Arhive oznaka: imunitet

Kako da vas prehlada zaobiđe ove jeseni

Svake godine jesen u našoj obitelji obilježe gomile maramica, kapi za nos i neprekidno kuhanje čajeva. Da je slična situacija i u ostalim domovima, znam po promuklim glasovima i šmrcanju koji dopiru iz telefonskih slušalice. Hladni kišoviti dani uglavnom nas natjeraju da se zavučemo u udobnost vlastitog doma i natenane odbolujemo tu dosadnu prehladu. Jesen je vrijeme kad bakterije i virusi caruju i bolesti su neizbježne, osobito ako savjete o prevenciji shvaćamo olako.

Svi mi na sebi (i u sebi) imamo milijune mikroorganizama koji većinu vremena provode živeći s nama u stanju prešutna mirovnog sporazuma. Međutim, nije potrebno puno da se taj sporazum prekrši, pa bakterije i virusi krenu u ofenzivu. Dovoljno je da nam obrambene snage imuniteta malo opadnu, ili da broj mikroorganizama u našem okruženju izmakne kontroli, i eto nama prave pravcate bitke s temperaturom, bolovima i kašljem umjesto naoružanja. Još ako budemo uporni u želji da se junački održimo na nogama umjesto da uzmemo nekoliko dana za “odležavanje”, naše tijelo prije ili kasnije popusti i umjesto dva-tri dana prehlade dočeka nas nekoliko tjedana dosadne infekcije koja nas dugo nakon što nas napusti ostavlja slabima i ošamućenima. Uz to što sami sebi otežavamo oporavak, napuštanjem kuće pretvaramo se u pokretni rasadnik zaraze, dovodeći ljude oko sebe u rizik od obolijevanja.

Kako držati mikroorganizme pod kontrolom?

Mnogi ljudi skloni su ekstremnom ponašanju, pa počnu mahnito dezinficirati sve što im dođe pod ruku. Takvo ponašanje nema puno smisla, jer na taj način čine medvjeđu uslugu i sebi i svojoj obitelji – organizam koji živi pod staklenim zvonom nema priliku izgraditi snažnu barijeru i samim tim, kad se suoči s prvim agresorom, nema mehanizme obrane i lako podliježe infekciji. Dakle, higijena da, ali bez pretjerivanja, molim!

Osnovno pravilo, koje će vas vrlo učinkovito zaštititi, je često pranje ruku. Dovoljan će biti običan sapun, nikakva antibakterijska čuda. Ruke posušite ručnikom, koji je potrebno često mijenjati (imajte u vidu da su ručnici i kuhinjske krpe najprljaviji predmeti u našim kućanstvima – prljaviji čak i od zahodske školjke!) ili, ako u javnom toaletu, papirnatim ubrusima, a ne pod sušilom s vrućim zrakom. Oni samo cirkuliraju prljav zraka i razbacuju mikroorganizme okolo, pa vaše ruke nakon sušenja nisu tako čiste kao što mislite.

Nosite sa sobom papirnate i vlažne maramice. Papirnate za kašljanje, šmrcanje, elegantno rješavanje problema nosnih izlučevina, a vlažne za situacije kad pranje ruku nikako nije izvedivo. U takvim prilikama može pomoći i gel za dezinfekciju ruku. Ipak, imajte na umu da ova rješenja nisu tako učinkovita kao dobro staro pranje ruku.

Kad brišete prašinu u kući, sjetite se točaka koje se često dodiruju prljavim rukama, kao što su kvake, ručke na vodokotliću, ručice na ormarima, poklopci na kantama za smeće i slično. Dobro je povremeno dezinficirati ta mjesta alkoholom ili vodom u kojoj je otopljeno nekoliko kapi eteričnog ulja čajevca.

Pomognite svom imunološkom sustavu da ojača – hranite se pravilno. Bavite se tjelovježbom. Provodite vrijeme na svježem zraku. Znam da ste ovo čuli tisuću puta, dovoljno da oguglate i ne shvatite ove preporuke ozbiljno, ali ovi savjeti doista imaju velik utjecaj na vaše zdravstveno stanje. Ako se već ne možete natjerati da izađete vani po hladnom vremenu, barem redovito provjetravajte kuću. Rublje perite na minimum 60° C i sušite vani kad god je to moguće, “da ga sunce vidi”. Skidajte obuću prije nego što uđete u kuću, a ako imate psa, obvezno mu obrišite šapice nakon šetnje.

Imate li i vi dobar savjet za preživljavanje sezone prehlada? Podijelite ga s nama!

Do sljedećeg druženja,
čuvajte se.

Ljubica

Istaknuta fotografija: seanmfreese / Foter / CC BY

Kako zaobići prehladu?

Moja obitelj tijekom jeseni redovito se „druži“ s gomilom rupčića, kapima za nos, sprejevima za grlo i litrama kuhanog čaja. Da je situacija slična i u ostalim domovima, znam po promuklim glasovima i šmrcanju koji dopiru do mene. Hladni i kišoviti dani uglavnom nas tjeraju da se zavučemo u udobnost vlastitog doma i u potpunosti preležimo tu dosadnu prehladu. Jesen je vrijeme kad bakterije i virusi caruju i oboljenja su česta, posebno ako olako shvaćamo savjete o prevenciji.

Svi mi u sebi (i na sebi) nosimo milijune mikroorganizama, koji su uglavnom u simbiozi s nama, u stanju prešutnog mirovnog sporazuma. Međutim, ne treba mnogo da se ovaj sporazum prekrši i da bakterije i virusi krenu u ofenzivu. Dovoljno je da nam obrambena snaga imuniteta malo popusti ili da broj mikroorganizama u našem okruženju uzmakne kontroli, pa da krene prava bitka s temperaturom, bolovima i kašljem. Ako se u takvom stanju odlučimo junački držati na nogama, odrađujući svakodnevne obveze, umjesto da odležimo, naše će tijelo, prije ili poslije, izgubiti bitku. Umjesto dva tri dana prehlade, očekuje nas dulje razdoblje dosadne infekcije koja će nas, nakon što ozdravimo, ostaviti iscrpljenima i ošamućenima. Uz to što sami sebi otežavamo oporavak, napuštanjem kuće u stanju pokretnog rasadnika zaraze i ljude oko sebe izlažemo riziku od obolijevanja.

Kako držati mikroorganizme pod kontrolom?

Higijena
Photo credit: gagilas / Foter / CC BY-SA

Mnogi ljudi prolaze ekstremne situacije u pokušaju da se zaštite od mikroorganizama, pa mahnito dezinficiraju sve što im dođe pod ruku. Takvo ponašanje nema previše smisla jer samo činite medvjeđu uslugu sebi i svojoj obitelji. Jer organizam koji živi pod staklenim zvonom nema priliku izgraditi snažne imunološke barijere i ne uspijeva razviti mehanizme obrane od virusnih agresora, te lako podliježe infekcijama. Dakle, higijena – svakako, ali bez pretjerivanja!

Osnovno pravilo koje će vas vrlo učinkovito štititi od bolesti je redovito pranje ruku. Dovoljan će biti običan sapun, nikakvi antibakterijski „supersapuni“. Obrišite dobro ruke nakon pranja suhim i čistim ručnikom (imajte na umu da su ručnici i kuhinjske krpe najprljaviji predmeti u našem kućanstvu – prljaviji čak i od WC školjki – pa ih stoga redovito zamjenjujete čistima). Na javnim toaletnima koristite papirnate ubruse, radije negoli sušila s vrućim zrakom. Oni samo pospješuju cirkuliranje onečišćenog zraka i raspršivanje mikroorganizama uokolo, pa vaše ruke nakon ovakvog sušenja i nisu baš tako čiste kao što ste mislili.

Javni WC
Photo credit: m01229 / Foter / CC BY

Sa sobom uvijek nosite papirnate i vlažne maramice. Papirnate za kašljanje, šmrcanje i drugo elegantno uklanjanje nosnih izlučevina, a vlažne će vam poslužiti kad pranje ruku nikako nije izvedivo. U takvim će prilikama koristiti i gel za dezinfekciju ruku. Ipak, imajte na umu da niti jedan od ovih sredstava za čišćenje ruku nije toliko djelotvoran kao dobri stari sapun i voda.

Dok brišete prašinu u svome domu, uvijek pazite na mjesta za koja znate da se često dodiruju prljavim rukama, kao što su: ručke na vratima, na vodokotliću, ručice na ormarima, poklopci na kantama za smeće i slično. Dobro je povremeno dezinficirati ih alkoholom ili vodom u kojoj je rastvoreno nekoliko kapi ulja čajnog drveta.

Pomozite svome imunološkom sustavu da ojača – hranite se ispravno i bavite se nekom fizičkom aktivnošću koja vam odgovara. Provodite vrijeme na čistom zraku. Znam da ste ove savjete čuli već tisuću puta, dovoljno da posve oglušite na njih, ali oni vam uistinu mogu pomoći u održavanju zdravlja. Ako se, pak, ne možete natjerati izaći van na hladnoću, barem redovito provjetravajte dom. Rublje perite na 60 stupnjeva i sušite ga vani, da vidi sunca, ako imate uvjete za to. Obvezno se izuvajte prije ulaska u kuću, a ako imate psa – obrišite mu šapice nakon šetnje.

Imate li i vi neki dobar savjet za preživljavanje sezone prehlada? Ako imate, podijelite ga s nama!

Do sljedećeg druženja,

budite sretne i zdrave!

Ljubica

Istaknuta slika: NickNguyen / Foter / CC BY-SA