite i zaboravite na svakodnevni stres.

Na kraju, unesite malo uzbuđenja u svoju spavaću sobu. Eksperimentirajte različitim pozama, isprobajte seksualne igračke ili ostvarite neku od svojih fantazija. Smanjen libido je stanje koje možete promijeniti uz malo truda, pa ne oklijevajte pronaći upravo ono što vam može vratiti osmijeh na lice i strast među plahtama.

Prijavite se na naš newsletter

Kako lijekovi utječu na seksualni život

Kad razmatramo kvalitetu seksualnog života, najčešće nam na pamet padaju faktori kao što su spolno prenosive bolesti, libido ili psihološki problemi. Ipak, velik utjecaj mogu imati i svakodnevne navike, zatim prehrana i lijekovi koje redovito pijemo. S obzirom na to da većina liječnika ne naglasi potencijalne nuspojave koje možete očekivati ​​vezane uz vaš seksualno ponašanje, ovaj put pričamo o problemima ispod plahte koji mogu biti izazvani vašom terapijom. Dakle, ako ste primijetili smanjen libido ili vaš partner ima problema s erektilnom disfunkcijom, krivce najprije potražite na ovoj listi.

Lijekovi za kontroliranje razine kolesterola

Statini i fibrati su skupine lijekova koji se koriste za snižavanje i kontrolu razine kolesterola u krvi. S druge strane, ti lijekovi mogu utjecati na produkciju hormona u tijelu, smanjujući razinu testosterona, pa samim tim mogu izazvati erektilnu disfunkciju i smanjen užitak u seksu kod muškaraca. Žene su u manjoj mjeri izložene tim nuspojavama.

Lijekovi za povišen krvni tlak

Mnogi lijekovi koji snižavaju povišen krvni tlak mogu dovesti do problema s erekcijom i ejakulacijom. Uočeno je i da se seksualna disfunkcija češće javlja u žena koje pate od hipertenzije u odnosu na žene s normalnim krvnim tlakom.

Lijekovi za kontrolu akni

Spirolakton je diuretik, tj. poboljšava izbacivanje vode iz organizma. Zato se koristi kod hipertenzije, ali i za kontrolu pojave akni. Nuspojave koje ovaj lijek izaziva uključuju smanjen libido i želju za seksualnim odnosom, tako što smanjuje produkciju testosterona u tijelu. Iako je testosteron dominantno muški hormon, proizvodi se i u tijelu žene (doduše, u daleko manjoj mjeri negoli kod muškaraca), gdje je zadužen za održavanje libida i poticanje seksualne želje. Kad je testosteron nizak iz bilo kojeg razloga, kod se žena javlja smanjena želja za seksom, a često i njezin potpun izostanak.

Anti-estrogeni

Lijekovi koji se koriste za tretman fibroida na maternici ili endometrioze smanjuju razinu estrogena u tijelu, pa mogu izazvati vaginalnu suhoću, osjećaj zatezanja, peckanja, ali i boli tijekom odnosa.

Lijekovi protiv alergija

Neki lijekovi koji se koriste za kontrolu alergija ili tijekom prehlada mogu također izazvati vaginalnu suhoću – ako osjećate peckanje, svrbež ili bol u vagini, koji je naročito izražen tijekom seksualnog odnosa, vrijeme je da se posavjetujete s ginekologom i odaberete odgovarajući lubrikant.

Kemoterapija

Ne samo kemoterapija, nego i drugi lijekovi koji se koriste u liječenju karcinoma mogu utjecati na razinu testosterona i samim tim na erekciju i seksualnu želju. Stres izazvan dijagnozom karcinoma također može igrati ulogu, izazivajući privremene probleme s erekcijom i gubitkom libida. Kemoterapija i zračenje mogu izazvati i vaginalnu suhoću kod žena, čineći seksualni odnos neugodnim ili čak bolnim. Najvažnije je naći adekvatnu podršku i pomoć stručne osobe, s kojom ćete moći porazgovarati o svom problemu i optimalnom rješenju.

Antidepresivi

Ako patite od depresije, lijekovi koji se najčešće propisuju mogu smanjiti užitak u krevetu, što samo može dodatno pridonijeti vašem nezadovoljstvu i anksioznosti.

Što možete učiniti?

Prvo i prije svega, imajte ovo u vidu – ni pod kojim okolnostima ne smijete prekidati terapiju, čak ni privremeno, bez konzultacije sa svojim liječnikom. Mnogi od navedenih lijekova funkcioniraju tako da je potrebno određeno vrijeme od početka terapije da bi se dosegnuli efektivne koncentracije u krvi. Čim prekinete s terapijom, makar i na jedan dan, razina lijeka u krvi se smanjuje i treba proći još neko vrijeme kako bi se ponovno uspostavila učinkovita razina lijeka. To vas izlaže opasnosti od pogoršanja bolesti u razdoblju prekida terapije, pa je vrlo važno da se prije bilo kakvih koraka koje razmatrate, posavjetujete sa svojim liječnikom.

Ako ste primijetili smanjenje seksualne želje, vaginalnu suhoću ili erektilnu disfunkciju koja se razvila nakon početka primjene određenog lijeka, porazgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima promjene terapije i primjene lijeka koji će ostvariti isti terapijski učinak, a neće imati izražene neželjene učinke. Nemojte oklijevati s razgovorom sa svojim liječnikom na ovu temu – seks je važan aspekt kvalitete života uopće i za zadovoljavajući seksualni život se vrijedi boriti.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Muškarci razmišljaju o seksu svakih 6 sekundi, a žene?

Je li vam poznat stari mit o tome da muškarci stalno razmišljaju o seksu, točnije, dok su budni, svakih šest sekundi? Što znači – oko 8000 puta dnevno.

Psiholozi sa Sveučilišta u Ohaiju proveli su istraživanje s ciljem utvrđivanja je li muškarcima uistinu samo jedna stvar na pameti tijekom dana. Razmišljanje o seksu definirano je u istraživanju kao razmišljanje i maštanje o seksualnim aktivnostima, erotskim slikama i prisjećanje na seksualne scene, te zaokupljenost bilo kojim drugim mislima koje donose seksualno uzbuđenje.

muskarac 20 zena 10

Zaključak do kojeg su istraživači došli jest da muškarci zapravo razmišljaju o seksu 20 puta dnevno, a žene samo 10 puta na dan.

Za takvu razliku zaslužan je prije svega testosteron: glavni pokretač libida i seksualne želje. S obzirom na to da nam je poznato kako žene imaju manju razinu testosterona od muškaraca, rezultat istraživanja je očekivan.

Ipak, profesor psihologije koji je vodio istraživanje, Terry Fisher, došao je do zaključka da učestalost razmišljanja o seksu nije uvjetovana prvenstveno spolom, nego time koliko se osoba osjeća ugodno sa svojom seksualnošću. Dakle, što ste opušteniji u vlastitoj koži, to ćete imati više seksualnog samopouzdanja.

troubles-in-heaven
Photo credit: tinafranklindg / Foter / Creative Commons Attribution 2.0 Generic (CC BY 2.0)

Već sam prije spominjala kako vjerujem da muškarci puno manje razmišljaju o svom izgledu, odnosno opušteniji su kad je riječ o seksualnom samopouzdanju. Mogla bih ponovno pričati i o tome kako vjerujem da su mediji odgovorni za našu opterećenost izgledom. Ne samo mediji nego i photoshop, šminka i ostala sredstva koja nas prisiljavaju da se smjestimo u ukalupljenu ljepotu. Uistinu je došlo vrijeme da se trgnemo iz tog kolektivnog bunila. No, poznato mi i vjerovanje kako je „pristojno žensko ponašanje“ oduvijek podrazumijevalo suzdržavanje od seksualnog čina, pa zato nisam sigurna je li odgovornost samo u savršeno sređenim licima s ekrana.

Dakle, dame, nema više izgovora da vas boli glava – svima nam je jasno o čemu razmišljamo 10 puta na dan!

Pozdrav, Lana