Iz vlastitog iskustva znam da osobno računalo može omesti i seksualni i emotivni život. U mom slučaju uglavnom je riječ o fizičkom ometanju jer s nama u krevetu često leže i dva, a ne samo jedan laptop, pa je svako veće okretanje zapravo neizvodivo. Kad je s nama samo jedan, malo je jednostavnije.

Šalu na stranu, no istina je kako mi se sve češće događa da zaspim s uključenim računalom u krilu. Najčešće me usred noći probudi glavobolja, koja prestane tek kad napokon ugasim računalo i odložim ga dalje od sebe.

Davno sam pročitala rezultate jednog istraživanja koji su pokazivali da gledanje televizora, korištenje mobilnog uređaja ili računala neposredno prije odlaska na spavanje utječu na kvalitetu sna. Umjetno svjetlo televizora i monitora pojačava, naime, budnost. Takvo stanje potiskuje oslobođenje hormona sna, melatonina, tvrdi Charles Caisler s harvardskog medicinskog fakulteta. Od ukupnog broja ljudi koji su sudjelovali u istraživanju, 95 posto njih izjavilo je da je prije odlaska na spavanje koristilo neki elektronički uređaj. Oko dvije trećine njih priznalo je da su premalo spavali.

Mobilni uređaji i računala uistinu mogu biti korisni i zabavni, no ako se previše koriste, u stanju su poremetiti kvalitetu sna. Milijuni ljudi pate sljedeći dan od posljedica eksploatacije tih uređaja, tvrdi Rasel Rozenberg, potpredsjednik Nacionalne Zaklade za kvalitetu sna (NSF) u Washingtonu.

Populacija između 46 do 64 godine starosti osobito često gleda televizor do kasno u noć. Mladi igraju računalne igrice prije spavanja (ili, pak, pišu blogove). A i one koji uspiju zaspati na vrijeme često probude telefonski pozivi ili zvuk signala da je stigla elektronska pošta. „Jedno dijete od desetero potvrdilo je da ga budi zvuk primljenog SMS-a neposredno nakon što utone u san. Ljudi ne isključuju mobilni uređaj noću“, kaže Caisler. Sjećam se da sam svoj gasila prije više od deset godina.

Ljudi u starosnoj grupi od 13 do 18 godina života najzdravije spavaju. Oko 22 posto ispitanika sebe opisuje kao pospane, u usporedbi s 9 posto onih iz tzv. baby boom generacije, koji danas imaju između 46 i 64 godine. Stručnjaci za san preporučuju tinejdžerima da noću spavaju devet sati i 15 minuta. Odraslima je dovoljno sedam sati i 26 minuta sna radnim danom. „Zabrinjava me činjenica da tinejdžeri premalo spavaju“, kaže Caisler. Današnja djeca spavaju sat i pol do dva manje nego njihovi vršnjaci prije sto godina. To znači da gube oko 50 sati sna mjesečno.

Nedostatak sna ometa rad, raspoloženje, ponašanje, ljubavni život i zdravlje, upozorava Nacionalna zaklada za kvalitetu sna. Bilo bi najpametnije izbaciti tehničke naprave iz spavaćih soba svoje djece, ali i svoje.

I još jedan savjet: umjesto računalne igrice, radije uvedite seksualnu. Lakše ćete usnuti 🙂