Djevojka pije kafu

Novi pogled na stresne situacije

U današnje je vrijeme teško izaći iz nekih situacija, a da ne proključate od muke do te mjere da više ne znate što vam je činiti. Prije nekoliko dana žalila sam vam se baš na tu temu. Jednoga maglovitog jutra naletjela sam na vrlo inspirativne savjete, koje sam sada odlučila podijeliti s vama.

Klinički hipnoterapeut George Foster predlaže, naime, rješenja uz pomoć kojih se mogu izbjeći osjetljive točke, odnosno okidači stresa. Najprije ću vas podsjetiti na uobičajene tvrdnje koje često u sebi izgovarate, štoviše urlate, a onda ponuditi odgovore na njih koje predlaže gospodin Foster!

„Nemam dovoljno vremena da sve stignem“

Svi radimo nekoliko stvari odjednom: sve više imamo obveza, a sve manje vremena da ih na vrijeme riješimo. Ako smo stalno u žurbi, sve smo više iscrpljeni, a možda i previše osjetljivi, pa tako obveze odjednom postaju nepremostive.

Odgovor na stres

Odvojite 20 minuta tijekom dana za sebe i napravite nešto što nema nikakve veze s popisom vaših dnevnih obveza. Djeluje neproduktivno, ali upravo vas takva stanka može ispuniti energijom i pomoći vam da se lakše nosite s obvezama, pri čemu postajete i efikasniji.

„Ljudima jednostavno ne znam reći ne“

Ako vam se ovo događa često, spadate među ljude koji vole udovoljiti drugima. „Udovoljivači“ stalno traže odobravanje i prečesto kažu DA jer se plaše da će biti odbijeni ako odgovore suprotno tuđim željama. Važno je upamtiti da preuzimanjem previše zadataka na sebe postajemo mrzovoljni, prenatrpani obvezama i pod stresom.

Odgovor na ovaj stres

Prestanite precjenjivati druge, podcjenjujući pritom sebe. Odvojite malo vremena za sebe, ugodite sebi. Možda ćete u prvi mah pomisliti kako je to sebično, no malo odvojena vremena za sebe dat će vam ipak šansu da razvijete osjećaj vlastite vrijednosti. Počnite govoriti ljudima NE. To je posve u redu! Ljudi će vas naučiti cijeniti.

„Previše je napornih ljudi u mom životu“

Ovdje može biti riječ o bilo komu iz vaše okoline: kolegama, članovima obitelji, pa čak i prijateljima – govorimo o nekome tko je zajedljiv, zahtjevan ili smatra da je uvijek u pravu. S takvim se ljudima teško hvatati u koštac. Uvijek se sjetite da su naporni zato jer im mi to dopuštamo!

Odgovor na stres

Treba im razjasniti kako njihovo ponašanje djeluje na vas. Znam da to nije jednostavan potez. Ukažite im na to jednostavnim i prijateljskim pristupom, bez optužujućeg tona. Ako im na lijep način objasnite, vjerujem da će imati razumijevanja.

„Po glavi mi se stalno motaju poslovni problemi“

Često nam problemi na poslu zadaju glavobolju. Sve češće poslovne probleme nosimo sa sobom kući, ne uspijevajući ih ostaviti na radnom mjestu jer smo jednostavno preopteretili mozak njima. S radnim zadacima, kući ponesemo i stres.

Odgovor na stres

Sperite sa sebe posao, doslovno! Okupajte se ili istuširajte divnim toplim mlazom vode i vizualizirajte kako sav stres jednostavno otječe kroz slivnik.

S posla ste otišli fizički, pa se morate i psihički udaljiti od njega. Učinite nešto za sebe što će vam isprazniti mozak. Otiđite u teretanu ili pogledajte omiljeni film. Dokazano je da oni koji stvaraju vlastiti „time-out“ žive dulje i zdravije.

„Ne mogu prestati razmišljati o novčanim problemima“

Novčani problemi u stanju su izazvati nervozu, nesanicu i osjećaj niže vrijednosti. Često se sramimo vlastite novčane situacije u kojoj smo se našli, pa o tome ne volimo drugima ni govoriti. Međutim, kad bismo progovorili o njoj s drugima, došli bismo do zaključka da ima još gomila ljudi u sličnom financijskom položaju. Posebno danas, u vrijeme opće krize.

Odgovor na stres

Pronađite aktivnosti koje će vam uljepšati život, a ne stoje mnogo. Primjerice, provedite vikend u vožnji biciklom u prirodi i na suncu, uživajući u onome što nam priroda besplatno nudi. Koncentrirajte se na pozitivne strane života koje ne moraju koštati mnogo, a ipak pružaju puno zadovoljstva.

„Osoba kojoj sam platila nije dobro odradila svoj posao“

Bilo da je riječ o spremačici koja nikad ne obriše prašinu dobro ili o majstoru koji nije kako treba popravio kvar, ništa nas više ne frustrira kao izdvajanje teško zarađenog novca nekomu tko ga ne zasluži pošteno. Na takve situacije često ćemo se požaliti svakome, samo ne onome tko im je uzrok.

Odgovor na stres

Ako ne kažete da niste zadovoljni poslom koji vam je naplaćen, jasno da se neće ispraviti. Reći nekome da nije dobro obavio posao nikad nije lako, no ako ostanete smireni i pomirljivim tonom objasnite problem, uspjet ćete u svom naumu da ih uvjerite u njihov propust. Morate jasnim tonom i argumentirano objasniti što očekujete od pružene usluge. Samo se nemojte plašiti, vaše je pravo tražiti najbolje za svoj novac.

I još jedna stvar, djevojke! Sagledavajući situaciju s pozitivne strane, osjećat ćete se pozitivno, a u suprotnom, gledajući na stvari s negativne strane, tako ćete se i osjećati – negativno. Na kraju svakog dana prelistajte u svojoj glavi sve pozitivne događaje i možda nećete ni primijetiti kako se prirodno osmjehujete.

Uživajte, razmišljajte pozitivno, nastavite se osmjehivati i odbacite zauvijek stres…. Živjeli!

O autoru

Lana Orton

Farmaceut zalutao u IT. Majka, kćer, sestra, supruga. Pjeva, svira, piše i voli cijeli svijet. Bavi se ženskim intimnim zdravljem od 2011. godine.

3 misli o “Novi pogled na stresne situacije”

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *