Tag Archives: posao

Novi pogled na situacije koje izazivaju stres

U današnje vrijeme teško je izaći iz nekih situacija, a da ne proključate od muke do te mjere da više ne znate šta vam je činiti. Baš prije nekoliko dana žalila sam vam se na tu temu. Prijalo mi je u ovo maglovito jutro pročitati ovih nekoliko savjeta niže koje sam odlučila podijeliti s vama.

Klinički hipnoterapeut George Foster predlaže nam neka rješenja kojim ćete izbjeći osjetljive točke odnosno okidače stresa. Evo nekoliko uobičajnih tvrdnji koje često u sebi izgovarate, dapače, urlate!

„ Nemam dovoljno vremena da sve stignem“

Svi mi radimo nekoliko stvari odjednom: sve više imamo obveza, a sve manje vremena da ih na vrijeme izvršimo. Ako smo stalno u nekoj žurbi, postajemo sve iscrpljeniji, a možda i previše osjetljivi, te sve naše obveze najednom postaju nepremostive.

Odgovor na stres

Odvojite si 20 minuta tijekom dana i napravite nešto što nema nikakve veze sa listom obveza. Djeluje neproduktivno, ali upravo takva pauza može vas ispuniti energijom i pomoći da se lakše nosite sa svojim dnevnim zadatcima, pri čemu postajete i efikasniji.

„Ljudima jednostavno ne znam reći ne“

Ukoliko vam se ovo često događa, tip ste osobe koji voli udovoljiti drugima. Udovoljivači traže stalno odobravanje i prečesto kažu DA jer se plaše da će biti odbijeni ako odgovore suprotno tuđim željama. Bitno je upamtiti da preuzimanjem previše zadataka na sebe postajemo stresirani, mrzovoljni i prenatrpani.

Odgovor na stres

Prestanite precjenivati druge, pritom podcjenujući sebe. Odvojite nešto vremena za sebe, ugodite sebi. Možda ćete u prvi mah pomisliti kako je to sebično, no ipak malo odvojena vremena za sebe dat će vam šansu da razvijete osjećaj vlastite vrijednosti. Počnite govoriti ljudima NE. To je posve u redu! Ljudi će vas naučiti cijeniti.

„Previše je napornih ljudi u mom životu“

Ovdje se može raditi o bilo komu iz vaše okoline: kolegama, članovima obitelji pa čak i prijateljima- ovdje govorimo o nekome tko je zajedljiv, zahtjevan ili smatra da je uvijek u pravu. S takvim se ljudima teško hvatati u koštac. Uvijek se sjetite da su oni naporni zato jer im mi to dozvoljavamo!

Odgovor na stres

Treba im dati na znanje kako njihovo ponašanje djeluje na vas. Znam da ovo nije jednostavan potez. Ukažite im na to jednostavnim i prijateljskim pristupom, bez optužujućeg tona. Ako im na lijep način objasnite, vjerujem da će imati razumijevanja.

„Po glavi mi se stalno motaju poslovni problemi“

Često nam problemi zadaju glavobolju. Sve je češće da poslovne probleme nosimo sobom kući, ne uspijevajući ga ostaviti na radnom mjestu jer smo jednostavno preopteretili svoj mozak njima. S poslom koji nosimo kući, nažalost ponesemo i stres koji on sobom vuče.

Odgovor na stres

Sperite sa sebe posao, doslovno! Okupajte se ili istuširajte divnim toplim mlazom vode i vizualizirajte kako sav taj stres jednostavno otječe kroz slivnik.

S posla ste otišli fizički pa se morate i psihički udaljiti od njega. Učinite nešto za sebe što će vam isprazniti mozak. Idite u teretanu ili odgledajte omiljeni film. Dokazano je da oni koji stvaraju vlastiti „time-out“ žive duže i zdravije živote.

„Ne mogu prestati razmišljati o novčanim problemima“

Novčani problemi u stanju su izazvati nervozu, nesanicu i osjećaj niže vrijednosti. Često se sramimo vlastite novčane situacije u kojoj smo se našli pa često o tome ne volimo drugima ni govoriti. Međutim, kada bi smo progovorili o njoj s drugima, došli bismo do zaključka da ima još gomila ljudi u sličnom financijskom položaju. Posebno danas, u vrijeme opće financijske krize.

Odgovor na stres

Pronađite neke aktivnosti koje će vam uljepšati život, a ne koštaju mnogo. Recimo, provedite vikend u vožnji biciklom u prirodi i divnom suncu, uživajući u onome što nam priroda besplatno nudi. Koncentrisite se na pozitivne strane svog života koje ne moraju koštati mnogo, a ipak pružaju mnoga zadovoljstva.

„ Osoba kojoj sam platila nije dobro odradila svoj posao“

Bilo da je riječ o spremačici koja nikada ne obriše prašinu dobro ili o majstoru koji nije kako treba zamalterisao otvor, ništa nas više ne frustira nego izdvajanje svog teško zarađenog novca nekomu tko ga ne zasluži pošteno. Na ovakve situacije često ćemo se požaliti svakome, samo ne onome tko im je uzrok.

Odgovor na stres

Ukoliko ne date na znanje da niste zadovoljni poslom koji vam je naplaćen, jasno da se neće ispraviti. Reči nekome da nije dobro obavio posao nikada nije lako, no ako ostanete smireni i pomirljivim tonom objasnite problem, uspjet ćete u svom naumu da ih uvjerite u njihov propust. Morate jasnim tonom i argumentirano dati na znanje što očekujete od pružene usluge. Samo se nemojte plašiti, vaše je pravo tražiti najbolje za svoj novac.

I još jeda stvar, djevojke! Sagledavajući situaciju s pozitivne strane, osjećat ćete se pozitivno, a u suprotnom, gledajući na stvari s negativne strane, tako ćete se i osjećati-negativno. Na kraju svakog dana, prelistajte u svojoj glavi sve pozitivne događaje iz njega i možda nećete ni primjetiti kako se prirodno osmjehujete.

Uživajte, razmišljajte pozitivno, nastavite se osmjehivati i odbacite zauvijek taj stres….Živjeli!