Prva pomoć za prehladu

Kako da vas prehlada zaobiđe ove jeseni

Svake godine jesen u našoj obitelji obilježe gomile maramica, kapi za nos i neprekidno kuhanje čajeva. Da je slična situacija i u ostalim domovima, znam po promuklim glasovima i šmrcanju koji dopiru iz telefonskih slušalice. Hladni kišoviti dani uglavnom nas natjeraju da se zavučemo u udobnost vlastitog doma i natenane odbolujemo tu dosadnu prehladu. Jesen je vrijeme kad bakterije i virusi caruju i bolesti su neizbježne, osobito ako savjete o prevenciji shvaćamo olako.

Svi mi na sebi (i u sebi) imamo milijune mikroorganizama koji većinu vremena provode živeći s nama u stanju prešutna mirovnog sporazuma. Međutim, nije potrebno puno da se taj sporazum prekrši, pa bakterije i virusi krenu u ofenzivu. Dovoljno je da nam obrambene snage imuniteta malo opadnu, ili da broj mikroorganizama u našem okruženju izmakne kontroli, i eto nama prave pravcate bitke s temperaturom, bolovima i kašljem umjesto naoružanja. Još ako budemo uporni u želji da se junački održimo na nogama umjesto da uzmemo nekoliko dana za “odležavanje”, naše tijelo prije ili kasnije popusti i umjesto dva-tri dana prehlade dočeka nas nekoliko tjedana dosadne infekcije koja nas dugo nakon što nas napusti ostavlja slabima i ošamućenima. Uz to što sami sebi otežavamo oporavak, napuštanjem kuće pretvaramo se u pokretni rasadnik zaraze, dovodeći ljude oko sebe u rizik od obolijevanja.

Kako držati mikroorganizme pod kontrolom?

Mnogi ljudi skloni su ekstremnom ponašanju, pa počnu mahnito dezinficirati sve što im dođe pod ruku. Takvo ponašanje nema puno smisla, jer na taj način čine medvjeđu uslugu i sebi i svojoj obitelji – organizam koji živi pod staklenim zvonom nema priliku izgraditi snažnu barijeru i samim tim, kad se suoči s prvim agresorom, nema mehanizme obrane i lako podliježe infekciji. Dakle, higijena da, ali bez pretjerivanja, molim!

Osnovno pravilo, koje će vas vrlo učinkovito zaštititi, je često pranje ruku. Dovoljan će biti običan sapun, nikakva antibakterijska čuda. Ruke posušite ručnikom, koji je potrebno često mijenjati (imajte u vidu da su ručnici i kuhinjske krpe najprljaviji predmeti u našim kućanstvima – prljaviji čak i od zahodske školjke!) ili, ako u javnom toaletu, papirnatim ubrusima, a ne pod sušilom s vrućim zrakom. Oni samo cirkuliraju prljav zraka i razbacuju mikroorganizme okolo, pa vaše ruke nakon sušenja nisu tako čiste kao što mislite.

Nosite sa sobom papirnate i vlažne maramice. Papirnate za kašljanje, šmrcanje, elegantno rješavanje problema nosnih izlučevina, a vlažne za situacije kad pranje ruku nikako nije izvedivo. U takvim prilikama može pomoći i gel za dezinfekciju ruku. Ipak, imajte na umu da ova rješenja nisu tako učinkovita kao dobro staro pranje ruku.

Kad brišete prašinu u kući, sjetite se točaka koje se često dodiruju prljavim rukama, kao što su kvake, ručke na vodokotliću, ručice na ormarima, poklopci na kantama za smeće i slično. Dobro je povremeno dezinficirati ta mjesta alkoholom ili vodom u kojoj je otopljeno nekoliko kapi eteričnog ulja čajevca.

Pomognite svom imunološkom sustavu da ojača – hranite se pravilno. Bavite se tjelovježbom. Provodite vrijeme na svježem zraku. Znam da ste ovo čuli tisuću puta, dovoljno da oguglate i ne shvatite ove preporuke ozbiljno, ali ovi savjeti doista imaju velik utjecaj na vaše zdravstveno stanje. Ako se već ne možete natjerati da izađete vani po hladnom vremenu, barem redovito provjetravajte kuću. Rublje perite na minimum 60° C i sušite vani kad god je to moguće, “da ga sunce vidi”. Skidajte obuću prije nego što uđete u kuću, a ako imate psa, obvezno mu obrišite šapice nakon šetnje.

Imate li i vi dobar savjet za preživljavanje sezone prehlada? Podijelite ga s nama!

Do sljedećeg druženja,
čuvajte se.

Ljubica

Istaknuta fotografija: seanmfreese / Foter / CC BY

O autoru

Lubily Online

4 misli o “Kako da vas prehlada zaobiđe ove jeseni”

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *