Sve objave od Lubily Online

Smijeh umjesto aspirina

Nedavna istraživanja provedena na ljudima koji su primjenjivali injekcije botoksa u svrhu pomlađivanja pokazala su fascinantne rezultate ovoga tretmana naime ovi su ispitanici pokazali manju sklonost ka depresiji i rjeđe su se osjećali loše tijekom dana! Krije li se onda u botoksu nekakav revolucionaran serum sreće?

Rješenje je jednostavnije nego što se čini u prvi mah i sam botoks nema uopće nikakva utjecaja na to kako se osjećamo. Riječ je o tome da stimulacija naših mišića lica utječe na to kako se osjećamo: prilikom botoksiranja, dolazi do paralize mišića koji oponašaju osmijeh, a naš fascinantni um prihvaća ovu “prijevaru” i ponaša se kao da se uistinu iskreno osmjehujemo!

Na našem se licu nalazi 43 mišića koji mogu proizvesti mnoštvo različitih izraza, od kojih mnogi izražavaju osmijeh. Kada se osmijeh pojavi na licu, nervni signali putuju do našega mozga, stvarajući osjećaj radosti u nama, uveliko sličan onom zadovoljstvu koje osjećamo nakon što pojedemo kockicu (ili dvije) omiljene čokolade, samo još jači.

Smajli
Photo credit: jetheriot / Foter / CC BY

Kada se osmjehujemo, dva velika mišića pomjeraju naše usne i ostatak lica. Prvi je zygomaticus major koji razvlači naše usne u osmijeh. Ako pažljivo promatrate osobu koja se smije namješteno, uočit ćete da je samo ovaj mišić aktivan, dok drugi, obicularis occuli, koji skuplja vanjske uglove očiju, ostaje u mirnom stanju. Na taj način, lako možemo razlikovati iskren osmijeh, kada se čitavo naše lice ozari, od onog neprirodnog, “namještenog” za razne socijalne prigode.

Opće je poznato da je smijeh koristan za naše zdravlje i zato ovdje pričamo o tome što se točno pod tim podrazumjeva kada kažemo da osmijeh djeluje na naše tijelo.

 Srce

Smijeh potiče pravilno funkcioniranje krvnih žila i pojačava protok krvi, što smanjuje rizik od srčanog udara i drugih kardiovaskularnih problema. Dosadašnja istraživanja nisu uspijela pokazati na koji točno način smijeh utječe na srce, ali je dokazano da osmijeh smanjuje mentalni stres koji je glavni krivac za uništenje zaštitne barijere krvnih žila, što dalje vodi inflamciji, nakupljanju kolesterola u zidovima krvnih živa i naposlijetku do srčanog udara. Dakle, za zdravo srce, osim ispravne prehrane, smanjenog unosa soli i više fizičke aktivnosti, prepišite si i dobru dozu smijeha po nekoliko puta dnevno.

 Imunološki sustav

Istraživanja su dokazala da humor može podići broj antitijela u organizmu, kao i broj imunoloških stanica. Istraživanja su dokazala i to da povećan stres smanjuje sposobnost imunološkog sustava u borbi protiv infekcija pa je i ovdje smijeh glavni saveznik u borbi protiv virusa i bakterija. Dakle, smijehom protiv gripe!

Kronična bol

Muškarac sa dva licaSmijeh stimulira oslobađanje endrofina i serotonina: tzv hormona sreće. Ovi hormone utjeću na to da se osjećamo sretno i zadovoljno, ujedno smanjujući bol u tijelu, čineći ju podnošljivijom. Pacijenti koji pate od kroničnih bolova prijavljivali su da ih manje boli te su manje koristili lijekove protiv bolova kada su bili okruženi humorom i smijehom. Sljedeći put kada odete posjetiti nekoga u bolnicu, ponesite im neku duhovitu knjigu ili strip i razveselite ih.

Raspoloženje

Mnoštvo se istraživanja slaže u jednom: osmijeh predaje mozgu signal za lučenje endrofina koji djeluju tako da se osjećamo dobro. Jedno istraživanje, provedeno 1984, pokazalo je da ako ljudi oponašaju mimikom lica određeno emocionalno stanje, njihovo tijelo reagira kao da je ta emocija stvarna, a ne stimulirana. Kada bi osoba namjestila lice u osmijeh, tijelo bi se krenulo ponašati kao da se osoba od srca osmjehuje, iskreno, a ako bi lice bilo namršteno, tijelo bi izreagiralo kao da je osoba uistinu ljuta ili zabrinuta te bi se uočile promjene u brzini disanja i pulsu. Primjećeno je i to da ako čovjek drži olovku među zubima, što zahtijeva razvlačenje usana u osmijeh, ubrzo bi se počeo osjećati vedrijim!

Stres

Gužva u saobraćaju
Photo credit: joiseyshowaa / Foter / CC BY-SA

Smijeh opušta čitavo tijelo čak i do 45 minuta kasnije! Ovo može biti od velike pomoći u borbi protiv kroničnog stresa koji nosi vrlo destruktivan učinak na sve organe našega tijela, kao i na naše raspoložnje te na sveukupni odnos prema životu. Kad god osjetite da stres prevladava, bilo zbog djece koja vrišteći jure kroz kuću, supruga koji je ponovno zaboravio kupiti kruh, nerazumnog poslovnog klijenta ili nadređenoga koji se na vama iskaljuje zbog tuđih grešaka, pokušajte posvetiti minutu osmjehivanju. Sama mimika poslat će signal mozgu da krene sa izlučivanjem endrofina koji će vam istog trena pomoći da se osjetite opuštenije i sretnije. Bolje raspoloženje pomoći će vam u sagledavanju situacije iz drugog ugla i u pronalasku korisnog rješenja.

Privlačnost

Istraživači su proveli jedan zanimljiv eksperiment gdje su muškarcima pokazivali fotografije žena i tražili od njih da ocjene na ljestvici od 1 do 10 koliko su im privlačne. Ono što muški ispitanici nisu znali je da su se žene ponavljale, s tim da su na nekim fotografijama bile nasmijane, a na drugima neutralnog izraza lica. Zanimljivo je to što su fotografije s nasmijanim ženskim licima dobivale veće ocjene te su smatrane daleko privlačnijima, nego na ostalima. Čak 96% ljudi smatra da je upravo osmijeh ono što čini osobu privlačnijom drugima.

Osmijeh je zarazan

Smješna djevojkaRazmislite kako reagirate kada vam se blagajnica nasmješi? A radnica iza pulta? Mesar koji vam sječe odrezak? Prirodna reakcija naših mišića je da krenu oponašati izraz lica pred sobom. Ovo nam oponašanje omogućava povezivanje s drugim osobama i univerzalni je jezik širom planete, gdje god se nalazili.

Trening

Jeste li primjetili da vaše tijelo nakon dobre komedije ili ugodne večeri sa prijateljem s kim ste se dobro nasmijali reagira kao da ste upravo došli iz teretane?

Bole vas stomačni mišići, obrazi su zategnuti, srce vam malo brže lupa…naime, 10-15 minuta smijeha sagorijeva 50 kalorija, tako da nam smijeh koristi i kao blagi oblik tjelovježbe!

Uz ovo, osmijeh vam može poslužiti i kao koristan suradnik ukoliko se ozbiljnije bavite nekim sportom ili pokušavate dovesti svoje tijelo u formu. Kada tijekom treninga vaše tijelo počne odavati znakove da je pri kraju snage, nasmiješite se pa makar i na silu. Tako ćete prevariti tijelo, uvjerivši ga da se osjećate sretno i energično te ćete uspjeti izgurati trening bez većih problema.

Razgovor za posao

Ma koliko vaš životopis bio reprezentativan, ako vam nedostaje osobna prezentacija nećete daleko dospjeti. Osim što morate pripaziti kako ćete se odjenuti i kakav ćete dojam ostaviti, predstavljajući svoje iskustvo i kvalitete, prisjetite se i sljedećeg: istraživanje iz 2009. pokazalo je da osobe koje se osmjehuju u nama bude doživljaj da su ugodne, pouzdane, sigurne u sebe i samostalne. Razlog više da na razgovor za posao dođete sa širokim osmijehom na svome licu i tako pridobijete novog poslodavca!

Uspjeh

Vjerovali ili ne, to koliko se smijemo pokazuje koliko ćemo biti uspješni u životu. U jednom poznatom istraživanju, analizirane su fotografije iz školskih godišnjaka te su rezultati tih analiza doveli do zaključka da su žene koje su bile iskreno nasmijane na fotografijama kasnije živjele ispunjenijim i sretnijim životom: bile su sretnije u svojim brakovima i, općenito, zadovoljnije od onih namrštenih. Također je primjećeno i to da ljudi koji se više smiju žive u prosjeku 7 godina duže od onih koji uglavnom nose ozbiljan izraz lica. Pitanje je žive li ti ljudi dulje zato što se svakodnevno smiju ili su ispunjeni sretnim životima pa otuda i osmijeh na njihovu licu?

Kako sve ovo primijeniti?

Smijeh
Photo credit: nosha / Foter / CC BY-SA

Jeste li primijetili da se naglas rjeđe smijete kada sami gledate neku komediju ili čitate zabavan tekst, nego kada se u društvu s nekim grohotom smijete? To je zato što je čak 30 puta veća vjerojatnost da ćemo se nasmijati u nečijoj prisutnosti, nego kada smo sami. Evo nekoliko naših prijedloga kako unijeti smijeh u svakodnevnicu:

  1. Okružite se dragim ljudima, članovima obitelji , prijateljima, kolegama s posla ili ljudima s kojima dijelite zajedničke interese. Pozitivna energija koju crpite jedni od drugih koristit će i vama i njima!
  2. Gledajte vesele filmove, zabavne serije, pratite duhovite blogove i čitajte humoristične knjige. Okružite se smijehom na svakom koraku i ubrzo ćete primjetiti kako negativne emocije nestaju iz vašeg života kao rukom odnešene.
  3. Idite na večeri stand-up komedije ili pogledajte neku komediju u kazalištu.
  4. Opustite se i naučite smijati na svoj račun. Ljudi koji to uspiju, mnogo su zabavniji i ugodniji za svoju okolinu od onih vječno namrštenih ljudi kojima ego ne dopušta da vide svoju smiješnu stranu ličnosti.
  5. Pretvarajte se. Kada vam od ruke baš i ne ide onako kako ste zamišljali, vi razvucite usne u osmijeh i zadržite taj izraz lica.Ubrzo ćete osjetiti nalet neobjašnjive radosti koji prolazi vama i sve će vam muke djelovati nekako lakše.
  6. Uživajte u društvu djece. Djeca se u prosjeku smiju i do 400 puta dnevno, dok se odrasli nasmiju tek nekih 20-ak puta tijekom dana.

Mislim da smo vam sada iznijeli dovoljno dokaza za to da je smijeh mnogo više od puke kontrakcije mišića na licu. Primijenite naše savjete za više smijeha i unesite u svoj dan dozu radosti. I upamtite, ako ste previše zauzeti da biste se smijali, onda uistinu trebate malo odmora.

Kako nas Sunce vidi

Većina nas zaštitu od sunca veže uz ljeto, more, plažu, višesatno sunčanje i rijetko kome padne na pamet razmišljati o sunčevim zrakama u vrijeme jeseni. Međutim, čak i tijekom oblačnih dana, velika količina UV zračenja dopire do Zemljine površine pa time i do naše kože. Vjerujem da ste već upoznati s tim kakav utjecaj sunce ima na našu kožu. Sigurna sam da znate i kako oštećenja na koži izazvana UV zrakama dovode do prijevremenog starenja kože i pojave bora te da UV zračenje povećava rizik od razvoja raka kože…no, da ne duljim s pričom, mislim da ovaj video uradak govori više od tisuću riječi:

Vrijeme je da nanošenje zaštitnog faktora postane dio našeg svakodnevnog režima njege. Vaša koža će vam uistinu biti zahvalna na tome.

Vječita ženska borba – mršavljenje iz drugog kuta

Uistinu nam nije jasno kako smo dopustili da nam uzori postanu mršavi modeli izgladnjelih tijela koje gledamo s naslovnica, ali eto, to se ipak dogodilo. Same smo sebe uvjerile u to da je žensko tijelo privlačno jedino ako je neuhranjeno, izmučeno kojekakvim dijetama i iscrpljeno bjesomučnim trčanjem na traci. Mršavice su preuzele modne piste, reklame, časopise, glazbenu i glumačku scenu i uporno paradiraju na svojim čačkalicama, pokušavajući nas uvjeriti da je takav izgled ono čemu sve trebamo težiti. Svakodnevno smo bombardirane subliminalnim porukama o mršavljenju, dijetama, brojanju kalorija, a pritom zaboravljamo da zdravlje treba biti najvažnije. No, moderna pomama za što mršavijim tijelom vidi samo cilj pred sobom, neovisno o cijeni koju plaćamo da bismo postigli tako stvoreni ideal.

Anoreksični model
Photo credit: bloomsberries / Foter / CC BY-ND

Sve smo mi barem jednom u životu držale neku od dijeta, neke od nas možda upravo sad jedu samo proteine, ili samo grejp, ili su na dijeti odricanja od ugljikohidrata, ili na jednodnevnom obroku. Dijetu doživljavamo kao kratkotrajno razdoblje mršavljenja koje bi nam trebalo donijeti oslobođenje od viška kilograma, nakon kojeg se vraćamo starim životnim navikama, što najčešće uključuju malo kretanja i mnogo hrane. Često nas kroz život prati osjećaj uskraćenosti, željne smo najdražih nam poslastica te smo vječno gladne, umorne i nervozne. Uz takvo psihičko mučenje koje donosi fizičko odricanje od hrane, restriktivne dijete često dovode do malnutricije, odnosno nedostatka nužnih sastojaka koje dobivamo hranom. Često se razvija i poremećaj u prehrani, kao što su bulimija i anoreksija, a nerijetko posežemo za tabletama za mršavljenje ili se podvrgavamo estetskim operativnim zahvatima. Povrh toga, dijete usporavaju metabolizam, tako da nam je, sljedeći put kad krenemo s dijetom, još teže izgubiti dobivene kilograme. Kao da nam organizam poručuje: „Jednom sam se opekao, drugi me put nećeš prevariti!“. Istraživanja su pokazala da žene koje su na niskokaloričnoj dijeti, nakon što prestanu s njom, vrate izgubljenu težinu. To, pak, nije slučaj s umjerenim dijetama. Drastične dijete nisu dobre i zato jer utječu na razinu hormona u organizmu, posebno na razinu inzulina, leptina i grelina, čija je funkcija iskorištavanje energije i signaliziranje mozgu da smo siti. Poremećaj razine tih hormona može ostaviti posljedice i dulje od godinu dana nakon dijete.

Start diet today
Photo credit: Alan Cleaver / Foter / CC BY

Tzv. yo-yo efekt, odnosno dijete tijekom kojih naglo i brzo mršavimo, a odmah zatim vratimo sve, teškom mukom, skinute kilograme, ima poražavajući utjecaj na organizam. Od takvih dijeta nam slabi imunološki sustav, snižava se razina HDL-a ili dobrog kolesterola, što povećava rizik od srčanih bolesti. Ako nam i uspije jedna od yo-yo dijeta, taj se rizik ne smanjuje, nego je, štoviše, povećan. Poznat je i pojam „skinny fat“, koji opisuje debelo-mršave osobe koje samo djeluju mršavo, a zapravo nose naslage potkožnog sala, osobito na području trbuha.

Uza sve te rizike koje nose dijete, dolazi još jedna poražavajuća istina – stroge dijete rijetko kad daju trajne rezultate. Naime, samo 20 posto ljudi uspije nakon restriktivne dijete održati postignutu težinu, a većina njih vrati i više nego što je izgubilo! Poražavajući podatak, zar ne? Ne zabrinjavajte se, mi imamo rješenje: nije instant rješenje, ali, obećavamo, donosi odlične rezultate i promijenit će vam život nabolje (ne pokušavamo vam prodati revolucionaran proizvod za 999 kuna).

 Trik je u mijenjanju svakodnevnih životnih navika, ali postupno i na način koji vama odgovara.

Yoga
Photo credit: CCFoodTravel.com / Foter / CC BY

Pronađite fizičku aktivnost u kojoj ćete uživati i prakticirajte je barem tri, četiri puta tjedno. Prihvatite aktivniji stil života, svakodnevno idite u šetnju barem pola sata, hodajući umjerenim tempom, a ako imate psa, šećite s njim. Koristite se stubama umjesto liftom. U trgovinu idite pješice, ne automobilom, usput prošećite po nasipu rijeke ili parkom, ili sjednite na bicikli. Sami si pripravljajte obroke i zaboravite na juhu iz vrećice i hranu iz mikrovalne. Pijte puno vode, u koju možete iscijediti malo limuna. Nemojte zaobilaziti doručak i uvijek jedite kontrolirano, ali redovito kako biste se uspješno oduprli grickalicama. U svemu potražite podršku članova obitelji, prijatelja i kolega.

E sada stižemo do teške artiljerije, do pravog borca za zdravo i utegnuto tijelo – vježbanja s utezima. Ne brinite se, ne planiramo vas pretvoriti u profesionalne dizačice utega, takav izgled zahtijeva puno više rada nego što vam mi predlažemo. Naime, uz kardio vježbe, i vježbe snage vrlo su bitne ako želimo razviti zdravo i snažno tijelo. Mnoge predrasude po kojima su utezi za muškarce, a traka za trčanje za žene, doveli su nas do toga da se u teretanama neiskusnim djevojkama koje žele smršavjeti najprije ponude kardio sprave i ružičasti utezi od jednog kilograma. Razmislite samo koliko kilograma nosite svakodnevno samo u torbi prepunoj ženskih sitnica i koliko samo teže sve one namirnice koje nosite s tržnice. Koliko kilograma je teško vaše dijete? Smatrate li još uvijek utege od jednog kilograma tolikim izazovom? Ne, ne i ne… Oduprite se obmanama fitness industrije i ženskim časopisima te se bacite na posao.

Djevojka trči na plaži
Photo credit: Hypnotica Studios Infinite / Foter / CC BY

Vlastito tijelo promatrajte kao glinu, a sebe kao kipara. Tijelo oblikujte promišljenim vježbama i ozbiljnim radom. Uz uravnoteženu i kvalitetnu prehranu, uspjet ćete u postizanju vama idealnog izgleda i zauvijek zaboraviti izgladnjivanje i sate provedene na pokretnoj traci. Uz to, vježbama snage ojačat ćete kosti i osnažiti imunološki sustav, imat ćete više energije, bolje raspoloženje, a kao šlag na tortu, mišići koriste energiju i u mirovanju pa ćete praktički mršavjeti i dok gledate seriju!

 Dakle, naš recept za zdravo, snažno i atraktivno tijelo je:

 – uravnotežena prehrana

– kardio vježbe

– vježbe snage

Isprobajte neke od vježbi snage koje se lako izvode kod kuće, pa nam javite rezultate: obećavamo da se nećete razočarati.

Istaknuta slika: Charlotte Astrid / Foter / CC BY

Kozmetički sastojci koje u trudnoći treba izbjegavati

Najčešće preporuke koje dobivamo u trudnoći odnose se na to što i kako jesti, koju hranu izbjegavati, koja nam fizička aktivnost odgovara i slično… Zaokupljeni promjenama u organizmu, često tijekom trudnoće zaboravljamo proučiti sredstva za njegu kože, iako je to dio svakodnevne higijene. Možda i zbog toga što mislimo da sve što na kožu stavimo, na koži i ostaje. No, koža je organ, živo tkivo koje upija sastojke iz okoline. Stoga, koliko god je važno što unosimo u organizam, toliko treba voditi računa o tome što nanosimo na kožu.

Razmislite samo o tome koliko kozmetičkih proizvoda upotrebljavate na dan. Istraživanja procjenjuju – oko 12 proizvoda. Tih 12 proizvoda zajedno mogu sadržavati i do 175 različitih kemikalija! Neke od njih mogu biti rizične za vašu bebu. Stoga dobro proučite našu listu kemijskih tvari na proizvodima za njegu lica i tijela koje morate izbjegavati tijekom trudnoće i dojenja.

Tretman akni

Tretman lica
Photo credit: Zenspa1 / Foter / CC BY

Često se tijekom prva tri mjeseca trudnoće javljaju akne ili pogoršava ten zbog promjene razine estrogena. Razumljivo da se u takvim situacijama okrećemo uobičajenim proizvodima za njegu lica protiv akni, no koliko je to sigurno u drugom stanju?

Salicilna kiselina koristi se za tretiranje različitih stanja, koja uključuju i pojavu akni, te je vrlo popularan sastojak brojnih proizvoda za čišćenje kože. Ono što trebate znati jest da salicilna kiselina potječe iz porodice aspirina i nakon većega oralnog unosa te supstancije, može nastati poremećaj u bebinu razvoju, uz brojne komplikacije pri porodu. Stoga mnogi stručnjaci preporučuju trudnicama da izbjegavaju uporabu preparata koji sadrže ovu supstanciju tijekom trudnoće. Ne brinite, čišćenje lica nekim od proizvoda koji sadrži ovu kiselinu, jednom ili dva puta tjedno i u umjerenoj koncentraciji, ne može naškoditi vašem plodu, ali se svakako trebate kloniti kemijskih pilinga lica i tijela sredstvom koje sadrži ovu kiselinu. Tijekom pilinga skida se površinski sloj kože i otvara salicilnoj kiselini izravnu apsorpciju u naše tijelo.

Benzoil peroksid još je jedna tvar koja se koristi često za tretman akni. Stručnjaci, pak, smatraju da je bolje izbjegavati tretmane kože ovom supstancijom tijekom trudnoće, osim u nekim slučajevima kad prevagne korist nad mogućim rizikom za plod.

Kako prepoznati supstanciju na deklaraciji:

Salicylic acid, beta hydroxy acid, BHA, willow bark extract, benzoyl peroxide

Tretmani protiv starenja kože

Žena maže lice
Photo credit: GIOCONDA Centru de Frumusete / Foter / CC BY

Među najdjelotvornijim sastojcima koji se u kozmetičkoj industriji koriste za anti-age tretmane kože i tretiranje ozbiljnijih oblika akni, su retinoidi, derivati vitamina A, koji umanjuju bore te poboljšavaju izgled kože. Iako vrlo učinkoviti, retinoide treba izbjegavati u trudnoći jer je dokazana njihova štetnost u velikim dozama na plod. Vitamin A prisutan je u hrani, posebno u jajima, siru, mesu, jetrici i nekim vrstama ribe, pa ne treba izlagati tijelo dodatnim količinama ovog vitamina kroz kreme ili serume.

Kako prepoznatu supstanciju na deklaraciji:

Tretinoin, retinoic acid, retinol, retinyl linoleate, retynil palmitate, tazarotene, adapalen

Zaštita od sunca

Uvijek je važno štititi kožu od štetnog UV zračenja, a posebno je to bitno u vrijeme trudnoće. Mnoge žene tijekom trudnoće dobiju tamne pjege na koži ili melazme, koje se znaju pogoršati zbog djelovanja sunčevih zraka, i zato treba biti vrlo oprezan. Uz to, bitno je pridržavati se općih preporuka za zaštitu od štetnoga sunčeva zračenja. Znači, držite se hladovine od 10 do 16 sati, nosite šešir, naočale i odjeću od guste tkanine. Ma koliko su vaša kozmetička sredstva za zaštitu od sunca vodootporna: znojenje, odjeća i ručnici smanjuju njihovu djelotvornost i zato ne zaboravite otprilike svaka dva sata nanijeti novi sloj zaštitnog sredstva.

Ako ste ipak nepovjerljivi prema kemijskim filtrima za zaštitu od sunca, opredijelite se za proizvode na bazi cink-oksida ili titanijum-dioksida, koji se ne apsorbiraju kroz kožu.

Samotamnjenje iz bočice

Taman ten
Photo credit: Evil Erin / Foter / CC BY

Velike zdravstvene organizacije daju prednost sredstvima za samotamnjenje pred sunčanjem, koje može izazvati rak kože. U sredstvima za potamnjivanje kože DHA je glavna odgovorna supstancija za tamnjenje kože i ne apsorbira se u organizam. Međutim, povod za brigu daje nam nedostatak informacija o tome što bi se moglo dogoditi ako udahnemo tu supstanciju. Poznato je samo da DHA izaziva oštećenja i mutacije DNK, i mi smatramo da uistinu nije vrijedno rizika isprobavati.

Kako prepoznati supstanciju na deklaraciji:

DHA, dihydroxyacetone

Izbjeljivanje kože

Kao što smo već spomenuli, pojava melazmi i tamnih mrlja na koži nije neuobičajena kod trudnica. Često se trudnice žale na taj estetski problem, za koji se uporno traži nekakvo rješenje. Ni u ovom slučaju ne nudimo obećavajuće vijesti. Dermatolozi i ginekolozi, nakon što su odvagnuli prednosti i nedostatke izbjeljivanja kože, suglasno preporučuju da odgodite ove tretmane za razdoblje nakon poroda.

Kako prepoznati supstanciju na deklaraciji:

Hidroquinone, kojic acid, benzoyl peroxide

Šminka

Šminka
Photo credit: Foter / CC BY-SA

Možda ćete se iznenaditi, ali jeste li znali da još postoji mnogo proizvođača ruževa za usne koji u proizvode stavljaju olovo!? Olovo lako prolazi kroz placentu i može poremetiti razvoj živčanog sustava bebe, izazivajući pritom ozbiljne poremećaje. Opredijelite se za prirodne ruževe za usne koji ne sadrže ovaj toksični metal.

Proizvodi za manikuru noktiju

Ovi proizvodi često sadrže toksičnu kombinaciju supstancija koje mogu naštetiti vašoj bebi. Jedno istraživanje iz Ohaija upućuje na povećan rizik od spontanih pobačaja kod žena zaposlenih u salonima za njegu noktiju. Željeli bismo vjerovati da povremena manikura neće negativno utjecati na razvoj bebe u trudnoći, ali dovoljno dokaza za to još nema. Možda bi bilo ipak bolje opredijeliti se za žensko druženje s prijateljicama, na kojem ćete ukrašavati nokte proizvodima koji na etiketama nemaju dolje navedene supstancije. Dobro provjetrite prostoriju nakon lakiranja noktića i ne morate se brinuti za sigurnost vaše bebe.

Kako prepoznati supstanciju u deklaraciji:

Dibutyl phtalate, formaldehyde, toluene

Parfemi i parfimirani proizvodi

Parfemi
Photo credit: Jenn Durfey / Foter / CC BY

Mnogi proizvodi koji sadrže mirise, često imaju i ftalate, čija je funkcija produljenje trajanja mirisa. Ove supstancije mogu biti manje ili više štetne, no problem je u tome što se ne navode na deklaracijama, nego se podrazumijevaju pod terminom “perfume” ili “fragrance”. Ftalati u tijelu imitiraju ponašanje prirodnih hormona i mogu djelovati na pravilan razvoj ploda. S obzirom na to da su bebe iznimno osjetljive na ove supstancije, najbolje je izbjegavati čak i minimalne koncentracije u kozmetičkim proizvodima. Potražite prirodne proizvode bez dodatnih mirisa, obogaćene ugodnom aromom lavande ili pačulija. Izbjegavajte sprejeve za kosu i zamijenite ih pjenom za kosu ili gelom.

Kako prepoznati supstanciju na deklaraciji:

Dibutyl phtalate, fragrance, perfume, parfum

Esencijalna ulja

Ljekovito bilje, ako se pravilno koristi, nosi dragocjene sastojke daleko kompleksnijeg sastava nego što možemo stvoriti u laboratoriju. Prilikom korištenja prirodnih proizvoda, valja imati na umu da esencijalna ulja imaju visoku razinu koncentracije i lako se putem kože apsorbiraju u organizam. Stoga se moraju primjenjivati u razblaženom obliku. Nikako se ne smiju nanositi izravno na kožu, a da ih se prethodno ne razblaži. Esencijalna ulja u kojima možete uživati dok ste u drugom stanju te ih koristiti u aromaterapijske svrhe, ali i zbog njihova blagotvorna učinka, jesu lavanda, kamilica, bergamot, neroli, pačuli i slično.

Slijedi popis od esencijalnih ulja koje sigurno možete upotrebljavati i u trudnoći:

Trudnica
Photo credit: elisa garbarino / Foter / CC BY

Bergamot, Virginia Cedar, Roman Chamomile, Moroccan Chamomile, Elemi, Fir, Helichrysum, Lavender Angustifolia, Neroli, Sweet Myrrh – Oppapanax, Patchouli, Rosewood, Sandalwood, Spruce, Ylang Ylang.

Drage trudnice, nakon svih ovih upozorenja, vjerujemo da vam jedna misao prolazi kroz glavu: „A što smijem uopće koristiti!?“ Ne brinite, na tržištu postoji mnoštvo prirodnih alternativa, brendova koji su se posvetili isključivo organskim sastojcima i ne koriste kemijski obrađene proizvode, te kozmetičke linije namijenjene budućim majkama i majkama koje doje. Istražujte, educirajte se i na kraju napravite odgovoran i siguran izbor za sebe i svoju bebu.

Istaknuta slika: Kit4na / Foter / CC BY