Sve objave od Milica Ribar

Suknje u zimskom autfitu

S obzirom na to da  ste dočekale Novu u krugu obitelji, prijatelja ili kako ste već željele, sada se vjerojatno odmarate od praznika i svega vam je dosta (barem fizički!). Budžet je mahom osiromašen, džepovi su prazni, ali dobro. Ako ste bile dobre tijekom prethodne godine i uštedjele koju kunu, možda vam je ostalo nešto da konačno obradujete sebe. Ili svoje bližnje ako to niste stigle učiniti u općoj gužvi uoči praznika.

Većina nas zimi nosi hlače zato što tako imamo osjećaj da nam je toplije. U novim trendovima se, naizgled bezrazložno, suknja smatra ljetnim hitom i generalno nije najsretnije rješenje za zimske dane, pogotovu ako je u pitanju svakodnevna odjeća a ne ona za izlazak.

Ali nikako nemojte zaključati svoje omiljene ženske krpice u ormaru, jer suknje su vrlo poželjne i apsolutno seksi i trendi ove zime.

Važno je znati kako nositi suknju zimi: da istodobno izgledate lijepo i da sačuvate zdravlje.

Kako nositi suknju zimi?

Vodite računa o materijalu. Neka se tu nađu vuna, traper, koža i debeli pamuk, a izbjegavajte cvjetne dezene, pastelne boje i lagane lepršave kombinacije jer će se gužvati i penjati uz noge, a to nikako ne želite, jer morate imati i čarape.

Crvene čarape

  1. Naučite kombinirati čarape prema suknjama koje nosite kako biste dobili kompletan dojam. Naravno, pažljivo kombinirajte šare, tako da je najmanja šansa da pogriješite, recimo, ako uz šarenu suknju izaberete neutralne ili jednobojne čarape.
  2. Poželjno da je da suknju birate prema namjeni. Mini je i dalje u modi, ali midi i maksi suknje pogodnije su ako planirate dulje ostati vani.
  3. Obratite pažnju na jednostavno pravilo: što je suknja kraća, više pažnje poklonite čarapama i njihovoj kvaliteti, debljini, bojama i sl.
  4. Dobar trik je da odjenete tanke, uske traperice ispod suknje, ali to sačuvajte samo za opuštene kombinacije.
  5. Na kraju, hoćete li obuti čizme ili cipele, opet ovisi o namjeni, vašim sklonostima i dužini suknje.
  6. Kombinirajte ostale elemente vaše odjeće prema suknji:kapute, jakne, šalove i marame. Mogućnosti su neslućene.
  7. Kao opće pravilo, trudite se birati što prirodnije materijale, a obuća bi obvezno trebala biti postavljena kako bi vam što bolje zagrijala noge.

Jeste li znale da se prehlada najlakše dobije preko neadekvatno zagrijanih nogu?

Osim toga, hladnoća ženama lako zahvati jajnike, zdjelicu i intimnu regiju. Padom imuniteta, raste mogućnost razvoja bakterija i gljivica. Dolazi do jače sekrecije i neugodnih mirisa.

Tako da ćete lakše sačuvati zdravlje ako birate adekvatnu zimsku garderobu.

Uživajte u zimi, skuhajte neki topli napitak i ugrijte se pored dragih osoba!

Pozdravlja vas

Milica

Prijavite se na naš newsletter

Vodite ljubav i budite pametne!

Drage moje, ovaj savjet se, osim onog uobičajenog da se pridržavate svih mjera predostrožnosti prilikom vođenja ljubavi s partnerima koje ne poznajete dobro, prije svega odnosi na to da su znanstvenici u nedavnim istraživanjima utvrdili da, što više vodite ljubav, to ste pametniji.

Na poboljšanje dugoročne memorije, pretvaranje kratkoročne u dugoročnu i stvaranje više moždanih stanica, utječe učestalost seksualnih odnosa jer mozak postaje aktivniji. Na laboratorijskim je miševima utvrđeno, doduše, da se sva ta poboljšanja gube nakon prestanka parenja. Znanstvenici su pretpostavili da se sve to odnosi i na ljude.

Zanimljivo, zar ne?

Navodno, čak i sam pogled na gola tijela izaziva promjene u mozgu. Iako, morate imati na umu i sljedeću činjenicu: ako upražnjavate više seksa, to može značiti da vam se inteligencija povećava ali obrnuto, nažalost, ne vrijedi. Ne znači da ćete imati više seksa ako ste pametni.

Istraživanja povezuju ove činjenice s puno dubljim korijenima i uglavnom se odnose na sklop osobnosti, vjerovanja, odgoja, a zapravo i dalje ostaje ono pitanje koje ovisi o kutu gledanja:

Albert EinsteinImaju li istinski pametni ljudi više ili manje seksa tijekom života?

Tako da, ako ste liberalnih shvaćanja, ne samo da je veća šansa da ćete imati više seksa kao takvog, nego će vaš seksualni život vjerojatno biti znatno raznovrsniji nego ako ste tradicionalnih shvaćanja. Tu se prije svega misli na broj partnera i raznolika seksualna iskustva. Dakle, nije uvijek bitna kvantiteta nego i kvaliteta. I dalje nije isključeno da netko sebe smatra tradicionalnim, a da se zapravo ponaša liberalno, ali tu smo onda već ušli u psihologiju i poricanje samog sebe i svojih društveno-moralnih pogleda i vrijednosti.

Ja i dalje moram tvrditi da svako istraživanje podupire onaj tko ima interesa da tako nešto zavede kao opći poredak u javnosti. Tako se, recimo, u jednom drugom istraživanju tvrdi da tinejdžer s koeficijentom inteligencije 100 ima do 5 puta više šanse da stupi u seksualni odnos nego onaj s inteligencijom između 120 i 130. Opet ponavljam, mislim da neka od ovih istraživanja nisu reprezentativna jer je potrebno provesti znatno opsežniju studiju s većim brojem podataka i dovoljnim brojem sudionika kako bi istraživanje bilo validno.

Tvrdi se, dalje, da studenti na prestižnijim koledžima u SAD-u (kao što su Harvard i Princeton) imaju manje seksa od svojih vršnjaka. A je li to baš tako zato što oni neće ili su pod puno većom prinudnom disciplinom od svojih vršnjaka s nižim stupnjem obrazovanja?

Studenti

Ali jedna činjenica definitivno mi je zapala za oko, a to je da su oni ispod koeficijenta 70 i oni iznad 130 imali najmanje šanse da često vode ljubav. Što sad kažete? Dakle, ipak su u pitanju ekstremi, izrazito neinteligentni i izrazito inteligentni ljudi.

Pa sad, vi vidite kako želite i izvolite. Konačni savjet bio je da, ako želite stvarno održati ove svoje pametne stanice, treba redovito voditi ljubav i redovito vježbati kako biste svoje moždane stanice održale aktivnim. Ovo je bilo malo zanimljive statistike s moje strane za ovaj tjedan.

Uživajte u svakom danu! Pozdravlja vas

Milica

Prijavite se na naš newsletter

Prehrana i zdrav seksualni život

Drage dame, je li vam nekad palo na pamet da je uzrok suhoće vaše vagine možda nepravilna prehrana? Istraživanja su, naime, pokazala da je, pored uobičajenih uzroka, poput menopauze, pogrešna održavanja higijene, disfunkcionalnosti jajnika i dojenja, poremećaji u prehrani, kao što su bulimija i anoreksija, šesti po redu uzročnik suhoće rodnice. Čudno, ali čak i pretjerano vježbanje uz neprimjerenu prehranu može dovesti do toga.

Stoga sam željela da se podsjetimo na to kako nas mediji tjeraju da budemo “lijepe i mršave“, zanemarujući pritom prirodne potrebe našeg tijela za vitaminima, mineralima i prirodnim vlaknima. Od poremećaja prehrane češće pate djevojke pubertetskog uzrasta, ali nije neuobičajen ni kod odraslih osoba. Torturi su osobito izloženi manekeni i fotomodeli, ali može biti posrijedi i vršnjački pritisak, želja za dokazivanjem i sl. Ovi poremećaji počinju naivno, ali završavaju ozbiljno i ako se na vrijeme ne tretiraju, mogu dovesti i do smrtnog ishoda, padne li indeks tjelesne mase ispod dopuštenog, a organizam ostane bez osnovnih sastojaka za funkcioniranje.

Razjasnimo razliku između bulimije i anoreksije

Bulimija
Photo credit: soundlessfall via Foter.com / CC BY

Bulimija je stanje kod kojeg osoba želi smršavjeti radi „ljepšeg izgleda“, ali s obzirom na to da nije u stanju kontrolirati količinu unesene hrane (ili barem tako misli, jer je ovo psihološki poremećaj) izbacuje hranu nasilno izazvanim povraćanjem i stalno tako pročišćava organizam. Takvo ponašanje izaziva gubitak elektrolita u organizmu, dehidraciju i sl.

Anoreksija je za nijansu manje agresivna (iako samo na prvi pogled) jer osoba malo jede, uglavnom ne jede meso, jaja, mlijeko niti bilo što za što smatra da bi je učinilo gojaznom (što je, također, najčešće proizvod psihološkog poremećaja).

Ovdje se neću baviti psihološkim uzrocima jer ih može biti mnogo – od lošeg odnosa s roditeljima u djetinjstvu do mnogo težih stanja. Često roditelji svojim ponašanjem, svjesno, a najčešće nesvjesno, navode djecu da počnu razvijati simptome poremećaja prehrane tako što stalno kritiziraju tuđi izgled ili su opterećeni svakom kalorijom. Statistički, najviše se prenosi s majke na kćer, ali nisu isključeni ni drugi faktori. U SAD-u se obilježava Nacionalni tjedan borbe protiv poremećaja u prehrani i u toj je zemlji ovaj problem podignut na nacionalnu razinu, dakle, njime se bave i država i javni sektor.
Sigurna sam da je takva kampanja potrebna i kod nas, gdje su djevojke izložene pritiscima, ali se o posljedicama uglavnom šuti. Sve je u “službi ljepote”, kao što rekoh.

Zapamtite, ovi poremećaji mogu pogoditi svakoga i odražavaju se na sve aspekte života: socijalni, ekonomski, zdravstveni. Nerijetko se javljaju depresivna stanja, poremećaji u ljubavnim vezama i seksualnom životu i disfunkcija jer partner ne može tolerirati konstantno negativnu sliku oboljelog o svom i tuđem izgledu.

Ako prepoznajete neke od ovih znakova kod bliske osobe, odmah reagirajte:

  1. Konstantno drži dijete i priča o prehrani iako je zapravo mršava.
  2. Opsjednutost kalorijama i laganje te varanje sebe i drugih o količini unesene hrane.
  3. Odbijanje svake pomoći, tvrdnja da je pretila iako nije, stalni osjećaj da je pretila, pretjerano vježbanje, drastično mršavljenje, stalna potreba za izbacivanjem hrane.
  4. Samokritična u odabiru odjeće i idealnom obliku tijela.

I još jedna važna stvar, za razliku od anoreksičnih, bulimičari su najčešće naizgled normalne težine, ali su im zubi žuti od konstantnog priljeva želučane kiseline. Također izgledaju iscrpljeno i stalno kriju hranu po kući, a jedu i noću kad ih nitko ne vidi. Onda to poriču.

Ako sam vas barem malo zainteresirala, pronađite još informacija o ovoj temi jer ih ima prilično i vrlo su korisne.

Ne možete natjerati osobu da pomogne sebi, ali uz ohrabrenje i podršku, svakome se može barem malo pomoći.

Puno vas pozdravljam i potičem na zdrave prehrambene navike!

Milica

Prijavite se na naš newsletter

Istaknuta slika: Courtney Emery via Foter.com / CC BY-ND

Pamuk, vuna ili elastin, pitanje je sad!

Pored ostalih naizgled važnijih stvari, kao što je ispijanje toplog čaja, kave, kuhanog vina, kušanja vanilin kiflica ili kolačića s cimetom, ispijanja vina pored kamina i sličnih uživacija u zimskim čarolijama, željela sam podijeliti s vama još neke važne ideje koje mogu pridonijeti da se tijekom zime osjećate udobno, toplo i lijepo.

Drage dame, u obilju šarenila i lijepo dizajniranoga donjeg rublja koje se nudi na sve strane, sigurno niste baš uvijek razmišljale o pravilnom i zdravom izboru donjeg rublja.

Da se igranje u snijegu u parku ili na planini, večer s partnerom ili trčkaranje za djetetom ne bi pretvorilo u noćnu moru i kako biste sačuvale zdravlje i tijekom zimskog razdoblja, treba misliti i o ovoj temi. Ne mislim da sam otkrila toplu vodu, ali nije zgoreg prisjetiti se nekih činjenica i otkriti ponešto novo što možda niste znale.
Pretpostavljamo da žene koje žive u hladnom klimatskom pojasu dobro znaju izabrati donje rublje i shvaćaju važnost termalnog rublja (za zimske uvjete), ali nažalost u nas se o ovoj temi malo i nedovoljno govori, jer vlada uvjerenje da, ako nosite dugo zimsko rublje, “niste ženstvene, niste u trendu”, pa ni proizvođači ni modni “gurui” ne prate previše taj segment mode.

Želim vam ukazati na to što sve postoji, a vi kako hoćete! Naravno, nije uvijek nužno nositi “duge gaće” (osim za skijanje, sanjkanje i dugi boravak na snijegu ili ekstremnijoj hladnoći), ali o materijalima od kojih se rublje pravi treba diskutirati. Toplo rublje ne samo da štiti kožu od hladnog vremena nego pomaže da se osjećate udobno. Zvuči nemoguće, ali takvi materijali mogu čak spasiti život ako se nepredviđeno nađete na minusu i hladnoći nekoliko sati jer pomažu da se zadržava toplina.

Na tržištu postoje uglavnom materijali poput pamuka i vune, što je dobro. Ali često su to i mješavine različitih materijala, poput poliestera, elastina, svile i sl. Važno je znati da vas oni slabije štite od hladnoće te vaginalnih i urinarnih infekcija, kao i od razvoja štetnih mikroorganizama. To ne znači da takvo rublje treba u potpunosti izbjegavati, ali poželjno je nositi ga kratkotrajno, u zatvorenom prostoru i obvezno staviti tanki dnevni uložak.

Pamučno rublje čuva toplinu, ali nije najsretniji izbor ako ste pritom aktivni (u prirodi i sl.) Najbolje je koristiti vuneno rublje, iako je malo skuplje, ali vas u potpunosti osigurava tijekom hladnih dana jer propušta zrak i ne zadržava vlagu, a čuva i od neugodnih mirisa, što je od velikog značaja za vaše intimno zdravlje. Malo se teže suši, ali to mu je jedina mana.

Druga stvar na koju treba obratiti pozornost je težina rublja. Birajte lagane materijale ako ste aktivne, a teže ako planirate zimske sportove.

Dakle, važno je da rublje propušta zrak, apsorbira vlagu i prilagođava se vašim pokretima.

Po svaku cijenu izbjegavajte čisti najlon jer je on najgori izbor, iako može djelovati atraktivno na prvi pogled i dodir. Ako već ne možete bez njega, vodite računa o tome da unutarnja strana bude pamučna kako bi se zadržavala vlaga iz intimne regije.

Tange u potpunosti zaboravite! One najviše donose rizik od infekcija. Potiču širenje bakterija iz rektalne regije k intimnoj, što može stvoriti problem. Možda zvučim “nazadno”, ali uvjerite se i same. Uostalom, ima toliko boljih drugih oblika, materijala i boja, usudite se probati nešto drugo, makar štosa radi. A s obzirom na to da je zima, ništa vam se neće vidjeti kroz garderobu. Tako ovo razdoblje slobodno iskoristite za eksperimentiranje.

Uživajte u lijepim zimskim danima!

Pozdravlja vas Milica

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Drage dame, bavite se sportom!

Povijest ženskog sporta seže daleko u prošlost, i pogrešno je mišljenje da su samo muškarci ti koji su odnosili svjetske rekorde. Kao i u muškom sportu, i ovdje imamo profesionalno i amatersko bavljenje sportom, podjelu na lige. Što vi mislite o ženama koje igraju nogomet i “pikaju” loptu?

“Ne, to nikako nije za njih, mogao bi netko pomisliti da su muškarci.”

Ali bez obzira na to, postoje ženske lige u gotovo svim sportovima u kojima sudjeluju muškarci. Jedino što se o tome manje priča. Puno manje je poznato da su u antičkoj Grčkoj, osim Olimpijskih igara, na kojima žene nisu bile poželjne ni kao posjetitelji a još manje kao sudionici, postojale tzv. Herine igre, posvećene božici Heri i održavale su se uoči svakoga olimpijskog natjecanja.

biciklizamIako je žensko bavljenje sportom “na papiru” ohrabrivano tijekom 19. i 20. stoljeća, mnoge su odustajale. Bilo je manje sudionica na natjecanjima i to se generalno smatralo “društveno nepoželjnim”.

Što se tiče puke rekreacije, biciklizam, trčanje i plivanje unijeli su pravu revoluciju u odnosu na ženski sport. Danas je osnovni problem svugdje u svijetu zastupljenost žena u sportu i svijest o bavljenju njime, kao i samo rekreativno bavljenje sportom.

U našim krajevima mnogo je toga povezano sa sportom, no to je dominantan muški teren i o tome se svakodnevno priča.

A znate li da tijekom bavljenja sportom, uz ostalo, treba posebno voditi računa o intimnoj higijeni?

Dok trenirate, pa čak i dok plivate, vaše tijelo pojačano se znoji i moguće su iritacije i infekcije vagine ili mjehura. Takvi uvjeti itekako pogoduju razvoju bakterija i gljivica, pa je zato potreban dodatan oprez. Stoga je uvijek važno da imate čistu odjeću za vježbanje, da se istuširate odmah nakon treninga, da ne unosite previše kofeina, ali i da nosite udobno i lagano pamučno rublje. Iako zvuči nepotrebno, mijenjajte uloške i tampone odmah nakon treninga, nikako ih nemojte zaboraviti i ostaviti za kasnije, jer upravo je to vrijeme potrebno za inkubaciju bakterija koje će vam kasnije donijeti veliku neugodnost ili bolest. Ako imate trbušne tegobe, što je često tijekom treninga, vodite računa o tome da ne ugrozi intimno zdravlje, što se lako može dogoditi. Izbjegavajte agresivne proizvode, jer oni donose više štete nego koristi. Čuvajte kožu čistom i suhom, tako što nećete nositi tijesnu odjeću za vježbanje. Ako ste plivali, odmah se preodjenite.

plivanjeUz to, klorirana voda u bazenima često negativno utječe na prirodnu vaginalnu floru, pa sportašice nerijetko moraju primjenjivati ​​neko lokalno probiotsko sredstvo (kao što je Multi-Gyn FloraPlus) kako bi spriječile razvoj gljivične infekcije.

Poštujte sva pravila i budite sretne u vlastitom tijelu! Bavite se sportom i ne odustajte od sebe. Vaše tijelo je u vašim rukama. Ako ste prešle tridesetu, važno je znati da vam samo sat vježbanja tjedno (preporučena najniža satnica) može znatno smanjiti rizik od raka dojke. U jednom američkom istraživanju 4300 ispitanih žena trebalo se sjetiti svojih navika vježbanja u različitim razdobljima života. Prije tridesete nije uočena nikakva veza između redovita vježbanja i pojave raka dojke, a u kasnijim godinama zabilježen je ovakav rezultat. Dakle, drage dame, odaberite sport i počnite. Bit ćete puno zdravije, a samim tim i sretnije! Pozdrav!

Pročitajte više o Multi-Gyn proizvodima

Morate li pušiti?

Možda pušite zato što ste skloni mišljenju kako vam cigareta „dobro stoji“. Dvadeseto stoljeće spretnim marketinškim trikovima „podvaljivalo je“ žene s cigaretom kao prikaz seks-simbola. Mnogi svjetski seks-simboli na fotografiji, filmu ili reklami prikazivali su se upravo s cigaretom u ruci, ta sjetimo se samo Marilyn Monroe i njezinih zavodljivih fotografija. Tako je i nastalo tzv. pop mišljenje da se uz cigaretu predstavljate kao osoba sa stavom, neovisna i zabavna u društvu, unatoč činjenici da pomanjkanje samopouzdanja možda vješto prikrivate upravo dok je premećete među prstima, jer poznato je geslo da uz cigaretu nikad nisi sam.

smoking-woman
Photo credit: Natasha d.H / Foter / CC BY

Možda ste ipak tip ljudi koji pokazuje sklonost pušenju jer ono „smiruje živce“, što je dokazano da nije točno. Pušača je brojčano manje od nepušača, a zbog ovisničke sklonosti prema cigaretama, agresivniji su od onih koji ne puše.

Osobno smatram, a vjerujem da se slažete sa mnom, kako nema ničega goreg od zadimljene prostorije i mirisa duhana u prostoriji u kojoj puno ljudi puši i odjeće u koju se miris uvuče i ostaje danima, a da ne pričam o kosi koja pamti miris ustajalog duhana sve dok se dobro ne opere.

Prilično velik broj svjetskih država, pa makar i na papiru, ima regulativu koja se bavi zabranom pušenja na javnim mjestima, ali je realizacija u praksi ipak slaba. U Hrvatskoj je nakon uvođenja takvog zakona na javnim mjestima pušenje malo-pomalo ipak opstalo. Iako se na papiru javne prostorije de facto dijele na pušačke i nepušačke stolove, praksa je pokazala da dima ima svugdje, pogotovo zbog činjenice što se u kafićima i klubovima većinom najprije popune pušački stolovi, a nepušači ostaju po rubnim mjestima, tretirajući se često kao svojevrsni društveni outsajderi.

Nevolja je ako u društvu imate deset nepušača i jednog koji puši, pa stoga svi oni moraju sjesti za, pogađate, pušački stol.

A jeste li upoznati s činjenicom da pušenje utječe i na intimno zdravlje?

cigarette
Photo credit: Marius Mellebye / 276ccm / Foter / CC BY

Kad napokon primijetite posljedice, obično je već kasno da ih posve sanirate, no nikad nije kasno učiniti sljedeće: prestati zauvijek s pušenjem i tako barem djelomično ublažiti posljedice na zdravlje te utjecati na svijest okoline o štetnosti pušenja.

Ako još pušite, samo se zapitajte što činite vlastitom zdravlju. Osim na trudnoću i plod, kao i na 40 posto manju šansu da uopće zanesete, pušenje utječe i na hormonsko stanje, ima dokazano antiestrogeno djelovanje, skraćuje ciklus i ubrzava nastanak menopauze.

Pušenje, nažalost, utječe i na veći rizik od raka grlića maternice, slabi cervikalnu sluznicu i imunitet stanica u vašem tijelu. Rizik je razmjeran količini ispušenih cigareta: veći broj popušenih cigareta – više rizika.

ugasena cigareta
Photo credit: Gehmacher_Photography / Foter / CC BY-ND

Čini li vam se i dalje zabavnim pozirati s cigaretom? Pozirati još i možete, sve dok se pritom suzdržavate od paljenja cigarete, s obzirom na to da su i pasivni pušači pod rizikom obolijevanja, a da i sami nisu svjesni toga.

Ako ste, pak, svjesni važnosti uzimanja kontracepcijskih pilula, mi vam ovom prilikom čestitamo, ali moramo naglasiti i to da ste ipak u problemu ako pritom i pušite. Uzimate li kombinirane estrogensko-progesteronske tablete, imate čak do 20 posto veće šanse za stvaranje krvnih ugrušaka koji izazivaju moždani i srčani udar nego što je slučaj kod nepušača.

Iako nije do kraja istraženo, pušenje može utjecati i na lošu vaginalnu floru, odnosno na neuravnoteženost između broja štetnih i korisnih bakterija u njoj. To dalje vodi slabljenju obrambene sposobnosti vaginalne sluznice, što dovodi do lakših infekcija koje mogu prouzročiti spolno prenosive bolesti. O tome više pročitajte na našem blogu.

Ženama kod kojih je dokazana prisutnost Humanog papiloma virusa cigareta može biti pravi neprijatelj.

Kako biste malo bolje dočarale sebi što sve pušenje čini vašem tijelu (pa i intimnom), predlažem da pogledate (ako već niste) sljedeći link koji ilustrativno prikazuje u kolikoj je mjeri pušenje štetno za vas.
Tobaccobody.fi izuzetan je projekt nastao u suradnji s finskim društvom za borbu protiv raka, koji vam pomoću jednostavne interaktivne navigacije prikazuje kako organi izgledaju kod pušača, a kako kod onih koji ne puše. Grafički prikaz je uvjerljiviji od riječi, pa ako, primjerice, kliknete na figuru ženskog tijela, vidjet ćete kako izgleda intimno područje – maternica, jajnici i plod – kod trudnice koja puši, a kako kod one koja ne puši.

Obvezno pogledajte barem ove slike i razmislite o tome što ste vidjeli. Teško ćete ostati ravnodušnima.

cigarette-bud
Photo credit: Trostle / Foter / CC BY

Uz to, ako imate neku dragu osobu koja puši, a vi biste voljeli utjecati na njezino mišljenje o tome, bez obzira na to koliko vam se činile strašnima viđene slike ili činjenice koje ste spoznali, skrenite joj pozornost. Možda upravo vi svojim nastojanjima utječete na njezinu odluku o prestanku pušenja.

Dijelite ove informacije i pokušajte se samostalno odviknuti od duhana. Ako vam i ne uspije odmah, ne odustajte. Tražite oslonac i podršku od vama bliskih ljudi u naumu da živite zdravije i bez poroka i nikako nemojte pri odvikavanju posegnuti za elektronskim cigaretama jer one vam sigurno neće pomoći, to je urbani mit. Uostalom, i poznati Mark Twain jednom je rekao: „Ostaviti cigarete je lako, to sam učinio tisuću puta!“

Pozdrav i želim vam ugodan dan!

Follow QuitNow’s board Clever Anti-Smoking Campaigns on Pinterest.

Blistava i lepršava kosa i u zimskim mjesecima

Drage moje, kako se brinete o svojoj kosi u zimskim mjesecima?

Jeste li ikad osjećali nezadovoljstvo zbog neposlušne frizure? Svi mi imamo iste probleme. Ni ja ne mogu shvatiti što se događa s mojom kosom, čak se i frizer čudio njezinoj neukrotivosti fenirajući me prilikom posljednjeg posjeta frizerskom salonu. Razlozi takvim promjenama na kosi mogu biti različiti, a prvo što mi pada na pamet su gradski smog i vlaga, centralno grijanje i klimatizacija… U takvim uvjetima, koji nas svakodnevno okružuju, vjerujem da nije rješenje u ispravnom odabiru šampona, balzama za kosu ili nekoga sličnog sredstva koje bi, kao čarolijom, riješilo probleme našeg vlasišta.

Ponašanje naše kose, koja odjednom postaje komplicirana za oblikovanje ili mijenja kvalitetu, mogu uvjetovati i hormonalne promjene u tijelu, ali i mjesečni ciklus. Ne zaboravimo izmjene godišnjih doba. Sve to izravno utječe na kvalitetu i poslušnost naše kose i, vjerujte, pogrešan odabir šampona ne igra preveliku ulogu u tome. Anonimna anketa, provedena u jednom frizerskom salonu, pokazala je da je čak 95 posto ispitanika nezadovoljno kvalitetom kose u zimskim, mračnim mjesecima. Kosa im je beživotna, bez sjaja i nemoguće ju je oblikovati u željenu frizuru.

Uvjerena sam da mnogi proizvođači preparata za njegu kose jedva čekaju objaviti kako je upravo njihovo specijalno sredstvo savršeno za njegu vaše kose, da sadrži supstancije prijeko potrebne za njezinu njegu. Ako mene pitate, radije poslušajte savjet svojih baka – na kosu stavite jaje. Takvi domaći savjeti ne mogu naškoditi. Jaje, uz to što je dobro za prehranu, sadrži proteine nužne za zdravlje organizma, ali i druge vrijednosti koje pridonose zdravlju ne samo kose, nego i kože i noktiju. Zato vrijedi pokušati… Neki vole šampone od koprive, breze i kamilice, koji se u supermarketima mogu pronaći u velikim pakiranjima od pola litre i kojima katkad operu ne samo kosu, nego i kadu i podove. Osobno nisam ljubiteljica takvih biljnih šampona, ali mnogima odgovaraju – sve ovisi o vrsti kose. Zlatna sredina po meni su kvalitetne robne marke šampona koje je lako pronaći i umjerenih su cijena. Uvijek savjetujem da je dobro isprobati nekoliko vrsta šampona i nekoliko različitih proizvođača u potrazi za onim koji nam najviše odgovara.

Vjerujem da ste iščitali gomilu tekstova na temu njege kose i zato ću vam samo ukazati na nekoliko stvari o kojima možda još niste razmišljali…

Neukrotiva kosa
Photo credit: e³°°° / Foter / CC BY-SA

Prije odabira omiljenog sredstva za njegu kose, obratite pozornost kojem tipu kose pripada vaša – je li suha, masna ili sklona perutanju.

Tekstura kose je drugi odlučujući faktor – procijenite je li vaša dlaka tanja, deblja ili možda sklona cvjetanju. Je li vaša kosa ravna ili kovrčava, također igra ulogu.

S obzirom na to da se vlas kose sastoji većinom od proteina i vode, zimi je važno održavati njezinu vlažnost. Nemojte kosu prati svaki dan jer tako s nje samo sperete važne prirodne masnoće koje služe zaštiti naše vlasi, a kosa postaje samo još više beživotna.

Koristite balzam za kosu koji se ne ispire. Raščešljavajte je pažljivo i nekoliko puta mjesečno stavljajte hranjive ampule na kosu, koje ćete također birati ovisno o tipu kose.

Pokušajte gotovo hladnom ili jedva mlakom vodom prati samo kosu (ne glavu ili tjeme!). Vruća voda uništava dlaku i smanjuje njezinu prirodnu vlažnost.

Ako morate koristiti sušilo za kosu, nikad nemojte namještati regulator topline na najvišu razinu. Nakon sušenja, poprskajte kosu tekućim serumom koji se ne ispire.

Statički elektricitet od grijanja na struju također šteti vašoj kosi, isušujući dlaku te stvarajući osjećaj „peckanja“ na tjemenu. Stavite posudu s vodom ispod grijanih površina radijatora ili peći da biste ujednačili zrak u prostoriji.

To bi bilo sve za ovo izdanje, drage moje!

O svakoj od ovih tema može nastati posebna rasprava jer smo otvorile mnoga pitanja o njezi kose i potražile odgovore.

Budite dobre, lijepe i nasmijane i, ako vam kosa leprša na zimskom vjetru, neka pritom bude lijepo njegovana.

Pozdravlja vas,

Milica

Istaknuta slika: martinak15 / Foter / CC BY

Požuda, privlačnost i vezivanje

Drage dame, u povodu Dana zaljubljenih, koji se u svijetu obilježava 14. veljače, voljela bih vas podsjetiti na nekoliko lijepih stvari koje se događaju u vezi, ne misleći pritom na savjete tipa kako se što ljepše odjenuti da zavedete partnera.

Idemo najprije razmotriti koji su faktori odgovorni za ono što osjećamo početkom toga divnog mjeseca.

Sigurno ste znali da mačke tijekom veljače kreću u potragu za partnerom.

Svi smo mi pomalo slični njima početkom toga mjeseca, osim što ne mijaučemo pod prozorom.

Pa krenimo redom.

Kako ide proces zaljubljivanja i kakve veze hormoni imaju s time?

Naime, znanstvenici sa Sveučilišta Rutgers predstavili su nam model zaljubljivanja.

Ljubav ima tri stadija: požudu, privlačnost i vezivanje. Svakim od ta tri stadija upravljaju različiti biokemijski procesi i reakcije u tijelu.

Požuda

To je stanje kojim, i kod muškarca i kod žene, upravljaju hormoni testosteron i estrogen.

Privlačnost

Ubrzo nakon prvoga slijedi drugi stadij – privlačnost. Tada smo zapravo opsjednuti razmišljanjem o svome odabraniku, a tri su glavna krivca za to naše stanje: adrenalin, dopamin i serotonin.

Adrenalin potiče stres i osjećaj prekrasnih i uzbudljivih leptirića u trbuhu, a dopamin u našem tijelu izaziva osjećaj iznimna zadovoljstva. Osjećamo se kao da nam je cijeli svijet pokoren. Rijetko što može narušiti tu harmoniju jer se mozak osjeća kao da je pod narkoticima. U ovoj fazi imamo puno energije, ne jede nam se, ne spava, ništa nam drugo osim ljubavi nije potrebno i samo smo na nju fokusirani.

Kolači
Photo credit: Cláudia*~Assad / Foter / CC BY

I, konačno, serotonin – hormon odgovoran za onaj divni umirujući osjećaj kao kad pojedemo slasnu čokoladu, koji nas potiče da stalno razmišljamo o svojoj simpatiji.

Istraživanja su nas dovela do zaključka da je ljubav uistinu slijepa.

Istina je da osjećaj zaljubljenosti mijenja način na koji razmišljamo, ali ljubav je takva. Naravno, poslije nekog vremena i razum uspije doći do svoga glasa, ali u početnim fazama njega potpuno isključimo. Taj osjećaj svima je poznat: ono kad mislimo da je naša simpatija toliko savršena da niti jedan postupak ne može pokvariti taj dojam. Ipak, ova „ružičasta“ faza potrebna je da bi nas dovela do treće.

Vezivanje

Ova faza preduvjet je za razvoj partnerske veze koja vodi u osnivanje obitelji. Tu na scenu nastupaju oksitocin i vazopresin.

Prvi je hormon koji se javlja kad prođu faze uzbuđenja i oduševljenja i služi produbljivanju osjećaja dvoje ljudi. To je ponajprije hormon majčinstva, ali utječe i na parove koji su već dugo zajedno.

Vazopresin je hormon koji kontrolira žeđ i vezan je uz rad bubrega, a odgovoran je i za osjećaj povezivanja, kao i oksitocin.

Za kraj, donosim vam još nekoliko podataka do kojih su stručnjaci došli na temelju istraživanja. Naime, pokazalo se da se u 55 posto slučajeva zaljubimo u osobu zbog govora tijela, kod 38 posto ispitanika „krivci“ za zaljubljivanje bili su ton i boja glasa njihove simpatije, a samo 7 posto slučajeva zaljubimo se zbog partnerovih riječi.

Uživajte, budite lijepe, sretne i zaljubljene. Ne dopustite nikome i ničemu da vam pokvari dan.

Pozdravlja vas Milica!

Istaknuta slika: Peggy2012CREATIVELENZ / Foter / CC BY

Crveno za zdravo srce

Drage moje, naučite cijeniti svoje srce i prestanite shvaćati ga zdravo za gotovo. Kako to najbolje činiti?

Uvjerena sam da ste najprije pomislili na ljubavne boli i kako zaliječiti ranjeno srce, no ja govorim o srcu kao organu koji često zapuštamo zdravstveno, ne mareći za to štetimo li mu neznanjem i nepromišljanjem o zdravlju. Jesam li u pravu? A kako nam se uskoro bliži Dan zaljubljenih, pravo je vrijeme da razmislite o tome koliko volite sami sebe, a ne samo koliko vas voli vaš odabranik.

Jedete li redovito ili preskačete obroke? Krećete li se i u kojoj mjeri? Vježbate li uopće? Unosite li sve one tvari potrebne za zdravlje organizma, o čijoj nas djelotvornosti svakodnevno bombardiraju – vitamine, minerale, vlakna, voće, povrće, ribu… ili ipak pomalo zanemarujete sve te savjete? Postoji li uopće pravi način informiranja koji će vam pomoći da se pravilnije brinete o sebi.

Idemo pokušati…

Mlade žene rijetko obolijevaju od bolesti srca zato što ih od toga prije svega štite spolni hormoni. Sve te doze estrogena i progesterona od vas čine „zdravu buduću majku“. Dokle god ste pod njihovom zaštitom, nemate razloga za brigu od kardiovaskularnih oboljenja. Izuzetak su, dakako, urođene srčane mane, ali to je već druga tema. Muškarci su, za razliku od žena, pod većim rizikom od oboljenja jer na njih utječu neki drugi hormoni, ponajprije testosteron i više adrenalina, a ne bi me čudilo da se i kortizol umiješa svojim djelovanjem kao hormon stresa broj jedan. Sve to čini da je vaše srce pod konstantnim naporom. Ali, ako se srčane tegobe počnu javljati kod žena, puno se teže liječe i ozbiljnije manifestiraju. Protiv djelovanja majke prirode ne možemo ništa učiniti, ali ipak postoje određeni činitelji na koje možemo djelovati. Pitanje je kako da, ako već ne možemo pobijediti, barem malo nadmudrimo majku prirodu?

U SAD-u intenzivno se bave tim problemom jer su ondje srčane bolesti kod žena ubojice broj jedan. Zabilježen je čak i slučaj trudnice koja je mislila da je došlo do komplikacija u trudnoći, a ispostavilo se da pati od srčanih tegoba. Ta tema svakako je dobar povod da i kod nas žene malo osvijeste tu problematiku, ali i da skrenemo pozornost domaćoj javnosti. Voljela bih kad bi se kasna intervencija liječnika mogla izbjeći pravodobnim informiranjem i razvijanjem svijesti o problematici srčanih tegoba. Uostalom, slično je i s ginekološkom pričom, jer je čest slučaj da žene dođu u ordinaciju kad je bolest već poodmakla, zbog razmišljanja da to nije ništa, da nemaju vremena i posjet liječniku odgađaju do samog kraja.

Srce
Photo credit: Free Grunge Textures – www.freestock.ca / Foter / CC BY

Obratite pozornost na sitne signale koji su konstantno prisutni te uvijek slušajte intuiciju (bol u grudima, kratak dah, neuobičajen premor, kočenje vilice…). Sumnjate li na nešto i ta vas strepnja ne napušta, velika je vjerojatnost da ste u pravu. U svakom slučaju, bolje je provjeriti – ako vas je intuicija izdala i nije vam ništa, još bolje.

Pušači ovo ne vole čuti, ali je istina: konzumacija duhana povećava i do deset puta rizik od obolijevanja srca, čak i kod mlađe populacije. Rizik povećavaju i prekomjerna težina te dijabetes. Zato je važno voditi računa o pravilnoj prehrani. Dakle, riješite se gaziranih i zaslađenih pića kako god znate i umijete! Radije popijte čašu vode i pojedite malo voća – vjerojatnost da ćete preduhitriti rizične faktore promjenom prehrambenih navika, zdravim snom, redukcijom stresa te prateći signale koje vam šalje organizam je – iznosi oko 80 posto.

Sada ćemo razotkriti najčešće mitove!

Bolesti srca češće su kod muškaraca, a žene su pod većim rizikom od raka.

Netočno! Svaka treća žena u SAD-u umire od bolesti srca (a riječ je o jednoj od najrazvijenijih država!)

Bolesti srca su za stare ljude.

 Ne! Ako vodite pasivan način života, u kasnijoj dobi bit ćete izloženi povećanom riziku obolijevanja srca, i to do 20 posto.

Ako je žena mršava, nema potrebe za brigu.

Ne! Možete biti mršavi i imati visok kolesterol!

Nemate nijedan simptom.

Jeste li sigurni? Simptomi variraju od osobe do osobe, a čak 64 posto žena, preminulih od srčanih bolesti, u liječničkom kartonu nisu imale zabilježen niti jedan prijavljeni simptom.

 Ako imate povijest koronarnih oboljenja u obitelji, tu ništa ne možete.

Ne odustajte! Velik postotak žena spasilo je živote snagom volje i savjesnim ponašanjem u prevenciji.

Budite dobre i širite ove informacije. Podijelite ih sa svojom obitelji, s prijateljima i susjedima. Pokažimo im kako biti samosvjestan, jak i zdrav.

Pokušajmo u susret proljeću ojačati svoje srce.

Pozdravlja vas Milica

(U povodu 7. veljače, Dana borbe protiv srčanih oboljenja kod žena u SAD-u)

Istaknuta slika: martijnvansabben / Foter / CC BY-SA

Što ćete piti večeras?

Praznici, Božić, proslava Nove godine… Sve su to lijepi povodi za druženja i tulume, no upravo u ovo doba godine često pretjeramo u jelu i piću. Skrenula bih vam pozornost na konzumaciju alkohola.

Naime, pri ispijanju alkoholnih pića, ženski organizam reagira malo drukčije od muškoga (nepravda je, znam, ali to su činjenice!). Damama je dovoljna manja količina alkohola da im našteti organizmu negoli je to slučaj s našim jačim polovicama. Nama je dovoljna samo jedna čaša vina dnevno jer tu količinu naš organizam može podnijeti bez ikakvih posljedica, naravno, pod uvjetom da smo posve zdrave.

Vino je, moram istaknuti, vrlo zdravo piće. Čak su neka istraživanja, provedena na 1500 žena na jugu Francuske, dokazala da su žene koje su konzumirale na dnevnoj bazi umjerenu količinu alkohola (oko 15 g dnevno) imale 42 posto manje šanse za obolijevanje od različitih bolesti (uključujući i rak dojke). Ipak, nemojte prekoračiti ovu preporučenu količinu.

Možda se upravo večeras odlučite za kuhano vino. Pripazite da i pojedete nešto – makar neku pogačicu, možda komadić sira, maslinu ili krastavčić, što god vam paše uz njega. Tek onda će to postati pravi užitak, uz dobro raspoloženje i rumenilo, karakteristično za opuštanje na kraju radnog dana… Ali nikad nemojte piti na prazan trbuh!

Vino
Photo credit: kimerydavis / iWoman / CC BY

Čitajući sve ove savjete, možete doći do oprečnih zaključaka, zato je ključ ove teme – umjerenost! Tako nećete pogriješiti. Mnogi su skloni piti alkohol samo u društvu, pod utjecajem dobre atmosfere, ili možda u nekoj stresnoj situaciji, da bi ublažili depresiju ili skrenuli pozornost na sebe.

Istina je kad za ovisnike o alkoholu kažu da je njima svaki razlog, bio sretan ili tužan, dobar povod za alkohol.

U nekim uvjetima alkohol bi pod svaku cijenu trebalo izbjegavati:

  • Maloljetnici smiju kušati alkohol samo uz nadzor odraslih.
  • Ako ne znate kontrolirati količinu unesenog alkohola, bolje ga posve izbjegavati.
  • Trudnice, ili koje to žele postati, trebale bi posve stati s konzumacijom alkohola, ili biti vrlo umjerene u ispijanju. Dokazan je nastanak tzv. fetalnoga alkoholnoga sindroma (defekt u razvoju i rastu fetusa koji se kasnije odražava na fizičke i mentalne sposobnosti osobe), koji se dovodi u izravnu vezu s konzumacijom alkohola tijekom trudnoće.
  • Vozači i svi oni kojima je koncentracija vrlo važna za uspješno obavljanje posla, i ne smije biti narušena, nikako ne bi smjeli konzumirati alkohol jer i najmanje količine mogu ugroziti život, i vlastiti i tuđi.
  • Uvijek vodite računa o interakciji lijekova s alkoholom, jer neke kombinacije mogu dovesti do zdravstvenih problema.
  • Učestala konzumacija alkohola u većim količinama oštećuje mozak, srce i jetru. Dodamo li tome i ovisnost o pušenju, koja se često javlja u kombinaciji s ovisnošću o alkoholu, nastaju štete, kritične po naš organizam.
  • Piće može dovesti do poremećaja u ponašanja te često pospješuje nasilje među ljudima, probleme u društvu i obitelji te želju za skorašnjom novom dozom ispijanja alkohola, što naposljetku dovodi do alkoholizma.
  • Jedna noć opuštanja uz omiljena alkoholna pića se dopušta, no smatrate li učestalo opijanje uistinu dobrim provodom?
  • Iznenadite svoga partnera bocom finog vina koje ćete podijeliti u romantičnoj i opuštajućoj atmosferi svoga doma. Opće je poznato da umjerena količina alkohola povoljno utječe na seksualno raspoloženje. Međutim, ponovno naglašavam kako je umjerenost ključ ispravne konzumacije alkohola.
  • Znajte i to da pretjerana količina alkohola smanjuje libido, pa… same donesimo zaključak koliko popiti.
  • Još jedan od negativnih učinaka veće količine ispijenog alkohola je i pojava dehidracije organizma, što može poremetiti vaginalnu floru.
  • Ne moram posebno naglašavati pospanost, lošu koordinaciju, pijanstvo… i sve ostale negativne pojave koje prekomjerna količina alkohola izaziva u našem tijelu.
  • Alkohol utječe na poremećaj razine spolnih hormona (razina estrogena i progesterona raste, a razina androstendiona i testosterona opada).
  • Dugotrajnija konzumacija dovodi i do poremećaja menstrualnog ciklusa ili njezina potpunog izostanka.

Ako često patite od vaginalnih gljivičnih ifekcija, poželjno je izbjegavati alkohol, posebno slatke likere i piva. Ako vam se dogodi da pretjerate s alkoholom te osjetite simptome kao što su: svrbež, iscjedak te miris nalik na kvasac, preporučujemo vam naš probiotički preparat FloraPlus, koji vrlo djelotvorno pomaže u borbi protiv gljivica i poremećaja vaginalne flore.

Naravno, vodite računa o higijeni i o pH ispravnosti proizvoda za vašu intimnu njegu, da ne biste pogrešnim izborom izazvali poremećaj kiselosti vašega intimnog područja. Katkad je bolje koristiti čistu vodu pri pranju nego pogrešno sredstvo za intimnu njegu.

Eto, moje dame, dosta je bilo znanosti i kemije za danas. Budite mi sretne i vesele, snažne i uspješne! Usrećite pritom sebi blisku osobu, pokažite joj koliko vam je važna u životu.

Milica

Istaknuta slika: m_shipp22 / IWoman / CC BY