Jutarnja rutina

Jutarnja rutina za dobar dan

Imate li jutarnju rutinu koje se pridržavate? Nažalost, pritiskanje “snooze” opcije pet puta, zatim iskakanje iz kreveta nakon što shvatite da ste se uspavali i mahnito odijevanje se ne računaju. Ako vam dan počne nervozom, žurbom i kašnjenjem, ni ostatak ne može biti puno bolji. Zato ću vam otkriti jednu tajnu – dobra jutarnja rutina može napraviti razliku između kaotičnog i stresnog ili produktivnog i sretnog dana.

Vjerujem da vam je poznato kako događaji oko nas ne utječu toliko na naš život koliko stav koji mi sami zauzmemo. Riječima velikih mislilaca, stvari nisu same po sebi dobre ili loše – sami im dajemo to značenje. Isto vrijedi i za vaš početak dana. Ako vam jutro počne stresno, najvjerojatnije ćete sve što vam se događa tijekom dana primati k srcu i postajati sve nervozniji. Otud izreka “ustao je na lijevu nogu“. I tu nije kraj – cijeli niz poslovica i citata potvrđuje da je jutarnja rutina uvod u dobar dan – po jutru se dan poznaje, tko rano rani dvije sreće grabi, po mladosti upoznaš čovjeka kao po jutru dan… Da ne duljimo, nadam se da sam vas uvjerila kako se ključ produktivnosti krije u moćnoj jutarnjoj rutini.

Kako osmisliti jutarnju rutinu?

Najprije, ustanite ranije. Prije nego što potpuno odustanete od daljnjeg čitanja, dajte mi šansu da vam objasnim zašto je ova omražena navika toliko blagotvorna. Ako ste ikad ustali u 5.30 sati, uspjeli se razbuditi, vjerojatno ste primijetili da ostatak svijeta još spava. Iako je to dovoljan razlog da se vratite u krevet, rano jutro daje vam vrijeme potpune tišine – bez mailova, zvonjave telefona, poruka… Mir. A to se u modernom dobu ne događa često. Zato obožavam jutro. To je jedino doba dana kad se mogu relaksirati, fokusirati na vlastite misli ili jednostavno uživati u tišini. Jutro je idealno vrijeme za šetnju sa psom, prijateljem ili partnerom, za jogu, trčanje ili nekoliko vježbi istezanja na terasi. Nemojte protratiti ove vrijedne sate spavajući.

Ako se želite pridružiti grupi ranoranilaca, budite realni i nemojte odmah pokušati ustajati sat vremena ranije – mrzeći i sebe, i mene, i cijeli svijet. Navijte alarm desetak minuta ranije, za početak, i postupno pomičite vrijeme unatrag kako biste se navikli na novi režim. Kad alarm zazvoni, oduprite se iskušenju zvanom “snooze” i odmah ustanite. Vjerujte mi, vremenom će postati lakše.

Dobro, ustala sam. Što sad?

Ovisno o tome što vam više odgovara, jutro možete početi u opuštenom duhu, ispijajući kavu ili čaj na terasi i uživajući u prvim zrakama sunca. Ako ste moj tip, onda ćete navući tenisice i uz malo gunđanja izvesti sebe i svog psa na trčanje. Možda će vam zvučati nelogično, ali fizička aktivnost rano ujutro neće vam oduzeti energiju, naprotiv – osjećat ćete se snažnije, energičnije, spremnije za dnevne izazove. Odaberite aktivnost koja vam odgovara – provozajte bicikl koji skuplja prašinu, idite u šetnju po obližnjem parku ili pripremite nikad korištenu prostirku za jogu i pronađite na You Tubeu upute za pozdrav suncu.

Doručak!

Većina nas doručak zamijeni kavom, a hrane se sjetimo tek oko podneva, kad zvuk crijeva počne ometati koncentraciju. Ni tijelo, a ni mozak ne mogu funkcionirati bez goriva, pa neka vam ovaj važan obrok prijeđe u naviku. Ako je pripremanje doručka rano ujutro nešto što pokušavate izbjeći po svaku cijenu, i za to imam trik – pripremite zgodnu, ali zdravu hranu unaprijed. To mogu biti tvrdo kuhana jaja (spremite ih za po tri-četiri dana unaprijed), muesli s jogurtom, tost s humusom ili kikiriki maslacem uz neku voćku, itd. Ne zaboravite popiti čašu vode!

Trenutak za sebe

Nahranili smo tijelo, sada je vrijeme da nahranimo dušu. Posvetite nekoliko minuta meditaciji ili, ako niste taj tip, pregledajte planer, dnevnik, kalendar – što god koristili kako biste organizirali svoj dan. Ovo vrijeme je samo za vas i vaše misli – dakle još nema telefona niti mailova. Problem s elektronikom od ranog jutra je što svaki mail i svaki SMS planiraju vaš dan umjesto vas. Čuvajte jutro ljubomorno za sebe i uživajte u tišini. Na taj ćete način u svaki novi dan ući hladne glave, smireni i usredotočeni na zadatak pred vama.

Kako vam se čini moj prijedlog jutarnje rutine? Imate li i vi rutinu koje se pridržavate ili biste nešto promijenili u mojoj? Javite mi svoje prijedloge!

Želim vam dobro jutro,
Ljubica

Prijavite se na naš newsletter

Istaknuta fotografija: Johan Larsson via Foter.com / CC BY

O autoru

Lubily Online

2 misli o “Jutarnja rutina za dobar dan”

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *