Bebi se spava

Kako pomoći bebi da lakše zaspi i bolje spava

Više je faktora na koje možete utjecati kako bi vaš mali anđeo što lakše naučio da je noć vrijeme za mir i spavanje, a ne za igru i hranjenje. Ideja vodilja bila bi ovdje da se ponašamo u skladu s prirodom čovjeka. Naravno da ne postoje neka univerzalna pravila jer je svako dijete, kao i svaki odrastao čovjek, jedinstveno biće samo po sebi, ali neka osnovna načela ipak postoje koja vrijede za sve.

Tišina ili buka

 Vrijeme pred san nemojte ispunjavati puštanjem glasne glazbe, igrom ili pjevanjem. Bilo bi korisno izbjeći i nadglašavanje s bučnim TV-om.

Ne nadajte se da će dijete nakon buke i galame lako utonuti u san. Čak ni odraslima to ne polazi lako od ruke, a oni su svjesni da im je potreban san kako bi sljedećeg dana lakše funkcionirali. Dijete mora osjetiti da ga se umiruje, da mu se cijelo tijelo opušta, a to se ne može postići uz buku, niti dijete može, kao uz jedan klik na prekidaču, shvatiti da je vrijeme za akciju upravo završilo i da je vrijeme za tišinu.

Tama ili svijetlo

Prirodno okružnje za spavanje je mrak. Mi, kao roditelji, moramo se potruditi da dijete naviknemo na spavanje u mračnoj prostoriji. Ovo znači da i roditelji, navikli na san pod svjetlom, trebaju angažirati se i svome djetetu pružiti potpuniji te zdraviji odmor kroz spavanje u mraku.

Dečak spava
Photo credit: Lars Plougmann / Foter / CC BY-SA

Dva su faktora koja idu ruku pod ruku: mrak i tišina koji vladaju dnevnim i noćnim spavanjem međusobno se razlikuju. Bilo bi poželjno da noćni san dijete veže uz tišinu i mrak. Za dnevni san poželjno je prostoriju zamračiti, posebno ako je vani jako sunce, ali nije poželjno stvarati mrkli mrak kakav vlada noću. Što se glasova tiče, tijekom dnevnog sna nije potrebno da se “ni muha ne čuje”. Bit će vam mnogo praktičnije, a i djetetu funkcionalnije, ako dijete naviknete na “finu razinu” buke koja je očekivana s ulice, iz susjedstva, iz razgovora u susjednoj sobi, iz kuhinje dok kuhate i slič…

Ritam ili neusklađenost

U novim i zbunjujućim okolnostima u koje beba dospije nakon rođenja, ona će se lakše snaći i osjećati sigurnije ukoliko joj se osigura ustaljeni ritam nekih događaja oke nje. To ćete joj omogućiti ako za ponavljane aktivnosti poštujete sličan redoslijed, vrijeme i način rada. Pogotovo u početku nećete znati ni što, ni kako, ni kada radite, ali s vremenom ćete zamijetiti kako neka ponavljanja provodite spontanim putem. To spontano, uglavnom, znači prirodno osjećanje što vašoj bebi na određeni način više prija, što manje, ali i to da se vi osjećate ugodnije dok radite nešto baš na taj način.

Beba spava
Photo credit: Kekka / Foter / CC BY

Lijepo mi je jedna primalja objasnila: “Bebi treba da bude sita, suha i sigurna (da joj je pružen osjećaj sigurnosti)”. U izgradnji tog osjećaja sigurnosti pomoći će vam rituali koje bi bilo dobro stvoriti i slijediti. Potrudite se da rituale i njihov redoslijed poštujete maksimalno, čak i onda ako vam u posjet stigne dugo priželjkivano društvo ili ako je pred vama dugo planirani izlazak u grad. Pravi će prijatelj naći razumijevanja za to što ste izlazak odgodili na 30-ak minuta ili što čeka kavu malo duže nego je planirao. Vaše će vam dijete zasigurno pokazati zahvalnost što poštujete njegovu potrebu za dosljednošću. Iskakanje iz dobro poznatih kolosijeka može vašu bebu učiniti nervoznom, razdražljivom i neposlušnom.

(Ne)umirujuće aktivnosti

Ovisno o djetetovoj starosti, ono je sposobno baviti se različitim aktivnostima. Aktivnosti koje od djeteta zahtijevaju veći angažman trebalo bi izbjegavati prije odlaska na spavanje. Na primjer, za tek rođenu bebu, prilično je zahtjevno vježbanje leđnih mišića držanjem glavice odignute od poda, dok leži na stomačiću. Ovim vježbama potičete nešto stariju bebu da propuže. Grljenje, maženje, gnjavljenje i ljubljenje djeteta uz prevrtanje naglavačke, štipkanje i slič (kao što je to običaj tetkama koje jako vole svoju malu buhtlicu, recimo) bilo bi dobro sačuvati za vrijeme kada se dijete naspava, a ne pri uspavljivanju.

Dobro je prije odlaska na spavanje čitati djetetu- listajte mu knjigu/slikovnicu, pričajte s njim o dnevnim događajima, planirajte sutrašnji dan, priuštite mu da sluša razgovor ukućana, pustite umirujuću glazbu, masirajte ga lagano.

Sigurno ćete, ako do sad već niste, čuti nekog od roditelja kako priča o odlasku u dječju igraonicu predvečer jer je to dobra prilika da se dijete izmori prije odlaska u krevet. Oni krenu s takvom idejom, a vrate se kući umorni, pitajući se kako to da njihovo dijete nije umorno od toliko skakanja i trčanja u igraonici. Pitam se kako tim roditeljima ne padne na pamet da i njima samima nakon treninga treba jedan određen period vremena dok se tijelo ne opusti. Trčanjem i skakanjem mi povećavamo budnost svog tijela, a takvo stanje nam uistinu ne treba pred san, zar ne?

Prozračena prostorija

Beba
Photo credit: serzhile / Foter / CC BY-ND

Sviježi zrak prija djetetu. Dijete voli boraviti na zraku i zato ga izvodite van što češće, a kada niste u prilici da boravite na zraku, u domu prozračujte prostorije i dopustite da sviježi zrak cirkulira njima. Slobodno to činite i dok dijete spava. Naravno da ga nećete ostavljati kraj otvorenog prozora pod olujnim vremenom, ali odškrinuti prozor uz navučeni zastor, dok je vani vrijeme ugodno, sigurno neće naškoditi. Ukoliko ipak procijenite da to nije najpametnije rješenje, onda prije spavanja dobro prozračite prostoriju. Vidjet ćete, ako bacite pozornost, da se dijete manje vrti u snu, leži opuštenije i mirnije diše.

Sve se uči

Kada dijete nakon 9 mjeseci u majčinoj utrobi promijeni svoje dotadašnje okruženje, prolazi kroz proces prilagodbe na novo i sve mora učiti. To što će na neku novu situaciju beba možda negodovati, ne znači da morate odustati pri prvom pokušaju, a bebino negodovanje ne znači ni to da ona zna što želi, a što ne. Kao što će usvajati vještinu kako se žvaće hrana i kako se hoda, tako se dijete treba naučiti i na zdrav odnos prema snu. Na to ste ju vi dužni uputiti.

Što ste još uočili da utječe na miran san vašega djeteta?

Istaknuta slika: juanktru / Foter / CC BY

 

O autoru

Dragojla Miljkovic

3 misli o “Kako pomoći bebi da lakše zaspi i bolje spava”

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *