Arhive oznaka: bolna menstruacija

Kako ublažiti simptome PMS-a

Kao što smo objasnili u jednom od prethodnih tekstova, PMS je skupina simptoma koja se javlja kod većine žena, i to obično sredinom ciklusa. Tegobe mogu biti različita karaktera, od fizičkih do mentalnih i emotivnih, pa se tako razlikuje i njihov intenzitet. Sretnice među nama prođu kroz PMS kao kroz mirno Karipsko more, a određeni postotak žena pati od iznimno jakog oblika koji zahtijeva medicinsku pažnju.

Spadate li u skupinu žena koje svaki mjesec prolaze kroz pravu torturu, pripremili smo za vas savjete koji će vam pomoći da se izborite s čudovištem zvanim PMS.

Promjene u stilu života

Prva linija obrane uvijek su svakodnevne navike, prehrana i unos tekućine. Najprije se pobrinite da pijete dovoljno vode, kako biste smanjili efekt nadutosti. Prehrana treba biti izbalansirana, s visokim udjelom voća i povrća te minimalnim količinama šećera, kofeina i alkohola. Kod grčeva i naglih promjena raspoloženja može pomoći hrana bogata:

  • folnom kiselinom – zeleno lisnato povrće (špinat), brokula, prokulica, cvjetača, citrusno voće, mahunarke, avokado, itd.
  • vitaminom B6 – riba, jetrica, bundeva, krumpir i drugo korjenasto povrće, itd.
  • kalcij – mliječni proizvodi, sardine, zeleno lisnato povrće (kelj, špinat), itd.
  • magnezij – zeleno lisnato povrće (kelj, špinat), orašasti plodovi, bundeva, riba, mahunarke, avokado, banane, itd.

Kvalitetan san također je iznimno važan u borbi protiv PMS-a. Pobrinite se da spavate dovoljno, ali obratite pozornost i na kvalitetu sna. Važno je spavati na kvalitetnom jastuku, u zamračenoj i tihoj sobi, a najmanje sat vremena prije spavanje ograničite uporabu elektroničkih naprava kao što su televizor, laptop ili telefon. Svjetlo koje emitiraju ekrani zapravo pobuđuje aktivnost mozga i onemogućuje nam da jednostavno utonemo u okrepljujući san.

Tjelovježba je još jedan važan faktor, ne samo zato što poboljšava fizičke simptome kao što su grčevi i nadutost, nego i zbog poboljšanja mentalnog stanja. Opće smjernice glase ovako:

  • 2,5 sata tjedno aktivnosti umjerena intenziteta
  • 1 sat i 5 minuta aktivnosti visokog intenziteta
  • kombiniranje aktivnosti umjerena i visokog intenziteta
  • vježbe jačanja mišića najmanje dva puta tjedno.

Dakle, odaberite kombinaciju koja vam odgovara i budite uporni. Ako vas muče grčevi ili se osjećate kao da vam nije ni do čega, a kamoli do vježbanja, izađite u šetnju – svjež zrak će vas osvježiti i poboljšati raspoloženje, a i vaše tijelo će se osjećati bolje. Isprobajte i vježbe joge, koje imaju umirujući učinak i na tijelo i na um.

Ako pušite, PMS je još jedan razlog zašto bi se trebalo osloboditi ove navike.

Lijekovi

Imate li snažne bolove tijekom PMS-a ili menstrualnog krvarenja, posavjetujte se sa svojim ginekologom. Iznimno jaki bolovi katkad mogu biti znak skrivenog problema, pa ih ne treba ignorirati.

Posavjetujte se s liječnikom koje lijekove možete koristiti za ublažavanje boli. Vaš ginekolog vjerojatno će vam preporučiti tablete ibuprofena, naproksena ili paracetamola. Ako se osjećate napuhano, diuretik može pomoći izbacivanjem tekućine iz tijela.

Kod težih oblika PMS-a ginekolozi katkad preporučuju uporabu kontracepcijskih pilula, što se pokazalo kao učinkovita opcija. U svakom slučaju, ne započinjite bilo kakvu terapiju na svoju ruku prije nego što se posavjetujete s liječnikom.

Alternativni pristup

Kod nekih žena suplementacija mikronutrijenata pokazala se kao učinkovit pristup – to podrazumijeva suplemente koji sadrže folnu kiselinu, vitamine B6 i E, kalcij i magnezij. Ulja noćurka i konoplje pokazala su se učinkovitima u nekim slučajevima, ali kao što to obično biva s biljnim preparatima, potreban je oprez u primjeni, pogotovo ako uzimate neke lijekove.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Endometrioza – bolest grozna

Drage dame, sjećate li se teksta o endometriozi i zagađenju, tj. dioksinima? Idemo se prisjetiti što je u stvari endometrioza.

Pojednostavljeno rečeno – endometrioza je pojava zalutalih stanica iz maternice. Komadići endometrijalnih tkiva, koja se nalaze izvan svoga uobičajenog staništa – materice, razvijaju se kao i bilo koja druga tkiva. Zbog svog položaja prilikom rasta se šire i pucaju. Tijekom menstrualnog ciklusa krvare, ali nemaju načina da napuste tijelo i zbog toga ostaju unutar njega. Tako nastaje endometrija – izraslina koja može biti u obliku čvorića ili ciste. Naraste nekontrolirano i može se naći u jajnicima ili na jajovodu. Ako se endometrijalna tkiva nađu izvan maternice, mogu izazvati velike bolove i neplodnost.

Sve dok je netko u mom okruženju nije dobio, nisam ni čula za endometriozu. Počela sam čitati o njoj, istraživati kako nastaje i zbog čega, i ono najvažnije – kako se liječi. Znate ono kad vidite dobre cipele i počnete ih primjećivati na ženama po cijelom gradu? E, takva situacija je sa mnom i s endometriozom. Spominje se svugdje: u časopisima, u televizijskim reklamama i sl. Najbolje bi bilo da se o njoj uopće ne piše, tj. kad ne bi ni postojala. Ali širenjem svijesti o ovoj bolesti možemo pomoći ženama koje imaju problema, a nije im još dijagnosticirana ova bolest.

Svaka deseta žena na svijetu koja ima između 25 i 35 godina ima razvijenu endometriozu.

Prema statistici, čak više od 90 milijuna žena muči se s ovom bolešću. Smatra se da postoje određeni faktori rizika koji predstavljaju osnovu za pojavu endometrioze, a to su sljedeći:

  • menstruacijski ciklus traje kraće od 27 dana
  • menstruacija je dulja od tjedan dana
  • prva menstruacija pojavila se prije jedanaeste godine
  • imate poremećaj rada jajnika
  • javila se suhoća rodnice
  • zbog pretilosti imate povećano lučenje estrogena
  • niste prošli trudnoću
  • imate slab imunosni sustav
  • ako je vaša majka ili sestra (rodbina iz prvog koljena) obolijevala od endometrioze.

Čak i ako ispunjavate gore navedeno, ne mora značiti da ste odličan kandidat za endometriozu. Zbog simptoma koji podsjećaju na upalu slijepog crijeva, celijakiju i urinarnu infekciju, događa se da se pogrešno liječi, tj. da se ne otkrije na vrijeme. Međutim, ako su vaši simptomi sljedeći, obvezno posjetite ginekologa, ako to već dosad niste učinile.

Dakle, simptomi su sljedeći:

  1. bolne menstruacije (samo ako su bolnije nego inače)
  2. obilnije krvarenje nego što je uobičajeno
  3. krvarenje između dva ciklusa
  4. bolan seksualni odnos.

Kako se dijagnosticira endometrioza?

Jedini način otkrivanja endometrioze je histološkim pregledom (uzimanjem dijela tkiva) ili laparoskopijom – ubacivanjem tanke optičke cijevi s kamericom na vrhu kroz mali rez na trbuhu. Ova metoda davanja dijagnoze je najučinkovitija jer se njome otkrivaju, i oblik, i veličina, i pozicija endometrijalnog tkiva. Iako su najbezbolniji, ginekološki i ultrazvučni pregledi ne daju potpune informacije o bolesti, nego nam samo mogu otkriti postoje li promjene na zidovima maternice.

Sigurno se pitate, zašto uopće nastaje endometrioza?

Točan i konkretan odgovor na ovo pitanje, nažalost, nemaju ni liječnici. Iako je otkrivena još u 19. stoljeću, uzroci njezine pojave se ne znaju ni danas. Jedino objašnjenje je da komadići sluznice maternice imaju sposobnost “seljenja”, gdje se dalje razvijaju i rastu. Promjena njihove lokacije događa se ako se menstrualnim krvarenjem izmjeste unutar jajovoda do jajnika, umjesto da se krvarenjem izbace iz organizma.

Jeste li znale da prečesto korištenje tampona tijekom menstruacije može izazvati endometriozu?

S tim imaju veze upravo dioksini, o kojima smo ranije pisali. Te kemikalije zagađuju drveće od kojih se izgrađuju tamponi (pogotovo u europskim zemljama). Međutim, tome dodatno pridonosi i zadržavanje krvi. Zbog toga mijenjajte tampone često! Posebno ako imate obilnija krvarenja. Još jedan savjet – tijekom menstruacije koristiti i uloške! Iako su tamponi udobniji, lakši za korištenje, ne grebu nas, ne nadražuju kožu – ulošci ne dovode do zadržavanja krvi, a time ni do endometrioze.

Kako endometrioza utječe na neplodnost?

Tkiva koja su se izmjestila – takozvane “priraslice” – i nalaze se u jajovodu i jajnicima ometaju ovulaciju. Zatvaraju jajovode, remete pokretljivost jajnih stanica i time ne dopuštaju susret spermija i jajnih stanica.

Kako se liječi?

Moram vas razočarati – ne liječi se nego je jedina opcija operacija. Rješenje je odstranjivanje tkiva koje remeti vaš organizam i normalno funkcioniranje spolnih organa. Najradikalnije izlječenje je odstranjivanje maternice i jajnika, što se primjenjuje u ranom klimaksu. Jedan od trenutačnih rješenja u početku endometrioze je hormonska terapija, koja traje nekoliko dana. Uvijek se možete okrenuti i alternativnim načinima liječenja. Jedan od njih je promjena prehrane: izbjegavajte masnu hranu i sve mliječne proizvode, konzumirajte tople napitke (biljne čajeve) radi opuštanja mišića, grickajte lješnjake, orahe, bademe i druge orašaste proizvode, jedite svježe voće i povrće.

Nadam se da sam vam pomogla i da ste pročitali nešto novo. A najviše bih voljela da o ovoj groznoj bolesti, kako kaže naslov teksta, nisam ni pisala i da je nema! Ali realnost je drukčija. Ako vam se javljaju slični problemi, osluškujte vlastiti organizam i obratite se liječniku. Bolje spriječiti, nego liječiti!

Do sljedećeg pisanja, pozdrav!

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Istaknuta slika: coloredgrey via Foter.com / CC BY

Endometrioza i onečišćenje okoliša

Danas ćemo pričati o endometriozi. Znate li što je točno endometrioza? Endometrioza je nekontroliran rast tkiva u maternici (koje se zove endometrium). Ovako “naraslo” tkivo može pritiskati zdjelicu, jajnike ili jajovode i izazvati izuzetno bolne menstruacije, ili i bolan seksualni odnos. Endometrijalno tkivo mjesečno otiče i eliminira dio krvi mjesečnim ciklusom. Međutim, tkivo može rasti i izvan same maternice. Ako se nađe između jajovoda, krv biva uhvaćena u klopku i može stvoriti cistu ili ožiljke na okolnom tkivu, izazivati ​​dodatan bol, pa čak i neplodnost. Prema nekim izvorima, jedna u deset žena u reproduktivnoj dobi života razvit će endometriozu.

Kako se liječi endometrioza?

Zapravo, ne liječi se. Može se operirati, ukloniti višak tkiva. Nekad je jedino rješenje kompletna histerektomija, uklanjanje jajnika i maternice. Žene koje ne žele “pod nož” često se odlučuju za hormonsku terapiju, koja ne daje uvijek sjajne rezultate. Vrlo često su sporedni učinci hormonske terapije vrlo ozbiljni, pa se terapija mora prekinuti. Također, kao simptomatska terapija uobičajeni su lijekovi protiv bolova (aspirin, ibuprufen i drugi NSAR), čija dugotrajna uporaba može izazvati nuspojave, kao što su čir na želucu i unutarnje krvarenje.

Postoje li predispozicije za endometriozu?

Da, znanstvenici s Klinike Mayo tvrde da žene koje dobivaju endometriozu imaju genetsku predispoziciju, a sama bolest nastaje pod utjecajem jednog ili kombinacije faktora, koji još uvijek nisu jasno definirani. Kao okidači navode se onečišćenje okoliša, bolest ili prekomjeran unos alkohola.

Godine 1993. objavljena je studija u kojoj se navodi utjecaj dioksina na endometriozu kod rezus majmuna.

Godine 2008. na Šangajskom sveučilištu otkrivena je izravna veza između visokog postotka onečišćenja zraka u Kini i endometrioze kod Kineskinja. Zapravo, nije u pitanju samo Kina, žene dugotrajno izložene visokim razinama onečišćenja u zraku – bilo gdje – sklone su razviti bolne simptome endometrioze. Objavljeni su rezultati koji navode da kombinacija estrogena i dioksina iz zagađenog zraka igra važnu ulogu u rastu materničnog tkiva i patogenezi endometrioze.

U ovoj studiji znanstvenici ne tvrde da su dioksini jedini uzrok endometrioze, nego navode da sigurno postoje mnoge kombinacije štetnih čimbenika koje uzrokuju kaskadu događaja i rezultiraju rastom intrauterinog tkiva. Također, navodi se da bi dioksini mogli igrati jednu od ključnih uloga u oštećenju imunološkog sustava, kako žena tako i muškaraca, a samim tim sudjelovati u nastanku bolesti kao što su psorijaza i artritis.

Što su točno dioksini?

Dioksini su kemikalije koje zagađuju zrak, vodu i zemlju u blizini industrijskih postrojenja, osobito tvornica papira. Njihova najveća mana je što se ne mogu u potpunosti izbaciti iz organizma, nego se u njemu akumuliraju godinama. Povrće i voće uzgojeno na zagađenom zemljištu može sadržati dioksine. Najveće koncentracije mogu se naći u ribi, školjkama, goveđem mesu i mliječnim proizvodima.

Zanimljivo je da je još od 1993. godine, pa i nakon studije na Šangajskom sveučilištu 2008. godine, objavljen velik broj kritika o neobjektivnosti ovih studija. Brojni znanstvenici tvrde da su takve objave uzrokovane konstantnom internacionalnom osudom onečišćenja okoliša, kao i pritiskom da se otkrije uzrok ove, sve češće bolesti kod žena.

Bez obzira na ove kritike, zna se da je velik broj studija pokazao korelaciju između bolesti ženskoga reproduktivnog sustava i onečišćenja okoliša (uostalom – i muško zdravlje je ugroženo, ali oni ne nose sve svoje reproduktivne stanice sa sobom cijelog života).
Što mislite, bi li se malo više poradilo na pronalaženju uzroka i terapiji endometrioze kad bi od nje obolijevao svaki deseti muškarac?

Istaknuta fotografija: The Library of Congress / Foter / No known copyright restrictions