Arhive oznaka: intimne tegobe

Samo za dame: kako spriječiti intimne tegobe

Na našem blogu često govorimo o različitim intimnim tegobama, počevši od promjena u iscjetku, preko vaginalne suhoće i boli prilikom seksualnog odnosa, sve do bakterijske vaginoze. Ono što je zajedničko svim tim problemima jest činjenica da simptomi mogu biti neugodni i narušiti kvalitetu života. Neugodan miris vagine može itekako utjecati na naše samopouzdanje, vaginalna suhoća onemogućuje užitak tijekom seksualnih odnosa, a zbog svrbeži i iritacija poželimo iskočiti iz vlastite kože.

Da bismo izbjegli razvoj neugodnih simptoma, ali i ozbiljnijih problema kao što su bakterijske infekcije, u svakodnevne navike valja uvrstitinekoliko pravila vezanih uz intimnu njegu i zdravlje.

Na prvome mjestu – higijena

Dobre higijenske navike osnova su pravilne njege intimne regije, i to do te mjere da ćete često čuti kako je nikakva higijena bolja od nepravilne. Vjerujem da možete zamisliti kakav utjecaj nedostatak higijene može imati na naše tijelo, pa je ovakvausporedba dovoljna da vam objasni značaj pravilne njege. Kad govorimo o nepravilnoj higijeni, mislimo ponajprije na primjenu neodgovarajućih sredstava za higijenu, kao što su običan sapun, kupka ili gel za tuširanje. Ti proizvodi sadrže snažne deterdžente koji mogu lako narušiti zaštitni sloj kože intimne regije i dovesti do iritacije, ali i ostaviti otvoren prolaz mikroorganizmima koji mogu dovesti do razvoja infekcije. Da biste izbjegli takav razvoj događaja, koristite samo proizvode namijenjene intimnoj njezi koji ne sadrže agresivne deterdžente ili druge potencijalne iritanse. Ako niste u prilici istuširati se, možete se osvježiti i intimnim maramicama koje ne sadrže boje niti umjetne mirise.

Kako biste osvježili svoje znanje o pravilnoj higijeni intimnog područja, ispunite naš kratak test i provjerite zahtijevaju li vaše higijenske navike promjene.

Siguran seks

Kad kažemo „siguran seks“, ne mislimo samo na zaštitu od trudnoće nego i na zaštitu od spolno prenosivih bolesti. Imajte na umu da vas kontracepcijska pilula može zaštiti samo od trudnoće, ali ne i od različitih oboljenja koja ne moraju biti očigledna. Uz to, često mijenjanje seksualnih partnera izlaže vas povećanom riziku od bakterijske vaginoze.

Kada govorimo o sigurnom i zadovoljavajućem seksu, moramo spomenuti i važnost lubrikacije. Prirodna, fiziološka lubrikacija javlja se kao odgovor na seksualno uzbuđenje, a zaslužna je za lakšu penetraciju, smanjenje trenja i sprječavanje ozljeđivanja vaginalnog tkiva. Kadje prirodno vlaženje smanjeno, što se često događa tijekom menopauze, zbog korištenja kontracepcijskih pilula ili nekih drugih lijekova, seksualni odnos može biti bolan i vrlo neugodan. U tom slučaju važno je pronaći odgovarajući lubrikant – ako pokušavate zatrudnjeti, obratite pažnju na to da lubrikant ne smije biti agresivan prema sjemenoj tekućini (na etiketi ćete to prepoznati po natpisu sperm friendly).

 

Ulošci i tamponi

Već smo govorili o pravilnoj upotrebi dnevnih uložaka, važnosti odabira odgovarajućih menstrualnih uložaka, kao i o osnovnim pravilima korištenja tampona. Zato ćemo ovaj put ponoviti samo najvažnije smjernice – uloške i tampone mijenjajte svakih tri do četiri sata kako biste izbjegli iritaciju, i birajte proizvode bez mirisa i boja, s pamučnom površinom.

 

Odjeća

Uska odjeća i sintetičko donje rublje izazivaju trenje u intimnom području, povećavaju temperaturu i vlažnost, pa samim tim predstavljaju idealne uvjete za razvoj mikroorganizama. Dakle, birajte pamučno  donje rublje, a nošenje uskih traperica, kratkih hlačica i tajica ograničite na nekoliko sati dnevno. Uz to, razmislite o tome da spavate goli – na taj ćete način omogućiti intimnom području da makar tijekom noći „diše“ i regenerira se.

Depilacija i brijanje

Vjerojatno vam je poznato da sve metode uklanjanja stidnih dlačica, uključujući brijanje, depilaciju vrućim ili hladnim voskom, epilaciju i korištenje krema, mogu dovesti do iritacije i uraslih dlačica, a u slučaju brijanja i do posjekotina. Zato uvijek pripremite kožu prije tretmana – napravite nježan piling dan ili dva prije, a zatim hidrirajte kožu. Suha koža uvijek će se teže oduprijeti vanjskim utjecajima. Nakon tretmana, nanesite proizvod za smirenje iritacije.

Nekoliko napomena za kraj

Nije zgoreg ponoviti nekoliko općih smjernica kada je intimna njega u pitanju.

Izbjegavajte javne bazene i jacuzzije – na takvim mjestima je visok rizik od prijenosa mikroorganizama, pa ako ste skloni bakterijskoj vaginozi, bilo bi dobro da se držite podalje od svih javnih mjesta ovog tipa.

Nemojte koristiti kozmetičke ili higijenske proizvode koji sadrže potencijalne iritanse – u ovu grupu spadaju deterdženti, boje, mirisi i drugo.

Ako ste skloni gljivičnim ili bakterijskim infekcijama vagine, pokušajte s preventivnim korištenjem prebiotika, uz savjete koje smo naveli u ovom tekstu. Prebiotici stimuliraju rast i razvoj laktobacila, pa samim tim potpomažu održavanje fiziološke flore vagine.

Za kraj, ako primijetite neki od simptoma intimnih tegoba (pojačan iscjedak ili promjena boje, neugodan miris, svrbež, crvenilo, bol), posjetite ginekologa kako biste dobili pravu dijagnozu i odgovarajuću terapiju.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Što je to pH vrijednost vagine i zašto je ona bitna?!

Da bismo pravilno brinuli o svom tijelu, moramo ga razumjeti.

A da bismo ga razumjeli, moramo ponešto i naučiti. Ako niste izučavali neke od medicinskih znanosti, onda ste imali tu (ne)sreću izbjeći anatomiju, fiziologiju i patofiziologiju, a uz to ste izbjegli i brojne zavrzlame kad je ljudsko tijelo u pitanju. Međutim, ako ste odlučili bolje se upoznati sa svojim tijelom, vjerojatno ste počeli istraživati članke o prevenciji i zdravom životu. I sigurna sam da ste negdje naišli i na termin pH vrijednost – ako ništa drugo, barem ste čuli reklame s tvrdnjom da je u pitanju “pH neutralan sapun“.

Ali što znači “pH neutralan” i zašto bi to vama bilo važno?

Idemo prvo objasniti što znači pH vrijednost.

Prije nego što pritisnete X u gornjem desnom kutu, da vas obradujem – ovo se neće pretvoriti u još jedan dosadan sat kemije (iako osobno smatram da je kemija daleko od dosadne, ali prihvatit ću da mnogi ne dijele moju zaljubljenost u tu znanost ). Naprotiv. Moja ideja je da vam objasnim što znači pH vrijednost, kakvu ulogu ima u našem tijelu i kako utječe na naše intimno zdravlje.

Idemo dalje.

pH vrijednost, narodski rečeno, samo je jedan od faktora koji nam ukazuje na to je li naše tijelo zdravo ili ne. Sve što se događa u našem tijelu temelji se na kemijskim reakcijama, a da bi se te reakcije uopće odvijale, trebaju se ostvariti određeni uvjeti – jedan od njih je upravo pH vrijednost.

ZnanstvenikpH vrijednost, znanstveno rečeno, pokazuje koncentraciju slobodnih vodikovih iona, odnosno hidroksilnih skupina u određenom otopini i, ovisno o tome, označava kiselost, odnosno lužnatost sredine.

Nisam mogla odoljeti, ali gotovo je sa znanstvenim definicijama, obećavam.

Vagina luči iscjedak koji ima višestruku funkciju – podmazuje vaginu, štiteći je od trenja tijekom seksualnog odnosa; sprječava prodor bakterija i drugih napadače; rješava se uljeza, mikroba i iritansa. Taj iscjedak posjeduje vlastitu pH vrijednost i ona je u zdravoj rodnici oko 3,8 do 4,5. Kemijski rečeno, vaginalna sredina je kisela.

pH vrijednost vagine se, dakle, kreće od 3,8 do 4,5, i u tom rasponu vagina je zdrava i sve funkcionira kao podmazano – nemamo nikakvih tegoba i sjajno se osjećamo. Međutim, ako se pH poremeti i izađe iz tog raspona, bilo k nižim ili višim vrijednostima (iako u najvećem broju slučajeva pH raste), dolazi do promjena u rodnici i do narušavanja ravnoteže mikroba koji u njoj žive. Kad se naruši harmonija koja vlada među bakterijama i gljivicama koje žive u vagini, dolazi do pravoga građanskog rata, gdje jedna grupa prevladava, preuzima grad i počinje se nekontrolirano širiti. Ako pobjeđuju bakterije, razvija se bakterijska vaginoza. Ako vodstvo preuzmu gljivice, razvija se gljivična infekcija, najčešće kandidijaza. Dosta smo već pisali o ovome, pa se neću ponavljati, samo ću vam dati savjet – ako ste propustili neki od tih članaka, sad je vrijeme za obnavljanje gradiva.

Kako se pH vrijednost može poremetiti?

Krivci su različiti, neki češći od drugih, ali s mnogima od njih susrećemo se s vremena na vrijeme, pa nije ni čudo što sve žene barem nekad iskuse intimne tegobe. Neki od uobičajenih uzročnika su:

  • Antibiotici – već smo objasnili kako antibiotici mogu poremetiti vaginalnu floru, pa ne zaboravite koristiti probiotike dok ste na antibiotskoj terapiji.
  • Deterdženti – iritacija genitalnog područja lako može dovesti do poremećaja pH vrijednosti, pa obratite pozornost na higijenske navike.
  • Tamponi – ako nemate naviku mijenjati ih svaka tri do četiri sata, možete iskusiti iritaciju zbog nakupljene menstrualne krvi. Postavite podsjetnike na mobitelu ako vam se često dogodi da zaboravite promijeniti tampon na vrijeme.
  • Seksualni odnos – sjemena tekućina muškarca je bazna (dok je pH rodnice, kao što smo gore doznali, kiseo), pa ako pokušavate zatrudnjeti ili imate nezaštićene odnose, možda ćete iskusiti tegobe nakon odnosa. Jedan od načina da spriječite iritaciju jest korištenje prezervativa.
  • Promjene u razini hormona, najčešće tijekom menopauze ili dok dojite.
  • Promjena dijete ili stila života.

Ako mislite da je neki od ovih faktora krivac za vaše tegobe, najlakši način da se ponovno osjećate dobro jest da ih se riješite. Ako to nije moguće, pomognite svojem tijelu da se izbori s agresorima tako što ćete se pridržavati pravilne higijene, hraniti se pravilno i povremeno nahraniti dobre bakterije u vašem organizmu.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Intimna njega za dame u pokretu

Ako se trudite održati imidž emancipirane žene ostvarene na različitim poljima, vaši dani vjerojatno su vrlo naporni, od jutra do odlaska u krevet. Naravno, želite se uvijek osjećate svježe i čisto, ali i održavati svoje zdravlje. Pa što vam je onda činiti?!

Sastavili smo za vas vodič za njegu intimnih dijelova bez puno drame, teoretiziranja i utrošenog vremena. Jednostavni i direktni savjeti uz pomoć kojih ćete se uvijek osjećati spremno za neku novu avanturu, ma gdje se nalazili, u bilo koje doba dana (ili noći). Spremni?

Tijekom menstruacije

Naravno, počinjemo s problemom koji nas muči jednom mjesečno, a koji je najčešći razlog nesigurnosti, trčanja do toaleta i panična traženja uložaka po torbici. Uz ovih šest koraka, menstruacija više neće biti bauk.

  1. U skrivene džepove svih torbi koje koristite stavite po jedan uložak i jedan tampon. Kad iskoristite jedan od rezervnih uložaka, zamijenite ga novim čim budete u prilici. Tako ćete uvijek biti spremne ako se menstruacija iznenada javi.
  2. Prije nego što iskoristite tampon koji vam već neko vrijeme stoji u torbi, uvijek provjerite je li plastični omotač oštećen. Kad je pakiranje otvoreno, tampon je izložen mikrobima i može dovesti do razvoja toksičnog šok sindroma.
  3. Uz to, ako patite od bolnih mjesečnica, sa sobom uvijek nosite analgetik koji ste već koristili i za koji znate da vam brzo ublaži bol.
  4. Ako vam se često događaju obilne mjesečnice, odijevajte se slojevito ili nosite sa sobom široku maramu ili šal koje možete omotati oko struka za slučaj da malo menstrualne krvi prijeđe na garderobu.
  5. Maramice za intimnu higijenu još su jedna stvar koju bi trebalo uvijek nositi sa sobom. Uz to što je prijeko potrebno da svaka tri do četiri sata mijenjate uloške i tampone, očistite intimne dijelove maramicama. Produžen kontakt s menstrualnom krvi može dovesti do iritacije, pa nemojte preskakati ovaj korak, gdje god se nalazili.kada-je-dobro-imati-intimne-maramice-pri-ruci
  6. Eksperimentirajte s veličinama tampona kako biste pronašli onaj koji vam savršeno odgovara. Tampon bi trebao sigurno ležati u vašoj vagini, što znači da neće biti curenja prilikom fizičke aktivnosti. Isprobajte veće i manje, ali napominjemo da bi veličinu tampona trebalo mijenjati tijekom ciklusa – kako menstruacija odmiče, tako će vam biti potrebni sve manji tamponi.

Na treningu

Što god da trenirate, vjerojatno patite od barem jednog problema s kojima se suočavaju stotine tisuća žena diljem svijeta. Ne brinite – mi vam čuvamo leđa.

  1. Da biste izbjegli osjećaj suhoće i trenja u rodnici tijekom vježbanja, nanesite malo vaginalnog lubrikanta prije treninga. Odaberite proizvod koji neće izazvati iritaciju, niti poremetiti vaginalnu pH vrijednost.
  2. Tijekom ljeta i nakon treninga imamo potrebu češće se tuširati, nekada i nekoliko puta dnevno. Ne zaboravite intimno područje čistiti samo proizvodima namijenjenima toj svrsi, kao i ograničiti njihovu uporabu na jednom dnevno – za sve češće od toga dovoljno je upotrijebiti samo običnu vodu.
  3. Ako se ne možete istuširati nakon treninga, očistite intimne dijelove tijela maramicama za intimnu njegu. Znoj može biti izuzetno agresivan za kožu, osobito ako nosite sintetičku trenirku ili hlačice.
  4. A da, kad smo već kod sintetike – nosite isključivo pamučno donje rublje. Uvijek i svuda.

Na putovanju

Javni WCBilo da ste na put krenuli autom, vlakom ili avionom, javni toaleti nisu baš oličenja visokih higijenskih standarda. Zato na put krenite spremni – a to znači sljedeće:

  1. Neizostavni su vlažne maramice i gel za dezinfekciju ruku. Dezinficirajte sve s čime dolazite u dodir i nikad ne sjedajte na WC školjku.
  2. Nakon korištenja toaleta, ruke posušite papirnatim ručnikom, a ne sušilom za ruke (ti uređaji samo cirkuliraju zrak iz toaleta koji je prepun bakterija).
  3. Izbjegavajte obojeni toalet papir, kao i onaj s dodanim mirisom. Dodaci često mogu djelovati kao iritansi.
  4. Ne koristite parfem niti dezodoranse kako biste održavali svježinu intimnih dijelova tijela. To je samo još jedan recept za iritaciju i intimne tegobe.
  5. Rastegnite se svakih pola sata do sat, ili pravite česte stanke ako putujete automobilom. Dugo sjedenje nije samo rizik po vaše zdravlje općenito, nego može dovesti i do razvoja gljivične infekcije.
  6. Ako koristite dnevne uloške, ne zaboravite da i njih treba mijenjati svaka tri do četiri sata.
  7. Intimne tegobe kao što je bakterijska vaginoza često se javljaju tijekom ljeta, pa ponesite sa sobom prebiotik kako vam taj problem ne bi pokvario cijelo putovanje.

Samo za one avanturističkog duha

Brčkanje u jacuzziju ili bazenu može djelovati vrlo primamljivo, ali budite svjesni bakterija i gljivica koje vam mogu prenijeti drugi korisnici jacuzzija ili bazena. Više ne djeluje tako neodoljivo, zar ne?

Kako se približe ljetni mjeseci, tako se počne buditi i najuspavaniji libido, pa nam na pamet padaju različite ideje, od kojih mnoge uključuju intimne trenutke na plaži, zatim u vodi ili negdje drugdje u prirodi. Napominjemo da  takve avanture često mogu dovesti do iritacije, ali i do infekcije, pa pripazite na higijenu prije, poslije i tijekom seksualnog odnosa.

Ovaj vodič ne bi bio kompletan bez još jedne napomene – ne zaboravite zaštitu. Prezervativi vas ne štite samo od trudnoće nego i od spolno prenosivih bolesti (naravno, ni oni nisu 100 posto učinkoviti, pa kao prvenstvenu zaštitu koristite razum i opreznost).

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Popis sastojaka proizvoda za opću i intimnu higijenu

Kad kupujemo neki proizvod, vrlo često i ne pogledamo popis njegovih sastojaka. Kako bismo bili primjereno informirani, Zakon nalaže na kojim se proizvodima mora nalaziti popis sastojaka. Popis se sastavlja po određenim pravilima i, ako ih znamo, možemo naučiti puno o proizvodu.

Postoji na stotine, možda čak i tisuće sastojaka koji se koriste u kremama, gelovima ili mastima, pa je gotovo nemoguće znati sve o njima. Ali, ako vas zanima više, uvijek možete potražiti na internetu. Ako niste sigurni za neki sastojak – svakako potražite više informacija o njemu.

Popis sastojaka omogućuje nam da sami biramo koje kemikalije želimo koristiti na svojoj koži. Uz malo istraživanja i eksperimentiranja, znat ćete točno koje treba izbjegavati jer vam ne odgovaraju, izazivaju iritaciju, suhoću ili neku drugu neugodnu reakciju kože i sluznice. Sluznica je posebno osjetljiva jer nema zaštitni “keratinozni” sloj stanica, pa su žive stanice odmah izložene tvari koju nanosite.

Sastojci se uvijek navode prema njihovoj procentualnoj zastupljenosti, od više k nižoj koncentraciji. Sastojci kojih ima manje od 1 posto ne moraju se poredati po zastupljenosti, pa se njihov redoslijed uglavnom svodi na marketinšku odluku. Često upravo ti sastojci prodaju proizvod. To mogu biti vrlo skupe tvari, a često se  nalaze u proizvodu u koncentraciji koja je ispod učinkovite. Mnogi proizvođači svoje proizvode prezentiraju kao različite upravo na temelju sastojka čija je koncentracije manja od 1 posto. Postoje neke tvari koje imaju izrazito jako djelovanje, pa pružaju učinak i u tako niskim koncentracijama,  no u najvećem broju slučajeva za kozmetičke proizvode vrijedi da, što je veća koncentracija nekog sastojka, to će imati veću ulogu.

Ako, primjerice, obratite pozornost na kreme s ekstraktom nevena, primijetit ćete da skuplje kreme imaju neven pozicioniran na višoj poziciji u popisu sastojaka nego one jeftinije.

Ovakav zakon, koji dopušta navođenje sastojaka koji se nalaze samo u tragovima, marketingu daje mogućnost da pusti mašti na volju u prezentiranju proizvoda u moru drugih, sličnih, na temelju vrlo malih, često beznačajnih razlika.

Kad na etiketi nekog proizvoda vidite, primjerice, natpis “sadrži 98 % Aloe”, zapitate li se  kako je moguće da samo 2 posto čine svi ostali sastojci (sredstvo za geliranje, masna komponenta ako je posrijedi krema, konzervans, voda, parfemi … )? Zapravo, ako pogledate popis sastojaka, primijetit ćete da se Aloe vjerojatno nalazi na dnu liste. Jer ta oznaka najčešće znači da je u nastanku kreme ili gela korišten sok od 98 posto Aloe.

Tako da, ako želite znati što doista koristite, prije nego što kupite proizvod, bacite pogled na popis sastojaka.

Nudimo vam popis tvari koje biste trebali izbjegavati, iako je na svakome od vas odluka o brizi o vlastitom zdravlju.

Higijena

Natrij lauret sulfat (sodium laureth sulfate)

Koristi se u mnogim proizvodima kao sredstvo za pjenjenje. To je jaka, površinski aktivna tvar, a poznato je da iritira kožu. Vrlo je jeftina, pa se nalazi u mnogim proizvodima za pranje. Lako uklanja masnoće, pa samim tim i prirodnu masnoću kože, što može izazvati iritaciju i svrbež. Zbog suhoće kože, obično nakon korištenja proizvoda koji je sadrže, kožu treba namazati kremom ili mlijekom za tijelo, pa ćete biranjem jeftinijeg proizvoda zapravo trošiti više novca. Uz to, ova tvar nije lako biorazgradiva, pa zagađuje okolinu. SLS je teško izbjeći, osobito u kupkama i gelovima za tuširanje, ali nikako nemojte koristiti proizvode za intimnu higijenu koji sadrže ovu tvar, inače riskirate iritaciju i druge intimne tegobe.

Propilen glikol

Propilen glikol koristi se kao antifriz i tekućina za kočnice. Zaposlenici koji u tvornicama dodiruju ovu tvar nose zaštitnu opremu kako bi spriječili kontakt s kožom, jer propilen glikol izaziva iritaciju kože i očiju, glavobolju, mučninu i povraćanje.

DMD hydantoin

Donor formaldehidne grupe i potencijalno kancerogena tvar.

Imidazolidinil urea

Konzervans koji se često koristi u kozmetičkim proizvodima, ali je poznato da izaziva alergijske reakcije i da je potencijalno kancerogen. Vjerojatno će uskoro dospjeti na listu zabranjenih supstanciju u kozmetičkim preparatima.

Dinatrijev EDTA

Često se koristi za zgušnjavanje šampona i tekućih sapuna, ali s negativnim “kelirajućim” svojstvima. To znači da veže ione metala, pa ih tako može ukloniti iz sluznice, za čije su normalno funkcioniranje prijeko potrebni.

Polikarbofil, akrilati i metakrilat, akrilamid

Sintetička vezivna sredstva, punjači, emulzifikatori, sredstva za zgušnjavanje… To su sve novi spojevi, laboratorijski proizvedeni, koji nisu biorazgradivi, pa vrlo štetno utječu na okoliš.

Parafin petrolatum

Vrlo okluzivne sredstvo, koje začepljuje pore i tako sprječava znojenje, pa i izbacivanje štetnih tvari iz organizma putem znoja. Povoljno utječe na stvaranje akni i masnog izgleda kože.

Dietanolamin (DEA)

Koristi se kao sredstvo za zgušnjavanje i pravljenje pjene u mnogim proizvodima. Ne preporučuje se zbog iritacije kože. Mnogi proizvodi sadrže dietanolamide, koji u svom kemijskom sastavu imaju DEA, ali koji se smatraju sigurnim. Međutim, neki izvori tvrde da se u ovakvim proizvodima može naći i slobodan dietanolamin.

Formaldehid

Prihvaćena je koncentracija do 0,2 posto, ali mi bismo preporučili da, ako možete birati, birate proizvod koji ne sadrži ovu tvar. Pored različitih drugih toksičnih djelovanja, poznato je i njegovo kancerogeno djelovanje.

Na ambalažama proizvoda popis sastojaka često je na engleskom ili latinskom jeziku. Neka vas to ne zabrinjava, jer većina ovih imena lako je prepoznatljiva na svakom jeziku.

Naučite obraćati pozornost na ovakve detalje, naviknite se čitati listu proizvoda. Vi ste glavni i odgovorni urednik vlastitog zdravlja, pa se u skladu s tim i ponašajte.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

10 intimnih novogodišnjih odluka

Jeste li i vi od onih koji prije svake Nove godine smisle popis stvari na koje će u sljedećoj godini obratiti pozornost i time na neki način poboljšati sebe (a onda, naravno, prvom prilikom, pregaziti sva obećanja dana samoj sebi i nastaviti po starom, s grižnjom savjesti u tragovima)?

Dosad sam u nekoliko navrata pokušavala:
• zdravije se hraniti
• baviti se nekim sportom
• redovitije odgovarati na pisma i mailove
• ne zapostavljati prijatelje zbog posla
• ne biti lijena

i tako… generalno, biti bolji čovjek. Možete pretpostaviti da se većina mojih novogodišnjih odluka svela na popis na papiru (ili na nekoj web stranici) koja je već oko 15. siječnja bila zaboravljena, pregažena, izgužvana…

Međutim, kad je riječ o zdravlju, ključne stvari ipak treba poštovati – ako ih već ne primjenjujete. Evo liste prijedloga za novogodišnje odluke, pa ih isprintajte, precrtajte što se ne odnosi na vas i objesite na zid. Ili možda ipak na unutarnju stranu ormarića u kupaonici.

Redovito ću posjećivati ginekologa

Svi znamo da su u reproduktivnom razdoblju obvezni posjeti dva puta godišnje, ali koliko nas doista ide toliko često ginekologu? Obično odemo na pregled kad nas nešto svrbi i grebucka, ili kad je od posljednjeg posjeta prošlo toliko vremena da se ne možemo sjetiti točno kad je bilo. Sada je vrijeme da nabavite godišnji kalendar i zabilježite dva datuma za ginekologa u sljedećoj godini. Ili postavite podsjetnik na mobitelu.

Redovito ću obavljati samopregled dojke

Važnost samopregleda dojke uvijek se zanemaruje. Svi se oslanjamo na preglede liječnika, najvjerojatnije podsvjesno računajući na pretpostavku da se nesreće uvijek događaju drugima. Pročitajte upute za samopregled dojke i pokušajte ih primijeniti barem jednom tjedno, kako biste se izvježbali i usvojili građu i njihov sastav u različitim razdobljima ciklusa. Naravno, ako primijetite bilo što čudno, odmah se obratite liječniku

Svakodnevno ću lagano vježbati

Ovo spada u slavnu novogodišnju odluku: “Bavit ću se sportom“. Zapravo, uopće nije nužno biti sportaš da biste poboljšali zdravlje. Da vam dam ideju, napisat ću vam što sam ja jedno vrijeme radila… Nekad dnevno pustila bih glazbu glasno, skakala i igrala po sobi desetak minuta (ako vas je sramota od ukućana, učinite to kad nikoga nema), a zatim još 15 minuta posvetila vježbama istezanja svih mišića kojih se sjetim. Ta rutina puno mi je pomogla da zaboravim razdoblja kad su me leđa i vrat boljeli od neaktivnosti i sjedenja za računalom, a povoljno je utjecala i na moje raspoloženje.

Smanjit ću unos šećera

Nisam od onih koji moraju paziti na svaku kockicu čokolade koju pojedu, ali nekad doista pretjeram. A znate li da slatkiši nisu loši samo za liniju? Spadate li u skupinu žena koja je sklonija vaginalnoj kandidi, obratite pozornost na unos šećera kako biste smanjili mogućnost njezina razvoja. Pročitajte više o tome u blogu o kandida dijeti.

Nosit ću udobno pamučno rublje i odjeću koja nije tijesna

Ne zaboravite da seksi čipkane tange i uske sintetičke hlače mogu ozbiljno narušiti vaginalnu floru i izazvati različite neugodnosti. Spremite ih za neku specijalnu priliku, a inače nosite lijepo, jednostavno pamučno rublje i udobnu odjeću. Čula sam negdje rečenicu: “Svi znaju da djevojke mlađe od 20 godina ne nose suknje“. Ova izjava me je nasmijala, ali kad sam bolje razmislila, shvatila sam da sam i ja počela nositi suknje i haljine znatno češće tek kad sam ušla u treće desetljeće. I znate što? Udobnije su od hlača! Volim što sam žensko i nisam osuđena na to da me stalno nešto steže između nogu!

Imat ću zaštićen seksualni odnos

Osim neželjene trudnoće, nezaštićen seksualni odnos može ozbiljno ugroziti vaše zdravlje. To svi već znate. Međutim, jeste li znale i da, čak i kad ste s istim partnerom godinama, oboje testirani i oboje sigurni u svoje zdravlje, a kao kontraceptivno sredstvo koristite neku drugu metodu, primjerice pilule, nezaštićen seksualni odnos može poremetiti vašu vaginalnu floru? Sperma je, naime, blago bazna, pa nastaje poremećaj kiselosti u vaginalnoj sredini i stvaraju se povoljni uvjeti za poremećaj ravnoteže mikroorganizama u vagini. Eto, zato je važno imati zaštićen seksualni odnos.

Neću ignorirati male intimne tegobe

Bez obzira na to jesu li posrijedi blago pojačan iscjedak, svrbež ili peckanje, neke manje izražene tegobe često se ne tretiraju, pa mogu dovesti do ozbiljnijih problema. Primijetite li blagi poremećaj flore, važno je odmah djelovati nekim probiotskim sredstvom (kao što su Multi-Gyn proizvodi), ili se posavjetujte sa svojim ginekologom.

Otvoreno ću razgovarati s partnerom o našem seksualnom životu

Neki se stide više, neki manje, neki zapravo vole pričati o seksu, ali važno je da zapamtite jednu stvar: čitanje misli je parapsihološki fenomen i velika je vjerojatnost da vaš partner to ne može raditi. Morate razgovarati o tome što vam odgovara, a što ne, kako biste se što bolje uklopili i maksimalno uživali u zajedničkom seksualnom životu. Budemo li se oslanjali na časopise i blogove da nam kažu šta naš partner voli, možemo doći do potpuno pogrešnih zaključaka.

Provjerit ću veličinu svojih grudnjaka

Znate da grudnjaci nisu najudobniji odjevni predmet na svijetu, zbog čega se većina žena žali. Problem je najčešće u odabiru grudnjaka, koji su premali ili preveliki.

U nekom trenutku smo vam napisali upute za odabir grudnjaka dobre veličine, pa bacite pogled. Možda vam pomogne da vam sljedeći grudnjak ne bude neudoban.

Upoznat ću sebe!

Ovo je zapravo nešto što neke žene odrade još kao tinejdžerice, a neke se sa sobom ne upoznaju nikada. Jeste li ikad uzele ogledalo i pogledale se kako izgledate tamo dolje? Biste li znale opisati partneru koji bi vam dio prijalo dodirivati, a koji ne? Meni je, primjerice, tek nakon poroda prvi put palo na pamet da pogledam što se tamo događa – bilo je šavova, čuda su se događala, izgled se sigurno promijenio, a ja ne znam kako sam izgledala ranije…

Nadam se da će vam ovaj popis pomoći da se u novoj godini osjećate bolje, ili da barem sastavite svoju relevantniju listu. Koje ćete se, naravno, strogo pridržavati, zar ne?

Pozdrav,

Lana

Istaknuta slika: Alan Cleaver via Foter.com / CC BY

Kad moda ugrožava zdravlje

Ako pratite modne trendove, zasigurno u ormaru imate barem jedne uske traperice, popularno zvane „skinny jeans“. Takav tip traperica, uskih nogavica i spuštena struka (koji više i nije struk jer traperice zapravo padaju na kukove), prvi sam put odjenula u osnovnoj školi te ih nastavila nositi do današnjih dana. Izgledaju sjajno, mogu ih nositi uz različite odjevne kombinacije, od jutra do mraka. No, bez obzira na praktičnost toga odjevnog predmeta, ipak nije dobra ideja nositi ih često.

Neću se obrušiti kritikom samo na „skinny jeans“, u ovaj koš spadaju i uski lateks materijali, sintetičko donje rublje, uske hlačice i slično… Govorimo o odjevnim komadima koji prianjaju uz međunožje više nego što se preporučuje. Osnovno pravilo kojim bi se trebalo voditi je sljedeće: ako nakon što odjenete omiljeni komad odjeće uspijevate vidjeti vlastitu anatomiju kroz njega, skinite ga odmah sa sebe ili ga darujte nekome sitnije građe.

Nekoliko smo puta već pričali o tome koliko je važno da koža diše. Pričali smo i o tome kako izabrati pravi uložak, o negativnim učincima dnevnih uložaka na intimno područje, kao i o tome da nam koristi spavanje kao od majke rođeni. Sada vas želim upozoriti na još jednu pritajenu nevolju koja vas može izložiti opasnosti od vaginalnih problema.

Uska odjeća, pogotovo ako je od sintetičkih materijala, stvara trenje s kožom intimnog područja, što povećava temperaturu okoline. Trenje, toplina, smanjen protok zraka, povećano zadržavanje vlage, znoja i drugih tjelesnih tekućina – sve to idealna je podloga (što već vjerojatno i znate) za razvoj bakterija i gljivica. Vaginalna flora je ugrožena, što potiče razvoj infekcija i dovodi do mnogih neugodnih simptoma, kao što su svrbež, neugodan miris, pojačan sekret…

Odjednom nam široke traperice ne izgledaju više tako loše, zar ne!?

No, to ne znači da zauvijek trebamo odbaciti omiljene traperice. Sve dok ih ne nosimo stalno, ne bi nam trebale stvarati veće probleme. Kako biste bili sigurni da ne ugrožavate vlastito intimno područje lošim odabirom odjevnih predmeta, uvijek dajte prednost pamučnim materijalima pred umjetnima, što osobito vrijedi pri odabiru donjeg rublja koji dolazi u izravan kontakt s kožom. Ako se ipak odlučite odjenuti uske traperice, odaberite odgovarajući broj – samo zato što je model uzak, ne znači da morate izgledati kao hrenovka u omotu.

Primijetite li neke od navedenih simptoma, isprobajte ActiGel, prirodni gel koji trenutačno umiruje svrbež i iritaciju te pomaže kod bakterijskih i gljivičnih infekcija intimnog područja.

Do sljedećeg druženja,

Ljubica

Istaknuta slika: hillary h / Foter / CC BY-SA

Bakterijska vaginoza

Znate li da je bakterijska vaginoza najčešća vaginalna tegoba?

Bakterijska vaginoza predstavlja poremećaj ravnoteže zdrave vaginalne flore. Ona uzrokuje pojačan iscjedak koji može imati neprijatan miris po ribi. Uz to je uobičajna i pojava svrbeža u intimnom području.

Neravnoteža vaginalne flore ogleda se u sljedećem:

  • manja količina laktobacila
  • povećana količina drugih tipova bakterija
  • povišena pH vrijednost (smanjuje se prirodna kiselost vagine)

Koliko je bakterijska vaginoza rasprostranjena?

Bakterijska vaginoza je najzastupljenija vaginalna tegoba.

Prema prikupljenim statističkim podatcima u Americi od 2001-2004. godine, među ženama starosti od 14-49 godina, bakterijsku vaginozu ima oko 30% ispitanica. Međutim, više od 80% žena kod kojih je pronađena vaginoza nisu imale nikakve simptome. Ukoliko nema simptoma, ne propisuje se nikakva terapija. Kod žena u drugom stanju, BV je zastupljena oko 20-25%, a više od 30% zastupljenosti pronalazimo među ženama koje su rađale. Kod žena koje nisu seksualno aktivne, BV se javlja u mnogo manjem omjeru, ali se ipak javlja.

Uzroci nastanka bakterijske vaginoze nisu sasvim jasni. Ona nije svrstana u seksualno prenosive bolesti, ali je jasna njena povezanost sa seksualnom aktivnošću. Također, BV ima tendenciju ponovnog pojavljivanja nakon oporavka. Uz to je i njena učestalost ponovnog javljanja proporcionalna broju partnera tokom života. Žene koje često mjenjaju partnere u mnogo su većoj opasnosti od ove tegobe. Neadekvatna intimna higijena, neprijatna i sintektička odjeća, kao i pušenje također se mogu dovesti u vezu s pojavom BV. Smatra se da su i hormonske promjene u menopauzi značajne za razvoj BV.

Bakterijska vaginoza povećava rizik od spolno prenosivih bolesti. Ukoliko se kod trudnica bakterijska vaginoza pravodobno ne tretira može doći do prijevremenog poroda ili rađanja bebe s manjom kilažom, stoga je vrlo bitno da se ova pojava spriječi ili primjereno tretira.

Ukoliko posumnjate da imate simptome, posjetite svog liječnika.