Arhive kategorije: Znanstveni Kutak

Zašto je med ljekovit?

Hrana nije lijek, ali liječi.

Hipokrat

Tekst namjerno počinjem citatom antičkog liječnika Hipokrata, koji se smatra ocem medicine. Razlog je što katkad zanemarujemo ljekovita djelovanja hranjivih namirnica, nego se prepuštamo lijekovima. Osobno vrlo često izbjegavam uzimanje lijekova u slučaju nekih banalnijih tegoba, kao što su glavobolja, mučnina, menstrualni bolovi, zubobolja, vrtoglavica pa čak i prehlada. Ja sam vrlo jednostavna za održavanje. Dajte mi mesa, povrća, voća, meda i bit ću mirna.

Zbog toga sam odlučila nastaviti s ciklusom tekstova o zdravim hranjivim namirnicama. Danas je u mom fokusu vrlo slatka namirnica, svjetlo žute boje i ljepljive teksture, koju prave najvrjedniji insekti. Pogađate – riječ je o medu.

Razvijena moderna tehnologija i infrastruktura omogućile su nam da danas možemo jesti namirnice koje nam dolaze iz svih dijelova svijeta. Međutim, za med nam nisu potrebne udaljene zemlje, kao ni moderna tehnologija. Sve što nam je dovoljno su pčelice.

Prije nego što vam ispričam kako koristim i konzumiram pčelinje proizvode, idemo vidjeti kako nastaje med, od čega se sastoji i kako se koristi.

Kako nastaje med?

Med je jedan od najstarijih slatkiša i sladila na svijetu. Nastaje prirodnim putem, tako što vrijedne pčelice jedu nektar s cvijeća, drveća i drugih biljaka. Probavom nektara stvaraju med koji spremaju u posebno napravljene košnice s voskom i saćem, gdje ga ostavljaju da odstoji neko vrijeme. Nektar sadrži gotovo 600 spojeva, zbog čega nije ni čudo što je med zdrav.

Od čega se sastoji?

Med ima visoku razinu najjednostavnijih ugljikohidrata – monosaharida. Sadrži glukozu (najrasprostanjeniji monosaharid u prirodi) i fruktozu (voćni šećer). Sadržaj ugljikohidrata, oko 80 posto, daje mu sladak okus. Ostali sastav meda čine vitamini, minerali i voda. Medu se pripisuju ljekovita svojstva jer sadrži prirodni antibiotik – fitonicid, esencijalne aminokiseline (koje ulaze u sastav proteina), voćne kiseline i antioksidante. Sve vrste meda imaju antibakterijska djelovanja jer pčelice pri probavi nektara dodaju određene enzime, čime nastaje neorganski spoj vodikov peroksid.

Jeste li znali da djeca do godinu dana starosti ne smiju konzumirati nijedan pčelinji proizvod?

To se objašnjava time jer pčelinji proizvodi sadrže bakteriju klostridium botilinum koja izaziva botulizam – grčenje mišića i trovanje toksinom, na koji odrastanjem postajemo imuni. Organizam novorođenčadi nije razvijen i nije otporan na tu bakteriju, pa se med preporučuje djeci starijoj od dvije godine.

Med u povijesti

Prije više od četiri tisuće godina med se koristio kao tradicionalni lijek. U pronađenim egipatskim papirusima iz 2600. godine prije Krista, spominjao se kao lijek protiv rana. Antički olimpijski sportaši prije fizičkih aktivnosti jeli su med kako bi povećali snagu i izdržljivost. Upravo je to dokazano činjenicom da med sadrži ugljikohidrate – primarni izvor energije za sve fiziološke procese i aktivnosti.

Dakle, drevni narodi jeli su med. A koliko ga mi danas jedemo? Istraživanjem je utvrđeno da se u europskim zemljama po stanovniku pojede oko 3 do 8 kilograma meda, a najveći potrošač meda je Njemačka.

Narodno vjerovanje i dokazana ljekovita djelovanja meda

Ovaj tekst bio bi prilično dugačak kad bih navodila sva narodna vjerovanja o ljekovitosti meda. Izabrala sam najzanimljivija i, rekla bih, najuvjerljivija.

Med pomaže u liječenju opeklina, rana i čireva. Potiče rast tkiva, poboljšanje epitalizacije i odstranjivanje ožiljaka. Smatra se da su djelotvorne obloge sa šumskim medom ili medom od manuke (posebne vrste drva koji raste samo na Novom Zelandu). Sjećate se da sam spomenula kako je med prirodni izvor vodika peroksida? Eh, pa upravo taj neogranski spoj, poznat kao i hidrogen, koristi se za dezinfekciju rana. Sada vam je jasno zbog čega se smatra da med liječi promjene na koži.

Da su i u medicini primijećena ljekovita djelovanja meda, pokazuje i apiterapija. Ona predstavlja dio holističke medicine: kombinacija zapadne i alternativne medicine. Apiterapija (api – prijevod s  latinskog znači „pčela“) podrazumijeva upotrebu meda i pčelinjih proizvoda u liječenju bolesti. Pčelinji proizvodi su: med, propolis, mliječ, pčelinji otrov, cvjetni prah i vosak.

Oduvijek su bake govorile: ako kašlješ, popi čašu vode sa žlicom meda. Konačno su njihova uvjerenja i znanstveno dokazana. Na jednoj internetskoj stranici namijenjenoj mamama pročitala sam da je u zapadnoeuropskim zemljama provedeno istraživanje na djeci u kojem je dokazano još jedno ljekovito djelovanje meda. Naime, pedijatri su dokazali da se konzumiranjem meda ublažava kašljanje i omogućuje djeci mirniji san. Organizirana je studija na više od 100 djece koja u dobi od dvije do 18 godina i podijeljena u tri skupine. Prva skupina djece dobivala je lijekove protiv kašlja s glavnim sastojkom dekstromeorfanom, druga je dobivala med, a treća nije ništa uzimala. Najbolje rezultate dao je med. Blagotvorno djelovanje pripisano mu je zbog gustoće i ljepljivosti, čime se pomaže u umirivanju iritiranoga grla i crvenila. Stoga ne čudi ni to što Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje med u slučaju iritacije grla.

Kako ja koristim med?

Moj dan počinje kockicom šećera sa 10 kapi propolisa i čašom vode. Naravno, događa se da zaboravim, no kad osjetim da me steže grlo i da mi curi nos, trkom odem do kuhinje i uzmem dozu svojih vitamina. Inače, propolis je tekućina kojom pčelice dezinficiraju košnicu. Također, ne mogu zamisliti čaj bez meda. Kao i većina ljudi koje poznajem, med nabavljam od proizvođača, srećom obiteljskog prijatelja. Zahvaljujući njemu, med koji jedem sadrži pelud, saće i posebnu mješavinu meda i cvjetnog praha koji poboljšava koncentraciju. Med čak dodajem u smjesu koju koristim kao masku za kosu.

Do sljedećeg teksta, šaljem vam medeni pozdrav!

Prijavite se na naš newsletter

Popis sastojaka proizvoda za opću i intimnu higijenu

Kad kupujemo neki proizvod, vrlo često i ne pogledamo popis njegovih sastojaka. Kako bismo bili primjereno informirani, Zakon nalaže na kojim se proizvodima mora nalaziti popis sastojaka. Popis se sastavlja po određenim pravilima i, ako ih znamo, možemo naučiti puno o proizvodu.

Postoji na stotine, možda čak i tisuće sastojaka koji se koriste u kremama, gelovima ili mastima, pa je gotovo nemoguće znati sve o njima. Ali, ako vas zanima više, uvijek možete potražiti na internetu. Ako niste sigurni za neki sastojak – svakako potražite više informacija o njemu.

Popis sastojaka omogućuje nam da sami biramo koje kemikalije želimo koristiti na svojoj koži. Uz malo istraživanja i eksperimentiranja, znat ćete točno koje treba izbjegavati jer vam ne odgovaraju, izazivaju iritaciju, suhoću ili neku drugu neugodnu reakciju kože i sluznice. Sluznica je posebno osjetljiva jer nema zaštitni “keratinozni” sloj stanica, pa su žive stanice odmah izložene tvari koju nanosite.

Sastojci se uvijek navode prema njihovoj procentualnoj zastupljenosti, od više k nižoj koncentraciji. Sastojci kojih ima manje od 1 posto ne moraju se poredati po zastupljenosti, pa se njihov redoslijed uglavnom svodi na marketinšku odluku. Često upravo ti sastojci prodaju proizvod. To mogu biti vrlo skupe tvari, a često se  nalaze u proizvodu u koncentraciji koja je ispod učinkovite. Mnogi proizvođači svoje proizvode prezentiraju kao različite upravo na temelju sastojka čija je koncentracije manja od 1 posto. Postoje neke tvari koje imaju izrazito jako djelovanje, pa pružaju učinak i u tako niskim koncentracijama,  no u najvećem broju slučajeva za kozmetičke proizvode vrijedi da, što je veća koncentracija nekog sastojka, to će imati veću ulogu.

Ako, primjerice, obratite pozornost na kreme s ekstraktom nevena, primijetit ćete da skuplje kreme imaju neven pozicioniran na višoj poziciji u popisu sastojaka nego one jeftinije.

Ovakav zakon, koji dopušta navođenje sastojaka koji se nalaze samo u tragovima, marketingu daje mogućnost da pusti mašti na volju u prezentiranju proizvoda u moru drugih, sličnih, na temelju vrlo malih, često beznačajnih razlika.

Kad na etiketi nekog proizvoda vidite, primjerice, natpis “sadrži 98 % Aloe”, zapitate li se  kako je moguće da samo 2 posto čine svi ostali sastojci (sredstvo za geliranje, masna komponenta ako je posrijedi krema, konzervans, voda, parfemi … )? Zapravo, ako pogledate popis sastojaka, primijetit ćete da se Aloe vjerojatno nalazi na dnu liste. Jer ta oznaka najčešće znači da je u nastanku kreme ili gela korišten sok od 98 posto Aloe.

Tako da, ako želite znati što doista koristite, prije nego što kupite proizvod, bacite pogled na popis sastojaka.

Nudimo vam popis tvari koje biste trebali izbjegavati, iako je na svakome od vas odluka o brizi o vlastitom zdravlju.

Higijena

Natrij lauret sulfat (sodium laureth sulfate)

Koristi se u mnogim proizvodima kao sredstvo za pjenjenje. To je jaka, površinski aktivna tvar, a poznato je da iritira kožu. Vrlo je jeftina, pa se nalazi u mnogim proizvodima za pranje. Lako uklanja masnoće, pa samim tim i prirodnu masnoću kože, što može izazvati iritaciju i svrbež. Zbog suhoće kože, obično nakon korištenja proizvoda koji je sadrže, kožu treba namazati kremom ili mlijekom za tijelo, pa ćete biranjem jeftinijeg proizvoda zapravo trošiti više novca. Uz to, ova tvar nije lako biorazgradiva, pa zagađuje okolinu. SLS je teško izbjeći, osobito u kupkama i gelovima za tuširanje, ali nikako nemojte koristiti proizvode za intimnu higijenu koji sadrže ovu tvar, inače riskirate iritaciju i druge intimne tegobe.

Propilen glikol

Propilen glikol koristi se kao antifriz i tekućina za kočnice. Zaposlenici koji u tvornicama dodiruju ovu tvar nose zaštitnu opremu kako bi spriječili kontakt s kožom, jer propilen glikol izaziva iritaciju kože i očiju, glavobolju, mučninu i povraćanje.

DMD hydantoin

Donor formaldehidne grupe i potencijalno kancerogena tvar.

Imidazolidinil urea

Konzervans koji se često koristi u kozmetičkim proizvodima, ali je poznato da izaziva alergijske reakcije i da je potencijalno kancerogen. Vjerojatno će uskoro dospjeti na listu zabranjenih supstanciju u kozmetičkim preparatima.

Dinatrijev EDTA

Često se koristi za zgušnjavanje šampona i tekućih sapuna, ali s negativnim “kelirajućim” svojstvima. To znači da veže ione metala, pa ih tako može ukloniti iz sluznice, za čije su normalno funkcioniranje prijeko potrebni.

Polikarbofil, akrilati i metakrilat, akrilamid

Sintetička vezivna sredstva, punjači, emulzifikatori, sredstva za zgušnjavanje… To su sve novi spojevi, laboratorijski proizvedeni, koji nisu biorazgradivi, pa vrlo štetno utječu na okoliš.

Parafin petrolatum

Vrlo okluzivne sredstvo, koje začepljuje pore i tako sprječava znojenje, pa i izbacivanje štetnih tvari iz organizma putem znoja. Povoljno utječe na stvaranje akni i masnog izgleda kože.

Dietanolamin (DEA)

Koristi se kao sredstvo za zgušnjavanje i pravljenje pjene u mnogim proizvodima. Ne preporučuje se zbog iritacije kože. Mnogi proizvodi sadrže dietanolamide, koji u svom kemijskom sastavu imaju DEA, ali koji se smatraju sigurnim. Međutim, neki izvori tvrde da se u ovakvim proizvodima može naći i slobodan dietanolamin.

Formaldehid

Prihvaćena je koncentracija do 0,2 posto, ali mi bismo preporučili da, ako možete birati, birate proizvod koji ne sadrži ovu tvar. Pored različitih drugih toksičnih djelovanja, poznato je i njegovo kancerogeno djelovanje.

Na ambalažama proizvoda popis sastojaka često je na engleskom ili latinskom jeziku. Neka vas to ne zabrinjava, jer većina ovih imena lako je prepoznatljiva na svakom jeziku.

Naučite obraćati pozornost na ovakve detalje, naviknite se čitati listu proizvoda. Vi ste glavni i odgovorni urednik vlastitog zdravlja, pa se u skladu s tim i ponašajte.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Je li vam doista nužno osam sati sna?

Kako izgleda tipičan radni dan zaposlene odrasle osobe u 21. stoljeću? Otprilike ovako: ustajanje rano ujutro, nakon nekoliko odgoda budilice. Zatim užurbano spremanje na posao, uz preskakanje doručka, ali uz neizostavno ispijanje velikih količina toliko obožavane crne tekućine s prijeko potrebnom dozom kofeina. Radni dan počinje odgovaranjem na mailove, gašenjem požara koji su izbili od prethodne večeri i dovršavanjem hitnih projekata čiji nam rok za dostavu diše za vratom. Nakon posla, disciplinirani među nama će otići u teretanu ili na trčanje, a ostali će provesti večer ispred televizora ili u kafiću s prijateljima. U svakom slučaju, u krevet se odlazi nakon ponoći, a sljedeći dan sve iznova.

Ako vodite vlastiti posao ili gradite karijeru, vjerojatno ste podlegli masovnom utjecaju društva da je manjak sna zapravo znak da naporno radite za bolju budućnost. Mnogi uspješni ljudi javno se hvale kako spavaju tri do četiri sata i nemaju vremena za gubljenje u krevetu. Zato mi koji redovito spavamo punih osam sati izgledamo kao ljenjivci. No, gdje se krije istina?

Istina je da manjak sna nije nikome donio koristi. Arianna Huffington, glavna i odgovorna urednica portala The Huffington post, podijelila je s javnošću priču o vlastitom iskustvu vezanom uz nedostatak sna. Tijekom jedne duge večeri u uredu zadrijemala je za radnim stolom, udarila glavom o stol i zadobila ozljede koje su zahtijevale šivanje. Nakon toga Ariannin stav o kvalitetnom snu itekako se promijenio – sada svoj radni dan organizira tako da večeri ostanu slobodne za odmor, relaksaciju i sedam do osam sati sna.

Osim što vam se može dogoditi da zadrijema i lupite glavom o stol, koje još rizike  sa sobom nosi nedostatak sna?

Lakše se razbolijevamo

Kad ne spavamo dovoljno, naš imunološki sustav ne radi punom parom, pa je veća vjerojatnost da ćemo zakačiti neki virus. Sigurno vam je poznato kako je prva preporuka liječnika da se prehlada mora odležati. Ako ne poslušate, oporavak će trajati dulje, s obzirom na to da je vašem tijelu potreban odmor kako bi se suprotstavilo infekciji.

Češće pravimo pogreške

Kad su posrijedi sitne pogreške, tipa zaboravljanje ključeva ili slanje maila na pogrešnu adresu, to nam može uništiti raspoloženje ili poremetiti cijeli dan, ali teško da će svijet stati. Međutim, neke pogreške povezane s manjkom sna itekako su negativno utjecale na svijet oko nas – nuklearne eksplozije, izlijevanje nafte, prometne nesreće, samo su neki događaji  izazvani ljudskom pogreškom uzrokovanom nedostatkom sna.

Ako ne spavamo dovoljno, smanjuje se naša kognitivna moć, a refleksi usporavaju, tako da je lakše napraviti pogrešku koja nam ne bi promaknula u budnom stanju. Nije rijetka pojava da umorni vozač zaspi za volanom, izazivajući ozbiljnu nesreću i ugrožavajući mnoge živote, a ne samo svoj.

Smanjuju nam se kognitivne sposobnosti

Kao što sam već spomenula, manjak sna utječe i na našu moć razmišljanja, zatim pamćenje, koncentraciju i sposobnost rješavanja problema. Sve to utječe na sposobnost učenja i otežava nam rješavanje poslovnih zadataka i svladavanje zapreka.

Ozbiljan utjecaj na zdravlje

Posljedice manjka sna nisu ograničene samo na mentalne funkcije, nego imaju i snažan utjecaj na naše fizičko zdravlje, uključujući povećan rizik od kardiovaskularnih problema i srčanog udara, visok krvni tlak, dijabetes i moždani udar. Stručnjaci tvrde da čak 90 posto ljudi koji pate od insomnije imaju još neki zdravstveni problem.

Smanjuje libido

Nedostatak sna utjecat će i na vaš seksualni život – ako ne spavaju dovoljno, i muškarci i žene mogu očekivati ​​smanjenu seksualnu želju.

Nesanica i depresija idu ruku pod ruku

Iako nije jasno što je uzrok, a što posljedica, činjenica je da depresija i nesanica često idu zajedno. Nedostatak sna može pogoršati simptome depresije, a ako smo depresivni, teže ćemo zaspati, što stvara začarani krug iz kojeg je teško izaći bez profesionalnog tretmana.

San je nužan za blistav ten

Sigurno ste se barem jednom probudili nakon burne noći i otkrili natečene, crvene oči, tamne podočnjake, siv i umoran ten. Iako je vaše lice nakon odmora vjerojatno povratilo svoj prirodan izgled, kroničan nedostatak sna ubrzat će starenje kože, pojavu finih bora i linija, umanjiti blistavost tena i izazvati pojavu tamnih krugova oko očiju.

Manjak sna vjerojatno je povezan s pretilošću

Sudeći po znanstvenim studijama, spavanje manje od šest sati dnevno znači da je 30 posto veća šansa da dobijemo na težini. Zašto je to tako? Nedostatak sna najvjerojatnije je povezan sa smanjenom količinom hormona leptina u tijelu, koji je zadužen da javi mozgu kad smo siti. Nedostatak tog hormona znači da ćemo nastaviti jesti i nakon što smo zasitili svoje fiziološke potrebe. Uz povećanu potrebu za hranom bogatom mastima i ugljikohidratima, što je još jedna nepovoljna strana manjka sna, pretilost se lako razvije, a da to i ne primijetimo.

Skačemo sami sebi u trbuh

Na kraju krajeva, zašto ne spavamo dovoljno? Osim u slučajevima insomnije, manjak sna vezuje se sa željom da što više stvari postignemo tijekom dana i ne gubimo vrijeme na spavanje. Međutim, imajte jedno na umu – manjak sna smanjuje našu sposobnost da svakodnevne zadatke izvršavamo s lakoćom, precizno, točno i brzo. Tako da sve što radimo traje dulje, iziskuje više snage i češće moramo ispravljamo vlastite pogreške. Dakle, sami sebe ubacujemo u ciklus manjka sna i previše rada, koji je opet djelomično uzrokovan manjkom sna.

Priuštite si dovoljno vremena da se naspavate, osvježite svoj um i tijelo i primijetit ćete koliko ste učinkovitiji u svakodnevnim obvezama. Sigurna sam da će promjena biti očigledna.

Prijavite se na naš newsletter

Istaknuta slika: CJS*64 “Man with a camera” via Foter.com / CC BY-ND

Bakterije, gljivice, virusi – mikrosastav vašeg kućanstva

Puno puta razmišljala sam o tome kako su neki predmeti u kućanstvu, kao i neki izvan njega, zapravo najprljavije stvari koju dodirujem. Kompjutor, telefon, daska WC školjke, šipka u javnom prijevozu… Koja su zapravo najrizičnija mjesta, ona na kojima imamo najviše šanse da dobijemo infekciju, koja vrve od mikroživota? Razbit ćemo neke mitove i upozoriti na neke istine na koje se ne obraća dovoljno pozornosti.

MIT: Kvaka na javnom WC-u je najprljavije mjesto

Uz to što većina ljudi pere ruke nakon korištenja WC-a, kvaka javnih WC-a nije pogodna podloga za razvoj bakterija.

ISTINA: Uredska oprema i radni stol su prljaviji od WC školjke.

Na prosječnom kompjuteru ima 400 puta više bakterija nego na WC školjki, samo zbog toga što se računalo daleko rjeđe čisti i pere negoli WC. Mobitel je još gori od kompjutera, a touch screen je itekako dobra podloga za bakterije i viruse. Ručka mikrovalne pećnice u kuhinji na poslu također je vrlo lijep izvor patogenih mikroorganizama. Generalno, sve te uređaje trebalo bi čistiti alkoholom ili nekim drugim odgovarajućim dezinfekcijskim sredstvom, barem jednom tjedno.

ISTINA: Od prljavog poda na javnim mjestima mogu se dobiti bradavice ili atletsko stopalo.

Virusi koji mogu izazvati bradavice na stopalima, kao i gljivice koje izazivaju atletsko stopalo, mogu se dobiti ako bosi hodate u svlačionicama, na bazenima i sličnim mjestima. Uvijek nosite papuče kako biste se zaštitili od tih neugodnih infekcija.

ISTINA: Spužva za pranje posuđa je prepuna bakterija.

Spužva je jedan od najzagađenijih predmeta u kući i sadrži milijarde bakterija, među kojima su i stafilokok i salmonela. Najbolje bi bilo svaki drugi dan oprati je u perilici posuđa (ako je imate), ili ubaciti na minutu u mikrovalnu. Između pranja pazite da spužvu ostavite na suhom, a definitivno je mijenjajte svaka tri tjedna.

MIT: Jastuk treba mijenjati što češće jer se u njemu nakupljaju bakterije.

Zapravo, nije mit da se u njemu nakupljaju bakterije, mit je da vam mogu naškoditi. Mijenjajte jastuk svakih pet do šest godina, ponajprije zbog udobnosti. Većina jastuka može se prati u perilici, pa bi to trebalo povremeno učiniti, a jastučnicu valja mijenjati jednom tjedno.

ISTINA: Na četkici za zube nalazi se velik broj bakterija, od kojih su mnoge one koje se nalaze u izmetu.

Jest užasno, ali je tako. Svaki put kad pustite vodu, bakterije se iz WC školjke razlete na sve strane po vašoj kupaonici. Idealno bi bilo držati spušten poklopac WC školjke prilikom puštanja vode, a četkicu držati što dalje, po mogućnosti u kupaonskom ormariću.

ISTINA: Ako redovito perete kupaonicu, u njoj se neće hvatati plijesan.

Plijesan koja se hvata po kutovima u kupaonici hrani se ostacima sapuna i masnoćom iz naše kože, a može izazvati alergijske reakcije, uključujući kašalj i glavobolju. Njezino stvaranje može se spriječiti redovitim pranjem kupaonice. Sve u kupaonici mora se prati: kada, tuš kabina, pločice, zavjesa. Ako se plijesan već pojavila, upotrijebite neko dezinfekcijsko sredstvo.

ISTINA: Kad se oprano rublje zadrži u perilici dulje vrijeme, može se stvoriti plijesan.

Da bi se stvorila prava plijesan, rublje treba odstajati u perilici oko 24 sata. Međutim, i prije toga može se osjetiti neugodan miris, koji je najčešće posljedica stvaranja plijesni. Ako i nakon dodatnog pranja rublje neugodno miriše, možda je vrijeme da očistite perilicu od gljivica. Trebalo bi jednom mjesečno pustiti praznu perilicu da radi, na vrućem programu i s razblaženom varikinom, a ne preporučuje se ni da je zatvarate između pranja.

ISTINA: Šminka je puna bakterija.

Dok se šminkate, svaka četkica koja dodirne vaše lice, usne, oči, s vaše kože preuzme dio bakterija, koje se zatim vraćaju natrag u bočicu, tubu, pakiranje. Pri sljedećem korištenju opet ih nanosite na lice, pa mogu izazvati bubuljice ili infekciju oka. Trebalo bi čistiti četkice za šminkanje jednom tjedno. Iz tube uvijek istisnite najprije na ruku (koju ste prethodno oprali), pa tek onda nanosite na lice. Bacite šminku nakon tri mjeseca upotrebe.

MIT: Novac je najviše kontaminiran bakterijama.

Općenito gledano, novčanice su suhe i nisu dobra podloga za razmnožavanje bakterija. To ne znači da su novčanice čiste, nego samo da, za razliku od mnogih gore nabrojanih stvari, ne predstavljaju primaran izvor zaraze.

Iako mnoga kućanstva koriste antibakterijska sredstva umjesto standardnih dezinfekcijskih sredstava, nisu se pokazala kao uspješnija u prevenciji bolesti, osim ako netko u kući nije bolestan. Takva sredstva mogu uzrokovati i pojavu rezistentnih sojeva bakterija, pa mnogi stručnjaci ne preporučuju njihovo korištenje, osim u specifičnim slučajevima.

Istaknuta slika:  nosha via Foter.com / CC BY-SA

Vitaminska bomba – cikla

Počela je sezona spremanja zimnice. Ili kako bih ja nazvala to razdoblje: bez vikenda. Istina da provedemo cijeli dan u kuhinji spremajući, ili u mom slučaju pomažući oko priprema salata, ali “it’s worth it“. Mirisi mrkve, cvjetače, kupusa i pečene paprike šire se kućom. Posvetit ću se povrću, ženskog roda, koje svakako mora biti sastojak za zimnicu. Postat ću stručnjakinja za voće i povrće. Bit ću poznata kao “djevojka za voće i povrće”. No, vratimo se današnjoj temi. Dakle, predstavljam vam ciklu.

Ne znam jeste li ljubitelji cikle, ali ja je obožavam. U svim oblicima, iako ih nisam previše probala. Dok ste bili djeca, sigurno su vam bake i mame govorile da jedete ciklu jer je dobra za krvnu sliku. A je li to stvarno tako i zbog čega? Idemo vidjeti.

Kao i ostalo voće i povrće, sadrži velik broj vitamina i minerala. Ali najpoznatija je jer sadrži visok postotak željeza, što je čini iznimno važnom namirnicom za anemične, odnosno slabokrvna osobe. Od vitamina koji se nalaze u njoj, uvjerljivo prednjači vitamin B (B1, B2, B12 …). Poznata je kao biljka koja može “popraviti sve što je u organizmu pokvareno”. U dvije riječi – vitaminska bomba. Hm, mislim da je zaslužila poseban tekst.

Zanimljiva je upotreba cikle kao maske za lice. Sok od cikle dobar je za hidrataciju lica i uklanjanje mrtvih stanica. Antioksidanti koji se nalaze u njoj pomoći će vam u borbi protiv starenja. Nemojte se čuditi ako nakon ove maske vaše lice bude crvenije nego obično. Zbog boje ovog povrća rumenilo će se dulje zadržati, pa vam preporučujem da masku nanesete prije spavanje.

Buduće mame, obratite pažnju! Česta je pojava nedostatka željeza kod trudnica i zato se preporučuje cikla kao povrće koje pomaže i mami i bebi. Koristi se i kao dodatak u prehrani beba od osmog mjeseci starosti, u sokovima i kašicama s krumpirom i mrkvom. (Prije pripreme, obvezno se konzultirajte s liječnikom.)

Mene posebno oduševljava njezina boja. Ciklama-crveno-ružičastu boju cikla može zahvaliti antocijaninu, koji pozitivno utječe na krv i obnavlja je. Spomenula sam da je vitaminska bomba, koja suzbija prehlade i tjera viruse koji su na svakom ćošku. Ako imate problema s visokim krvnim tlakom, cikla je povrće koje će vam pomoći u borbi s tim. Osobama s niskim krvnim tlakom se ne preporučuje konzumiranje ovog povrća. Također, budite oprezni koji dio cikle jedete. Jestiv je samo korijen. Ako obožavate cijeđene sokove, sigurno će vam se svidjeti cikla u kombinaciji s cijeđenom narančom, mrkvom i jabukom.

Na tržnicama je stalni gost tijekom cijele godine. Prilagođava se svim temperaturama, ali joj najviše odgovara stajati u hladnjaku. Može se peći u pećnici, ali najljekovitija je kad se jede sirova.

Moja mama priprema je na vrlo jednostavan način. Jedemo je svježe ubranu. Izravno kupljenu s tržnice, očistimo je i naribamo na najsitnije listiće. Poslije toga su vam dlanovi crveni i treba vremena da se skine ciklama boja, ali sve se to zaboravi kad je iznesete na stol. U smjesu dodajemo iscijeđen limun, žličicu šećera (kako bismo ublažili kiselinu) i voilà! Salata je spremna. Kušajte i vi!

Do sljedećeg povrća, pozdrav!

Istaknuta slika: timsackton via Foter.com / CC BY-SA

Aloe vera – kraljica ljekovitih biljaka

Biljka koja nosi epitet „kraljice ljekovitih biljaka“ zaslužila je da joj posvetimo nekoliko redova na ovom blogu. Prije nego što se pozabavimo njezinim djelovanjima, upoznajmo se najprije s ovom čudesnom biljkom i njezinim porijeklom.

Aloe vera je niska i zeljasta biljka. Karakteristična je izgleda zbog dugih špicastih, bodljikavih listova nepravilnih rubova. Iako djeluje kao biljka mesožderka, ona je, naprotiv, biljka kojoj je vrlo malo potrebno za opstanak – sunce i dobar teren. A u to se uklapaju Karibi, Meksiko i Barbados. Nije ni Aloe vera naivna. Zna ona izabrati gdje će rasti.

Upravo je po mjestu pronalaska, ali i znanstveniku Milleru, koji ju je otkrio, dobila ime. Dakle, predstavljam vam gospođu Aloe Barbadensis Miller.

Sigurno ste već čuli da se koristi u prevenciji različitih bolesti. Da zaslužno nosi epitet „eliksir dugovječnosti“ dokazuje i nekoliko istinitih priča. Naime, jedna ruska dama bolovala je od raka materice. Kako sedamdesetih godina 20-og stoljeća medicina nije bila dovoljno napredna, doktori su odustali od njezina liječenja. Ona se okrenula alternativnoj medicini i upravo predmetu naše priče – Aloe veri. Nakon nekoliko mjeseci korištenja soka ove biljke, rezultati gospođe Marije pokazali su čudo – Aloe vera ju je izliječila.

U davna vremena Aloe vera smatrala se svetom biljkom i nije bila svima dostupna. Koristili su je faraoni, Napoleon, Aleksandar Makedonski, Kleopatra, Kristofer Kolumbo i mnogi drugi. Da je neizbježan lijek, potvrđuje i činjenica da su 1969. godine astronauti koji su sletjeli na Mjesec u svemirskom brodu nosili sa sobom kremu od Aloe.

Idemo se pozabaviti njezinim imenom i sastojcima. Latinska riječ Aloeh znači „izuzetno gorka tvar“,  što upućuje na žutu tekućinu, odnosno mlijeko gorkog ukusa koje Aloe vera sadrži u listovima. Njezini cvjetovi su žute i crvene boje. Zanimljivo je da pripada obitelji ljiljana.

Jeste li znali da postoji više od 250 vrsta aloe, ali su samo četiri ljekovite?

Znanstvenici su godinama istraživali njezine sastojke i došli do podatka da sadrži više 240 hranljivih i ljekovitih sastojaka. U Aloe veri nalaze se vitamini, minerali, polisaharidi, aminokiseline i enzimi. Zbog svih navedenih sastojaka, očigledno je da pomaže u jačanju otpornosti organizma i imunološkog sustava. Njezina želatinasta masa iz listova dubinski prodire u tkiva i pomaže imunom sustavu da prepozna strana tijela, koja zatim uklanja iz organizma. Želatina iz Aloe vere može se koristiti izvana i iznutra. Odlična je za zarastanje rana, osobito u usnoj šupljini.

Smatra se da je ova biljka hranljiva za svaku stanicu čovjekova organizma. Preventivno djeluje protiv bakterija i gljivica. Upravo zbog svog djelovanja, farmaceutski stručnjaci u pripravi MultiGyn proizvoda kao temelj su koristili posebnu vrstu Aloe Barbadensis Miller. Kad je intimna njega posrijedi, izuzetno je važno koje preparate ćemo koristiti. Iako mislimo da smo zaštićene i da se nama nikad ne može pojaviti kandida ili neka druga ženska muka, realnost je posve drukčija. Ako ste već probale proizvode na bazi Aloe vere, onda znate kakav utjecaj ima na sluznicu.

Kao što rekoh, Aloe vera može se i piti. Njezin je sok sve češće u upotrebi, a nije rijetko i da se koristi u prehrani. Da biste napravili sok, pratite sljedeći recept:

Aloe vera sok
Photo credit: Ruth and Dave via Foter.com / CC BY

S biljke koja je stara od jedne do pet godina uzeti do 300 g listova i dobro ih samljeti (može se naći i u biljnim ljekarnama). Dobivenoj smjesi dodati 1 litar crvenog vina, 500 gr kave, 2 jušne žlice meda i 500 ml medicinskog alkohola. Kad sve dobro izmiješate, ulijte u tamnu staklenu bocu umotanu u aluminijsku foliju i ostavite da odstoji pet dana na tamnome mjestu. Na početku uzimajte pet dana po žlicu smjese, i to dva sata prije svakog obroka (tri puta dnevno). U idućim danima uzimajte malo više od jedne žlice, ali sat vremena prije obroka. Tako nastavite tijekom tri tjedna, a obvezno svakoga petog dana iscijedite koliko vam je potrebno za tjedan dana iz tekućine u kojoj stoji. Ostatak ostavite u istoj boci na tamnome mjestu. Nije preporučljivo da se ovaj prirodan lijek uzima dulje od dva mjeseca.

Na internetu možete pronaći i mnoge recepte za maske za kosu na bazi Aloe vere, sokove za mršavljenje, kreme za lice, kao i smoothieje.

Do sljedećeg posta, pozdrav!

Istaknuta slika: Aloe Vera plants, Maundays Bay at Cap Juluca, Anguilla | troy mckaskle | CC

Žica na grudnjaku je samo vrh ledenog brijega, nemoj biti Titanik

Kroz povijest se model ženske ljepote mijenjao od bucmastih gospođa na sofama iznad kojih lete anđeli do anoreksičnih manekenki. Konkretno, u posljednje vrijeme primijetio sam trend velikih stražnjica. Mogu vam reći, nikad mi neće biti jasno kako nekome može biti dobar komad Kim Kardashian.

Ako dosad niste shvatili, ja sam čovjek grudi.

Inače, muškarci se dijele na one koji su fanovi grudi, one koji obožavaju stražnjice i treće, koji lažu da ovakva podjela ne postoji.

Sve to me navelo da se zapitam: A što zbilja znam o grudima ?! Ispostavilo se samo da znam jednom rukom otkopčati grudnjak i da svaku konverzaciju ometa djevojka s raskopčanim gumbom viška koja sjedi preko puta mene.

I dok razmišljam o tome je li već primijetila da ne skidam pogled s njezina dekoltea, ona misli o tome kako je bode žica grudnjaka. Pa ju je namjestila. Uvijek je namjeste. I dok ti misliš kako te provocira, sve o čemu ona misli jest kako je onda kad je Bog dijelio grudi trebala biti u redu za stražnjicu. Osim ako nije jednostavno full package. Onda te stvarno samo loži.

Ali, budite uvjereni da ni djevojke bez velikih grudi ne spavaju mirno. One su jednostavno ljubomorne. Dobre noge možeš pokazati tek kad ustaneš, ako lik već ne gleda preko kafića u neki drugi dekolte.

Ne znam je li ovo šovinizam, ali znam da je sve prethodno ispisano samo vrh ledenog brijega kad su posrijedi problemi s grudima. Znate li vi uopće da se samo oko 10 posto mase ledenog brijega nalazi iznad vode, a sve ostalo je pod vodom?! Nije Titanik tek tako potonuo. Niti je najveći problem žica koja bode djevojke.

90 posto žena može se izvući ako na vrijeme otkrije rak dojke. Postoji nekoliko metoda kojima se možete podvrgnuti. Samopregled. Profesionalna palpacija. Mamografija.

Prva podrazumijeva seriju pokreta koje nisam mogao baš najbolje razumjeti i koji vjerojatno podsjećaju na karate poteze ako se izvedu pravilno, ali je svakako najlakše primjenjiva. Izguglajte, prepipajte grudi ili, još bolje, pustite partneru da učini to umjesto vas. Pa kad otkrijete da nema nikakvih zadebljanja, ispupčenja ili oteklina, slavite zajedno do duboko u noć.

Profesionalna palpacija nešto je što gotovo svaki ginekolog učini kad se pojavite na njegovim vratima.

Na kraju, tu je i mamografija, koja u biti predstavlja rendgenski snimak dojke i najpouzdanija je metoda za detekciju raka dojke. Postoji nekoliko kampanja u Hrvatskoj koje se provode u cilju prevencije. Potražite ih. Često su pregledi besplatni. Učinite to.

I ne samo ako imate BRCA1 gen kao Angelina Jolie ili baku koja je imala isti problem. Rak dojke dobivaju i žene koje nisu rađale, češće od onih koje jesu, a treba paziti i ako koristite kontracepcijske pilule – rizik nestaje tek nakon 10 godina od prestanka korištenja. Nekad je povezan s drugim tipovima raka. Nekad dolazi sam. Može zahvatiti i obje dojke.

Neki izvori tvrde čak i da masna hrana i velike količine mesa u prehrani mogu dovesti do nastanka raka.

Zašto razmišljati o svemu tome ?! Zašto znati napamet popis svih slavnih žena koje su imale problem i pobijedile ga?! Ne želiš biti ni Cynthia Nixon, ni Martina Navratilova, ni Olivia Newton John. Ne u ovom svjetlu. Jednostavno ne želiš upotrijebiti riječ mastektomija, osim ako ne raspravljaš o tome da to nije Angelinin marketinški trik nego smanjivanje rizika s 86 na ispod 5 posto.

Ovo vam govorim kao prijatelj grudi. Jednostavno, poslušajte me.

Ako me ne poslušate, morat ću gledati onaj komad iz kafića ravno u oči, a onda je pustiti da joj proradi sujeta i pobijedi samu sebe.

Kad mi to pođe za rukom, učinit ću isto i vama. Iskoristit ću vašu sujetu i vaš inat u vašu korist i reći vam da su grudi kao djeca. Za muškarce zabava, a za žene odgovornost. To će značiti da ste loše majke ako me ne poslušate.

A to je nešto što nijedna žena nikad ne želi čuti.

Istaknuta slika:  Frankensteinnn / Foter.com / CC BY

Kandida dijeta

Kandida dijeta pomoć je u borbi s vaginalnim gljivicama, posebno s Candidom albicans.

Režim prehrane vrlo je jednostavan – u organizam se ne unosi hrana koju gljivice najviše vole, a to je slatko. Nema dovoljno znanstvenih ispitivanja koja bi mogla potvrditi da je moguće izlječenje pridržavamo li se samo ove dijete, ali zato postoji velik broj žena koje su se uvjerile u dobrobit ovakvog načina prehrane, pa su je preporučivale jedna drugoj. Posebno se to odnosi na žene sklone gljivičnim infekcijama, kod kojih se učestalo ponavljaju ili lako vraćaju već pod utjecajem stresa ili najblažih promjena u razini hormona.

Zato se danas kandida dijeta preporučuje kao pomoćno sredstvo protugljivičnim lijekovima. Uz nju bi se gljivice trebale brže istrijebiti, a mikroflora želuca i crijeva brže oporaviti. Iz tog razloga, kandida dijetu primjenjuju i muškarci koji imaju problema s intestinalnom kandidijazom.

Prije nego što se odlučite provesti dijetu, trebate znati da se rezultati ne postižu preko noći!

Većina žena prve rezultate uočila je tek poslije dvadesetak dana primjene, a zadovoljstvo postignutim stanjem uglavnom nakon mjesec dana. Ipak, one manje sretne, ali ne i manje uporne, trebale su se pridržavati dijete još mjesec dana, a one s kroničnim problemima poštovale su režim prehrane i do tri mjeseca.

Dobra strana kandida dijete je to što prehrana nije jednolična i što ne morate paziti koliko jedete, sve dok jedete namirnice koje su dopuštene.

Prvi korak: Odlučno izbacite sve što dijeta zabranjuje

  • svu hranu koja sadrži šećer
  • voće i voćne sokove
  • bijelo brašno i proizvode od njega
  • bijelu rižu
  • fermentirane proizvode i proizvode s kvascem
  • proizvode s gljivicama

Drugi korak: Očistite organizam!

  • Trebalo bi piti puno vode kako biste pomogli organizmu da se očisti.
  • Započnite dan čašom mlake vode u koju ste iscijedili pola limuna.
  • Tijekom dana jedite puno salata od svježeg povrća, i to onog koje gljivice ne vole: češnjak, luk, kupus, brokula, repa, celer, paprika.
  • Potrebu za proteinima namirite jedući ribu, piletinu, puretinu… a za početak izbjegavajte crveno meso.
  • Jedite nekoliko puta na dan manje obroke. Dobro žvačite svaki zalogaj, jer dobra probava počinje u ustima. Ako imate problema s probavom – nabavite u ljekarni enzime koji će vam olakšati razdoblje privikavanja.

Treći korak: Koristite probiotike

Hrani dodajte probiotike kako bi se na površini crijeva ponovno nastanila dobra bakterijska flora.

Svako jutro za doručak pomiješajte jogurt, bez voća i šećera, s dvije žlice usitnjenih sjemenki lana. One imaju zadatak da sa zida crijeva “skinu” različite ostatke.

Četvrti korak: Proširenje jelovnika

Nakon što postignete željene rezultate, polako počnite ponovno u prehranu uvoditi do tada zabranjene namirnice.

Svaki tjedan proširite jelovnik jednom namirnicom i pratite što se događa. Ako vam namirnica ne odgovara, tj. osjetite li da se uspostavljena ravnoteža ponovno narušava, izbacite je iz jelovnika.

Tek na kraju u prehranu uvedite jela od rafiniranog šećera, i to u minimalnim količinama, trudeći se da tako i ostane.

Kandida dijeta
Što treba jesti: Što ne treba jesti:
Povrće:
brokula, cvjetača, patlidžan, peršin, tikvice, avokado, celer, rajčica, mahune, kupus, repa, krastavci, luk, češnjak, špinat, blitva, salata, poriluk, rikola, bundeva, kelj, rotkvica, kineski kupus, kuhana mrkva
Sve što je slatko:
šećer, med, melasa, javorov sirup, džemovi i pekmezi, čokolada, bomboni, žvakaće, keks, puding, sladoled, skriveni šećeri u svježoj i prerađenoj hrani: laktoza, dekstroza, fruktoza, maltoza, manitol, sorbitol, galaktoza, mohosaharidi, polisaharidi…
Meso i riba:
govedina, piletina, puretina, junetina, teletina, svinjetina, meso patke i guske, janjetina, zečetina, meso fazana i divljači, gotovo sve vrste ribe, jastog, škampi, kavijar, školjke, jaja
Sve što sadrži skrob:
kukuruz, bijelo pšenično i kukuruzno brašno, rafinirane žitarice i proizvodi od njih (griz, brašno, kukuruzne i pšenične pahuljice), krekeri i slane grickalice (slani štapići i pereci, čips), grah, grašak i krumpir (dopušteno samo u drugoj fazi i u umjerenim količinama)…
Pojedine vrste voća:
limun, limeta, grejp, avokado i zelena jabuka mogu se pojesti ponekad u malim količinama.
Voće u svim oblicima:
svježe, sušeno ili kandirano, voćni sokovi, sirupi i kompoti…
Orašasti plodovi i sjemenke:
bademi, orasi, brazilski orasi, sjemenke bundeve, indijski orah, sezam, sjemenke suncokreta, lješnjaci
Mliječni proizvodi:
mliječni napici, frapei, sladoledi, sirutka, svježi sir, mlijeko (dopušteno samo u minimalnim količinama – za kavu ili u kuhanju, bolje je koristiti kozje umjesto kravljeg)
Mliječni proizvodi:
maslac, kiselo mlijeko, tvrdi sirevi samo ako su dobro ugrijani (zapečeni) i ako se jedu vrući, običan jogurt – nekoliko žlica na dan
Gljive i sve što sadrži kvasac:
sve vrste gljiva, sušene ili sirove ili marinirane, kvasac, vitaminski dodaci koji sadrže kvasce (treba čitati etikete), kruh i tijesto s kvascem; gljive i prepečen kruh mogu se povremeno jesti u malim količinama, i to vrući.
Pića:
voda, biljni čajevi, sok od rajčice, kava bez kofeina, aromatizirana voda bez šećera ili kofeina, nezaslađena limunada
Kisela hrana:
ukiseljeno povrće, majoneza, umaci za salatu, kečap, zelene masline, soja sos, aceto balsamico
Ulja:
biljno, maslinovo, suncokretovo, laneno
Alkohol:
sva alkoholna pića, a posebno pivo i slatki likeri
Žitarice cijelog zrna:
u malim količinama, povremeno, ako se jede vruće: smeđa riža, ječam, heljda, raž, zob, proso
Mesne prerađevine:
dimljeno meso i prerađevine: salame, hrenovke, paštete, mesni naresci…
Ostalo:
katkad, u vrlo umjerenim količinama: nezaslađeni kolači, krekeri od riže, umjetna sladila, proso, smeđa riža, heljda, pečeni krumpir, prirodni jogurt i sirevi sa smanjenim udjelom laktoze
Ostalo:
kikiriki i sve što sadrži kikiriki, pistacije, gotova hrana, podgrijana jela, sorbitol i proizvodi koji sadrže sorbitol (čitajte etikete)

Napomena

Dijeta se ne preporučuje:

  • trudnicama i dojiljama zbog smanjena unosa ugljikohidrata,
  • osobama koje imaju problema s bubrezima zbog povećana unosa proteina.
Istaknuta fotografija: Giovana Medeiros / Foter.com / CC BY

U čemu je tajna 2QR kompleksa?

Ovo nije marketinški trik. Tko me pozna, zna da nisam sposobna pisati o nečemu u što ne vjerujem. Probala sam davno neke Multi-Gyn proizvode i bila zadovoljna njihovom učinkovitošću. Puno kasnije, kad sam već počela pisati za ovaj blog, bila sam na jednom predavanju gdje mi je razjašnjeno što stoji iza ovih proizvoda, tj. u čemu je tajna njihova djelovanja.

Pa, odat ću vam je.

Ako ste koristili Multi-Gyn ili Multi-Mam proizvode, primijetili ste na ambalaži postoji žig 2QR. Svi ovi proizvodi sadrže patentirani 2QR kompleks zaslužan za njihovu učinkovitost i efektivnost.

Što je točno 2QR kompleks?

2QR je polisaharidni kompleks dobiven iz biljke aloe vere. S obzirom na to da je potpuno prirodan, njegova boja može se razlikovati ovisno o vremenu kad je biljka ubrana, o sušnim i kišovitim razdobljima, broju sunčanih dana i slično. Ipak, fizičke osobine (smeđa boja ili prozirna) ne utječu na njegovu učinkovitost. Ovaj kompleks patentirao je nizozemski Bioclin kao bioaktivno sredstvo koje je, kao osnova za mnoge preparate za primjenu na sluznici, izuzetno učinkovito u rješavanju poremećaja mikrobiološke flore.

Kako 2QR kompleks djeluje?

Vrlo je jednostavno. Zamislite lopticu s čičak trakicom. Ako bacite na metu, čupava površina će se zalijepiti. Ali ako uzmete tu istu lopticu, pa je uvaljate u, primjerice, najfinije razvučena vlakna vate, i probate opet pogoditi metu, loptica će se odbiti. 2QR funkcionira po istom principu. Dugačka polisaharidna vlakna upetljaju se u receptore na patogenim bakterijama koji su zaduženi za “hvatanje” za stanice naše sluznice. Na taj način sprečavaju da se patogene bakterije vežu za sluznicu. Možda u tome leži objašnjenje zašto je 2QR kompleks učinkovit prema agresivnijim bakterijama, a ne utječe na bakterije fiziološke flore: agresivne patogene bakterije vezuju se za naše stanice i razaraju ih, izazivajući upalni proces, a nepatogene bakterije hrane se otpadom iz naših prirodno odumrlih stanica, pa nije potrebno čvrsto vezivanje za njih.

Uostalom, ako vam se da, pogledajte video:

A ako mi ne vjerujete i dalje, isprobajte neki od Multi-Gyn proizvoda da se sami uvjerite u njihovu učinkovitost. Ja sam se uvjerila. Stvarno. Da ponovim, ovo nije marketinški trik.

Pozdrav do sljedećeg pisanja,

Lana

Kako da vas prehlada zaobiđe ove jeseni

Svake godine jesen u našoj obitelji obilježe gomile maramica, kapi za nos i neprekidno kuhanje čajeva. Da je slična situacija i u ostalim domovima, znam po promuklim glasovima i šmrcanju koji dopiru iz telefonskih slušalice. Hladni kišoviti dani uglavnom nas natjeraju da se zavučemo u udobnost vlastitog doma i natenane odbolujemo tu dosadnu prehladu. Jesen je vrijeme kad bakterije i virusi caruju i bolesti su neizbježne, osobito ako savjete o prevenciji shvaćamo olako.

Svi mi na sebi (i u sebi) imamo milijune mikroorganizama koji većinu vremena provode živeći s nama u stanju prešutna mirovnog sporazuma. Međutim, nije potrebno puno da se taj sporazum prekrši, pa bakterije i virusi krenu u ofenzivu. Dovoljno je da nam obrambene snage imuniteta malo opadnu, ili da broj mikroorganizama u našem okruženju izmakne kontroli, i eto nama prave pravcate bitke s temperaturom, bolovima i kašljem umjesto naoružanja. Još ako budemo uporni u želji da se junački održimo na nogama umjesto da uzmemo nekoliko dana za “odležavanje”, naše tijelo prije ili kasnije popusti i umjesto dva-tri dana prehlade dočeka nas nekoliko tjedana dosadne infekcije koja nas dugo nakon što nas napusti ostavlja slabima i ošamućenima. Uz to što sami sebi otežavamo oporavak, napuštanjem kuće pretvaramo se u pokretni rasadnik zaraze, dovodeći ljude oko sebe u rizik od obolijevanja.

Kako držati mikroorganizme pod kontrolom?

Mnogi ljudi skloni su ekstremnom ponašanju, pa počnu mahnito dezinficirati sve što im dođe pod ruku. Takvo ponašanje nema puno smisla, jer na taj način čine medvjeđu uslugu i sebi i svojoj obitelji – organizam koji živi pod staklenim zvonom nema priliku izgraditi snažnu barijeru i samim tim, kad se suoči s prvim agresorom, nema mehanizme obrane i lako podliježe infekciji. Dakle, higijena da, ali bez pretjerivanja, molim!

Osnovno pravilo, koje će vas vrlo učinkovito zaštititi, je često pranje ruku. Dovoljan će biti običan sapun, nikakva antibakterijska čuda. Ruke posušite ručnikom, koji je potrebno često mijenjati (imajte u vidu da su ručnici i kuhinjske krpe najprljaviji predmeti u našim kućanstvima – prljaviji čak i od zahodske školjke!) ili, ako u javnom toaletu, papirnatim ubrusima, a ne pod sušilom s vrućim zrakom. Oni samo cirkuliraju prljav zraka i razbacuju mikroorganizme okolo, pa vaše ruke nakon sušenja nisu tako čiste kao što mislite.

Nosite sa sobom papirnate i vlažne maramice. Papirnate za kašljanje, šmrcanje, elegantno rješavanje problema nosnih izlučevina, a vlažne za situacije kad pranje ruku nikako nije izvedivo. U takvim prilikama može pomoći i gel za dezinfekciju ruku. Ipak, imajte na umu da ova rješenja nisu tako učinkovita kao dobro staro pranje ruku.

Kad brišete prašinu u kući, sjetite se točaka koje se često dodiruju prljavim rukama, kao što su kvake, ručke na vodokotliću, ručice na ormarima, poklopci na kantama za smeće i slično. Dobro je povremeno dezinficirati ta mjesta alkoholom ili vodom u kojoj je otopljeno nekoliko kapi eteričnog ulja čajevca.

Pomognite svom imunološkom sustavu da ojača – hranite se pravilno. Bavite se tjelovježbom. Provodite vrijeme na svježem zraku. Znam da ste ovo čuli tisuću puta, dovoljno da oguglate i ne shvatite ove preporuke ozbiljno, ali ovi savjeti doista imaju velik utjecaj na vaše zdravstveno stanje. Ako se već ne možete natjerati da izađete vani po hladnom vremenu, barem redovito provjetravajte kuću. Rublje perite na minimum 60° C i sušite vani kad god je to moguće, “da ga sunce vidi”. Skidajte obuću prije nego što uđete u kuću, a ako imate psa, obvezno mu obrišite šapice nakon šetnje.

Imate li i vi dobar savjet za preživljavanje sezone prehlada? Podijelite ga s nama!

Do sljedećeg druženja,
čuvajte se.

Ljubica

Istaknuta fotografija: seanmfreese / Foter / CC BY