devojka se smeje

Nekoliko navika koje utječu na izgled vaše kože…

… a koje se lako mogu izbaciti iz svakodnevnog života.

Koža je naš najveći organ i prva linija obrane od svakodnevnih štetnih utjecaja kojima nam je tijelo izloženo. Ti utjecaji se na njoj odražavaju kao oštećenja i starenje. Njezin izgled odražava ne samo naše godine, nego i naše zdravstveno i psihičko stanje. Već smo spominjali kako dijeta i stres mogu utjecati na izgled kože. Danas ćemo rezimirati koje su vrlo česte navike koje štete koži, a koje se lako mogu izbaciti iz svakodnevnog života.

Sunčanje

Nekoliko riječi na ovu temu vezano za utjecaj sunca na nježnu kožu bebe, napisali smo u ovom blogu. Mnogi od tih savjeta vrijede i za odrasle: izlaganjem direktnom sunčevu zračenju, osobito tijekom ljetnih sunčanih dana, možete ozbiljno oštetiti svoju kožu (ili čak razviti i rak).

Moda se mijenja tijekom povijesti. Iako je u nekim povijesnim razdobljima svijetao ten bio odraz visokog društvenog položaja, tijekom većeg dijela XX stoljeća bio je popularan tamniji ten pa su se mnoge žene sunčale satima i danima, na plažama i u solarijima, kako bi postigle izgled brojnih filmskih i glazbenih zvijezda. Istina, na tamnom tenu teže se primjećuju miteseri i druge nesavršenosti kože. Također, smatram da punije žene izgledaju bolje od mršavih kada malo potamne.

Ipak, imajte u vidu kada se i koliko smijete izlagati suncu. Potamnjeli ten nije ništa drugo doli obrana kože od štetnog zračenja.

devojka puši

 

Pušenje

Neću vam pisati o svim drugim razlozima zbog kojih je pušenje loše – sigurno ih znate i sami. Uostalom, odite do kioska i bacite pogled na paketiće cigareta, na njima vam već sve piše.

Pušenje izaziva perifernu vazokonstrikciju. To znači da sužava krvne žile u koži, čime smanjuje opskrbu kože krvlju i hranljivim tvarima. Zbog svega toga koža pušača vremenom postaje suha i naborana, a rane sporije zacjeljuju. Potrebno je mnogo minerala i vitamina (voća, povrća i tekućine) da bi se nadoknadila elastičnost kože izgubljena pušenjem.

Primjena krema i losiona može privremeno učiniti vašu kožu podatnijom i mekšom, ali dok ne uklonite uzrok koji dolazi iznutra, problem će se vraćati.

Dovoljno sna

Sama sebe demantiram, nemamo svi direktnu kontrolu nad količinom sna koju si dnevno možemo priuštiti.

Ipak, znate i sami koliko san može promijeniti izgled vaše kože: počevši od podočnjaka i boje tena pa do opće otpornosti organizma na infekcije (samim time i stvaranja bubuljica i mitesera). Stoga, ako nije prijeko potrebno da ostanete budni, spavajte. Nemojte gledati TV do pola noći, a da se ujutro i ne sjećate što ste gledali. Nemojte zijevati u društvene mreže bez posebnog cilja ili razloga, tek toliko da potrošite vrijeme. Nemojte čitati knjigu zato što “vam je ostalo još samo malo do kraja” pa da to ne ostavljate za sutra. Zapravo, čitajte, slobodno. Knjige su dobre.

devojka pije vino

Alkohol

U životu treba biti u svemu umjeren, a posebice u alkoholu. Ima više studija koje potvrđuju benefite jedne čaše vina dnevno, kako na psihičko stanje, tako i na kardiovaskularni sustav. S druge pak strane, pretjerana upotreba alkohola može imati ozbiljne posljedice: veći rizik od pojave kancerogenih oboljenja, oštećenje jetre, poremećaj ravnoteže gastrointestinalne i vaginalne flore…

Osim što izvlači vodu iz organizma, pa samim time “suši” kožu, alkohol može utjecati i na pojavu crvenila u licu (rozaceja) i nadutosti. Ne treba zanemariti ni njegov učinak na stvaranje mitesera: kada je jetra zauzeta preradom unesenoga alkohola, koža preuzima funkciju čišćenja organizma od mnogih drugih toksina pa se samim time na njoj odjednom pojavljuju brojne točkice i mrljice.

Stres

Slično kao i kod sna, nemaju svi toliku kontrolu nad svojim životom da mogu isključiti stresne utjecaje. Ipak, mnogi hvale metode meditacije i opuštanja kao dobar način borbe protiv stresa.

Kako stres utječe na opće zdravstveno stanje, tako se odražava i na vašoj koži. Otpornost organizma se smanjuje, a sklonost infekcijama povećava. Osim toga, ako živite stresnim životom, velika je vjerojatnost da nemate dovoljno vremena da se posvetite sebi i pripazite na svoju kožu.

Brza hrana i slatkiši

Stručnjaci dokazuju, dokazuju pa nikako da dokažu gdje je točno veza, ali svi možemo iz osobnog iskustva potvrditi da je pojava akni i mitesera vezana i uz nezdrav način prehrane. Doduše, to ne vrijedi za sve jednako, nekim ljudima smeta jedna vrsta hrane, dok drugima druga pravi veći problem.

Pokušajte ispitati sami sebe: sastavite popis svih nezdravih namirnica koje svakodnevno ili često jedete. Izbacujte jednu po jednu, sa po tjedan dana razmaka. Sami ćete primijetiti kada vam se kvaliteta kože poboljša.

Ja sam sebi dokazala i, na žalost, zaključak je da ne smijem jesti ČOKOLADU. Nadam se da nećete biti iste “sreće”.

Pozdrav, Lana

Prijavite se na naš newsletter

O autoru

Lana Orton

Farmaceut zalutao u IT. Majka, kćer, sestra, supruga. Pjeva, svira, piše i voli cijeli svijet. Bavi se ženskim intimnim zdravljem od 2011. godine.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *