Crveno voće i povrće

Crveno za zdravo srce

Drage moje, naučite cijeniti svoje srce i prestanite shvaćati ga zdravo za gotovo. Kako to najbolje činiti?

Uvjerena sam da ste najprije pomislili na ljubavne boli i kako zaliječiti ranjeno srce, no ja govorim o srcu kao organu koji često zapuštamo zdravstveno, ne mareći za to štetimo li mu neznanjem i nepromišljanjem o zdravlju. Jesam li u pravu? A kako nam se uskoro bliži Dan zaljubljenih, pravo je vrijeme da razmislite o tome koliko volite sami sebe, a ne samo koliko vas voli vaš odabranik.

Jedete li redovito ili preskačete obroke? Krećete li se i u kojoj mjeri? Vježbate li uopće? Unosite li sve one tvari potrebne za zdravlje organizma, o čijoj nas djelotvornosti svakodnevno bombardiraju – vitamine, minerale, vlakna, voće, povrće, ribu… ili ipak pomalo zanemarujete sve te savjete? Postoji li uopće pravi način informiranja koji će vam pomoći da se pravilnije brinete o sebi.

Idemo pokušati…

Mlade žene rijetko obolijevaju od bolesti srca zato što ih od toga prije svega štite spolni hormoni. Sve te doze estrogena i progesterona od vas čine „zdravu buduću majku“. Dokle god ste pod njihovom zaštitom, nemate razloga za brigu od kardiovaskularnih oboljenja. Izuzetak su, dakako, urođene srčane mane, ali to je već druga tema. Muškarci su, za razliku od žena, pod većim rizikom od oboljenja jer na njih utječu neki drugi hormoni, ponajprije testosteron i više adrenalina, a ne bi me čudilo da se i kortizol umiješa svojim djelovanjem kao hormon stresa broj jedan. Sve to čini da je vaše srce pod konstantnim naporom. Ali, ako se srčane tegobe počnu javljati kod žena, puno se teže liječe i ozbiljnije manifestiraju. Protiv djelovanja majke prirode ne možemo ništa učiniti, ali ipak postoje određeni činitelji na koje možemo djelovati. Pitanje je kako da, ako već ne možemo pobijediti, barem malo nadmudrimo majku prirodu?

U SAD-u intenzivno se bave tim problemom jer su ondje srčane bolesti kod žena ubojice broj jedan. Zabilježen je čak i slučaj trudnice koja je mislila da je došlo do komplikacija u trudnoći, a ispostavilo se da pati od srčanih tegoba. Ta tema svakako je dobar povod da i kod nas žene malo osvijeste tu problematiku, ali i da skrenemo pozornost domaćoj javnosti. Voljela bih kad bi se kasna intervencija liječnika mogla izbjeći pravodobnim informiranjem i razvijanjem svijesti o problematici srčanih tegoba. Uostalom, slično je i s ginekološkom pričom, jer je čest slučaj da žene dođu u ordinaciju kad je bolest već poodmakla, zbog razmišljanja da to nije ništa, da nemaju vremena i posjet liječniku odgađaju do samog kraja.

Srce
Photo credit: Free Grunge Textures – www.freestock.ca / Foter / CC BY

Obratite pozornost na sitne signale koji su konstantno prisutni te uvijek slušajte intuiciju (bol u grudima, kratak dah, neuobičajen premor, kočenje vilice…). Sumnjate li na nešto i ta vas strepnja ne napušta, velika je vjerojatnost da ste u pravu. U svakom slučaju, bolje je provjeriti – ako vas je intuicija izdala i nije vam ništa, još bolje.

Pušači ovo ne vole čuti, ali je istina: konzumacija duhana povećava i do deset puta rizik od obolijevanja srca, čak i kod mlađe populacije. Rizik povećavaju i prekomjerna težina te dijabetes. Zato je važno voditi računa o pravilnoj prehrani. Dakle, riješite se gaziranih i zaslađenih pića kako god znate i umijete! Radije popijte čašu vode i pojedite malo voća – vjerojatnost da ćete preduhitriti rizične faktore promjenom prehrambenih navika, zdravim snom, redukcijom stresa te prateći signale koje vam šalje organizam je – iznosi oko 80 posto.

Sada ćemo razotkriti najčešće mitove!

Bolesti srca češće su kod muškaraca, a žene su pod većim rizikom od raka.

Netočno! Svaka treća žena u SAD-u umire od bolesti srca (a riječ je o jednoj od najrazvijenijih država!)

Bolesti srca su za stare ljude.

 Ne! Ako vodite pasivan način života, u kasnijoj dobi bit ćete izloženi povećanom riziku obolijevanja srca, i to do 20 posto.

Ako je žena mršava, nema potrebe za brigu.

Ne! Možete biti mršavi i imati visok kolesterol!

Nemate nijedan simptom.

Jeste li sigurni? Simptomi variraju od osobe do osobe, a čak 64 posto žena, preminulih od srčanih bolesti, u liječničkom kartonu nisu imale zabilježen niti jedan prijavljeni simptom.

 Ako imate povijest koronarnih oboljenja u obitelji, tu ništa ne možete.

Ne odustajte! Velik postotak žena spasilo je živote snagom volje i savjesnim ponašanjem u prevenciji.

Budite dobre i širite ove informacije. Podijelite ih sa svojom obitelji, s prijateljima i susjedima. Pokažimo im kako biti samosvjestan, jak i zdrav.

Pokušajmo u susret proljeću ojačati svoje srce.

Pozdravlja vas Milica

(U povodu 7. veljače, Dana borbe protiv srčanih oboljenja kod žena u SAD-u)

Istaknuta slika: martijnvansabben / Foter / CC BY-SA

O autoru

Milica Ribar

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *