All posts by Lubily Online

Kako spasiti svoj seksualni život

Mnogi parovi žale se na sličan problem – kako primat preuzmu djeca, posao i bračni život, tako uzbuđenje u spavaćoj sobi počinje opadati.

Donekle je takva promjena normalna – leptirići u trbuhu su možda iščezli, a romantične roze naočale zaljubljenosti zamijenila je ljubav, stabilna i realistična. Međutim, kada se seks prorijedi na nekoliko puta mjesečno, vjerojatno je da jedan od partnera nije zadovoljan tom dinamikom.

Ima i parova koji dijele bračni život bez seksa, ali su slučajevi gdje su oba partnera zadovoljna tim stanjem, poprilično rijetki.

Vibratori i 69

U potrazi za rješenjem, najprije ćete naići na savjete tipa – koristite seksi igračke, realizirajte svoje najdublje fantazije, isprobajte različite poze… Međutim, kada je intimnost već narušena a libido osiromašen, inicijativa za promjenom može biti prevelik korak. Tu seksi igračke ne pomažu ili možda pomognu na kratke staze, ali je intima još uvijek ugrožena.

romantičan par

Vrijeme je za izazov

Dok smo istraživali savjete stručnjaka za ovaj tekst, naišli smo na zanimljiv izazov koji je dobio potporu psihologa čija su specijalizacija upravo romantične veze. Tom izazovu pripisuju se rezultati kao što su:

– povezivanje s partnerom,

– ponovna izgradnja intimnosti,

– povećano samopouzdanje,

– “ja” i “ti” ponovno postaju “mi”,

– više vremena za male ljubaznosti i romantične geste tijekom dana.

Dakle, o kakvome je izazovu riječ?

Parovi su imali jednostavan zadatak – morali su voditi ljubav svaki dan, 30 dana u mjesecu. Jedan par proširio je izazov na cijelu godinu. Vjerovali ili ne – tri godine poslije, ti sretnici još uvijek vode ljubav svake večeri!

Određivanje termina za seks? Gdje je tu strast?!

Možda vam se to čini kao totalni ubojica romantike i spontanosti. Međutim, većina parova poslije je izjavila da su uživali u izazovu i da su se možda tek nekoliko puta tijekom tih mjesec dana osjećali kao da vode ljubav samo zbog izazova. Ostatak mjeseca protekao im je u potpunom blaženstvu.

Promjene se nisu osjetile samo u spavaćoj sobi. Dapače! Parovi su se počeli češće dodirivati tijekom dana, bili su bliži i pažljiviji jedno prema drugome, a udaljenost koja se krišom uvukla u njihov brak, polako se počela smanjivati.

Rezultat – 4 od 5 parova zaključili su da je izazov poboljšao njihovu vezu. Pročitajte njihova iskustva ovdje, a ako se i sami odlučite na ovaj korak, obvezno podijelite svoja iskustva s nama!

Prijavite se na naš newsletter

I tate pate od postporođajne depresije

Mame su desetljećima, da ne kažemo vjekovima morale skrivati unutarnje bitke koje su vodile nakon porođaja. Svi govore o neizmjernoj materinskoj ljubavi koja se rađa zajedno s bebom pa, kad ta ljubav izostane, nove mame osjećaju se nesigurno, uplašeno i prije svega pod oštrim kritičkim okom okoline. Kako li je onda tatama koji se nose sa sličnim problemima?!

Posljednjih nekoliko desetljeća postnatalna depresija postala je klinički prepoznat problem, a majke koje se bore s tim stanjem mogu računati na malo veću potporu medicinskih radnika.

Ali, što je s tatama? Koliko razumijevanja oni dobivaju?

Zbog čega bi oni bili depresivni!? Niti su nosili bebu 9 mjeseci, niti su se borili s mučninom, otečenošću, promjenama vlastitoga tijela, osjetljivim grudima…

zabrinut muskarac

I tate mogu patiti od depresije

U posljednjih 10 godina primijećen je porast broja očeva koji se teško nose s novom ulogom. To je nagnalo istraživače u Švedskoj da dublje istraže problem. I došli su do zanimljivih podataka.

Od 447 očeva, 28 % ih je imalo simptome koji se mogu klasificirati kao blaga depresija. 4 % ih je imalo umjerenu depresiju, ali tek svaki peti depresivni mladi otac zatražio je pomoć.

Pritom, alati koji su trenutačno dostupni za utvrđivanje depresije kod rodilja nisu baš točni kada se primijene na očeve.

Za razliku od mama kod kojih se depresija obično prikazuje povlačenjem u sebe, tugom, bezvoljnošću i melankolijom, očevi svoje probleme češće izražavaju bijesom, nervozom i zataškavanjem osjećaja tako što više vremena provode na poslu ili utapaju depresiju u alkoholu.

Što je uzrok?

Skeptici tvrde da depresija kod očeva nije u porastu, već je samo lakše identificiramo. Međutim, psiholozi smatraju da se očevi bore sa sličnim izazovima kao i majke – očekivanja okolinenove obveze, stres na poslu, opterećenje da materijalno osigura obitelj, briga i strah za novi život, manjak sna… Pored svega toga, ako se i majka bori s depresijom, svakodnevica postaje znatno teža.

Očevi koji pate od depresije teže stvaraju kvalitetnu vezu s djetetom, što svakako može ostaviti ozbiljne posljedice i na dijete, i na oca.

Zato, drage mame, ako primijetite da se vaš partner teško bori s novom ulogom, ne oklijevajte. Potražite pomoć. Depresija je problem cijele obitelji.

Prijavite se na naš newsletter

Klitoris – sve što ne znate, a niste se usudili nikoga pitati

Na Intimnoj nema tabu tema. Vjerujemo da vam je poslije tekstova kao što su onaj o dlakama na bradavicama ili o povijesti intimnih frizura, to sasvim jasno. Ovaj put se hvatamo u koštac s malo poznatim činjenicama o klitorisu, dugmiću koji žensko tijelo šalje u ambis orgazma.

Idemo redom. Jeste li znali da je klitoris…

…jedini organ u tijelu koji služi isključivo za zadovoljavanje?

Pritom to vrijedi i za muško i za žensko tijelo. Brojne erogene zone imaju višestruku funkciju, ali samo klitoris nema baš nijednu drugu osim čistog hedonizma.

…potekao iz grčkog jezika?

Ne organ, nego termin klitoris, potječe iz antičke Grčke i znači “ključ” – koji vjerojatno otvara vrata užitku.

…zapravo ženski penis?

Kod fetusa, tkivo koje stvara klitoris i penis potpuno je isto. Dakle, kada je beba začeta, ovisno o tome ima li XX ili XY kromosome, to se tkivo nastavlja razvijati u jedan od ta dva organa. Zato su, kada odrastemo, klitoris i penis toliko slični – i jedan i drugi napravljeni su od erektilnog tkiva koje se ispuni krvlju kada smo uzbuđeni i uvećava se stimulacijom, a opušta nakon orgazma.

plavi cvet

…najosjetljiviji dio ženskoga tijela?

Klitoris ima između 6000 i 8000 živčanih završetaka, više nego bilo koji drugi dio našega tijela.

…kao ledeni brijeg?

Najveći dio klitorisa nije ono što vidite golim okom – veći dio krije se ispod površine, duboko u vaginalnim usminama. Kraci klitorisa granaju se i pružaju svoje živčane završetke unutar usmina pa je od njegove veličine za zadovoljavanje važnija pozicija, tj. udaljenost od vaginalnog otvora.

…i do 30 cm dug?

Prosječan klitoris je oko 50 mm dug i 25 mm širok, iako se te dimenzije itekako razlikuju od žene do žene. Klitoris nastavlja rasti kako starimo pa je najveći izmjereni klitoris upravo ovaj iz podnaslova – čak 30 cm dužine!

…ponekad razlog za plastičnu operaciju?

Operacije ispod pojasa nisu nešto o čemu se često priča, iako postaju sve popularnije, barem na Zapadu. Najčešći razlog je nezadovoljstvo vlastitim tijelom prije nego neki funkcionalan problem, kao uklanjanje kože koja zaklanja klitoris kako bi se povećala osjetljivost. Već smo pisali o plastičnim operacijama ispod pojasa pa ćemo vas samo kratko podsjetiti – svaka operacija nosi rizik pa dobro promislite u što se upuštate i je li nužno da mijenjate svoje tijelo na takav način.

…prijeko potreban za orgazam?

Dvije od tri žene ne mogu postići orgazam penetracijom – zato je za njihovo zadovoljavanje klitoris nezaobilazan. Vaginalni orgazam je nedostižan za veliku većinu žena pa je otkrivanje malih tajni tog vrela stimulacije nužno za kvalitetan seksualni život.

zena u donjem vesu

…nenadmašan u zadovoljavanju?

Klitoralni orgazam izaziva i do 15 kontrakcija koje traju negdje od 10 do 30 sekundi, a kod nekih žena mogu se pretvoriti i u serijske orgazme koji traju mnogo dulje. Muškarci nemaju tu privilegiju, zato, drage dame, upoznajte svoje tijelo kako biste u njemu uživale do maksimuma!

Prijavite se na naš newsletter

Sestrinske veličine grudnjaka

Ne, ne mislimo na veličinu brushaltera koji nosi vaša sestra. Taj termin krije fantastičan trik koji će vam uštedjeti mnogo vremena (i nemjerljivo mnogo živaca) pri kupnji grudnjaka.

U čemu je štos?

Veličina grudnjaka nije ista kao veličina, primjerice, haljine ili hlača – ne oslikava naše točne mjere, već je riječ o opsegu – preciznije, opsegu grudi i opsegu leđa. Zato je moguće mijenjati veličinu košarica i opseg grudnjaka, a da dobijete isti komfor.

dekolte

Kako je to moguće?

Sestrinske veličine grudnjaka zapravo znače da veličina košarica ostaje ista, iako se opseg grudnjaka i oznaka za veličinu košarica (slovo) mijenjaju. Na primjer:

Ako nosite grudnjak veličine 36 C, vaše sestrinske veličine bit će:

– opseg smanjujemo za jednu jedinicu, a slovo povećamo, dakle – 34 D ili

– opseg povećamo za jednu jedinicu, a slovo smanjimo, odnosno – 38 B.

Je li malo jasnije?

Evo kako to funkcionira u praksi.

Recimo da nosite grudnjak veličine 36 C. Ta veličina vam izvrsno pristaje, ne steže vas, ne ostavlja crvene tragove nakon skidanja i tijekom cijeloga dana osjećate se udobno (ako ovaj opis ne odgovara vašem brushalteru, čim prije pročitajte naše tekstove koji govore o tome kako izgleda idealan grudnjak i kako izmjeriti pravu veličinu). Međutim, samo vas jedna sitnica dijeli od tog idealnog brushaltera. Možda:

– zakopčavate brushalter na posljednjoj kopči? Isprobajte sestrinsku veličinu s većim opsegom – tj. u ovom slučaju, to bi bila 38 B.

– grudnjak vam je zategnut do maksimuma? Probajte grudnjake s manjim opsegom a većim slovom košarica – u našem primjeru, to je 34 D.

– ako grudnjak zakopčavate na srednjoj kopči, onda možete isprobati bilo koju od dvije sestrinske veličine – samo se pridržavajte formule koju smo vam dali iznad:

Ako povećate opseg, smanjite košarice. I obrnuto – ako smanjite opseg, povećajte košarice.

Ako vam opseg odgovara, a želite promijeniti veličinu košarica, zadržite se na istom opsegu, a promijenite slovo – dakle, isprobajte grudnjake veličine 36 B, 36 C i 36 D.

S druge strane, ako vam košarice odgovaraju, ali niste sasvim zadovoljni opsegom, usporedite kako vam stoje veličine 34 C, 36 C i 38 C.

Još jedna napomena za kraj

Svaki grudnjak drukčije stoji. Veličina koju ste sami sebi odredili (uz pomoć naših smjernica) samo je početna točka i nikako neće ostati ista tijekom cijeloga života. Push-up brushalter sigurno vam neće odgovarati u istoj veličini kao delikatan čipkani brushalter bez punjenja.

Stoga, naoružajte se strpljenjem i ne odustajte dok ne pronađete veličinu grudnjaka koja vam savršeno odgovara!

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

 

Brak bez seksa: partneri ili cimeri?

Česti izgovor vječitih neženja i najgora noćna mora mladoženja pred oltarom, brak bez seksa, i nije tako rijetka pojava kao što mislimo. Obično ga vezujemo uz ogorčene parove koji se neprestano svađaju i kod kojih je nezadovoljstvo vezom očigledno. Međutim, je li uvijek tako? I zbog čega uopće parovi ostaju u vezama bez intimnosti?

Život bez seksa – u čemu je problem?

Ako pitate psihologe, za njih je brak bez seksa onaj u kojem parovi vode ljubav manje od 10 puta godišnje. Vjerovali ili ne, čak 15 do 20 % brakova spada u ovu kategoriju.

Međutim, ono što je daleko važnije od broja odnosa godišnje (nema potrebe za vođenjem evidencije u kalendaru) jest i sama poenta seksualnog odnosa, ako ostavimo začeće po strani, a to je – intimnost. Zato je za neke parove brak bez seksa onaj u kojem nedostaje povezanostinema uživanja u seksu i u kojem supružnici ne dobivaju ono što im je potrebno od njihova partnera, bez obzira na to koliko često imaju odnose.

Kada intimnost nestane, parovi koji su nekad bili strastveni ljubavnici i najbolji prijatelji, vremenom postaju cimeri koji ostaju zajedno zbog djece, navike ili udobnosti u životu koji su zajedno izgradili. Međutim, obično jedan partner ima veću želju za seksom od drugog, pa se u njemu razvijaju osjećaji koji su toksični za bilo koju vezu, kao što su ogorčenost, bijes i nesigurnost. Nasuprot tome, partner koji ima manju potrebu za seksom i smatra da je posve dovoljno voditi ljubav jednom mjesečno, vjerojatno ne misli da nešto nije u redu i nema potrebu da traga za rješenjem, što dalje produbljuje jaz u razumijevanju.

Rođenje djeteta i prevara kao glavni krivci

Sociologinja Denise Donelly posvetila je karijeru istraživanju problema u bračnoj postelji. Ona tvrdi da su glavni uzroci nedostatka intimnosti sljedeći:

  • Nakon rođenja djeteta pauza je normalna. Žensko tijelo prolazi kroz brojne promjene i sasvim je razumljivo da treba proći neko vrijeme kako bi se stvari vratile u normalu. Međutim, nakon što obitelj postane bogatija za još jednog člana, život se nepovratno mijenja, postaje brži i stresniji, a to često ostavlja posljedice u spavaćoj sobi. Svakodnevne obaveze rastu na listi prioriteta, a seks pada na dno te liste, i na kraju dana često i ne ostane energije niti volje za odnose.
  • Brakovi bez seksa često lakše prebrode prevaru nego brakovi sa zdravim seksualnim životom. Ipak, prevare se događaju u brakovima bez seksa kao i u onima bogatim strašću, a nakon izdaje uglavnom je potrebno neko vrijeme da prevareni partner premosti svoj osjećaj straha ili nesigurnosti, kao i da povrati povjerenje u supružnika.
  • Drugi razlozi koji se najčešće navode jesu razlike u libidu, konflikti u vezidosadastres, erektilna disfunkcijaneželjeni učinci lijekova, itd.

Muskarac i devojka, boks

Nisu samo muškarci ti koji pate

Najčešća predrasuda o brakovima bez seksa jest da su muškarci ti koji pate, a žene im samozadovoljno i pasivno-agresivno uskraćuju seks.

Ako pogledate iskustva ljudi u vezama bez intimnosti koji o tome pišu na forumima ili Redditu, primijetit ćete da je broj muškaraca i žena među njima manje-više izjednačen. I jedni i drugi govore o nezadovoljstvu, zbunjenosti, nesigurnosti, pitaju se što dalje i trebaju li ostati u braku bez seksa. Većina njih se najprije zapita što nije u redu s njima, jesu li dobivanje na težini ili poneka nova strija uzrokovali nestanak strasti, ali činjenica je da nedostatak seksa najčešće nema nikakve veze s vanjskim izgledom partnera, nego s drugim okolnostima o kojima smo već pričali. Ako je u pitanju neki zdravstveni problem, trebalo bi potražiti pomoć liječnika, na primjer kada je erektilna disfunkcija uzrokovana gojaznošću, ili se posavjetovati s farmaceutom ako je pad libida uzrokovan nekim lijekovimaPsihološko savjetovanje također može dati rezultate, ako su oba partnera odlučna u tome da pronađu zajedničko rješenje.

Na kraju, ima i parova kojima život bez seksa odgovara. Takvi parovi su rijetki, ali ako ni jedan ni drugi supružnik nemaju potrebu za seksom i zadovoljni su intimnošću koja se ispunjava na druge načine, takvi brakovi mogu biti stabilni.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Kako vaša težina utječe na plodnost

Ako pokušavate zatrudnjeti ili barem planirate osnovati obitelj u sljedećih nekoliko godina, morate znati da vaša težina može igrati veliku ulogu u tome.

Kada se spomenu parovi koji imaju problema sa začećem, najčešće se misli na hormonalne ili funkcionalne probleme s reproduktivnim sustavom. Međutim, ponekad male promjene životnog stila mogu imati velike rezultate. Za početak, to je korekcija težine.

Kako težina utječe na plodnost?

Nije sama težina ta koja regulira plodnost, nego sadržaj masti u tijelu. Masti su spremnik estrogena, ženskog spolnog hormona. Ako je u tijelu manjak estrogena, to utječe na menstrualni ciklus i na ovulaciju, a njihovo ispravno funkcioniranje nužno je da biste zatrudnjeli.

Koliki je vaš BMI?

BMI je indeks tjelesne mase – drukčije rečeno, parametar koji nam pomaže da odredimo bi li trebalo izgubiti ili dobiti na težini kako bismo poboljšali zdravlje.

Formula za izračunavanje BMI-ja je jednostavna:

BMI = tjelesna masa (u kilogramima) / visina² (u metrima)

Sad kada ste izračunali svoj BMI, usporedite ga s ovom skalom:

BMI < 18,5 pothranjenost

BMI 18,5 – 24,9 normalna težina

BMI 25 – 29,9 prekomjerna težina

BMI > 30 gojaznost

Mršava djevojkaAko vam je BMI manji od 18,5…

Ako vam je težina manja od preporučenog opsega, veće su šanse da ćete imati problema sa začećem. Sličan problem može se dogoditi i ako vam je BMI u opsegu normalnog, ali ste izuzetno mišićavi, što znači da imate nizak postotak masti u tijelu.

Manjak masti utječe na ovulaciju. Neki stručnjaci tvrde da je optimalan sadržaj masti u ženskom tijelu oko 22%, iako je potrebno još istraživanja da bismo znali koji je to idealan postotak.

U svakom slučaju, ako su vam menstruacije neredovite ili potpuno izostaju, obvezno posjetite ginekologa kako biste utvrdili u čemu je problem i poduzeli potrebne korake.

Ako vam je BMI veći od 24,9…

statua punije gospođe

Povećana težina, baš kao i snižena, utječe na ovulaciju, smanjuje mogućnost začeća, ali i šanse za uspjeh tretmana neplodnosti. Ako patite od sindroma policističnih jajnika, povišena tjelesna težina može dodatno pogoršati stanje i smanjiti vaše šanse za začećem.

Uz to, žene s povišenom tjelesnom težinom imaju veći rizik od preeklampsije (povišenog krvnog pritiska u trudnoći) i dijabetesa, a povišen je i rizik od pobačaja i anomalija kod novorođenčeta koje mogu zahtijevati intenzivnu njegu nakon poroda.

Dakle, bez obzira na to naginje li vam težina prema gornjoj ili donjoj skali, ako u skorije vrijeme planirate proširenje obitelji (ali i zbog općeg zdravlja), konzultirajte se sa svojim liječnikom. Ne trebate držati drastične dijete – male promjene navika, zdrava i umjerena prehrana i redovita fizička aktivnost u kojoj uživate, mogu napraviti veliku razliku.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Plastična kirurgija – ispod pojasa?

Živimo u vremenu savršenstva.

Savršena linija, savršena koža, savršena obitelj. Čim ispadnemo iz definicije savršenog, borimo se svim snagama protiv tog nedostatka, po cijeni odbacivanja (sjetimo se samo savršeno nesavršene hrane – koliko povrća i voća svakodnevno odbacujemo samo zato što ne izgledaju savršeno?!). Isto se događa i s našim tijelom – uporno se borimo protiv ta 2kg viška i često gubimo samopouzdanje, kako u javnosti tako i privatno.

Porno kultura

Samopouzdanje u spavaćoj sobi itekako može biti poljuljano našim nezadovoljstvom fizičkim izgledom, bez obzira na to radi li se o višku kilograma ili o dijelu tijela koji ne izgleda baš onako kako mi zamišljamo savršenstvo.

Ovaj problem dodatno je potaknut idejom o savršenstvu koja nam se servira sa svih strana  – kroz časopise, na televiziji, preko fotoshopiranih fotografija slavnih ličnosti koje svakodnevno ulažu sate kako bi izgledali lijepo (a čak ni oni ne izgledaju onako kako ih mediji predstavljaju).

Barbie

Seksualno obrazovanje uglavnom stječemo od vršnjaka ili kroz časopise i porno filmove koji gotovo isključivo prikazuju prelijepe žene savršenih proporcija. Na taj način već u pubertetu stvaramo sliku kako o drugima, tako i o sebi. Vlastiti izgled mjerimo i procjenjujemo prema kriterijima koji su u našem umu uvriježeni kao relevantni, ali u ovom slučaju su potpuno – nerealni.

Generacija s problemom

Ideali s kojima se uspoređujemo u pubertetu, u najosjetljivijem razdoblju života kada smo ionako zbunjeni i nezadovoljni vlastitim izgledom, itekako utječu na našu svijest o sebi. Nerijetko djevojčice već sa 14 ili 15 godina stvaraju uvjerenje da njihove genitalije ne izgledaju normalno, da su prevelike, premale, pogrešne boje ili oblika.

Nezadovoljstvo prerasta u nesigurnost, a nesigurnost u nesposobnost uživanja u životu – na plažu, u seksualnom životu, u prijateljskim i romantičnim vezama.

Plastična operacija kao rješenje?

Kada kao jedini izlaz preostane mijenjanje izgleda intimnog predjela, u igru ulazi plastična kirurgija, to jest u ovom slučaju labioplastika. Ova operacija smanjuje male usne koje štite otvor vagine, i jedna je od najpopularnijih plastičnih operacija posljednjih godina. Osobito zabrinjava činjenica da je ova operacija, koja stvara tzv. dizajnerske vagine, najpopularnija među mladim djevojkama od 18 do 24 godine.

Razlozi za labioplastiku su dvostruki – estetski ili zdravstveni. Ako su male usne toliko velike da stvaraju neugodnost, primjerice zbog trenja tijekom trčanja ili vježbanja, ili čak izazivaju bol tijekom odnosa ili iritaciju, onda plastična operacija može biti dobar izbor.

Kad su estetski razlozi posrijedi, mnogi kirurzi će najprije pokušati odgovoriti pacijenticu i predložiti alternativu. Naravno, hoćete li se podvrgnuti operaciji ili ne, ostaje vaš izbor, ali imajte u vidu potencijalne komplikacije – operacija može ostaviti ožiljke na stidnim usnama, smanjujući elastičnost. Moguće su i pogreške. Ako kirurg ukloni više kože nego što je potrebno, postoji mogućnost da ćete osjećati bol tijekom odnosa, ali i vaginalnu suhoću ili čak pucanje tkiva prilikom vaginalnog poroda.

Prije nego što se odlučite na ovaj veliki korak i sve komplikacije koje takva operacija sa sobom nosi, podsjetite se da je svako tijelo jedinstveno – to što se vaše tijelo ne uklapa u definiciju savršenstva, ne znači da nije lijepo baš takvo kakvo jest.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Izgubite kilograme, poboljšajte seksualni život

Prekomjerna tjelesna težina epidemija je modernog doba, a prati je i cijeli niz problema, počevši od srčanih bolesti, preko dijabetesa, sve do smanjene pokretljivosti i psiholoških problema. Popis problema tu ne završava nego se posljedice pretilosti često osjećaju i u spavaćoj sobi.

Erektilna disfunkcija

Erektilna disfunkcija

Erekcija ovisi o protoku krvi. Da bi do nje došlo, krvne žile se šire i spužvasto tkivo penisa puni se krvlju. Ako je taj proces ometen, ne dolazi ni do erekcije, i upravo je to veza između prekomjerne tjelesne težine i erektilne disfunkcije.

Visok kolesterol stvara naslage u krvnim žilama, što smanjuje protok krvi, a dijabetes i visok tlak dodatno otežavaju dopremanje krvi u muški spolni organ. Stoga se erektilna disfunkcija javlja češće kod pretilih muškaraca. S druge strane, muškarci na mediteranskoj dijeti (puno voća i povrća, maslina, žitarica od punog zrna, koštunjavog voća i redovita čaša crnog vina) imaju veću šansu  izbjeći takve tegobe.

No, pretilost nije samo muški problem – slična situacija javlja se i kod pretilih žena, kod kojih je prokrvljenost klitorisa smanjena, što utječe na uživanje tijekom seksualnog odnosa.

Ipak, nije sve tako crno – jedna australska studija pokazala je da gubitak 5 do 10% tjelesne težine u razdoblju od dva mjeseca može itekako poboljšati erektilnu funkciju – a samim time i povećati užitak!

Libido

Povećana razina masnoće u krvi povisuje razinu SHB globulina – čestica koje vezuju spolne hormone, konkretno testosteron, koji je odgovoran za seksualnu želju i kod muškaraca i kod žena. Niska razina testosterona smanjuje libido, tj. želju za seksom, a to može biti i neželjen učinak nekih lijekova, kao što su antihipertenzivi, antidepresivi, antidijabetici, itd.

Gubitak libida često je posljedica različitih faktora – kontracepcija, menopauza, čak i svakodnevni stres mogu upropastiti vašu želju za intimnošću. Međutim, veza između gojaznosti i manjka seksualne želje sve je više prihvaćena među stručnjacima. Tako je jedna studija iz 2013. godine pokazala da žene koje se podvrgnu operaciji želuca kako bi izgubile na težini, primjećuju pozitivne promjene u spavaćoj sobi, u vidu pojačane seksualne želje, smanjene vaginalne suhoće i više uživanja u seksu s partnerima.

Pretilost ne utječe na naš seksualni život samo na fizičkoj razini – ne smijemo zanemariti ni utjecaj na samopouzdanje

Krofna

Ako nismo zadovoljni svojim izgledom, vjerojatno se nećemo ni prepustiti trenutku u potpunosti. Možda će nam biti neugodno skinuti se pred partnerom, ili ćemo inzistirati na vođenju ljubavi u majici nekoliko brojeva većoj, i to isključivo u mrklom mraku. Konstantno inzistiranje na misionarskoj pozi u potpunom mraku prije ili kasnije dovest će do dosade, i tu ulazimo u začarani krug u kojem su odnosi sve rjeđi i sve kraći, tek onako „reda radi“. Psihološki utjecaj gojaznosti može ići toliko daleko da potpuno izgubimo želju za seksom zbog depresije i manjka samopouzdanja.

Što je prvi korak?

Potražite pomoć. Pretilost je bolest i nema ničega sramnog u savjetovanju s liječnikom kako biste pomogli svom tijelu da se riješi viška kilograma. Promjene moraju biti postupne i održive. Brze, nagle dijete rijetko kad dovode do trajnih rezultata, zato prihvatite navike kojih ćete se pridržavati ne samo za trajanja dijete nego do kraja života.

Na kraju, ne zaboravite voljeti svoje tijelo, bez obzira na to koliko ste daleko od svoje idealne težine. Njegujte svoje tijelo, brinite se o njemu i volite ga. To je jedini pravi put do istinskog zdravlja, kako fizičkog tako i mentalnog.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Kako izgleda svijet u kojem su svi grudnjaci udobni

Mogla bih se kladiti da ste u posljednjih sat vremena barem jednom namjestile grudnjak, a da to najvjerojatnije niste ni primijetile.

Zašto su grudnjaci toliko neudobni i, što je još gore, zašto to trpimo?

Ako bismo nosili preuske traperice ili dolčevitu koja nas tjera na gušenje i zbog koje ne možemo disati, vrlo brzo bismo ih se riješili, a sljedeći put u dućanu tražile bismo veći broj. Kako to da isti princip ne primjenjujemo s grudnjacima nego uporno nosimo one koji nas stežu, žuljaju ili ne pružaju dovoljno podrške?

Prvi problem – veličina

U opkladu s početka teksta upustila sam se jer sam znala da čak 80 posto žena nosi grudnjak pogrešne veličine. To je dijelom zbog toga što nikad nismo ni naučile kako se pravilno mjeri veličina grudnjaka, a dijelom zato što smo navikle kupovati jednu veličinu i nikad nismo dovele status quo u pitanje.Pogrešna veličina grudnjakaAko upitate Google da vam pripomogne s mjerenjem, dobit ćete različite savjete, ali većina njih svodi se na isto – izmjerite obim grudnog koša tik ispod grudi i dobitćete obim grudnjaka (u Europi su to veličine od 60 do 130 i više, u SAD-u i Velikoj Britaniji od 28 do 56, itd.). Zatim izmjerite obim grudi preko najšireg dijela dok nosite grudnjak koji vam koliko-toliko odgovara i relativno je nov. Zatim ovaj broj usporedite s prethodnim i razlika će vam reći koju bi korpu trebalo potražiti (od A sve do H). Tu se sada mogu uplesti i tzv. sestrinske veličine, ali o njima ćemo drugom prilikom.

Utopija – zemlja udobnih grudnjaka

Kada konačno pronađete grudnjak odgovarajuće veličine, otvorit će vam se cijeli novi svijet. Svijet u kojem vas ništa ne žuljanaramenice vam ne spadaju i ne morate redovito namještati korpe jer vam grudi ispadaju iz njih. Osjećate se samopouzdano, lijepo i sigurno u svojoj odjeći. I što je najbolje – na kraju dana shvatite da baš nijednom niste pomislili na svoj grudnjak.

U ovoj obećanoj zemlji, vaš grudnjak je čvrst i pruža vam dovoljno podrške što god radili tijekom dana (a kad trenirate, zamijenite ga sportskim). Kad ste ga prvi put probali, dovoljno je bilo da ga zakačite na prvu kopču i već bi sigurno stajao, a s vremenom biste ga mogle stezati. Naramenice također – imale ste dovoljno prostora za skraćivanje kako vrijeme prolazi, pa tako tijekom cijelog trajanja grudnjaka vaše grudi imaju punu podršku.

Ispravna veličina grudnjaka
Pravilno odabran grudnjak.

Kopča vas ne bode. Štoviše, i ne osjećate je. Pritom, grudi mirno odmaraju u korpama koje ne spadaju niti se podižu prema grudnom košu. Traka preko leđa mirno leži duboko ispod lopatica i ne pomišlja na bježanje prema gornjem dijelu leđa. Traka je široka i ne stvara prijevoje na koži leđa. Ispod pazuha se ne stvaraju nakupine viška kože, a kad odjenete usku majicu, na prijevoju korpi se ne nazire dvostruki par dojki. Ukrasni detalj između korpi leži na središnjoj kosti grudnog koša kojoj je i namijenjen, umjesto da lebdi u međuprostoru između dojki koje nezgrapno bježe iz premalih korpi.

Na kraju dana, prije nego što odete na spavanje, pogledate se u ogledalo – nema crvenih otisaka preuskih bretela koje su se tvrdoglavo usjekle u kožu. Odlazite na spavanje spokojni, bez boli u leđima.

I živjeli su sretno…

Ovo možda zvuči kao bajka, ali je apsolutno ostvariva. Potrebno je samo pažljivo izmjeriti, zatim otići u omiljenu prodavaonicu rublja i iskušati strpljenje zaposlenih, jer ćete tamo provesti neko vrijeme.

Ako vas ovo plaši, najbolje je otići u neki veći centar koji radi na principu samoposluživanja i isprobavati veličine do mile volje, sve dok ne nađete pravu. Naravno, možete se prepustiti i rukama profesionalca i zakazati mjerenje u nekom od specijaliziranih dućana donjeg rublja, ali na kraju se nemojte voditi samo preporukama zaposlenih, nego se oslonite na svoje instinkte i ne odustajte dok ne pronađete Onog Pravog. Mislim na grudnjak, naravno.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Samo za dame: kako spriječiti intimne tegobe

Na našem blogu često govorimo o različitim intimnim tegobama, počevši od promjena u iscjetku, preko vaginalne suhoće i boli prilikom seksualnog odnosa, sve do bakterijske vaginoze. Ono što je zajedničko svim tim problemima jest činjenica da simptomi mogu biti neugodni i narušiti kvalitetu života. Neugodan miris vagine može itekako utjecati na naše samopouzdanje, vaginalna suhoća onemogućuje užitak tijekom seksualnih odnosa, a zbog svrbeži i iritacija poželimo iskočiti iz vlastite kože.

Da bismo izbjegli razvoj neugodnih simptoma, ali i ozbiljnijih problema kao što su bakterijske infekcije, u svakodnevne navike valja uvrstitinekoliko pravila vezanih uz intimnu njegu i zdravlje.

Na prvome mjestu – higijena

Dobre higijenske navike osnova su pravilne njege intimne regije, i to do te mjere da ćete često čuti kako je nikakva higijena bolja od nepravilne. Vjerujem da možete zamisliti kakav utjecaj nedostatak higijene može imati na naše tijelo, pa je ovakvausporedba dovoljna da vam objasni značaj pravilne njege. Kad govorimo o nepravilnoj higijeni, mislimo ponajprije na primjenu neodgovarajućih sredstava za higijenu, kao što su običan sapun, kupka ili gel za tuširanje. Ti proizvodi sadrže snažne deterdžente koji mogu lako narušiti zaštitni sloj kože intimne regije i dovesti do iritacije, ali i ostaviti otvoren prolaz mikroorganizmima koji mogu dovesti do razvoja infekcije. Da biste izbjegli takav razvoj događaja, koristite samo proizvode namijenjene intimnoj njezi koji ne sadrže agresivne deterdžente ili druge potencijalne iritanse. Ako niste u prilici istuširati se, možete se osvježiti i intimnim maramicama koje ne sadrže boje niti umjetne mirise.

Kako biste osvježili svoje znanje o pravilnoj higijeni intimnog područja, ispunite naš kratak test i provjerite zahtijevaju li vaše higijenske navike promjene.

Siguran seks

Kad kažemo „siguran seks“, ne mislimo samo na zaštitu od trudnoće nego i na zaštitu od spolno prenosivih bolesti. Imajte na umu da vas kontracepcijska pilula može zaštiti samo od trudnoće, ali ne i od različitih oboljenja koja ne moraju biti očigledna. Uz to, često mijenjanje seksualnih partnera izlaže vas povećanom riziku od bakterijske vaginoze.

Kada govorimo o sigurnom i zadovoljavajućem seksu, moramo spomenuti i važnost lubrikacije. Prirodna, fiziološka lubrikacija javlja se kao odgovor na seksualno uzbuđenje, a zaslužna je za lakšu penetraciju, smanjenje trenja i sprječavanje ozljeđivanja vaginalnog tkiva. Kadje prirodno vlaženje smanjeno, što se često događa tijekom menopauze, zbog korištenja kontracepcijskih pilula ili nekih drugih lijekova, seksualni odnos može biti bolan i vrlo neugodan. U tom slučaju važno je pronaći odgovarajući lubrikant – ako pokušavate zatrudnjeti, obratite pažnju na to da lubrikant ne smije biti agresivan prema sjemenoj tekućini (na etiketi ćete to prepoznati po natpisu sperm friendly).

Ulošci i tamponi

Već smo govorili o pravilnoj upotrebi dnevnih uložaka, važnosti odabira odgovarajućih menstrualnih uložaka, kao i o osnovnim pravilima korištenja tampona. Zato ćemo ovaj put ponoviti samo najvažnije smjernice – uloške i tampone mijenjajte svakih tri do četiri sata kako biste izbjegli iritaciju, i birajte proizvode bez mirisa i boja, s pamučnom površinom.

Odjeća

Uska odjeća i sintetičko donje rublje izazivaju trenje u intimnom području, povećavaju temperaturu i vlažnost, pa samim tim predstavljaju idealne uvjete za razvoj mikroorganizama. Dakle, birajte pamučno  donje rublje, a nošenje uskih traperica, kratkih hlačica i tajica ograničite na nekoliko sati dnevno. Uz to, razmislite o tome da spavate goli – na taj ćete način omogućiti intimnom području da makar tijekom noći „diše“ i regenerira se.

Depilacija i brijanje

Vjerojatno vam je poznato da sve metode uklanjanja stidnih dlačica, uključujući brijanje, depilaciju vrućim ili hladnim voskom, epilaciju i korištenje krema, mogu dovesti do iritacije i uraslih dlačica, a u slučaju brijanja i do posjekotina. Zato uvijek pripremite kožu prije tretmana – napravite nježan piling dan ili dva prije, a zatim hidrirajte kožu. Suha koža uvijek će se teže oduprijeti vanjskim utjecajima. Nakon tretmana, nanesite proizvod za smirenje iritacije.

Nekoliko napomena za kraj

Nije zgoreg ponoviti nekoliko općih smjernica kada je intimna njega u pitanju.

Izbjegavajte javne bazene i jacuzzije – na takvim mjestima je visok rizik od prijenosa mikroorganizama, pa ako ste skloni bakterijskoj vaginozi, bilo bi dobro da se držite podalje od svih javnih mjesta ovog tipa.

Nemojte koristiti kozmetičke ili higijenske proizvode koji sadrže potencijalne iritanse – u ovu grupu spadaju deterdženti, boje, mirisi i drugo.

Ako ste skloni gljivičnim ili bakterijskim infekcijama vagine, pokušajte s preventivnim korištenjem prebiotika, uz savjete koje smo naveli u ovom tekstu. Prebiotici stimuliraju rast i razvoj laktobacila, pa samim tim potpomažu održavanje fiziološke flore vagine.

Za kraj, ako primijetite neki od simptoma intimnih tegoba (pojačan iscjedak ili promjena boje, neugodan miris, svrbež, crvenilo, bol), posjetite ginekologa kako biste dobili pravu dijagnozu i odgovarajuću terapiju.

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima