Arhive kategorije: Znanstveni Kutak

Probiotici i prebiotici – zdravlje iz prirode

Kad mi netko kaže da se u mojem tijelu nalazi više malih živih stvorenja nego što bih mogla i zamisliti, prvo na što pomislim je jedan od onih zabavno-obrazovnih crtanih filmova u kojima su leukociti prikazani kao mali bijeli policajci koji izbacuju uljeze, a mišićne stanice kao mišićavi mornari koji veselo i složno veslaju uz pjesmu… Zapravo, u vašemu tijelu ima više živih organizama nego što možete i zamisliti. Ne samo da svi ti organizmi žive svoje živote u vama, na vama i oko vas, nego se i konstantno odvija borba između pozitivaca i negativaca.

Situacija je sljedeća: bakterije koje naseljavaju našu kožu i naše sluzokože, a koje se nalaze u probavnom, dišnom i reproduktivnom sustavu, mogu biti dobre i loše. Dobre bakterije, koje čine zdravu fiziološku floru, u takvoj su ravnoteži među sobom da sprječavaju rast i razvoj loših ili patogenih bakterija koje narušavaju naše zdravlje.

pilule

Ukratko, ovo je sve što trebate znati da biste razumjeli što su probiotici.

Probiotici su kulture bakterija koje, kada ih u određenoj količini unesete u organizam, reguliraju poremećenu ravnotežu i time vraćaju vašu fiziološku floru u “zdravo” stanje. Postoje mnoge debate na temu dokaza učinkovitosti takvih terapija, a kako nisam nikad provela sama znanstveno ili kliničko ispitivanje, neću se upuštati u bilo kakve globalne tvrdnje. No, ono što vam mogu reći je da je meni u slučajevima poremećaja crijevne flore uvijek pomagao jogurt. Ne probiotički jogurt, ne fermentirani probiotski napitak, nego najobičniji old-school jogurt. I bez njega ne mogu.

A što su prebiotici?

Prebiotici su „hrana“ za fiziološku floru. Ako je riječ o prebioticima koji se unose uz hranu, uglavnom su to neprobavljive tvari koje čine dobru podlogu za rast i razvoj dobrih bakterija. Često se ovdje govori o vlaknima, koja su zapravo neprobavljivi polisaharidi (kao inulin ili laktuloza) – nikakve nutritivne vrijednosti, a ipak ih je dobro jesti!

Postoje i prebiotski preparati za vaginalnu upotrebu koji na blag način reguliraju vaginalnu floru. Takvi preparati sadrže kombinaciju šećera, aminokiselina i vitamina, i to u odnosu koji ih čini povoljnima za razvoj laktobacila te tako smanjuju mogućnost razvoja patogenih mikroorganizama. U asortimanu naših proizvoda, takav je Multi-Gyn Flora Plus koji, pored prebiotske komponente, sadrži i 2QR kompleks.

Svi znate da se, ne samo vaginalna, i fiziološka flora mijenja kada pijete antibiotike. To se događa jer antibiotici djeluju i na dobre i na loše bakterije pa sluzokože ostaju bez svoje prirodne fiziološke obrane od onih stvorenja na koje antibiotici ne djeluju – a to su gljivice. Tako se može razviti gljivična vaginalna infekcija pa se preporučuje korištenje prebiotskih preparata tijekom i nakon antibiotske terapije.

Ono što morate zapamtiti, bez obzira na to koju metodu koristite – prebiotici nisu isto što i antimikotici! U nekim slučajevima fiziološka je flora u takvom stanju da podrška dobrim bakterijama nije dovoljna, već se mora agresivnije djelovati na patogene mikroorganizme. Stoga se, ako imate vaginalne probleme kao posljedicu antibiotske terapije (svrbež, iritaciju, neugodan miris), a odlučili ste se za prebiotsku terapiju, no ni nakon cijele terapije simptomi nisu nestali, obratite svom ginekologu. On će vam reći što trebate učiniti.

Pa, nadam se da će vam ovaj tekst biti od koristi, naročito u ovom razdoblju prehlada i bolesti. Ako ne morate – ne izlazite danas. Zavucite se pod dekicu sa svojim voljenim, pijte toplu čokoladu i pogledajte neki dobar film…

Ili čitajte naš blog! Mi smo ovdje za Vas, kad god Vam trebamo.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Umjetne vagine

Četiri vagine nastale u laboratoriju uspješno su ugrađene pacijenticama, i do današnjeg dana pokazuju sasvim normalnu funkcionalnostuzbuđenje, vlaženje, orgazam… Ovi umjetni organi s ostatkom tijela stopili su se povezujući se krvnim žilama i živcima, omogućivši na taj način normalan seksualni život ženama koje su rođene s, kako se prije vjerovalo, neizlječivom bolešću.

Riječ je o četiri pacijentice oboljele od kongenitalne malformacije zvane Milerijanska ageneza (ili MRKH sindrom), kod koje tijekom formiranja genitalnog trakta izostane formiranje materice, a vaginalni kanal može biti jako skraćen, oštećen ili može potpuno izostati.

Žene s ovim sindromom ne mogu uživati u seksu, niti imati potomstvo.

Ipak, transplantacija koja je obavljena na Wake Forest School of Medicine, ne samo da je pružila ovim ženama mogućnost da vode normalan seksualni život, nego je dala nadu da će znanstvena dostignuća u budućnosti otkriti i rješenje za njihovu neplodnost.

“Laboratorijska vagina” napravljena je od stanica pacijentica uzgojenih kako bi formirale tanke slojeve različitih tkiva koja sudjeluju u izgradnji vagine. Zatim su ta tkiva ručno “šivana” u oblik koji će anatomski odgovarati pacijentici.

Nakon implantacije ovakvog spolnog organa, pacijentice su dolazile na kontrole, uziman im je bris, uzorci tkiva, popunjavale su upitnike, ali i živjele normalan život mlade žene u reproduktivnom razdoblju. Pokazalo se da se novo vaginalno tkivo posve lijepo “primilo”, da nije došlo do odbacivanja i da se stanice normalno regeneriraju i nakon resorpcije šavova i potpunog nestajanja implantiranih listića tkiva.

Evo kako se to radi…  za one koji hoće probati u kućnoj radinosti*:


Reference

* Mala napomena za hazardere među vama – samo se šalimo, ništa slično nemojte isprobavati u kućnoj radinosti.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Pravilna upotreba preparata za zaštitu od sunca

Prošli put bavili smo se znanstvenom pozadinom preparata za zaštitu od sunca. Ovaj put dajemo vam preporuke za njihovo korištenje.

Uživajte u ljetu – pametno!

Opće je pravilo da bebama mlađima od 6 mjeseci ne bi trebalo nanositi preparate za sunčanje jer je njihova koža još uvijek netolerantna prema velikom broju kemijskih supstancija, iako njih generalno ne treba ni izlagati suncu.

Bebe starije od 6 mjeseci i ostali trebali bi redovito upotrebljavati sredstva sa zaštitnim faktorima,  osim u slučaju ako postoji opravdan medicinski razlog protiv.

Iako proizvodi za zaštitu od sunca čine vrlo važan segment zaštite kože, kod odraslih je ključna činjenica njihova pravilna upotreba. Izdvojit ću neke od najčešćih savjeta:

Novo je bolje

Ma koliko apsurdno zvučalo, određeni sastojci za zaštitu od sunca razgrađuju se na suncu, neki se s vremenom gube, tako da odmah do ormarića i baci prošlogodišnji preparat u kantu. A novi ne izlagati jakom suncu, nego u hlad s njim.

Preparati za zaštitu od sunca

Probaj

Preparati za zaštitu, tj. njihovi sastojci, mogu izazvati kožne reakcije (konzervansi, mirisi, itd.), pa se zato preporučuje testiranje pripravka. Postupak testiranja ide ovako: pokriti sve dijelove tijela odjećom, ostaviti mali dio kože na kojem će biti isproban preparat, nanijeti preparat i izložiti suncu. Ako se pojavi reakcija, preparat ne treba upotrebljavati.

Prilagodi sebi

Ako imate tip kože koji lako crveni, ako je u obitelji netko imao rak kože, ili ste osjetljivi na sunce zbog određenih medicinskih stanja ili lijekova, onda lijepo šeširić, kremica, pa pod suncobran.

Različiti tipovi kože su pod različitim rizikom jer su različito osjetljivi na sunce, što ovisi o količini melanina u epidermu, pa traže preparat različite SPF vrijednosti.

Naime, prema odgovoru kože na izlaganje suncu tijekom ljeta, u našem podneblju razlikujemo četiri tipa kože (ukupno ima 6 tipova kože):

  • Tip 1, Keltski tip kože: ljudi s izrazito svijetlom puti, svijetlom kosom i očima, s pjegama, tip kože koja uvijek crveni, a nikad ne tamni
  • Tip 2, Germanski tip kože: sklon ljetnim pjegama, plave kose, koji vrlo malo potamni i lako izgori
  • Tip 3, Mješoviti tip kože: smeđe kose i očiju, koja lako crni, a ne crveni odmah
  • Tip 4, Mediteranski tip kože: maslinasti ten, tamnoputa koža bez fleka, tamno smeđa ili crna kosa, tamne oči – njihova koža crni, a rijetko pocrveni (eh da sam te sreće)

Svijetla koža

SPF

SPF govori o zaštiti od UVB zraka, a veći broj znači i veću zaštitu. SPF vrijednosti odnose se prije svega na obilatu primjenu. Potražite preparate proširenog spektra s UVA i UVB zaštitom (označeni s „broad-spectrum sunscreens“).

Stiže sunce

Da bi bio djelotvoran, koža ga mora apsorbirati, pa je najbolje proizvod nanijeti 15-30 minuta prije izlaganja suncu, a zatim 15-30 minuta nakon početka sunčanja.

Ne štedi nego prekrij sve, i to ponavljaj često

Uglavnom se nanosi puno manje preparata za zaštitu od sunca nego što je potrebno za adekvatnu zaštitu. Ako se primjenjuje kao što je preporučeno, 200 ml pripravka dovoljno je za samo pet mazanja na cijelu površinu kože. Količina koja pokrije dlan dovoljna je za jednu primjenu.

Uobičajenim tankim mazanjem kreme zaštitni faktor možemo smanjiti na polovicu ili trećinu vrijednosti naznačene na ambalaži.

Savjetuje se često nanošenje, tj. ponavljanje svaka dva sata.

Voda ili znojenje ispiru faktor zaštite

Preporučuje se ponovna primjena faktora zaštite nakon dva sata boravka vani, nakon plivanja, prekomjerna znojenja ili brisanja ručnikom.

Postoje i vodootporni proizvodi sa zaštitnim faktorom, no i njihova zaštita ne traje dugo i vodootpornost ovisi o vremenu. Treba znati da odrednica “vodootporno” (eng. watterresistant) definira održavanje SPF vrijednosti do 40 minuta nakon uranjanja u vodu. Vrlo otporan (eng. very watterresistant) proizvod je onaj koji održava naznačeni SPF tijekom 80 minuta umjerene aktivnosti u vodi.

veslanje

Preparati za samotamnjenje i preparati za njegu kose sadrže faktor zaštite – da, ali ne svi

Dakle, izbjegavati izlazak na sunce u razdoblju kad je UV zračenje najjače – od 10 do 16 sati ili kad god je vaša sjena niža od vas. A ako već morate vani, vrijednosti UV indeksa mogu nam biti smjernica za vrijeme izlaganja suncu bez zaštite i preporučenih preventivnih zaštitnih mjera.

Pri izboru preventivnih mjera treba uzeti u obzir i osobne karakteristike

 

UV indeks opasnost vrijeme izlaganja suncu bez zaštite (min) Preventivna zaštita
0-2 minimalna >60 ·         naočale

·         krema za zaštitu od sunca

2-4 niska 30-60 ·         naočale

·         krema za zaštitu od sunca

4-7 srednja 30 ·         naočale

·         šešir

·         majica

·         krema za zaštitu od sunca

7-9 visoka 20 ·         naočale

·         šešir

·         majica

·         krema za zaštitu od sunca

·         suncobran

≥9 ekstremno visoka <15 ·          ne treba izlaziti iz kuće

Zaštita zimi?

Upotreba faktora zaštite nužna je i tijekom zimskog razdoblja. O da! Iako zračenje zimi nije intenzivno, postoji opasnost, posebno zato što površina snijega povećano reflektira sunčeve zrake (isto kao i voda, pijesak, beton).

Ne želim zvučati paranoično, ali nema sigurnog razdoblja u godini kad je riječ o UV zračenju.

Koliko priča o štetnosti sunca postaje bitna, govori i podatak da je još na konferenciji Ujedinjenih naroda 1992. ustanovljena nužnost postojanja aktivnosti usmjerenih na efekte UV zračenja, što je rezultiralo projektom Intersun. Osnovni cilj tog projekta je podizanje svijesti o zdravstvenim rizicima povezanima s UV zračenjem. Prezentacija ovog programa može se pronaći na linkovima niže.

Pozdrav,

Iva

Reference:

Prijavite se na naš newsletter

UV zaštitnici

Kad krenu ovako dugi sunčani dani, ja se potpuno ozarim. Osmijeh od uha do uha i ne ulazim u kuću. Da mogu, 365 dana u godini bila bih na suncu. Neka plaža, pored mene piće, pa nek’ se ruši svijet – ja ne mrdam. Ali… (to je ono ali što djevojci sreću kvari)

Djevojka bijele putiElem, boja moje kože je kreda bijela, a jedina koju ljeti mogu dobiti je u rasponu od blijedo do šećerno roze, pa na plažu odlazim s kompletnim asortimanom proizvoda za zaštitu od sunca, šeširima, naočalama i Boga pitaj čime još .

Znate na plaži onu djecu koja se kupaju u majicama? E pa ja sam bila jedna od njih. Htjela sam malo zaviriti u znanost iza cijele ove priče o sunčanju i zaštiti, pa  evo na što naiđoh.

Sunce emitira elektromagnetno zračenje u koje spadaju i UV (ultraljubičaste) zrake

UVC zrake (100 – 280 nm) apsorbiraju atmosferski ozon. Većina zraka UVA opsega (315 – 400 nm) i 10 posto UVB zraka (280 – 315 nm) dospije do Zemljine površine, iako ta količina ovisi i o nadmorskoj visini.

UVA i UVB zrake važne su za ljudsko zdravlje. Male količine UV zraka prijeko su potrebne za produkciju vitamina D, ali prekomjerna izloženost može imati akutne i kronične zdravstvene učinke na kožu, oči i imunološki sustav.

Dakle, želimo izbjeći opekline danas, a rak kože u budućnosti.

UVA zrake prolaze dublje u kožu, potiču tamnjenje pigmenta – melanina, te izazivaju izravnu pigmentaciju kože, bez pojave crvenila. To zračenje može izazvati razaranje strukture DNA. Promjene su trajne i prenose se na novonastale stanice. Prijevremeno starenje kože ili fotostarenje posljedica je izlaganja kože UVA zrakama.

UVB zrake prodiru u površinske slojeve kože, gdje razaraju stanice, a kao posljedica toga javljaju se perutanje i ljuštenje kože, ali i opekline. Poznato je da izazivaju iritaciju kože nekoliko sati nakon izlaganja, ali mogu uzrokovati i kronična oštećenja. UVB zrake toliko su jake da mogu izazvati opekline trećeg stupnja. Vremenom, može nastati melanom kože.

Smatra se da UVB zračenje utječe na inicijaciju melanoma, a UVA zračenje uglavnom uzrokuje napredovanje melanoma.

Djevojka se sunca

Mjera za količinu UV zračenja koja odgovara njegovu djelovanju na ljudsku kožu je UV indeks. UV indeks računa se na osnovi sljedećih faktora:

  • satelitima izmjerena debljina ozonskog omotača iznad određenog područja
  • pokrivenost neba oblacima, koji u različitom stupnju blokiraju UV zrake
  • godišnje doba
  • nadmorska visina

Za web stranicu na kojoj se mogu pronaći vrijednosti UV indeksa za Hrvatsku, kliknite ovdje. Iznenadit ćete se jer su vrijednosti poprilično visoke.

Zaštita od UV zračenja

Proizvodi sa zaštitom od UV zračenja dostupni su u obliku losiona, krema, masti, gelova, sprejeva, stikova, vlažnih maramica, naočala, određene vrste odjeće, folija za stakla, itd.

Naočale

Zdravstveni radnici upozoravaju na važnost nošenja sunčanih naočala, u cilju zaštite očiju od UV zračenja radi sprječavanja akutnih, ali i odgođenih bolesti oka.

Naočale

Sunčane naočale nisu dovoljna zaštita u slučaju izravnoga gledanja u sunce (čak ni za vrijeme pomrčine).

Blokiraju li i u kolikoj mjeri sunčane naočale UV zrake, može se provjeriti jedino kod proizvođača stakla. Ni boja, ni intenzitet zatamnjenosti, ni cijena, nisu sigurno mjerilo kvalitete sunčanih naočala. Visoke cijene određenih sunčanih naočala ne jamče njihovu kvalitetu i visok stupanj zaštite od UV zraka.

ISO standard (International Organisation for Standardization) za kvalitetu naočala još uvijek ne postoji.

Naočale koje osiguravaju 100-postotnu zaštitu od UV zračenja imaju oznaku na proizvodu. Oznaku CV 400 imaju naočale s filtrom koji pruža zaštitu 99-100% od UVA i UVB svjetla (valne duljine do 400 nm), dok rasprostranjeni standard Europske unije nalaže blokiranje 95 posto zračenja do 380 nm.

Europski CE znak upućuje na to da naočale pružaju sigurnu razinu zaštite od UV zraka, pa nam ostaje vjerovati oznaci CE 400 nm ili 380 nm.

Polaroid polarizirane sunčane naočale osiguravaju 100-postotnu UV zaštitu.

Što se tiče naočale za vid, dioptrijska stakla mogu biti istodobno i sunčana, a razlikujemo nekoliko opcija:

  • obojena dioptrijska stakla (ne štite od UV zraka, čak su i štetne, ako se na njih ne stavi i UV filtar)
  • sunčana stakla s dioptrijom (100% UV zaštita)
  • polaroidna sunčana stakla s dioptrijom (100% UV zaštita)

Preparati za zaštitu od sunca

Da se moja majka pita, preparati s brojem ispod 60 ne bi se trebali ni proizvoditi. A taj broj predstavlja SPF (eng. sun protection faktor), koji je uveden 1962. godine i diljem svijeta je priznat kao mjera koja potrošačima daje opću sliku o tome koliku zaštitu pruža neki preparat. SPF u osnovi predstavlja zaštitni faktor od UVB zračenja i označava ukupnu izloženost sunčevu zračenju, a ne trajanje izlaganja suncu.

Preparat za zaštitu od sunca

SPF se za određeni preparat dobiva tako što ispitivači okupe oko 20 na sunce osjetljivih osoba i mjere količinu UV zraka koja im je potrebna da izgore bez zaštite, a nakon toga sa zaštitom. Onda podijele te dvije vrijednosti (sa i bez zaštite) i broj se zaokruži. Voila, dobiven je SPF.

SPF je, dakle, odnos između doze UV zračenja koja dovodi do crvenila ako je koža zaštićena i doze zračenja koja izaziva crvenilo nezaštićene kože. Obilježava se brojevima od 1 do 30 i više. Smatra se da adekvatnu zaštitu mogu pružiti sredstva čiji je SPF iznad 15. Za izračun maksimalnog vremena izloženosti suncu s preparatom možemo upotrijebiti sljedeću jednadžbu:

maksimalno vrijeme izloženosti suncu = minuta do crvenila bez preparata * SPF broj

Na primjer, faktor 6 označava da osoba koja dobiva minimalno crvenilo nakon 10 minuta izlaganja nezaštićene kože sunčevim zracima, u uvjetima primijenjenoga zaštitnog sredstva isti učinak imat će nakon 60 minuta izlaganja kože suncu.

Ali vrijednosti SPF-a dobivene su kada se preparat primjenjuje u količini od 2 mg po cm2 kože.

Proizvodi sa SPF-om 30 ili više mogu se grupirati kao proizvodi s visokim stupnjem zaštite i označavaju se kao „30+“, što ima smisla s obzirom na to da proizvodi sa SPF-om većim od 30 imaju mali dodatni učinak u odnosu na one s manjim SPF-om.

Naime, SPF 15 apsorbira 93,3% UVB zračenja, a SPF 30 (dvostruko veći SPF) samo 3,4% dodatno.

SPF % UV apsorbirano
15 93.3
30 96.7
50 98

Zaštitu od oštećenja kože u preparatu jamče zaštitni faktori.

Faktori zaštite su supstancije ili materijali koji štite kožu od UV zračenja. Naneseni na kožu, zaštitni faktori presretnu sunčevo UV zračenje prije nego što oštete kožu. Nijedan ne blokira u potpunosti UV zrake, pa se tako radije treba okrenuti preparatima s oznakom ˝sunscreen˝ nego ˝sunblock˝.

Nisu svi jednako učinkoviti.

Neki faktori pružaju zaštitu samo od jednog tipa UV zračenja (primjerice UVA), ali ima i onih koji štite i od UVA i od UVB. Faktori koji štite od oba tipa zračenja imaju takozvani širok spektar ˝broad spectrum˝ i preporučuju se svima.

SPF

Faktori zaštite se dijele na:

  1. Fizički faktori zaštite su mineralni pigmenti koji reflektiraju sunčeve zrake, kao što su cinkov oksid (ZnO) ili titanijum – dioksid (TiO2) koji imaju širok spektar. Međutim ZnO blokira više UV zračenja od titanijum dioksida, pa se njegova upotreba više preporučuje. Ove supstancije ostavljaju bijeli trag na koži i sunce ih ne razlaže. Ipak, razvojem nanotehnologije bijeli trag je sve manje izražen, a preparati sve prihvatljiviji, čak i onima koji ne žele izgledati “kao da su se mazali kredom”.
  1. Kemijski faktori zaštitesu kemijski filtri ili UV apsorberi koji apsorbiraju UV zračenje, i to UVA i/ili UVB, a pritom mijenjaju svoju strukturu. Na primjer:
  • bytil Methoxydibenzoylmethane – UVA
  • ethylhexyl Methoxycinnamate – UVB
  • benzophenone 3 – UVA i UVB

Popis nekih od najčešće upotrebljavanih zaštitnih faktora sa zemljama u kojima su zakonski odobreni može se pronaći na referenci 4.

Kvalitetan proizvod pored UV filtra treba sadržavati i emolijente koji osiguravaju vlagu (prirodna ulja), antioksidanse (Vitamin E) i komponente za regeneraciju kože (Pantenol, Bisabolol, Carotenol, Alantoin…)

Eto, sad kad znate kako funkcionira SPF, pravac u prirodu.

Pozdrav,

vaša Iva

Reference:

  1. http://www.uvzracenje.com/
  2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3543289/
  3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16311167
  4. http://www.ijdvl.com/article.asp?issn=0378-6323;year=2012;volume=78;issue=7;spage=31;epage=34;aulast=Moyal
Prijavite se na naš newsletter

Odbjegle maternice i vagine koje grizu – najluđe zablude o ženskom tijelu

Ako vam ikad padne na pamet da istražujete povijest medicine i prirodnih znanosti, naići ćete na urnebesna vjerovanja koja su tadašnji znanstvenici propagirali u narodu. Možda se ne biste trebali podsmjehivati zabludama iz prošlosti – tko zna, vjerojatno će iduće generacije za sto godina misliti isto o nama i ismijavati nas zbog naše naivnosti. Ipak, ne mogu odoljeti a da vam ne predstavim najotkačenije zablude koje su vladale u mnogim društvima, i to od Antičke Grčke prije više od 2000 godina, pa sve do Saudijske Arabije otprije nekoliko godina.

Bapska vjerovanja o trudnicama

Ono što je možda još zanimljivije od ovih vjerovanja, jest kako su nastala. Kako je narod u to vrijeme povezao, primjerice, žgaravicu s tim da će beba imati puno kose. Ili da se trudnice ne smiju sunčati jer će toplina plodnu vodu pretvoriti u juhu. Ili da će na djetetovom tijelu ostati biljeg ako trudnica nešto ukrade. U svakom slučaju, danas nam ostaje nagađati kako su se ova vjerovanja razvila.

Trudnica

Možda će vam se činiti da su ove bapske priče odavno premoštene, ali u manje urbanim krajevima, još uvijek možete naići na savjete tipa:

– Ako vam se jede janjetina, znači da je beba muško.

– Ako se tamna linija na trbuhu (linea negra) trudnici prostire do pupka, nosi žensko dijete; ako linija prelazi pupak, rodit će se dječak.

– Trudnice koje nose djevojčice imaju mučninu i povraćaju, a mame dječaka pošteđene su tih simptoma.

– Ne smijete sjediti prekriženih nogu tijekom trudnoće jer to usporava bebin rast, a može se dogoditi i da se pupčana vrpca omota oko vrata.

– Nakon poroda, a dok beba ne napuni 40 dana, mama se ne smije kupati niti prati kosu.

Ta opasna menstruacija

Ova vjerovanja najvjerojatnije su nastala iz potrebe tadašnjih liječnika koji su bili gotovo 100 posto muškog spola da objasne određene pojave, ali su imali teškoća s razumijevanjem ženskog tijela. Naravno, kad nešto ne razumijemo, onda nam to djeluje dovoljno misteriozno da počinjemo stvarati teorije kako bismo objasnili neobjašnjivo – i tu nastaje cijeli problem. Postojale su dvije glavne struje među znanstvenicima kad je menstruacija posrijedi. Prva, predvođena grčkim liječnikom Galenom, vjerovala je da menstrualna krv sadrži blagotvorne sastojke do te mjere da su širili učenje kako se nakon poroda krv pretvara u mlijeko kako bi majka prehranila novorođenče.

S druge strane, veći broj znanstvenika vjerovao je da je menstruacija “sotonska rabota” i da je zapravo riječ o pokvarenoj krvi koja čak može dovesti do kvarenja hrane. Zato su se žene tijekom menstruacije morale držati podalje od kuhanja, religioznih rituala i drugih svakodnevnih obveza kako ne bi dovele do kontaminacije (možda odatle potječe naša zamisao poštede tijekom sati tjelesnog odgoja?!).

Djevojcica

Dojke kao oklop

U 14. stoljeću francuski kralj naložio je dvorskom liječniku da otkrije misterij ženskih grudi. Gospodin De Mondeville zdušno je prionuo poslu i došao do tri fascinantna zaključka:

  1. Grudi služe da bi muškarci bolje primijetili žene.
  2. Grudi služe da bi održavale toplinu srca, ali i da bi pružale zaštitu prsnom košu od udaraca.
  3. Bujne grudi jačaju abdomen žene.

Djevice umjesto eliksira mladosti

Potraga za tajnom mladosti stara je koliko i čovječanstvo, ali za ovaj koncept sam prvi put čula istražujući materijale za ovaj članak. Ideja je bila da se u mladim djevicama zapravo krije eliksir mladosti i spavanjem pored njih u istom krevetu, stariji muškarci mogu se pomladiti. Srećom, obred nije podrazumijevao seksualni odnos, ali je i sam po sebi prilično bizaran.

Žene ne bi trebale voziti automobile da ne bi oštetile jajnike

Istaknuti stručnjak iz Saudijske Arabije objavio je studiju prema kojoj žene koje voze često završe s dislociranom zdjelicom i oštećenjima jajnika, što dovodi do toga da imaju teškoća sa začećem. Ispostavilo se da je studija bila izmišljena u pokušaju da se obmani javnost i ne postoje nikakvi znanstveni podaci koji bi potkrijepili tu tvrdnju. Vjerovali ili ne, ali ova lažna studija objavljenja je 2013. godine. Da, u 21. stoljeću.

Histerija kao tipično ženska dijagnoza

Isti onaj Galen koji je vjerovao u blagotvornost menstrualne krvi, tvrdio je i da „ženska sjemena tekućina“ postaje otrovna ako se ne izbaci seksualnim odnosom. Posljedica je bila histerija, a obuhvaćala je širok spektar simptoma, počevši od nervoze, nesanice, iritabilnosti, erotskih fantazija, vlažnosti u intimnom području i osjećaja pritiska u zdjelici. Zapravo već u 13. stoljeću liječnici su se dosjetili rješenja za seksualnu frustriranost nezadovoljenih žena, pa su im ponudili terapiju pretečama današnjih seksualnih igračaka, a kasnije su se počele koristiti masaže intimne regije biljnim uljem koje bi “naglo dovele do olakšanja i prestanka simptoma” (danas poznatije kao orgazam).

Zalutale materice

Kao što sam već spomenula, lako nam je izmišljati nevjerojatne priče o stvarima koje ne poznajemo. Tako su antički liječnici pokušavali objasniti anatomiju ženskog tijela tako što su brojne ženske muke pripisivali lutajućim matericama koje bi putovale kroz tijelo i stacionirale se na različitim pozicijama, izazivajući simptome tipa vertiga, bolova u koljenu i nesanice. Terapija? Uplašiti maternicu glasnim zvukovima ili neugodnim mirisima tako da sama poželi vratiti se na svoje mjesto.

Pazite se vagina koje grizu

Od starog Rima do afričkih plemena, ovaj mit spominje se u različitim kulturama. Priča počinje cijelim setom zubi smještenih u vagini koji čekaju nekog nesretnika kako bi ga kastrirali. Objašnjenje najvjerojatnije leži u benignim kalcificiranim tumorima koji su nalikovali na zube, što je bilo dovoljno da potakne nečiju razuzdanu maštu i stvori ovo urnebesno vjerovanje.

Moj omiljeni – razmišljanje nije dobro za žene

DosadaNaposljetku stižemo i do ovog, meni omiljenog mita, koji je toliko nebulozan da može samo biti simpatičan. Ideja koja je prethodila nastanka ovog vjerovanja jest da se podrže napori velikih sveučilišta da školuju pretežno dječake. Tako je 1873. godine profesor s Harvarda, dr. Edward Clarke, izjavio da se žene trebaju posvetiti obitelji i odustati od školovanja radi opstanka čovječanstva. On je tvrdio da mentalni napor može dovesti do atrofije jajnika i maternice, pa na kraju i do steriliteta, ali i do psiholoških poremećaja i smrti. Tko bi rekao da učenje može biti tako opasno?!

Žene nikako ne bi trebale učiti dulje od četiri sata dnevno, a tijekom menstrualnog ciklusa ne bi trebale uopće prilaziti knjizi, tvrdio je ovaj profesor. Inferiorne u odnosu na muški spol, žene se ne bi trebale zamarati učenjem jer riskiraju oštećenje mozga. Srećom, njegova teorija vrlo je brzo bačena u blato i danas ostaje samo kao artefakt prošlih vremena i vjerovanja koja su obilježila razvoj naše civilizacije.

Prijavite se na naš newsletter

Protuupalno djelovanje ulja divljeg origana

“Buona sera signorina, buona sera!” Ako ste veliki fan pizze, onda će vam se ovo svidjeti! Nastavite čitati i “Una pizza, prego!”.

Prije tri godine dijagnosticirana mi je jaka urinarna infekcija i propisani su mi antibiotici. Kao što znate, obično ih liječnici propisuju na samo nekoliko dana (tri do pet, ovisi). Nakon terapije antibioticima i dalje sam imala infekciju, ali u blažoj mjeri. Jedino što mi je preostalo jest okrenuti se prirodi – origanu!

Na preporuku prijatelja, počela sam piti ulje divljeg origana. I to postoji, možete li zamisliti! Doznala sam za njega tako što je baka mog prijatelja pila ulje divljeg origana na preporuku liječnika, jer nije smjela piti antibiotike. Mnogi liječnici digli su ruke od njezina ozdravljenja jer su antibiotici katkad najjače oružje protiv infekcija. Međutim, na preporuku jednog liječnika, origano joj je doista pomoglo.

Najčešće ne pišem o stvarima koje nisam dobro proučila i nemam puno iskustva, ali  zbog origana sam sa zadovoljstvom sjela ispred tastature. Dakle, stojim iza svake napisane rečenice.

Za početak, upoznajmo se s karakteristikama origana i doznajmo zbog čega je tako dobar protiv infekcija…

Ulje origana moćan je antiseptik i antioksidans.

Negdje sam pročitala da je najjači antiseptik na svijetu. Ne bih se 100 posto pridružila toj teoriji, ali mnoga istraživanja mogu to potvrditi. Ono što ćete prvo pročitati o divljem origanu jest da je moćno sredstvo protiv Escherichije coli, Candide i steptokoka.

Vrlo je jak antioksidans. Čak više od 100 puta jači od drugih, također učinkovitih proizvoda prirode (zelenog čaja, češnjaka, limuna, itd.).

Divlje origano sadrži karvakrol (80 posto), vrlo jak antibakterijski sastojak koji je glavni neprijatelj mnogim bakterijama. Sve ove tvrdnje ispitivane su u mnogim istraživanjima, počevši još od 1910. godine.

Eterično uljeJeste li znali da postoji više od 40 vrsta origana?

U jelima koristimo samo jednu – Origanum Vulgare.

Osnovna razlika između običnog origana i divljeg je što prvi koristimo kao začin jelima, a sok divljeg origana puno je intenzivnijeg okusa, pa mu je time i djelovanje jače.

Kako nastaje ulje origana?

Divlji origano destilira se vodom, čime se dobiva čisto eterično ulje.

Kako ga još možemo koristiti?

Ja sam konzumirala ulje divljeg origana (u maloj bočici) isključivo oralnim putem, ali se može koristiti i eksterno – pri uklanjanju kožnih infekcija (gljivica na noktima, atletsko stopalo). Budite oprezni! Ako odlučite mazati uljem inficirana mjesta, dobro proučite upute i poštujte ih. Nikako ga nemojte koristiti i nanositi na intimna područja.

Dobar je dodatak u borbi protiv Candide, i još bolje ide uz takozvanu Canidida dijetu. Također, u očuvanju stabilnog imunosustava je sjajan, ali imajte na umu da se ne preporučuje njegova svakodnevna upotreba.

Na popisu neprijatelja ulja divljeg origana, uz Candidu, Escherichiju i gljivična oboljenja, dodajte i upalu uha, bronhitis, upalu desni i zuba, probleme s kožom, bradavicama i mnoga druga oboljenja.

Divlji origano može se konzumirati ne samo kao ulje nego i kao čaj, a postoji i u kapsulama.

Ulje divljeg origanaEvo kako sam ja konzumirala ulje divljeg origana.

Svako jutro sam, nakon doručka i jutarnje kave, uzimala po jušnu žlicu maslinova ulja i u njega sam kapnula tri kapi ulja divljeg origana.

Prvih nekoliko puta mi se uopće nije svidjelo, jer sam realno pila ulje. Obvezno sam nakon toga pila po čašu vode (što bih inače preskočila ujutro). Voda pomaže da se ulje origana što bolje apsorbira u organizmu, ali i da isperemo usta od maslinova ulja.

Ono što je najzanimljivije jest što ćete nakon prvoga gutljaja imati osjećaj kao da ste jeli pizzu s puuuno origana. Meni se svidjelo.

Rezultati (potvrđeni od liječnika): nakon dva tjedna svakodnevnog uzimanja u potpunosti sam uklonila urinarnu infekciju. (Uzmite u obzir da sam pila i antibiotike).

Ovakav vid terapije ne preporučuje se dulje od 20 dana i isključivo se konzumira oralnim putem.

Za kraj, ono što je bitno prije nego što počnete uzimati ulje:

  1. Ulje divljeg origana je vrlo jako, pa se zbog toga ne preporučuje stalno konzumiranje.
  2. Pijte puno vode
  3. Ne nanosite ga na kožu bez konzultacija s dermatologom.
  4. Ne miješajte ga s drugim proizvodima.

Nadam se da će vam ovaj tekst pomoći u borbi protiv infekcija. Očekujem vaš dojmove! Do sljedećeg teksta, pozdrav!

Reference:

  1. http://www.medicalnewstoday.com/articles/266259.php
  2. https://draxe.com/oregano-oil-benefits-superior-prescription-antibiotics/
  3. http://healingnaturallybybee.com/oil-of-oregano-research-and-studies/
Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Jedini djelotvoran afrodizijak na svijetu

Potraga za tajnim sastojkom koji će nam pružiti nezaboravne trenutke ekstaze nije ništa novo – seks i požuda oduvijek su bili nagoni koji pokreću svijet, pa je razumljivo da su ljudi odvajkada tražili način kako povećati užitak. Osobito ako se umiješa i neki od seksualnih problema, kao što su anorgazmija ili erektilna disfunkcija. Studije tvrde da čak 43 posto žena i 31 posto muškaraca pati od seksualne disfunkcije u različitim oblicima, pa u tom svjetlu potreba za brzim, a učinkovitim rješenjem postaje više nego jasna.

Nažalost, vijesti nisu dobre, barem kad je stručna javnost posrijedi. Američka agencija za promet i kontrolu hrane i lijekova dala je službeni stav u kojem ističe da ne postoje znanstveni dokazi koji bi potvrdili učinkovitost afrodizijaka. Da se ne bismo oslanjali samo na stav američke legislative, idemo malo dublje istražiti u čemu je stvar s afrodizijacima i jesu li doista samo puko bacanje novca.

Kako afrodizijaci (navodno) djeluju?

Jagode sa slagomPrvo, da definiramo što su to afrodizijaci. To su proizvodi koji imaju za cilj probuditi ili stimulirati seksualnu želju (ovdje postoji razlika u odnosu na proizvode koji rješavaju određeni problem, npr. Viagra).

Kako uopće nastaje seksualna želja? Našim nagonima i strastima upravljaju hormoni, i to prije svega testosteron (da vas ne zbuni, testosteron jest prije svega muški spolni hormon, ali ga ima u određenoj količini i kod žena i on je glavni i odgovorni za naš libido). Kad vidimo neki prizor koji nas uzbuđuje (erotski film, zgodno tijelo, muškarca koji pere suđe) ili se aktivira neko drugo od naših čula, što je vrlo individualno, mozak počinje slati signale krvnim žilama u zdjelici, što kod muškaraca rezultira erekcijom, a kod žena uvećavanjem klitorisa i povećanim lučenjem vaginalnog iscjetka. Ako postoji manjak testosterona u tijelu, libido opada. No, da vas ne bih uspavala znanstvenim terminima, vratimo se afrodizijacima.

Prije puno godina, dok smo se još oslanjali na bapske priče umjesto na znanost, ljudi su vjerovali da prirodni afrodizijaci funkcioniraju na nekoj ezoteričnoj, simboličnoj razini – u principu, ako nalikuje seksualnom organu, onda mora imati seksualne moći. Zato su jadni nosorozi platili cijenu svojim rogovima, a stradalo je i brojno nedužno povrće, poput mrkve, krastavaca i artičoke. Uz to, spolni organi životinja za koje se vjerovalo da se lako razmnožavaju, dobili su svoje mjesto u teglicama vračeva, pa su mnogi kunići, tigrovi, bikovi i jarčevi žrtvovani zarad svojih ‘loptica’.

Ne treba ni govoriti da su posrijedi praznovjerja.

Najpopularniji afrodizijaci

Kamenice

Ako su vas ikad zanimali seksualni podizači, onda ste vjerojatno naišli na preporuke o kamenicama, jagodama sa šlagom ili čokoladi. Nažalost, većina ovih sastojaka učinkovitost može opravdati samo okusom i užitkom dok ih jedemo, ali ne i pravim fiziološkim učinkom koji ostvaruju u tijelu. Tvari koje bi i mogle stimulirati seksualnu želju, u njima se nalaze u tako malim količinama da biste se prejeli prije nego što biste primijetili bilo kakav učinak. Provedena studija izučavala je i sigurnost i učinkovitost afrodizijaka, a njezini autori upozoravaju nas da bismo johimbin, španjolsku mušicu i slične proizvode trebali izbjegavati u širokom luku, a za maku, ginko i ginseng u budućnosti bismo možda mogli očekivati zanimljive podatke.

Alkohol je još jedan od potencijalnih stimulansa, iako više djeluje kao dezinhibitor nego kao stimulator. Čak je i termin medeni mjesec nastao iz ovog razloga – mladenci bi pili medeno vino svakodnevno, mjesec dana nakon vjenčanja, zbog vjerovanja da će vino poboljšati plodnost i povećati šanse za začeće. Ni ovdje nemam dobre vijesti – iako vas čašica vina može opustiti i poboljšati vam raspoloženje, veće količine alkohola mogu potpuno upropastiti noć i dovesti do erektilne disfunkcije kod muškaraca.

Jedini djelotvorni afrodizijak…

…je vaš mozak. Seksualne želje i porivi potječu iz našeg uma, a ne iz spolnih organa, pa u tom smislu sve što vas uzbuđuje i privlači može djelovati kao afrodizijak. Na kraju krajeva, ni placebo efekt nije za baciti – ako vjerujete da u vašem slučaju jagode sa šlagom izazivaju vatromet, samo naprijed, uživajte!

Prijavite se na naš newsletter

Čuvar kuće, ali i zdravlja

Već iz naziva čuvarkuće možete shvatiti koja je njezina simbolika. U stara vremena vjerovalo se da je ova biljka zaštitnik domova od nesretnih slučajeva, kao što su požar, poplava, gromovi, pa čak i od vampira i zlih sila.

Biljka meksičkog podrijetla na latinskom nosi naziv Sempervivum tectorum, što u doslovnom prijevodu znači: uvijek živa biljka. Njezine sposobnosti opstanka i karakteristike, shodne starom nazivu, idu u prilog  nama koji katkad zaboravljamo zaliti cvijeće. Naime, čuvarkuća izdržava u svim vremenskim uvjetima. Bilo da vani šeću pingvini ili su tropske vrućine, ova biljka iznova cvjeta i raste do 30 cm. Njezini cvjetovi su ljubičaste i crvene boje. U listovima sadrži spremnik vode koji joj omogućuje da neograničeno voli sunce i uspijeva svugdje i u svim uvjetima. Prihvatljivo za “očajne” domaćice, zar ne?

Čuvarkuća u svom sastavu ima tanin (jedan od glavnih sastojaka kave), smolu, ulje, jabučnu i mravlju kiselinu (koja se nalazi u žaoci mrava – otud joj i ime – te u otrovu pčele i listovima koprive).

Kako sam uopće čula za ljekovita svojstva čuvarkuće?

Nisam nevjerni Toma, ali sam sumnjičava kad su posrijedi bapske priče. Sve dok se i sama ne uvjerim. U poduži popis bolesti koje liječi čuvarkuća povjerovala sam tek kad je moja prijateljica dobila upalu uha. Kao što možda (ili ne daj Bože) znate, bol u ušima među najneugodnijim je bolovima. S obzirom na to, prijateljica je isprobala različite antibiotike koji nisu djelovali, a bol se nastavljala. Njezine muke prestale su kad je od bake čula da je čuvarkuća pravi lijek za upalu uha. I upalilo je! Ovu biljku nazivaju i uhovnik, shodno jednom od svojih čudotvornih djelovanja.

Ako i vas muči upala uha, evo kako je se osloboditi: nakapajte sok iz lista čuvarkuće u uho. Ostavite da djeluje nekoliko minuta, stavite vatu u uho i pustite da ona učini svoje. Mame će se posebno obradovati – i pedijatri je preporučuju!

Vrlo je korisno imati u vrtu ili na terasi lijek nadohvat ruke koji brzo djeluje na nesnosne bolove uha. Osobito će značiti djeci koja idu u vrtić, jer je u posljednjih nekoliko godina ova upala sve češća kod klinaca starijih od tri godine. Iako ranije nisam znala za sva sjajna djelovanja ove naizgled obične i izgledom dosadne biljke, kažu da je od davnina poznata narodna receptura čaja od čuvarkuće.

Popisu bolesti i stanja koje čuvarkuća liječi se pridružuju i: ubod insekata, opekline, kurje oči, čirevi i bradavice na rukama.
Kombinacija čuvarkuće i meda poznata je po tome da potiče povlačenje cista i mioma na maternici. Čim sam pronašla taj podatak, pitala sam se kako se nanosi? Ah, moj plavi čuperak! Smjesa koju dobijete kad ih pomiješate uzima se oralno! Sve što je potrebno učiniti jest da sameljete nekoliko listova čuvarkuće (dovoljno za jednu teglicu) i četiri žlice meda. Ulijte smjesu u staklenku, poklopite i ostavite da odstoji u hladnjaku. Svako jutra natašte i pola sata prije doručka, uzmite po jednu žlicu. Kažu da djeluje…

Za vikend sam izašla u jedan klub i sjedila sam tik do zvučnika. Od tada ne čujem baš najbolje i stalno mi zuji u ušima. A u kući imam čuvarkuću, koju nikako da zasadim i mislim da znam što mi je činiti. Dojmove vam javljam čim isprobam ovaj prirodan lijek protiv gluhoće i upale.

Čuvarkuća je višegodišnja biljka, širi se dok cvjeta tako da možete brati njezine cvjetove. Dobra ideja kao dar za useljenje ili možda baš kao lijek za upalu uha.

Koje je vaše mišljenje o ovakvim narodnim i – alternativnim načinima liječenja? Vjerujete li više lijekovima ili darovima prirode koji su naše praprabake koristile? Pišite nam o svojim iskustvima i o još nekim čudotvornim biljkama.

Do sljedećeg posta, pozdrav!

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Što nam brak daje, a što uzima

Možda ste kao djevojčica sanjali o bajkovitom vjenčanju, grandioznoj vjenčanici s dugačkim velom koji iza vas nose četiri djevojčice s plavim kovrčama, i princu koji vas s osmijehom na licu čeka ispred oltara. A možda ste negdje usput, tijekom adolescencije ili malo kasnije, odlučile da brak ipak nije za vas i da se ne želite službeno vezati. Možda ste na prekretnici i pitate se što je to što će vam brak donijeti, a čega ćete se morati odreći. U koju god skupinu spadali, ovaj tekst je za vas – doznajte što vas očekuje ako izgovoriti sudbonosno “DA”.

Bit ćete zdraviji, kako fizički, tako psihički

Ako ste u braku, studije tvrde da ćete vjerojatno imati manje stresa na poslu, u okolici, u vezi, ali i manje financijskih briga u odnosu na neudane prijateljice. Zapravo, najveći rizik od stresne svakodnevice imat ćete ako ste razvedeni, a neudane dame nalaze se negdje na sredini ljestvice. Poznato je da je stres jedan od glavnih uzročnika obolijevanja, pa se svaki faktor smanjenja stresa u svakodnevnom životu smatra povoljnim za naše zdravlje. Dakle, čini se da je brak recept za zdrav život. Uz to, čak i ako se razbolite, šanse za potpun oporavak bit će veće zato što imate partnera pored sebe koji se brine o vama.

Zdravija prehrana

Vjenčani parovi obraćaju više pozornosti na zdravu prehranu, češće biraju organsku hranu i izbacuju industrijske prerađevine. Nažalost, druga strana medalje je da bračni parovi manje pozornosti posvećuju tjelesnoj težini i rjeđe vježbaju, pa generalno pokazuju veći BMI (Body Mass Index ili indeks tjelesne mase) u odnosu na osobe koje nisu u stabilnoj vezi.

Zaključak: napravite akcijski plan prije ulaska u bračne vode. Odlazite zajedno na omiljenu fizičku aktivnost, idite na romantičnu vožnju biciklom, trčite ili šećite svako jutro. Nakon što pronađete idealnu aktivnost, lakše ćete održati zdrave navike.

Manje je vjerojatno da ćete patiti od depresije i alkoholizma

Hollywoodska produkcija kriva je za to – kad zamišljate sredovječnoga oženjenog muškarca, vjerojatno ga vidite u kafiću kako s prijateljima u čašici utapa tugu, a kući dolazi u sitne sate, gdje ga čeka bijesna žena. Međutim, stvarnost je ipak drukčija. Ako ste u braku, manji je rizik da ćete oboljeti od depresije ili se odati alkoholu nego ako ste se odlučili na samački život.

Bit ćete zadovoljniji seksualnim životom

Ovaj podatak razbija još jednu predrasudu, a to je da vjenčani parovi nakon određenog vremena prestaju biti intimni i provode ostatak života u vječitom seksualnom nezadovoljstvu. Naime, ova studija pokazala je da su vjenčani parovi zadovoljniji seksualnim životom više od ispitanika koji su se deklarirali kao samci.

Ne samo da vode ljubav češće nego osobe koje nisu u vezi, nego i više uživaju u intimi s partnerom. Ključ za posvećenu, stabilnu vezu je povjerenje, koje je ujedno i preduvjet da se otvorimo partneru i iskažemo vlastite želje i fantazije. Takav odnos pruža veći užitak, više eksperimentiranja i slobodniji pristup seksu – nešto što je teško ostvarivo s osobom koju smo tek upoznali.

Put do financijske sigurnosti

Da se razumijemo, ovdje ne govorimo o braku iz koristi, nego samo o pozitivnim učincima braka na naš život. Uz to što oženjeni muškarci primaju 20 posto veću plaću od svojih neoženjenih kolega i imaju veće šanse za unaprjeđenje, veća je vjerojatnost i da će se vjenčani par preseliti iz predgrađa u kvart s višim životnim standardom. I ne samo to – brak generalno predstavlja siguran put k financijskoj neovisnosti.

Čega se odričemo?

Iako brak djeluje kao kruna veze, nakon čega se možemo opustiti i prepustiti drugim prioritetima u životu, stručnjaci za bračno savjetovanje preporučuju drukčiji pristup. Brak nije kraj nego početak. Početak doživotne borbe za uspješno i sretno partnerstvo. Brak zahtijeva puno truda i odricanja, osobito od toksičnih navika, poput potrebe za kontrolom, želje da promijenimo partnera ili da uvijek tjeramo po svome. Moramo naučiti i kako se svađati bez trajnih ožiljaka, ali i kako očuvati ljubav u brzini i stresu svakodnevice. Ako u tome uspijemo, nikakva odricanja neće nam teško pasti. Zapravo, u svjetlu svega što dobivamo pravim partnerstvom s drugom osobom, neće nam ni izgledati kao odricanja.

Ako imate vlastiti recept za uspješan i sretan brak, podijelite ga s našim čitateljima u komentarima ispod – svako iskustvo je dobrodošlo! 🙂

Prijavite se na naš newsletter

Kako prepoznati kronični nedostatak sna

Već smo apsolvirali zašto nam je san prijeko potreban da bismo normalno funkcionirali i izvršavali dnevne obveze. Ne samo da manjak sna utječe na našu koncentraciju i način razmišljanja, nego ima i ozbiljne posljedice po naše fizičko zdravlje. A da preporuka od osam sati sna dnevno nije šala, potvrdila je ova studija koja je pokazala da, ako spavate šest sati svaki dan, vaše kognitivne funkcije vrlo brzo bit će ugroženije nego kod osoba koje uopće nisu spavale dva cijela dana. Vjerojatno najopasniji efekt jest da sve dok spavamo šest sati dnevno, naš um zavarava samog sebe kako nismo umorni – a testovi pokazuju suprotno. Stoga sebi možemo nametnuti odgovornosti koje mislimo da možemo podnijeti, ali zapravo stvaramo prekomjeran stres vlastitom umornom tijelu i tako se događaju pogreške, pa i nesreće (u prometu, primjerice).

Ako je manjak sna vaša svakodnevica, kasno liježete, a rano ustajete i ne sjećate se kad ste se posljednji put probudili svježi i puni energije, vrlo je vjerojatno da već patite od kroničnog nedostatka sna. Danas vam dajemo nekoliko smjernica kako prepoznati da je vrag već odnio šalu i da je vrijeme za raniji odlazak u krevet.

Stalno ste gladni

Naše tijelo funkcionira zahvaljujući energiji koju dobivamo iz hrane, ali u osnovne životne potrebe spadaju i zrak, voda i – san. Bez dovoljno sna, tijelo ne posjeduje mehanizam koji mu omogućava da napravi stanku, regenerira se i pripremi za novi dan. U tom slučaju, vaš organizam može se okrenuti drugim načinima nadoknade gubitka energije izazvanog manjkom sna, a prvo logično rješenje koje se nameće jest upravo hrana. Manjak sna potiče stvaranje hormona grelina koji je odgovoran za apetit i slanje signala mozgu da smo gladni. Stoga, ako ste neispavani, veća je vjerojatnost da ćete posegnuti za hamburgerom i pomfritom ili nekim slatkišem, umjesto zdravijom opcijom. Ako pratite neki fitness režim, važno je da i vaša prehrana i odmor koji pružate tijelu budu u skladu s potrebama koje imate u ovom razdoblju, a dovoljno sna ujedno će umanjiti žudnju za brzom hranom punom nezdravih masti i šećera.

Ako u ovom ciklusu ostanete neko vrijeme, možete očekivati ​​i da se kazaljka na vagi pomakne u neželjenom smjeru. Čak i ako vježbate svakodnevno, manjak sna spriječit će vaše tijelo da odgovori na fizičke izazove punim potencijalom, pa će i rezultati biti manji od očekivanih.

Ne samo da možete dobiti na težini zbog povećana osjećaja gladi, nego vaše tijelo može početi slabije reagirati na inzulin – ako spavate 4,5 sati dnevno, samo četiri dana je dovoljno da vaše stanice u kojima se skladište masnoće počnu slabije reagirati na inzulin. Inzulinska rezistencija čest je uzrok gojaznosti u modernom svijetu, a može se razviti i u dijabetes tipa 2.

Ponašate se neuobičajeno

Kao što smo spomenuli, manjak sna ima ozbiljne posljedice po naš živčani sustav, reflekse, sposobnost rješavanja problema, koncentraciju, itd. Možda ste primijetili da ste odnedavno impulzivni i da vam je teško oduprijeti se iskušenjima u obliku čokoladne torte ili novog para cipela. Možda ste ponovno zametnuli ključeve ili se ne možete sjetiti jeste li poslali važan mail klijentu prošli tjedan. Možda ste izuzetno neodlučni i teško vam je donijeti odluku, osobito ako je posrijedi odlučivanje pod pritiskom ili u kratkom roku. Nije isključeno i da ste razdražljivi, neuobičajeno emotivni, da prolazite kroz nagle promjene raspoloženja ili često kažete ono što ne mislite, nakon čega se kajete.

Spavanje

Motorne vještine

Učinak manjka sna na središnji živčani sustav, nažalost, nije ograničen samo na kognitivne funkcije, nego može utjecati i na vaše pokrete. To praktično znači da možete postati trapaviji nego obično, da se često spotičete, ispuštate stvari iz ruku ili češće nego obično udarate nožnim prstima o namještaj. Može zvučati smiješno, ali čak vam i hod uz ili niza stube može predstavljati teškoću.

Češće se razbolijevate

Imunološki sustav sljedeći je na udaru. Rezultat može biti češći boravak u krevetu uz čaj i papirnate maramice, ali se isto tako može ogledati u duljem vremenu oporavka od bolesti. Znate kako svaki liječnik za prehladu preporučuje “da se odleži“? Postoji razlog za to. Kad je naše tijelo pod udarom infekcije, potrebna mu je snaga da se izbori s agresorom i oporavi u potpunosti. San je nužan kako bi naš imunološki sustav funkcionirao pravilno i proizvodio dovoljne količine obrambenih jedinica, pa nedostatak sna može značiti da ćete se znatno dulje boriti s gripom, prehladom ili bilo kakvom drugom infekcijom.

Kao da nije dovoljno sve što smo naveli, manjak sna utjecat će i na vaš ten, može čak izazvati smetnje i u vidu teškoća s čitanjem, a ne moramo ni naglašavati koliku opasnost predstavljaju umorni vozači – i po sebe i po druge.

Ako ste se prepoznali u nekim od ovih znakova kroničnog nedostatka sna, možda je vrijeme da razmislite o prioritetima i organizirate svoj dan sa zdravljem u prvom planu.

Prijavite se na naš newsletter