Arhive oznaka: grčevi

Tegobe tijekom menstruacije: obilno krvarenje (V dio)

Menstrualni ciklus svake žene na ovom planetu je različit.

Sretnice među nama mogu se pohvaliti kako im ciklus traje tri dana, ne osjete nijedan grč, a koža im je blistava bez ijedne bubuljice.

S druge strane, mnoge žene svaki mjesec proživljavaju pravo mučenje – počevši od bolova u trbuhu, preko promjene raspoloženja, sve do osjetljivih, pa i bolnih grudi. Nerijetko se događa i da menstruacija bude vrlo obilna – što se smatra normalnim krvarenjem, a što je znak problema, doznat ćete u ostatku teksta.

Što se smatra obilnom menstruacijom?

Kao što rekoh, ciklusi se razlikuju, pa ono što ja smatram normalnim, vama može zvučati vrlo neobično i obrnuto. Zato su se stručnjaci složili da se za generalni prosjek uzme količina od 30 do 40 ml krvi koja se izluči tijekom menstruacije. Naravno, mnoge žene imat će obilnija krvarenja od toga – čak 90 posto žena naći će se u skupini koja gubi više od 80 ml po menstruaciji, ali se obilnim menstrualnim krvarenjem (stručno nazvanim menoragija) smatra svaki gubitak veći od 60 do 80 ml po ciklusu.

Neću valjda mjeriti količinu menstrualne krvi?!

Naravno da ne. Evo nekih smjernica kako možete procijeniti klasificira li se vaša menstruacija kao obilna:

  • Mijenjate uloške ili tampone vrlo često, jednom u sat vremena.
  • Koristite dva uloška ili tampon i uložak u isto vrijeme.
  • Morate se buditi tijekom noći kako biste zamijenili uložak.
  • Krvarenje traje dulje od tjedan dana.
  • Na ulošku primjećujete krupne krvne ugruške, i to traje dulje od jednog dana.
  • Izbjegavate uobičajene dnevne aktivnosti zbog menstrualnog krvarenja.
  • Osjećate se umorno, često vam nestaje daha.

Što je razlog obilne menstruacije?

Najčešće su to hormoni. Bilo kakva promjena u tijelu koja utječe na razinu hormona može dovesti do različitih tegoba, a kod žena se gotovo svaka promjena u razini estrogena oslikava u menstrualnim tegobama. Najčešće se problemi javljaju u pubertetu, kad tijelo tek pokušava ostvariti hormonalnu ravnotežu, ili uoči menopauze, kada razina estrogena opada, a menstrualni ciklus polako se okončava.

Postoje brojna stanja koja mogu dovesti do obilnih menstruacija – navest ću samo neke:

  • Sindrom policističnih jajnika
  • Upala zdjeličnog predjela
  • Fibroidi
  • Endometrioza
  • Problemi sa zgrušavanjem krvi
  • Korištenje spirale kao kontracepcijskog sredstva
  • Lijekovi koji sprječavaju zgrušavanje krvi
  • Nepravilno funkcioniranje jajnika
  • Problemi s trudnoćom, itd.

Ako imate obilne menstruacije, važno je da odete na pregled kod ginekologa kako bi se utvrdilo o čemu je točno riječ. Nemojte trpjeti i odlagati, obilne menstruacije vrlo su neugodne, a kao što vidite, mogu biti i znak ozbiljnijeg problema, pa nemojte odlagati odlazak liječniku.

Ako inače imate menstruaciju uobičajenog intenziteta, a onda odjednom dobijete obilno krvarenje, odgovor potražite u svom životnom stilu. Naglo gubljenje ili dobivanje kilograma, restriktivne dijete s vrlo malim unosom hrane i pojačan stres često mogu utjecati na vaš ciklus, pa najprije dovedite prehranu i razinu stresa u red.

Moram li posjetiti liječnika?

Da.

Jasno i jednostavno. Nemojte odlagati. Ako vam je toliko neugodno otići kod ginekologa – potražite drugog, koji će učiniti da se osjećate ugodnije i slobodnije. Ali nemojte čekati, nema potrebe da trpite stanje koje se u najvećem broju slučajeva vrlo lako rješava i ne predstavlja ništa više doli poremećaja u razini hormona.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Tegobe tijekom menstruacije: grčevi (II dio)

Sjećate li se svoje prve menstruacije? Vjerojatno ste bile zbunjene, možda malo uplašene i sasvim sigurno vam je bilo vrlo neugodno, a kroz glavu vam se vrzmala pomisao: “Što me ovo snašlo?!” Nakon nekoliko ciklusa, većina nas pomiri se sa sudbinom da nas isti proces čeka još oko 40 godina. Međutim, ako osim menstrualnog krvarenja svaki mjesec prolazite kroz torturu nekolicine drugih simptoma, onda vam tih pet do sedam dana mogu doista izgledati kao pakao.

Da se razumijemo – postoje menstrualni simptomi koji su manje-više dio života i na koje se moramo (nekako) naviknuti.

Međutim, važna napomena – ako su simptomi tijekom menstruacije ili tijekom PMS-a toliko izraženi da vam ozbiljno narušavaju kvalitetu života*, obvezno se javite ginekologu. Izraženi simptomi mogu biti znak ozbiljnijeg stanja za koje vam može biti potrebna terapija, pa ne odgađajte posjet liječniku.

*Kad kažem kvalitetu života, mislim na to da danima ne možete ustati iz kreveta od bola; da su vam menstruacije neredovite tako da ih ne možete uhvatite ni za glavu ni za rep, ili da vam raspoloženje toliko oscilira da vam se nitko u kući ne smije obratiti. Posjetite ginekologa.

Ideja serije tekstova o menstrualnim tegobama koju smo započeli tekstom o gljivičnim infekcijama tijekom menstrualnog krvarenja, upravo je u tome da se malo podsjetimo stvari koje smo naučili na satovima biologije, a možda i naučimo nešto novo. Kao i uvijek, stojim vam na raspolaganju za sva pitanja koja će ovaj tekst pokrenuti – a njih možete postaviti u odjeljku za komentare ispod teksta.

Zašto se javljaju grčevi tijekom menstruacije?

Menstrualni grčevi najčešće se opisuju kao grčenje mišića trbuha i zdjelice, iako mogu biti i izuzetno jaki grčevi koji se ne mogu ignorirati. Kad menstruacija počne, maternica se kontrahira, odnosno zateže i opušta, kako bi ubrzala odbacivanje nepotrebna zadebljalog sloja. Taj sloj prvobitno je  nastao kako bi stvorio mekano okruženje za buduću bebu, ali kako do oplodnje nije došlo, sloj se odbacuje i započinje novi ciklus. I tako svaki mjesec.

Elem, vagina kontrahira, izbacuje menstrualnu krv, i te kontrakcije možemo osjetiti kao grčeve u karličnom predjelu.

Kad je bol izuzetno jaka, postoji vjerojatnost da uzrok boli nije samo grčenje maternice nego možda i neko drugo, pritajeno stanje, kao što je endometrioza, upalna bolest zdjelice ili miomi (o njima u nekom od budućih tekstova). Otud i moj savjet da se obratite liječniku ako je bol vrlo snažna.

Nekad se bol može javiti i ako koristite spiralu kao metodu zaštite od neželjene trudnoće. Ipak, bol bi trebala nestati nekoliko mjeseci nakon što je vaš ginekolog pravilno postavio spiralu.

Kako ublažiti grčeve?

Idemo postupno, od najblažih (ali djelotvornih) metoda, pa sve do lijekova koje možete koristiti za menstrualne bolove.

OpustanjeOpustite se

Pripremite toplu kupku, ušuškajte se u meko dekicu i prigrlite termofor. Toplina može pomoći i ublažiti grčeve. Samo budite oprezne – prekomjerna toplina može dovesti do širenja krvnih žila i pojačana krvarenja, pa eksperimentirajte s količinom topline koja vam odgovara. Uz to, lagana masaža može pomoći da se osjećate bolje – osobito ako vam netko izmasira donji dio leđa, gdje se također često javlja bol tijekom menstruacije.

Vježbanje

Iako vam je vjerojatno do svega drugog samo ne do vježbanja u ovoj situaciji, lagane joga ili pilates vježbe poboljšat će cirkulaciju i ublažiti bol. Ako se aktivno bavite sportom, ne morate prestajati u tjednu u kojoj dobijete menstruaciju – stručnjaci tvrde da, ako prebrodite mentalnu barijeru koja vas nagovara da ostanete ušuškani u krevetu, otkrit ćete da ste, unatoč menstruaciji, zapravo vrlo učinkoviti na treningu. Pročitajte naš tekst na temu vježbanja tijekom menstrualnog ciklusa i doznajte više o toj temi.

Biljni lijekovi

Osim uobičajenog ljekovitog bilja za koje znamo da ima umirujući učinak, kao što je čaj od kamilice, ulje noćurka pronašlo je svoju primjenu u ublažavanju bolova tijekom menstruacije. S biljnim lijekovima treba biti oprezan, osobito ako usporedo koristite drugu terapiju, pa se posavjetujte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom. I još nešto – pripremite se za odlazak u ljekarnu tako što ćete pročitati naš članak na tu temu.

Tradicionalni lijekovi

To su prije svega neopioidni analgetici, tj. lijekovi protiv bolova. Najčešće korišteni su ibuprofen, naproksen i paracetamol. S ovim analgeticima trik je u tome da pronađete onaj koji vama osobno odgovara, odnosno brzo i učinkovito suzbija bol.

Kontracepcijske pilule

Ako su vam menstruacije jako bolne, ginekolog vam može preporučiti kontracepcijske pilule, koje će izbalansirati razinu hormona u vašem tijelu i ublažiti neželjene simptome. Ne brinite, nove formulacije kontracepcijskih pilula daleko su naprednije od starih koje su izazivale brojne nuspojave, pa prije nego što donesete odluku, dobro se informirajte.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Kako ublažiti simptome PMS-a

Kao što smo objasnili u jednom od prethodnih tekstova, PMS je skupina simptoma koja se javlja kod većine žena, i to obično sredinom ciklusa. Tegobe mogu biti različita karaktera, od fizičkih do mentalnih i emotivnih, pa se tako razlikuje i njihov intenzitet. Sretnice među nama prođu kroz PMS kao kroz mirno Karipsko more, a određeni postotak žena pati od iznimno jakog oblika koji zahtijeva medicinsku pažnju.

Spadate li u skupinu žena koje svaki mjesec prolaze kroz pravu torturu, pripremili smo za vas savjete koji će vam pomoći da se izborite s čudovištem zvanim PMS.

Promjene u stilu života

Prva linija obrane uvijek su svakodnevne navike, prehrana i unos tekućine. Najprije se pobrinite da pijete dovoljno vode, kako biste smanjili efekt nadutosti. Prehrana treba biti izbalansirana, s visokim udjelom voća i povrća te minimalnim količinama šećera, kofeina i alkohola. Kod grčeva i naglih promjena raspoloženja može pomoći hrana bogata:

  • folnom kiselinom – zeleno lisnato povrće (špinat), brokula, prokulica, cvjetača, citrusno voće, mahunarke, avokado, itd.
  • vitaminom B6 – riba, jetrica, bundeva, krumpir i drugo korjenasto povrće, itd.
  • kalcij – mliječni proizvodi, sardine, zeleno lisnato povrće (kelj, špinat), itd.
  • magnezij – zeleno lisnato povrće (kelj, špinat), orašasti plodovi, bundeva, riba, mahunarke, avokado, banane, itd.

Kvalitetan san također je iznimno važan u borbi protiv PMS-a. Pobrinite se da spavate dovoljno, ali obratite pozornost i na kvalitetu sna. Važno je spavati na kvalitetnom jastuku, u zamračenoj i tihoj sobi, a najmanje sat vremena prije spavanje ograničite uporabu elektroničkih naprava kao što su televizor, laptop ili telefon. Svjetlo koje emitiraju ekrani zapravo pobuđuje aktivnost mozga i onemogućuje nam da jednostavno utonemo u okrepljujući san.

Tjelovježba je još jedan važan faktor, ne samo zato što poboljšava fizičke simptome kao što su grčevi i nadutost, nego i zbog poboljšanja mentalnog stanja. Opće smjernice glase ovako:

  • 2,5 sata tjedno aktivnosti umjerena intenziteta
  • 1 sat i 5 minuta aktivnosti visokog intenziteta
  • kombiniranje aktivnosti umjerena i visokog intenziteta
  • vježbe jačanja mišića najmanje dva puta tjedno.

Dakle, odaberite kombinaciju koja vam odgovara i budite uporni. Ako vas muče grčevi ili se osjećate kao da vam nije ni do čega, a kamoli do vježbanja, izađite u šetnju – svjež zrak će vas osvježiti i poboljšati raspoloženje, a i vaše tijelo će se osjećati bolje. Isprobajte i vježbe joge, koje imaju umirujući učinak i na tijelo i na um.

Ako pušite, PMS je još jedan razlog zašto bi se trebalo osloboditi ove navike.

Lijekovi

Imate li snažne bolove tijekom PMS-a ili menstrualnog krvarenja, posavjetujte se sa svojim ginekologom. Iznimno jaki bolovi katkad mogu biti znak skrivenog problema, pa ih ne treba ignorirati.

Posavjetujte se s liječnikom koje lijekove možete koristiti za ublažavanje boli. Vaš ginekolog vjerojatno će vam preporučiti tablete ibuprofena, naproksena ili paracetamola. Ako se osjećate napuhano, diuretik može pomoći izbacivanjem tekućine iz tijela.

Kod težih oblika PMS-a ginekolozi katkad preporučuju uporabu kontracepcijskih pilula, što se pokazalo kao učinkovita opcija. U svakom slučaju, ne započinjite bilo kakvu terapiju na svoju ruku prije nego što se posavjetujete s liječnikom.

Alternativni pristup

Kod nekih žena suplementacija mikronutrijenata pokazala se kao učinkovit pristup – to podrazumijeva suplemente koji sadrže folnu kiselinu, vitamine B6 i E, kalcij i magnezij. Ulja noćurka i konoplje pokazala su se učinkovitima u nekim slučajevima, ali kao što to obično biva s biljnim preparatima, potreban je oprez u primjeni, pogotovo ako uzimate neke lijekove.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Muče li vašu bebu grčevi?

Sve bebe plaču, ali ako vaša beba plače dulje od tri sata dnevno, a pritom nije gladna, žedna ili mokra, možete biti sigurni da je muče grčevi (infantilne kolike). Pravi uzrok pojave grčeva kod beba nije u potpunosti razjašnjen. Stručnjaci smatraju da najvjerojatnije nastaju zbog nezrelosti bebinih probavnih organa, a nakupljeni zrak u trbuhu izaziva bol i neugodu. Plinski džepovi u želucu jednostavno se rješavaju podrigivanjem, no u crijevima djeluju kao čep i na taj način usporavaju probavu.

Postoji i mišljenje da je jedan od uzroka pojave grčeva kod beba previše uzbuđenja tijekom dana, kad beba sagledava svijet oko sebe, pa se do kasnog popodneva zasiti informacijama, a da zrak u trbuhu nastaje kao posljedica uzrujanosti (a nije njezin uzrok), pa je sigurnost majčina zagrljaja jedino što pomaže. Ovoj teoriji ide u prilog činjenica da se u zemljama u kojima se bebe nose u marami prvih mjeseci života, grčevi gotovo uopće ne pojavljuju.

Ono što trebate znati jest da grčevi nisu bolest nego ih liječnici smatraju šablonom ponašanja vaše bebe. Javljaju se obično oko trećeg tjedna života, a prestaju krajem četvrtog mjeseca (iako sam čula priču mame čije beba i u sedmom mjesecu ima grčeve).

beba u marami

Kako prepoznati grčeve?

Vrlo lako. Prvi simptom je dug i neutješan, vrlo često prodoran plač koji traje satima. Plač počinje obično u isto vrijeme (kasno poslijepodne ili navečer) tijekom ili neposredno nakon obroka. Beba koju muče grčevi podiže glavu, savija koljena prema trbuhu, pravi grimase i zacrveni se u licu. Nekad se grčevi mogu javiti i tijekom obroka, kad beba prekida sisanje. Ono što je za malu utjehu mamama koje imaju male djevojčice jest da se grčeve češće javljaju kod dječaka. Između tih vrlo burnih epizoda, beba lijepo jede, napreduje i ne pokazuje znakove bolesti.

Kako pomoći bebi koju muče grčevi?

Svaka beba slučaj je za sebe, ali ovo su neki trikovi kojima možete pomoći i sebi i njoj:

  • Zauzmite pravilan položaj dok hranite bebu. Naime, ako bebu postavite uspravno, mlijeko će lakše putovati do njezina trbuščića.
  • Nahranite bebu prije nego što izgladni jer ćete na taj način izbjeći da bude previše halapljiva, pa se zbog toga naguta zraka.
  • Dok hranite bebu, pustite je da češće podriguje. Na taj način će izbacivati ​​zrak koji je progutala.
  • Ako beba jako plače, postavite je da leži potrbuške na vašim grudima (otkucaji srca i ritmičnost disanja će je umiriti).
  • Masirajte bebin trbuščić. Nježna masaža kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu omogućit pomicanje i izbacivanje plinova. Uz to, može biti korisno da bebinim nožicama izvodite pokrete kao da vozi bicikl.
  • Stavite bebi na trbuh topao oblog. Možete koristiti toplu pelenu ili termofor. Možete joj ponuditi čajeve na bazi komorača ili kima. Ako dojite, vodite računa o vlastitoj prehrani, jer namirnice koje napuhuju vas, djelovat će isto i na bebu. Ako ništa od ovoga ne uspije, pokušajte pustite usisavač, fen ili ventilator blizu bebe koja plače. Mnoge moje poznanice kažu da ih je spasio neki kućni aparat. Jedna od njih je čak bebu nosila u kupaonicu i puštala da zvuk perilice umiri bebu. Uspjelo joj je.
  • Nedavno sam od jedne prijateljice čula da je u trenucima kad više nije znala što bi, stavljala djevojčicu u autosjedalicu i vozila je oko zgrade. Vrijedi pokušati.

Bilo kako bilo, ono što vas može utješiti jest spoznaja da jednog dana vaša beba više neće imati grčeve. Čim poraste i organizam se razvije, grčevi će nestati kao rukom odneseni. Svima vama želim da taj dan što prije dođe.

Srdačno!
Jelena