Arhive oznaka: grudi

Kako izgleda svijet u kojem su svi grudnjaci udobni

Mogla bih se kladiti da ste u posljednjih sat vremena barem jednom namjestile grudnjak, a da to najvjerojatnije niste ni primijetile.

Zašto su grudnjaci toliko neudobni i, što je još gore, zašto to trpimo?

Ako bismo nosili preuske traperice ili dolčevitu koja nas tjera na gušenje i zbog koje ne možemo disati, vrlo brzo bismo ih se riješili, a sljedeći put u dućanu tražile bismo veći broj. Kako to da isti princip ne primjenjujemo s grudnjacima nego uporno nosimo one koji nas stežu, žuljaju ili ne pružaju dovoljno podrške?

Prvi problem – veličina

U opkladu s početka teksta upustila sam se jer sam znala da čak 80 posto žena nosi grudnjak pogrešne veličine. To je dijelom zbog toga što nikad nismo ni naučile kako se pravilno mjeri veličina grudnjaka, a dijelom zato što smo navikle kupovati jednu veličinu i nikad nismo dovele status quo u pitanje.Pogrešna veličina grudnjakaAko upitate Google da vam pripomogne s mjerenjem, dobit ćete različite savjete, ali većina njih svodi se na isto – izmjerite obim grudnog koša tik ispod grudi i dobitćete obim grudnjaka (u Europi su to veličine od 60 do 130 i više, u SAD-u i Velikoj Britaniji od 28 do 56, itd.). Zatim izmjerite obim grudi preko najšireg dijela dok nosite grudnjak koji vam koliko-toliko odgovara i relativno je nov. Zatim ovaj broj usporedite s prethodnim i razlika će vam reći koju bi korpu trebalo potražiti (od A sve do H). Tu se sada mogu uplesti i tzv. sestrinske veličine, ali o njima ćemo drugom prilikom.

Utopija – zemlja udobnih grudnjaka

Kada konačno pronađete grudnjak odgovarajuće veličine, otvorit će vam se cijeli novi svijet. Svijet u kojem vas ništa ne žulja, naramenice vam ne spadaju i ne morate redovito namještati korpe jer vam grudi ispadaju iz njih. Osjećate se samopouzdano, lijepo i sigurno u svojoj odjeći. I što je najbolje – na kraju dana shvatite da baš nijednom niste pomislili na svoj grudnjak.

U ovoj obećanoj zemlji, vaš grudnjak je čvrst i pruža vam dovoljno podrške što god radili tijekom dana (a kad trenirate, zamijenite ga sportskim). Kad ste ga prvi put probali, dovoljno je bilo da ga zakačite na prvu kopču i već bi sigurno stajao, a s vremenom biste ga mogle stezati. Naramenice također – imale ste dovoljno prostora za skraćivanje kako vrijeme prolazi, pa tako tijekom cijelog trajanja grudnjaka vaše grudi imaju punu podršku.

Ispravna veličina grudnjaka
Pravilno odabran grudnjak.

Kopča vas ne bode. Štoviše, i ne osjećate je. Pritom, grudi mirno odmaraju u korpama koje ne spadaju niti se podižu prema grudnom košu. Traka preko leđa mirno leži duboko ispod lopatica i ne pomišlja na bježanje prema gornjem dijelu leđa. Traka je široka i ne stvara prijevoje na koži leđa. Ispod pazuha se ne stvaraju nakupine viška kože, a kad odjenete usku majicu, na prijevoju korpi se ne nazire dvostruki par dojki. Ukrasni detalj između korpi leži na središnjoj kosti grudnog koša kojoj je i namijenjen, umjesto da lebdi u međuprostoru između dojki koje nezgrapno bježe iz premalih korpi.

Na kraju dana, prije nego što odete na spavanje, pogledate se u ogledalo – nema crvenih otisaka preuskih bretela koje su se tvrdoglavo usjekle u kožu. Odlazite na spavanje spokojni, bez boli u leđima.

I živjeli su sretno…

Ovo možda zvuči kao bajka, ali je apsolutno ostvariva. Potrebno je samo pažljivo izmjeriti, zatim otići u omiljenu prodavaonicu rublja i iskušati strpljenje zaposlenih, jer ćete tamo provesti neko vrijeme.

Ako vas ovo plaši, najbolje je otići u neki veći centar koji radi na principu samoposluživanja i isprobavati veličine do mile volje, sve dok ne nađete pravu. Naravno, možete se prepustiti i rukama profesionalca i zakazati mjerenje u nekom od specijaliziranih dućana donjeg rublja, ali na kraju se nemojte voditi samo preporukama zaposlenih, nego se oslonite na svoje instinkte i ne odustajte dok ne pronađete Onog Pravog. Mislim na grudnjak, naravno.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Tegobe tijekom menstruacije: osjetljive grudi (III dio)

Danas nastavljamo s tekstovima posvećenima tegobama kroz koje prolazimo svaki mjesec. Na redu su osjetljive ili bolne grudi koje se mogu javiti prije, tijekom ili neposredno nakon menstruacije. U većini slučajeva, nelagodu u grudima možemo ignorirati, ali ponekad bol može biti toliko jaka da nas ometa u svakodnevnim aktivnostima.

Zašto se javlja osjetljivost grudi?

Kao što vjerojatno znate, u ženskom tijelu hormoni stalno osciliraju – estrogen raste, pa opada, pa ponovno raste, i baš zbog tome svaki mjesec prolazimo kroz poznati ciklus:

  1. ovulacija
  2. priprema za začeće
  3. menstruacija.

Promjena razine estrogena u krvi razlog je osjetljivosti ili boli u prsima. Kad je estrogen visok, naše tijelo u većoj mjeri zadržava vodu (zato se često osjećamo natečeno i tromo tijekom menstruacije), pa je isto i s grudima. Možda ćete primijetiti i da su vam grudi blago narasle tijekom menstruacije – to je upravo zbog zadržane vode koja grudi čini teškima, a često i osjetljivima i bolnima. Kad su menstruacije redovite, a razine hormona u krvi se ritmično i pravilno smjenjuju, osjetljivost nestaje nakon menstruacije.

Iako ne možemo potpuno spriječiti promjene razine hormona u krvi, ono što možemo učiniti jest da uvedemo male promjene u svoju svakodnevicu, koje će učiniti da se osjećamo bolje i tijekom onih dana.

Kako umanjiti osjetljivost?

Grudi i PMSZdrave navike su prvi korak u reguliranju većine tegoba koje imamo, pa je tako i s menstrualnim. Ako počnete redovito vježbati, pravilno se hranite (što, među ostalim, podrazumijeva veliku količinu vlakana i svježeg voća i povrća), pijete dovoljno vode i smanjite unos kofeina i alkohola, sigurna sam da ćete primijetiti razliku. Tijekom menstruacije trudite se što manje soliti hranu – sol je još jedan krivac za zadržavanje vode u tijelu, pa vrlo slana hrana može učiniti da se osjećate naduto.

Vrlo je važno odabrati pravi grudnjak. Grudnjak prije svega treba pružiti podršku vašim grudima, pa je bitno odabrati oblik i tip koji vam odgovara. Na tržištu ćete naći cijeli niz različitih vrsta, a proizvođači donjeg rublja stalno izbacuju nove modele, pa eksperimentirajte – možda će vam odgovarati modeli sa žicom ili ćete se možda odlučiti za punjene grudnjake. Ako imate veće grudi, vjerojatno će vam više odgovarati grudnjaci bez žice, s minimalnim punjenjem.

Obratite pozornost i na veličinu. Vrlo je važno odabrati pravu veličinu košarica i remena grudnjaka – napisali smo tekst na temu odabira veličine grudnjaka, kako ne biste napravili neke od najčešćih pogrešaka. U kvalitetnom grudnjaku čija vam veličina odgovara ništa vas ne steže i ne žulja, i osjećate se kao da je dio vašeg tijela. Ne zaboravite na treninge nositi sportski grudnjak koji će vam pružiti još više podrške i spriječiti bol u grudima prilikom trčanja ili skakanja.

Znakovi za uzbunu

Bol u grudima nije uvijek bezazlena i važno je na vrijeme prepoznati zabrinjavajuće znakove. Preporuke stručnjaka jesu da jednom mjesečno uradite samopregled dojki (detaljan vodič pronaći ćete ovde), kako biste na vrijeme primijetili bilo kakve promjene. Razlozi za odlazak ginekologu mogu biti:

  • Snažna bol u grudima koju je teško ignorirati
  • Nova izraslina u dojci ili promjena u veličini, obliku ili konzistenciji izrasline koju imate već neko vrijeme, a koju je vaš ginekolog već procijenio kao bezopasnu
  • Bilo kakav iscjedak iz bradavica, osobito ako sadrži tragove krvi ili je smećkaste boje.
Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Žica na grudnjaku je samo vrh ledenog brijega, nemoj biti Titanik

Kroz povijest se model ženske ljepote mijenjao od bucmastih gospođa na sofama iznad kojih lete anđeli do anoreksičnih manekenki. Konkretno, u posljednje vrijeme primijetio sam trend velikih stražnjica. Mogu vam reći, nikad mi neće biti jasno kako nekome može biti dobar komad Kim Kardashian.

Ako dosad niste shvatili, ja sam čovjek grudi.

Inače, muškarci se dijele na one koji su fanovi grudi, one koji obožavaju stražnjice i treće, koji lažu da ovakva podjela ne postoji.

Sve to me navelo da se zapitam: A što zbilja znam o grudima ?! Ispostavilo se samo da znam jednom rukom otkopčati grudnjak i da svaku konverzaciju ometa djevojka s raskopčanim gumbom viška koja sjedi preko puta mene.

I dok razmišljam o tome je li već primijetila da ne skidam pogled s njezina dekoltea, ona misli o tome kako je bode žica grudnjaka. Pa ju je namjestila. Uvijek je namjeste. I dok ti misliš kako te provocira, sve o čemu ona misli jest kako je onda kad je Bog dijelio grudi trebala biti u redu za stražnjicu. Osim ako nije jednostavno full package. Onda te stvarno samo loži.

Ali, budite uvjereni da ni djevojke bez velikih grudi ne spavaju mirno. One su jednostavno ljubomorne. Dobre noge možeš pokazati tek kad ustaneš, ako lik već ne gleda preko kafića u neki drugi dekolte.

Ne znam je li ovo šovinizam, ali znam da je sve prethodno ispisano samo vrh ledenog brijega kad su posrijedi problemi s grudima. Znate li vi uopće da se samo oko 10 posto mase ledenog brijega nalazi iznad vode, a sve ostalo je pod vodom?! Nije Titanik tek tako potonuo. Niti je najveći problem žica koja bode djevojke.

90 posto žena može se izvući ako na vrijeme otkrije rak dojke. Postoji nekoliko metoda kojima se možete podvrgnuti. Samopregled. Profesionalna palpacija. Mamografija.

Prva podrazumijeva seriju pokreta koje nisam mogao baš najbolje razumjeti i koji vjerojatno podsjećaju na karate poteze ako se izvedu pravilno, ali je svakako najlakše primjenjiva. Izguglajte, prepipajte grudi ili, još bolje, pustite partneru da učini to umjesto vas. Pa kad otkrijete da nema nikakvih zadebljanja, ispupčenja ili oteklina, slavite zajedno do duboko u noć.

Profesionalna palpacija nešto je što gotovo svaki ginekolog učini kad se pojavite na njegovim vratima.

Na kraju, tu je i mamografija, koja u biti predstavlja rendgenski snimak dojke i najpouzdanija je metoda za detekciju raka dojke. Postoji nekoliko kampanja u Hrvatskoj koje se provode u cilju prevencije. Potražite ih. Često su pregledi besplatni. Učinite to.

I ne samo ako imate BRCA1 gen kao Angelina Jolie ili baku koja je imala isti problem. Rak dojke dobivaju i žene koje nisu rađale, češće od onih koje jesu, a treba paziti i ako koristite kontracepcijske pilule – rizik nestaje tek nakon 10 godina od prestanka korištenja. Nekad je povezan s drugim tipovima raka. Nekad dolazi sam. Može zahvatiti i obje dojke.

Neki izvori tvrde čak i da masna hrana i velike količine mesa u prehrani mogu dovesti do nastanka raka.

Zašto razmišljati o svemu tome ?! Zašto znati napamet popis svih slavnih žena koje su imale problem i pobijedile ga?! Ne želiš biti ni Cynthia Nixon, ni Martina Navratilova, ni Olivia Newton John. Ne u ovom svjetlu. Jednostavno ne želiš upotrijebiti riječ mastektomija, osim ako ne raspravljaš o tome da to nije Angelinin marketinški trik nego smanjivanje rizika s 86 na ispod 5 posto.

Ovo vam govorim kao prijatelj grudi. Jednostavno, poslušajte me.

Ako me ne poslušate, morat ću gledati onaj komad iz kafića ravno u oči, a onda je pustiti da joj proradi sujeta i pobijedi samu sebe.

Kad mi to pođe za rukom, učinit ću isto i vama. Iskoristit ću vašu sujetu i vaš inat u vašu korist i reći vam da su grudi kao djeca. Za muškarce zabava, a za žene odgovornost. To će značiti da ste loše majke ako me ne poslušate.

A to je nešto što nijedna žena nikad ne želi čuti.

Istaknuta slika:  Frankensteinnn / Foter.com / CC BY

Volite li svoje grudi?

Kada razgovaramo o njezi intimnoga područja, o važnosti prevencije od bolesti i redovitim pregledima, često zaboravljamo na vrlo važan aspekt ženskog zdravlja, a to su naše grudi. U vrijeme kada svaka osma žena boluje od raka dojke, koji se lako kontrolira ukoliko se otkrije na vrijeme, prevencija igra veliku ulogu. Danas ćemo vam govoriti o tome što možete učiniti da biste se zaštitili, ali i prepoznali zabrinjavajuče znakove na vrijeme.

Kako znati jeste li u rizičnoj grupi?

Prvo i najvažnije, dovoljno je da ste žena da već spadate u rizičnu skupinu. Iako i muškarci mogu oboljeti od raka dojke, kod žena je ovaj rizik čak i do sto puta veći. Smatra se da su za ovo odgovorni ženski spolni hormoni estrogen i progesteron koji promoviraju rast i razvoj stanica raka.

Rizik se povećava s godinama. Invazivni se oblici raka mnogo češće dijagnosticiraju kod žena starijih od 55 godina, nego kod onih mlađih. Naime, smatra se da broj menstruacija tijekom čitavoga života predstavlja bitan rizični faktor: što veći broj menstruacija tijekom života, to je veći rizik. To pak znači da je najveći rizik za oboljevanjem kod starijih žena koje su prvu menstruaciju dobile vrlo rano.

Rak dojke
Photo credit: *Zoha.Nve / Foter / CC BY

Ukoliko je vaša majka, sestra ili kčer oboljela od ove bolesti, vaše se šanse za oboljenjem udvostručuju. U nekim obiteljima, rak dojke može biti uzrokovan mutacijom BRCA1 ili BRCA2 gena koji se prenose s roditelja na djecu. U takvom slučaju, rizik se povećava čak 80%. Ovakav se oblik raka najčešće javlja kod djevojaka te vrlo često napada obje dojke.

Ako ste se već jednom borili s ovom bolešću, to vas ne oslobađa rizika. Naprotiv, šanse za oboljenjem se utrostručuju. Neslana šala Majke Prirode… Kao da jedna borba s rakom nije bila dovoljna.

Neki se faktori rizika mogu dovesti u vezu s načinom kako živimo. Na primjer, ukoliko do sada niste rađali ili ste prvo dijete rodili u kasnijim tridesetima, vaše šanse za oboljenjem od raka dojke su nešto uvećane.

Trudnoća ima neku neobičnu povezanost s ovim oboljenjem, naime dok drugo stanje smanjuje rizik za dobivanjem jedne vrste raka, istovremeno povećava rizik za druge, rijeđe tipove raka.

Korištenje oralne kontracepcije povećava rizik od raka dojke. Ovaj rizik nestaje 10 godina nakon prestanka primjene ovakve kontracepcijske metode.

Redoviti unos alkohola također vas izlaže povišenom riziku, zato liječnici ne preporučuju više od jednog alkoholnog pića dnevno.

Rak dojke
Photo credit: khrawlings / Foter / CC BY

Ukoliko ste pretili i pri kraju menopauze, vaše masne stanice preuzimaju ulogu jajnika u proizvodnji estrogena. Znači, što više masnih ćelija, to je veća proizvodnja estrogena koji je izravno odgovoran za poticanje na rast stanica raka. Razmislite o korekciji ishrane i o primjeni neke fizičke aktivnosti u kojoj uživate. Upamtite da je samo nekoliko sati tjedno dovoljno da se rezultati primijete.

Kako se zaštititi?

Prije svega, ne propuštajte redovne kontrole i uvijek podsjetite svoga ginekologa da vam zakaže termin za redoviti pregled. Ovisno o vašim godinama, ali i drugim faktorima, liječnik će vam preporučiti mamografiju, ultrazvuk, profesionalnu palpaciju, a u slučaju povišenog rizika, biopsiju ili genetsko mapiranje.

Bitno je da naučite prepoznati simptome koji mogu predstavljati znak za uzbunu. Ukoliko na grudima primijetite bilo kakvo zadebljanje, čvorić ili čvrstu masu, konzultirajte se sa svojim liječnikom. Simptomi raka dojke, osim kvržice, mogu se pojaviti i kao promjene u veličini ili obliku jedne ili obje dojke, ili kao otok koji se javlja na dojkama ili ispod pazuha, promjene na koži, crvenila, uvlačenje bradavice ili kao tekućina koja izlazi iz bradavica.

Jednom mjesečno odvojite nekoliko minuta za samopregled dojki te uočili moguće promjene na vrijeme. Odaberite dan u mjesecu, u skladu s vašim menstrualnim ciklusom, kada vaše grudi nisu otečene i osjetljive.

Samopregled
Photo credit: Foter / Public domain

Stanite ispred zrcala i pažljivo promatrajte svoje grudi. Uočavate li bilo kakvu promjenu u obliku, veličini ili asimetriji? Zamijećujete li kakvu oteklinu ili crvenilo? Jesu li vam bradavice uvučene? Zatim podignite ruke iznad glave, pritisnite na kukove, promatrajući pritom ima li navedenih promjena. Ovi položaji ruku zatežu mišiće i omogućuju vam lakše uočavanje eventualnih simptoma.

Nakon toga, podignite ruku, jednu pa drugu, opipavajući područje ispod pazuha. Trudite se da ne zatežete ruku jer tako otežavate samopregled.

Koristeći jagodice tri srednja prsta, pregledajte površinu grudi. Laganim kružnim pokretima, pomičite ruku gore-dolje, od ključne kosti do donjega rebrenog luka.

Sljedeći vam je korak da legnete i podignete ruke iznad glave. Ponovite prethodni postupak, ali sada u ležećem položaju koji vam omogućava da lakše uočite nepravilnosti. U slučaju bilo kakvih nedoumica, vezanih uz ovaj samopregled, pitajte svog ginekologa da vam uživo pokaže kako se pregledati.

Još bih vam dala jedan savjet za kraj: volite svoje grudi. Vodite o njima računa. Promatrajte ih i dobro upoznajte. To vam možda jednom spasi život u budućnosti.

Istaknuta slika: Caitlinator / Foter / CC BY