Arhive kategorije: Ljepota

Nekoliko navika koje utječu na izgled vaše kože…

… a koje se lako mogu izbaciti iz svakodnevnog života.

Koža je naš najveći organ i prva linija obrane od svakodnevnih štetnih utjecaja kojima nam je tijelo izloženo. Ti utjecaji se na njoj odražavaju kao oštećenja i starenje. Njezin izgled odražava ne samo naše godine, nego i naše zdravstveno i psihičko stanje. Već smo spominjali kako dijeta i stres mogu utjecati na izgled kože. Danas ćemo rezimirati koje su vrlo česte navike koje štete koži, a koje se lako mogu izbaciti iz svakodnevnog života.

Sunčanje

Nekoliko riječi na ovu temu vezano za utjecaj sunca na nježnu kožu bebe, napisali smo u ovom blogu. Mnogi od tih savjeta vrijede i za odrasle: izlaganjem direktnom sunčevu zračenju, osobito tijekom ljetnih sunčanih dana, možete ozbiljno oštetiti svoju kožu (ili čak razviti i rak).

Moda se mijenja tijekom povijesti. Iako je u nekim povijesnim razdobljima svijetao ten bio odraz visokog društvenog položaja, tijekom većeg dijela XX stoljeća bio je popularan tamniji ten pa su se mnoge žene sunčale satima i danima, na plažama i u solarijima, kako bi postigle izgled brojnih filmskih i glazbenih zvijezda. Istina, na tamnom tenu teže se primjećuju miteseri i druge nesavršenosti kože. Također, smatram da punije žene izgledaju bolje od mršavih kada malo potamne.

Ipak, imajte u vidu kada se i koliko smijete izlagati suncu. Potamnjeli ten nije ništa drugo doli obrana kože od štetnog zračenja.

devojka puši

 

Pušenje

Neću vam pisati o svim drugim razlozima zbog kojih je pušenje loše – sigurno ih znate i sami. Uostalom, odite do kioska i bacite pogled na paketiće cigareta, na njima vam već sve piše.

Pušenje izaziva perifernu vazokonstrikciju. To znači da sužava krvne žile u koži, čime smanjuje opskrbu kože krvlju i hranljivim tvarima. Zbog svega toga koža pušača vremenom postaje suha i naborana, a rane sporije zacjeljuju. Potrebno je mnogo minerala i vitamina (voća, povrća i tekućine) da bi se nadoknadila elastičnost kože izgubljena pušenjem.

Primjena krema i losiona može privremeno učiniti vašu kožu podatnijom i mekšom, ali dok ne uklonite uzrok koji dolazi iznutra, problem će se vraćati.

Dovoljno sna

Sama sebe demantiram, nemamo svi direktnu kontrolu nad količinom sna koju si dnevno možemo priuštiti.

Ipak, znate i sami koliko san može promijeniti izgled vaše kože: počevši od podočnjaka i boje tena pa do opće otpornosti organizma na infekcije (samim time i stvaranja bubuljica i mitesera). Stoga, ako nije prijeko potrebno da ostanete budni, spavajte. Nemojte gledati TV do pola noći, a da se ujutro i ne sjećate što ste gledali. Nemojte zijevati u društvene mreže bez posebnog cilja ili razloga, tek toliko da potrošite vrijeme. Nemojte čitati knjigu zato što “vam je ostalo još samo malo do kraja” pa da to ne ostavljate za sutra. Zapravo, čitajte, slobodno. Knjige su dobre.

devojka pije vino

Alkohol

U životu treba biti u svemu umjeren, a posebice u alkoholu. Ima više studija koje potvrđuju benefite jedne čaše vina dnevno, kako na psihičko stanje, tako i na kardiovaskularni sustav. S druge pak strane, pretjerana upotreba alkohola može imati ozbiljne posljedice: veći rizik od pojave kancerogenih oboljenja, oštećenje jetre, poremećaj ravnoteže gastrointestinalne i vaginalne flore…

Osim što izvlači vodu iz organizma, pa samim time “suši” kožu, alkohol može utjecati i na pojavu crvenila u licu (rozaceja) i nadutosti. Ne treba zanemariti ni njegov učinak na stvaranje mitesera: kada je jetra zauzeta preradom unesenoga alkohola, koža preuzima funkciju čišćenja organizma od mnogih drugih toksina pa se samim time na njoj odjednom pojavljuju brojne točkice i mrljice.

Stres

Slično kao i kod sna, nemaju svi toliku kontrolu nad svojim životom da mogu isključiti stresne utjecaje. Ipak, mnogi hvale metode meditacije i opuštanja kao dobar način borbe protiv stresa.

Kako stres utječe na opće zdravstveno stanje, tako se odražava i na vašoj koži. Otpornost organizma se smanjuje, a sklonost infekcijama povećava. Osim toga, ako živite stresnim životom, velika je vjerojatnost da nemate dovoljno vremena da se posvetite sebi i pripazite na svoju kožu.

Brza hrana i slatkiši

Stručnjaci dokazuju, dokazuju pa nikako da dokažu gdje je točno veza, ali svi možemo iz osobnog iskustva potvrditi da je pojava akni i mitesera vezana i uz nezdrav način prehrane. Doduše, to ne vrijedi za sve jednako, nekim ljudima smeta jedna vrsta hrane, dok drugima druga pravi veći problem.

Pokušajte ispitati sami sebe: sastavite popis svih nezdravih namirnica koje svakodnevno ili često jedete. Izbacujte jednu po jednu, sa po tjedan dana razmaka. Sami ćete primijetiti kada vam se kvaliteta kože poboljša.

Ja sam sebi dokazala i, na žalost, zaključak je da ne smijem jesti ČOKOLADU. Nadam se da nećete biti iste “sreće”.

Pozdrav, Lana

Prijavite se na naš newsletter

Plastična kirurgija – ispod pojasa?

Živimo u vremenu savršenstva.

Savršena linija, savršena koža, savršena obitelj. Čim ispadnemo iz definicije savršenog, borimo se svim snagama protiv tog nedostatka, po cijeni odbacivanja (sjetimo se samo savršeno nesavršene hrane – koliko povrća i voća svakodnevno odbacujemo samo zato što ne izgledaju savršeno?!). Isto se događa i s našim tijelom – uporno se borimo protiv ta 2kg viška i često gubimo samopouzdanje, kako u javnosti tako i privatno.

Porno kultura

Samopouzdanje u spavaćoj sobi itekako može biti poljuljano našim nezadovoljstvom fizičkim izgledom, bez obzira na to radi li se o višku kilograma ili o dijelu tijela koji ne izgleda baš onako kako mi zamišljamo savršenstvo.

Ovaj problem dodatno je potaknut idejom o savršenstvu koja nam se servira sa svih strana  – kroz časopise, na televiziji, preko fotoshopiranih fotografija slavnih ličnosti koje svakodnevno ulažu sate kako bi izgledali lijepo (a čak ni oni ne izgledaju onako kako ih mediji predstavljaju).

Barbie

Seksualno obrazovanje uglavnom stječemo od vršnjaka ili kroz časopise i porno filmove koji gotovo isključivo prikazuju prelijepe žene savršenih proporcija. Na taj način već u pubertetu stvaramo sliku kako o drugima, tako i o sebi. Vlastiti izgled mjerimo i procjenjujemo prema kriterijima koji su u našem umu uvriježeni kao relevantni, ali u ovom slučaju su potpuno – nerealni.

Generacija s problemom

Ideali s kojima se uspoređujemo u pubertetu, u najosjetljivijem razdoblju života kada smo ionako zbunjeni i nezadovoljni vlastitim izgledom, itekako utječu na našu svijest o sebi. Nerijetko djevojčice već sa 14 ili 15 godina stvaraju uvjerenje da njihove genitalije ne izgledaju normalno, da su prevelike, premale, pogrešne boje ili oblika.

Nezadovoljstvo prerasta u nesigurnost, a nesigurnost u nesposobnost uživanja u životu – na plažu, u seksualnom životu, u prijateljskim i romantičnim vezama.

Plastična operacija kao rješenje?

Kada kao jedini izlaz preostane mijenjanje izgleda intimnog predjela, u igru ulazi plastična kirurgija, to jest u ovom slučaju labioplastika. Ova operacija smanjuje male usne koje štite otvor vagine, i jedna je od najpopularnijih plastičnih operacija posljednjih godina. Osobito zabrinjava činjenica da je ova operacija, koja stvara tzv. dizajnerske vagine, najpopularnija među mladim djevojkama od 18 do 24 godine.

Razlozi za labioplastiku su dvostruki – estetski ili zdravstveni. Ako su male usne toliko velike da stvaraju neugodnost, primjerice zbog trenja tijekom trčanja ili vježbanja, ili čak izazivaju bol tijekom odnosa ili iritaciju, onda plastična operacija može biti dobar izbor.

Kad su estetski razlozi posrijedi, mnogi kirurzi će najprije pokušati odgovoriti pacijenticu i predložiti alternativu. Naravno, hoćete li se podvrgnuti operaciji ili ne, ostaje vaš izbor, ali imajte u vidu potencijalne komplikacije – operacija može ostaviti ožiljke na stidnim usnama, smanjujući elastičnost. Moguće su i pogreške. Ako kirurg ukloni više kože nego što je potrebno, postoji mogućnost da ćete osjećati bol tijekom odnosa, ali i vaginalnu suhoću ili čak pucanje tkiva prilikom vaginalnog poroda.

Prije nego što se odlučite na ovaj veliki korak i sve komplikacije koje takva operacija sa sobom nosi, podsjetite se da je svako tijelo jedinstveno – to što se vaše tijelo ne uklapa u definiciju savršenstva, ne znači da nije lijepo baš takvo kakvo jest.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Izgubite kilograme, poboljšajte seksualni život

Prekomjerna tjelesna težina epidemija je modernog doba, a prati je i cijeli niz problema, počevši od srčanih bolesti, preko dijabetesa, sve do smanjene pokretljivosti psiholoških problema. Popis problema tu ne završava nego se posljedice pretilosti često osjećaju i u spavaćoj sobi.

Erektilna disfunkcija

Erektilna disfunkcija

Erekcija ovisi o protoku krvi. Da bi do nje došlo, krvne žile se šire i spužvasto tkivo penisa puni se krvlju. Ako je taj proces ometenne dolazi ni do erekcije, i upravo je to veza između prekomjerne tjelesne težine i erektilne disfunkcije.

Visok kolesterol stvara naslage u krvnim žilama, što smanjuje protok krvi, a dijabetes i visok tlak dodatno otežavaju dopremanje krvi u muški spolni organ. Stoga se erektilna disfunkcija javlja češće kod pretilih muškaraca. S druge strane, muškarci na mediteranskoj dijeti (puno voća i povrća, maslina, žitarica od punog zrna, koštunjavog voća i redovita čaša crnog vina) imaju veću šansu  izbjeći takve tegobe.

No, pretilost nije samo muški problem – slična situacija javlja se i kod pretilih žena, kod kojih je prokrvljenost klitorisa smanjena, što utječe na uživanje tijekom seksualnog odnosa.

Ipak, nije sve tako crno – jedna australska studija pokazala je da gubitak 5 do 10% tjelesne težine u razdoblju od dva mjeseca može itekako poboljšati erektilnu funkciju – a samim time i povećati užitak!

Libido

Povećana razina masnoće u krvi povisuje razinu SHB globulina – čestica koje vezuju spolne hormone, konkretno testosteron, koji je odgovoran za seksualnu želju i kod muškaraca i kod žena. Niska razina testosterona smanjuje libido, tj. želju za seksom, a to može biti i neželjen učinak nekih lijekova, kao što su antihipertenzivi, antidepresivi, antidijabetici, itd.

Gubitak libida često je posljedica različitih faktora – kontracepcijamenopauza, čak i svakodnevni stres mogu upropastiti vašu želju za intimnošću. Međutim, veza između gojaznosti i manjka seksualne želje sve je više prihvaćena među stručnjacima. Tako je jedna studija iz 2013. godine pokazala da žene koje se podvrgnu operaciji želuca kako bi izgubile na težini, primjećuju pozitivne promjene u spavaćoj sobi, u vidu pojačane seksualne želje, smanjene vaginalne suhoće i više uživanja u seksu s partnerima.

Pretilost ne utječe na naš seksualni život samo na fizičkoj razini – ne smijemo zanemariti ni utjecaj na samopouzdanje

Krofna

Ako nismo zadovoljni svojim izgledom, vjerojatno se nećemo ni prepustiti trenutku u potpunosti. Možda će nam biti neugodno skinuti se pred partnerom, ili ćemo inzistirati na vođenju ljubavi u majici nekoliko brojeva većoj, i to isključivo u mrklom mraku. Konstantno inzistiranje na misionarskoj pozi u potpunom mraku prije ili kasnije dovest će do dosade, i tu ulazimo u začarani krug u kojem su odnosi sve rjeđi i sve kraći, tek onako „reda radi“. Psihološki utjecaj gojaznosti može ići toliko daleko da potpuno izgubimo želju za seksom zbog depresije i manjka samopouzdanja.

Što je prvi korak?

Potražite pomoć. Pretilost je bolest i nema ničega sramnog u savjetovanju s liječnikom kako biste pomogli svom tijelu da se riješi viška kilograma. Promjene moraju biti postupne i održive. Brze, nagle dijete rijetko kad dovode do trajnih rezultata, zato prihvatite navike kojih ćete se pridržavati ne samo za trajanja dijete nego do kraja života.

Na kraju, ne zaboravite voljeti svoje tijelo, bez obzira na to koliko ste daleko od svoje idealne težine. Njegujte svoje tijelo, brinite se o njemu i volite ga. To je jedini pravi put do istinskog zdravlja, kako fizičkog tako i mentalnog.

Prijavite se na naš newsletter

Kako izgleda svijet u kojem su svi grudnjaci udobni

Mogla bih se kladiti da ste u posljednjih sat vremena barem jednom namjestile grudnjak, a da to najvjerojatnije niste ni primijetile.

Zašto su grudnjaci toliko neudobni i, što je još gore, zašto to trpimo?

Ako bismo nosili preuske traperice ili dolčevitu koja nas tjera na gušenje i zbog koje ne možemo disati, vrlo brzo bismo ih se riješili, a sljedeći put u dućanu tražile bismo veći broj. Kako to da isti princip ne primjenjujemo s grudnjacima nego uporno nosimo one koji nas stežu, žuljaju ili ne pružaju dovoljno podrške?

Prvi problem – veličina

U opkladu s početka teksta upustila sam se jer sam znala da čak 80 posto žena nosi grudnjak pogrešne veličine. To je dijelom zbog toga što nikad nismo ni naučile kako se pravilno mjeri veličina grudnjaka, a dijelom zato što smo navikle kupovati jednu veličinu i nikad nismo dovele status quo u pitanje.Pogrešna veličina grudnjakaAko upitate Google da vam pripomogne s mjerenjem, dobit ćete različite savjete, ali većina njih svodi se na isto – izmjerite obim grudnog koša tik ispod grudi i dobitćete obim grudnjaka (u Europi su to veličine od 60 do 130 i više, u SAD-u i Velikoj Britaniji od 28 do 56, itd.). Zatim izmjerite obim grudi preko najšireg dijela dok nosite grudnjak koji vam koliko-toliko odgovara i relativno je nov. Zatim ovaj broj usporedite s prethodnim i razlika će vam reći koju bi korpu trebalo potražiti (od A sve do H). Tu se sada mogu uplesti i tzv. sestrinske veličine, ali o njima ćemo drugom prilikom.

Utopija – zemlja udobnih grudnjaka

Kada konačno pronađete grudnjak odgovarajuće veličine, otvorit će vam se cijeli novi svijet. Svijet u kojem vas ništa ne žulja, naramenice vam ne spadaju i ne morate redovito namještati korpe jer vam grudi ispadaju iz njih. Osjećate se samopouzdano, lijepo i sigurno u svojoj odjeći. I što je najbolje – na kraju dana shvatite da baš nijednom niste pomislili na svoj grudnjak.

U ovoj obećanoj zemlji, vaš grudnjak je čvrst i pruža vam dovoljno podrške što god radili tijekom dana (a kad trenirate, zamijenite ga sportskim). Kad ste ga prvi put probali, dovoljno je bilo da ga zakačite na prvu kopču i već bi sigurno stajao, a s vremenom biste ga mogle stezati. Naramenice također – imale ste dovoljno prostora za skraćivanje kako vrijeme prolazi, pa tako tijekom cijelog trajanja grudnjaka vaše grudi imaju punu podršku.

Ispravna veličina grudnjaka
Pravilno odabran grudnjak.

Kopča vas ne bode. Štoviše, i ne osjećate je. Pritom, grudi mirno odmaraju u korpama koje ne spadaju niti se podižu prema grudnom košu. Traka preko leđa mirno leži duboko ispod lopatica i ne pomišlja na bježanje prema gornjem dijelu leđa. Traka je široka i ne stvara prijevoje na koži leđa. Ispod pazuha se ne stvaraju nakupine viška kože, a kad odjenete usku majicu, na prijevoju korpi se ne nazire dvostruki par dojki. Ukrasni detalj između korpi leži na središnjoj kosti grudnog koša kojoj je i namijenjen, umjesto da lebdi u međuprostoru između dojki koje nezgrapno bježe iz premalih korpi.

Na kraju dana, prije nego što odete na spavanje, pogledate se u ogledalo – nema crvenih otisaka preuskih bretela koje su se tvrdoglavo usjekle u kožu. Odlazite na spavanje spokojni, bez boli u leđima.

I živjeli su sretno…

Ovo možda zvuči kao bajka, ali je apsolutno ostvariva. Potrebno je samo pažljivo izmjeriti, zatim otići u omiljenu prodavaonicu rublja i iskušati strpljenje zaposlenih, jer ćete tamo provesti neko vrijeme.

Ako vas ovo plaši, najbolje je otići u neki veći centar koji radi na principu samoposluživanja i isprobavati veličine do mile volje, sve dok ne nađete pravu. Naravno, možete se prepustiti i rukama profesionalca i zakazati mjerenje u nekom od specijaliziranih dućana donjeg rublja, ali na kraju se nemojte voditi samo preporukama zaposlenih, nego se oslonite na svoje instinkte i ne odustajte dok ne pronađete Onog Pravog. Mislim na grudnjak, naravno.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Suknje u zimskom autfitu

S obzirom na to da  ste dočekale Novu u krugu obitelji, prijatelja ili kako ste već željele, sada se vjerojatno odmarate od praznika i svega vam je dosta (barem fizički!). Budžet je mahom osiromašen, džepovi su prazni, ali dobro. Ako ste bile dobre tijekom prethodne godine i uštedjele koju kunu, možda vam je ostalo nešto da konačno obradujete sebe. Ili svoje bližnje ako to niste stigle učiniti u općoj gužvi uoči praznika.

Većina nas zimi nosi hlače zato što tako imamo osjećaj da nam je toplije. U novim trendovima se, naizgled bezrazložno, suknja smatra ljetnim hitom i generalno nije najsretnije rješenje za zimske dane, pogotovu ako je u pitanju svakodnevna odjeća a ne ona za izlazak.

Ali nikako nemojte zaključati svoje omiljene ženske krpice u ormaru, jer suknje su vrlo poželjne i apsolutno seksi i trendi ove zime.

Važno je znati kako nositi suknju zimi: da istodobno izgledate lijepo i da sačuvate zdravlje.

Kako nositi suknju zimi?

Vodite računa o materijalu. Neka se tu nađu vuna, traper, koža i debeli pamuk, a izbjegavajte cvjetne dezene, pastelne boje i lagane lepršave kombinacije jer će se gužvati i penjati uz noge, a to nikako ne želite, jer morate imati i čarape.

Crvene čarape

  1. Naučite kombinirati čarape prema suknjama koje nosite kako biste dobili kompletan dojam. Naravno, pažljivo kombinirajte šare, tako da je najmanja šansa da pogriješite, recimo, ako uz šarenu suknju izaberete neutralne ili jednobojne čarape.
  2. Poželjno da je da suknju birate prema namjeni. Mini je i dalje u modi, ali midi i maksi suknje pogodnije su ako planirate dulje ostati vani.
  3. Obratite pažnju na jednostavno pravilo: što je suknja kraća, više pažnje poklonite čarapama i njihovoj kvaliteti, debljini, bojama i sl.
  4. Dobar trik je da odjenete tanke, uske traperice ispod suknje, ali to sačuvajte samo za opuštene kombinacije.
  5. Na kraju, hoćete li obuti čizme ili cipele, opet ovisi o namjeni, vašim sklonostima i dužini suknje.
  6. Kombinirajte ostale elemente vaše odjeće prema suknji:kapute, jakne, šalove i marame. Mogućnosti su neslućene.
  7. Kao opće pravilo, trudite se birati što prirodnije materijale, a obuća bi obvezno trebala biti postavljena kako bi vam što bolje zagrijala noge.

Jeste li znale da se prehlada najlakše dobije preko neadekvatno zagrijanih nogu?

Osim toga, hladnoća ženama lako zahvati jajnike, zdjelicu i intimnu regiju. Padom imuniteta, raste mogućnost razvoja bakterija i gljivica. Dolazi do jače sekrecije i neugodnih mirisa.

Tako da ćete lakše sačuvati zdravlje ako birate adekvatnu zimsku garderobu.

Uživajte u zimi, skuhajte neki topli napitak i ugrijte se pored dragih osoba!

Pozdravlja vas

Milica

Prijavite se na naš newsletter

Nek’ vam koža izgleda zdravo, unatoč praznicima

Sigurno ste barem jednom čuli da čokolada stvara bubuljice, naročito ako ste u pubertetu imali problematičnu kožu. Vjerojatno ste pokušavali smanjiti unos slatkiša, misleći da će se tako problemi riješiti.

Dopustite da pogodim: nije bilo pretjerano uspješno?

Zapravo, pravilna dijeta vrlo je bitna za održavanje kože čistom i zdravom, ali podrazumijeva puno više od jednostavna ukidanja slatkiša. Znajte da se velik dio toksina koje unosite u organizam izlučuje preko kože, pa je bitno ne zatvarati pore, dopustiti koži da diše i da se prirodno čisti. Kad pričamo o toksinima, ne govorimo bukvalno o otrovima nego o supstancijama koje vaš organizam ne može lako obraditi ili iskoristiti nego ih mora izbaciti.

Zašto vam pišem ovaj blog? Ponajprije zato što se tijekom praznika svi opustimo, ne pazimo na prehranu, jedemo masnu hranu, torte, kolače… Uz to, volimo popiti čašu ili dvije vina, a alkohol je jedan od najvećih neprijatelja kože. Pored toga što opterećuje jetru, pa koža ima više posla u čišćenju organizma, izaziva i dehidrataciju, pa koža postaje suha i ljušti se.

Hrana

Ja glasam za hedonizam. Odgodite dijetu za veljaču. A u međuvremenu pročitajte nekoliko savjeta kako učiniti da vaša koža izgleda ljepše i čistije, bez obzira na prehranu.

Uvijek skidajte šminku prije spavanja

Ako legnete sa šminkom, cijelu noć ćete je utrljavati u pore, pa ćete se probuditi sa zatvorenim porama iz kojih će kasnije nastati miteseri. Šminku bi trebalo skinuti mlijekom za čišćenje lica koje odgovara vašem tipu kože, uz blagu masažu.

Spriječite stvaranje mitesera

Katkad vam se čini da vam je nos kompletno sastavljen od crnih točkica? Ne brinite, drugi ih ne primjećuju toliko. Ipak, bilo bi dobro riješiti ih se, kako biste smanjili mogućnost da se upale i stvore velike, očigledne crvene točke, a i koža će vam izgledati glađe i čistije. Trebalo bi jednom do dva puta tjedno koristiti blagi peeling na kritičnim zonama, kako biste uklonili mrtve stanice, a zatim masku od gline koja će izvući nečistoće iz otvorenih pora.

Spriječite sjaj na licu

Puder

Umjesto da dodajete nove slojeve pudera i tako sprječavate da koža diše i prirodno se čisti, za uklanjanje viška masnoće koristite upijajuće maramice. Možete koristiti i kreme protiv sjaja kože, ali uvijek obratite pozornost na popis sastojaka. Proizvodi koje nanesete na kožu ujutro i bit će na vašoj koži cijeli dan moraju imati najkvalitetnije i neškodljive sastojke.

Koristite proizvode koji ne sadrže ulja

Ako vam je koža prirodno sklona mašćenju, osobito u T-zoni (čelo i nos), nemojte koristiti proizvode koji sadrže ulja, naročito mineralna ulja i petrolej. Takvi proizvodi stvaraju mastan sloj na koži, sprječavaju njezino prirodno čišćenje i potiču upalu„zagađenih“ pora. Uz to, izbjegavajte dugotrajnu i šminku otpornu na vodu, jer se uglavnom baziraju na ulju, pa ih nije lako skinuti mlijekom za čišćenje.

Uz to, preporučujemo da četkice za šminku čistite i perete jednom mjesečno. Redovito mijenjanje posteljine i ručnika također smanjuje mogućnost stvaranja mitesera i upaljenih bubuljica na koži. Ili, jednostavno, uživajte u seks-tretmanu kože.

Nadamo se da ste lijepo proveli praznike i da ste zadovoljni svojim izgledom. Da ste uživali u lijepo provedenom vremenu s obitelji i prijateljima, u hrani i piću i… da niste pretjerivali.

Prijavite se na naš newsletter

Odaberite grudnjak uz vaš stil oblačenja

Kada krenete u nabavu grudnjaka, odgovarajuća veličina nije jedini faktor koji treba imati u vidu – materijal i kroj također su vrlo važni. Grudnjak koji vas žulja ili kroj koji nije usklađen s garderobom koju nosite, neće samo učiniti da se osjećate nelagodno, nego će utjecati i na vaše samopouzdanje. Zato nastavljamo s konkretnim i praktičnim savjetima za odabir donjeg rublja, ali prije nego što krenete u shopping, detaljno pročitajte naš vodič za odabir veličine grudnjaka.

  1. Samoljepljivi grudnjak

Ovaj tip grudnjaka ima najmanje materijala i praktičan je za nošenje uz haljine ili bluze koje otkrivaju ramena, leđa, ili imaju dubok dekolte. Ovaj tip grudnjaka ne pruža puno podrške i neće dugo trajati, s obzirom na to da se ljepljivost materijala s vremenom smanjuje, naročito zbog znojenja. Ipak, odličan je izbor za specijalne prilike i odjeću koja više otkriva nego pokriva.

Samolijepljivi grudnjak
Photo credit: CG Intimates via Foter.com / CC BY-ND
  1. Top

Topovi su idealni za djevojčice koje se tek navikavaju na nošenje grudnjaka ili za djevojke i žene s manjim grudima. Ne pružaju puno podrške, ali su vrlo udobni za nošenje.

  1. Sa žicom ili bez nje

Grudnjaci mogu imati žicu ispod košara, ali i ne moraju, što će umnogome utjecati na stupanj podrške koji možete od njih očekivati. Grudnjak sa žicom čvršće će držati grudi, ali može biti neudobniji za nošenje od grudnjaka bez žice. Za vrlo velike grudi udobniji će biti grudnjaci bez žice, visoko rezani, tako da se ne ucrtavaju u kožu, a istodobno čvrsto drže grudi i time smanjuju moguće bolove u leđima.

  1. Duboko, visoko ili ravno sječeni

Tip rezanja grudnjaka ovisit će o bluzi ili haljini koju nosite uz njih, točnije o dekolteu, ali i tipu grudi. Isprobajte različite krojeve i doznajte na licu mjesta u čemu se najljepše osjećate, ali i što vam najbolje stoji, a zatim prilagodite kroj odjeći.

Grudnjak za velike grudi
Visoko rezan grudnjak za veće grudi
Photo credit: Morgaine via Foter.com / CC BY-SA
  1. Punjen ili ne

Pritom se misli na silikonsko ili spužvasto punjenje u košarama grudnjaka čija je funkcija da podignu grudi i učine da djeluju bujnije. Ovaj izbor u potpunosti ovisi o vašim željama, ali imajte u vidu da će vam za puniji grudnjak biti potrebna veća veličina od one koju obično nosite. Postoji i opcija grudnjaka s punjenjem koje se vadi, pa možete dodati veći ili manji silikonski ili spužvasti uložak, ovisno o raspoloženju ili prilici.

  1. Sa fleksibilnim bretelama

Mnogi grudnjaci imaju bretele koje se skidaju i koje se mogu zamijeniti silikonskim, ali možete pronaći i one kod kojih se bretele mogu kopčati na najrazličitije načine – u obliku slova X preko leđa ili preko grudi, oko vrata, sa samo jednom koso postavljenom bretelom, bez bretela, itd. Takvi grudnjaci su vrlo praktični jer ih možete nositi uz najrazličitiju odjeću, a da se nikad ne izlažete riziku  da će se rublje nazirati ispod garderobe.

  1. S čipkom ili drugim detaljima

Ovdje već zalazimo u domenu osobnog ukusa. Hoćete li odabrati grudnjak u nekoj od klasičnih boja (bijela, crna ili boja kože), u veseloj boji ili od čipke, ovisi o tome što vam se sviđa. Ipak, napominjemo da uz uske modele od laganog materijala treba odabrati grudnjak u sličnoj boji ili barem u boji kože, bez detalja, od glatkog materijala, kako se rublje ne bi ocrtavalo ispod garderobe.

  1. Sportski

    Sportski grudnjak
    Sportski grudnjak

Ovi grudnjaci vrlo su visoko rezani i usko stoje uz tijelo, držeći grudi čvrsto na mjestu, bez obzira na to kojim se sportom bavili. Izuzetno je važno koristiti sportski grudnjak tijekom fizičkih aktivnosti. Mora vam u potpunosti odgovarati. Zamijenite ga novim kada za to dođe vrijeme. Labavi sportski grudnjaci koji su vam preveliki ili su izgubili elastičnost nošenjem neće zaštititi grudi od potresa tijekom trčanja ili skakanja, pa će s vremenom doći do oštećenja elastičnog tkiva u grudima.

  1. Za dojenje i tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće, a osobito kada počnete dojiti, grudi mogu narasti i za nekoliko brojeva, pa se nemojte držati veličine koju obično nosite, nego se ponovno vratite na naš vodič za odabir prave veličine grudnjaka i provjerite koliko se vaša veličina promijenila.

Grudnjaci za dojenje dizajnirani su tako da vrlo jednostavno možete podojiti bebu, a da pritom ne morate raskopčavati cijeli grudnjak. Istodobno pružaju potporu uvećanim i osjetljivim grudima i pritom su vrlo udobni. Danas se mogu naći grudnjaci za mame različitog dizajna i u raznim bojama, pa pustite mašti na volju i nemojte se ograničavati samo na bijele pamučne grudnjake, ako to ne želite.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Tegobe tijekom menstruacije: bubuljice (VI dio)

Uz grčeve, osjetljive grudi i menstrualno krvarenje, nije ni čudo što prolazimo kroz promjene raspoloženja. Kad na to dodamo i probleme s kožom i akne, ne čudi što mnoge od nas svaka četiri tjedna prolaze kroz pravi hormonalni kaos. Čak i ako generalno imate čistu kožu, menstrualne promjene mogu dovesti do pojave prištića. Zašto je to tako i što vi možete učiniti da održite lijep ten i tijekom onih dana, otkrit ćete u nastavku teksta.

Zašto se prištići javljaju uoči menstruacije?

Većina žena ima isti problem – sedam do deset dana uoči menstrualnog krvarenja koža se ponaša kao indikator koji javlja: “Uzbuna, uzbuna! Menstruacija stiže!”

Rast razine progesterona oko sredine ciklusa pojačava lučenje sebuma, odnosno površinske masnoće na koži, što kožu čini masnijom nego obično. Sebum može začepiti pore, što je prvi korak u nastanku bubuljica. U sljedećem koraku dolazi do nakupljanja sebuma u pori, zatim i do upale, i na kraju se na koži pojavljuju crvene ili bijele točkice koje nas toliko nerviraju da ih uporno pokušavamo skriti korektorom.

Neće sve žene proći kroz ovaj ciklus. Za one sa suhom kožom rast progesterona je dobra vijest, jer koža postaje sjajna i zdrava. Međutim, čak i na suhoj koži može se javiti pokoji prištić.

Djevojka sa kikom

Čista koža – nema prištića

Ako ste se već pokušali riješiti prištića redovitim, pa i prekomjernim čišćenjem kože, jasno vam je da ove dvije stvari ne idu nužno ruku pod ruku. Štoviše, ako pretjerujete s čišćenjem lica, koža se može pobuniti i početi stvarati još više sebuma, samim tim čineći problem još gorim. Stoga nemojte pretjerivati, čistite lice jednom do dva puta dnevno nježnim sredstvima namijenjenima problematičnoj koži i, što je još važnije, držite ruke podalje od lica. Čačkanje lica nečistim rukama i istiskivanje prištića samo će pogoršati stanje vaše kože. Preparati koji mogu biti od pomoći sadrže benzoil peroksid ili salicilnu kiselinu, ali budite pažljivi s njihovom primjenom.

Kako se onda boriti protiv problematične kože?!

Odgovor na ovo pitanje ovisi o ozbiljnosti problema. Ako se bubuljice javljaju u malom broju, i to samo nekoliko dana tijekom PMS-a, može biti dovoljna mala korekcija prehrane (pojačajte unos vitamina i antioksidanata iz svježeg voća i povrća, ali i dobrih masti iz ribe, koštunjavog voća i djevičanskog maslinovog ulja ) i pripazite na loše navike koje ste možda prihvatili (nedostatak sna, pušenje, dugotrajan boravak u zadimljenim prostorijama).

Maska za lice

Za ozbiljnije oblike akni, konzultirajte se s dermatologom. Osim tipičnih tretmana, preporuka može biti i hormonska terapija, odnosno kontracepcijske pilule. S obzirom na to da su promjene u razini hormona glavni uzrok menstrualnih akni, ovakva terapija može biti vrlo učinkovita (naravno, ako ne pokušavate dobiti bebu).

Ako ovo ne urodi plodom, vaš liječnik može vam propisati terapiju niskim dozama testosterona, odnosno Spironolakton. Ako ništa od ovoga ne pomogne, derivati vitamina A ili antibiotici također mogu biti učinkoviti, ali su oni rezervirani za problematične slučajeve.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Kako donje rublje uskladiti s garderobom

Kako birate donje rublje? Prema boji, materijalu, brendu? Jeste li ikad pomislili da kroj donjeg rublja određuje njegovu namjenu – i da je to jedan od najvažnijih parametara kad ga birate?

Pri odabiru boje i brenda koje volite slobodno možete izraziti svoju kreativnost. Međutim, kad su materijal i kroj u pitanju, pravila su daleko stroža, a njihovim kršenjem u najmanju ćete ruku napraviti modni faux pas, a u najgorem slučaju možete i svoje zdravlje izložiti riziku.

Najprije, da se pozabavimo materijalima.

Rublje ćete pronaći u različitim varijantama – počevši od klasičnog pamuka, preko čipke, sintetike, svile, satena, mreže, kože, likre, itd. Uz to što utječe na izgled rublja, materijal je vrlo važan i kad je vaše intimno zdravlje u pitanju.

Materijali koji ne dopuštaju koži da diše (kao što su sintetički materijali poput poliestera i likre) pojačavaju znojenje i podižu temperaturu intimnog područja. Znoj i toplina idealni su uvjeti za razmnožavanje bakterija i gljivica, pa vas iza ugla čekaju već dobro poznate bakterijska vaginoza i kandidijaza.

Stoga je vrlo važno odabrati rublje od prirodnih materijala kao što je pamuk, kako bi koža disala i kako biste se osjećali lagodno tijekom cijelog dana.

Ako vam je pamuk pomalo dosadan i želite malo ‘razbuditi’ svoju kolekciju rublja, odlučite se za komade koji imaju pamučni uložak i ograničite njihovo nošenje na specijalne prilike, i to samo po nekoliko sati u kontinuitetu – nikako cijeli dan ili svaki dan.

staromodno rublje

#Funfact: znate li zašto je ušiven samo jedan kraj uloška na donjem rublju?

Tajna se krije u obliku rublja. Ako bi se oba kraja uloška zašila za materijal, rublje bi žuljalo i nikako ne bi bilo udobno. Ovaj trik otkriven je prije puno, puno godina, ali čini se da proizvođači rublja u međuvremenu nisu otkrili bolje rješenje.

Kroj birajte prema odjeći

Kad se odlučujete za kroj donjeg rublja, važno je imati na umu uz kakvu ćete ga odjeću nositi – u nastavku teksta doznat ćete koji su to glavni krojevi i kako ih kombinirati s garderobom.

1. Duboke – iliti ’bapske’ gaćice

Najstariji model rublja koji se održao unatoč reputaciji. Model je dubok, gotovo do struka ili tik ispod ruba kuka, i potpuno prekriva stražnjicu. U ovom modelu pronaći ćete i varijante s elastinom ili drugim rastezljivim materijalom koji oblikuje tijelo i prikriva nedostatke.

Kako ih nositi?

Ovaj kroj pruža najviše potpore, ali ih visoko rezanje ograničava na hlače ili suknje s visokim strukom i haljine. Idealne su za razdoblje menstruacije jer sve drže čvrsto na svom mjestu.

2. Hipsterski kroj

Ovakav kroj nosi se niže na kukovima i prekriva zadnjicu, slično kao klasični model.

Kako ih nositi?

Pogodne su za nošenje uz hlače i traperice niskog struka.

3. Bikini

Bikini kroj, kao i hipsterski, nosi se na kukovima, s tim da su bočne strane koje prelaze preko bokova uže nego kod hipsterskih. Bikini donje rublje ćete pronaći i u tanga varijanti, koje naprijed nalikuju na hipsterski kroj, ali sa strane i otraga imaju vrlo malo materijala.

Kako ih nositi?

Idealne su za hlače od tankog materijala s niskim strukom, ali i za suknje, haljine, itd.

djevojka u sorcu

4. Bokserice

Krojene (i nazvane) prema popularnom muškom modelu donjeg rublja, bokserice su relativno duboke, najčešće do ispod kukova, s ili bez nogavica.

Kako ih nositi?

Ako su bokserice od tankog materijala koji prianja uz kožu i nemaju debele šavove, mogu se nositi uz uske suknje, jer pružaju podršku i oblikuju zadnjicu i gornji dio butina. Deblje bokserice, osobito ako nisu previše uske, mogu se nositi i umjesto pidžame, uz veliku majicu ili top.

5. Tanga gaćice

Ako tražite podršku i pokrivenost, zaobiđite ih. Kod tangica nema skrivanja, sve je izloženo, ali i to ima svojih prednosti kada su određeni komadi odjeće u pitanju. S prednje strane su u obliku trokuta, najčešće s vrlo uskim trakama koje prelaze preko bokova. Sa zadnje strane mogu imati mali trokut koji se pretvara u usku trakicu, ili čak ni to, nego samo tanašnu traku koja povezuje zadnji dio s prednjim.

Kako ih nositi?

Osim kada želite začiniti atmosferu u spavaćoj sobi, tanga gaćice su zgodne i za vrlo uske komade odjeće od laganih materijala, kao što su elegantne haljine i suknje. Ipak, imajte u vidu da su loša opcija kad je higijena posrijedi, pa svedite njihovo nošenje na minimum.

6. Laserski sječeni modeli

Iako ovo nije poseban kroj donjeg rublja, treba ih spomenuti jer su neizostavni kad poželite odjenuti elegantnu haljinu ili usku suknju. Mnoge modele možete naći u laserski sječenim opcijama, iako ćete najčešće vidjeti bikini i tanga donje rublje obrađene na ovakav način. Nema šavova, pa je materijal vrlo tanak i može se nositi i ispod najfinijih materijala, bez straha da će se ocrtati ispod odjeće.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Priprema za ljeto: RUKE!

Moram vam priznati da donedavno nisam uopće razmišljala o rukama kao dijelovima tijela koje treba vježbati da bi izgledali dobro. Zapravo, moje ruke uvijek su bile mršave, a vježbe sam radila da bih ih jačala – više iz praktičnih nego estetskih razloga.

A onda sam upoznala svoga sadašnjeg supruga, osobu koja mi je u nekoliko navrata ponovila kako su mi ruke sjajno izgledale kad smo se upoznali. U tom razdoblju išla sam na vježbe redovito i čini se da se razlika doista primjećivala. Kako sam po prirodi optimist, a uz to se često bavim i selektivnim shvaćanjem onoga što mi ljudi pričaju, ove njegove opaske nisam shvatila kao kritiku nego kao kompliment.

A ONDA sam dobila bebu. Vjerujte mi, beba je, bez pogovora, najbolja vježba za ruke. No za vas koje još uvijek nemate mogućnosti nositi 10 kg okolo nekoliko sati dnevno, evo par vježbi koje će vam ojačati ruke i učiniti da se osjećate bolje kad počnete nosite majice na bratele.

1. Dizanje tegova

Vjezbe sa tegovimaStav: Za ovu vježbu bit će vam potrebna dva lakša utega (1,5 – 2,5 kg). Stanite u blagi raskorak, a da su stopala u širini ramena. S po jednim utegom u svakoj ruci, opustite ruke pored tijela. Zatim podignite oba utega tako da vam je podlaktica paralelna s podom, šake okrenute prema gore, a laktovi i dalje uz tijelo.

Pokret: Podižite jedan uteg do ramena, pazeći da ne odmaknete lakat od tijela, pa ga zatim spustite u prvobitan položaj. Drugu ruku držite mirno. Učinite to 8 puta jednom, pa 8 puta drugom rukom. Nakon ovoga, odradite još 8 vježbi s obje ruke istodobno.

Pojačavanje: Ako vam ova vježba postane lagana, povećajte utege.

2. Čučnjevi sa stolcem

Stav: Sjedite na čvrst i stabilan stolac. Ruke spustite pored tijela, prstiju uperenih naprijed (neka blago strše sa stolca), a stopala neka budu na podu, blago razmaknuta.

Pokret: Polako se spuštajte sa stolca, savijajući ruke u laktovima do pravog kuta. Držite kralježnicu uspravno. Polako se podižite u prvobitni položaj, ispravljajući ruke u laktovima. Ponovite 8 puta.

Pojačavanje: Probajte sa stolcem na kotačiće.

Šalim se! Napravite više od 8 puta ako vam vježba odgovara.

3. Sklek – nesklek

Stav: Namjestite se u poziciju sličnu kao za sklekove, ali se potpuno oslonite na podlakticu. Neka vam ruke budu razmaknute u širini ramena, a laktovi neka se nalaze točno ispod ramena.

Pokret: Ispravite cijelo tijelo oslanjajući se na vrhove nožnih prstiju i podlaktice. Glava treba biti u ravnini s ostatkom tijela. Pravilno dišite i zadržite se u ovom položaju 20 sekundi, a zatim se spustite na koljena i odmorite. Ponovite ovaj pokret 3 puta.

Pojačavanje: Polako povećajte broj ponavljanja dok ne dođete do 6.

4. Pozdrav Suncu

U prethodnom blogu iz ovog serijala postavila sam video koji objašnjava kako se radi pozdrav Suncu. Ovo je sjajna vježba za jačanje ruku, pa, iako je neću ovdje navoditi, sjetite se i nje kada počnete vježbati.

Toliko za danas!

Napomena:

Za kraj samo mala napomena. Nisam stručnjak, trener, niti fizijatar. Vježbe sam učila, kao i mnogi drugi, tako što sam išla na treninge i terapije. Ovdje sam vam opisala samo one koje su meni davale najbolje rezultate – kako u izgledu, tako i u osjećaju (i prestanku bola u leđima). Nemojte pretjerivati ni sa čim, a ako primetite da vam neka vježba ne odgovara, prestanite je izvoditi i konzultirajte se sa stručnom osobom.

Prijavite se na naš newsletter